Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
10 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Într-o epocă în care toată lumea are venerație pentru bani, faimă și aspect frumos, îți este greu să te simți mulțumit de viața ta dacă nu le ai. Să te simți frustrat de viață nu este un lucru rău, poate fi un motivator puternic care să te ajute să realizezi viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că satisfacția vieții vine din ceea ce aveți, nu din ceea ce nu aveți. Uită-te adânc în tine pentru a vedea lucrurile bune pe care le ai.
Pași
Partea 1 din 3: Îmbunătățește-ți opinia
Drăguț. Credeți sau nu, acesta poate fi primul pas spre a vă simți puterea. Dacă nu te prețuiești și te privești pozitiv, este posibil să nu fii conștient de influența ta asupra celorlalți. Adevărul este oricine ați fi, veți avea în continuare puterea de a avea un impact pozitiv (sau negativ) asupra lumii. Obiceiurile proaste sunt contagioase, dar și fericirea și lucrurile pozitive. Cercetările au arătat că a face ceva bun pentru alții crește „distracția” chimică din creier, cunoscută și sub numele de serotonină. Deci, chiar și atunci când vă simțiți inconfortabil, încercați să fiți amabili cu toți cei din jur - treptat vă veți simți mai bine.
- Luați ceva timp pentru a face contact vizual. Întreabă-i pe ceilalți cum se simt astăzi sau dă-le niște complimente sincere.Încercați să vă amintiți numele și întrebați prietenii sau colegii de muncă despre iubitul lor.
- Crede în partea bună a altora. Nu știi ce se întâmplă în viața lor. Poate că astăzi sunteți singurul care îi tratează ca pe un „om”. Poate nu vă dați seama că un singur cuvânt sau un zâmbet - chiar și de la un străin complet - poate ajuta pe cineva să se simtă mai bine.
Pretinde-te până când o poți face. Experimentarea sentimentelor de fericire și satisfacție vă poate duce la o stare de mulțumire. Așa cum a fi amabili cu ceilalți ne poate ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine, la fel putem pretinde că suntem de bună dispoziție.- Dacă te trezești într-o dimineață și te simți extrem de deprimat, încearcă să oprești ciclul concentrându-te pe energia pozitivă. Uită-te în oglindă și zâmbește-te. S-ar putea să te simți cam prost, dar funcționează. Când ieși afară și oamenii te întreabă ce simți, răspunde așa ca a fost cea mai bună zi din viața ta. Spune ceva de genul „Am o zi grozavă” sau „Este din ce în ce mai bine”.
- A te preface că ești de bună dispoziție îl poate face realitate. După ce ați petrecut aproape o oră zâmbind și ați vorbit despre cât de grozavă este ziua dvs., veți realiza treptat că într-adevăr aveți o zi grozavă. De fapt, studiile au arătat că falsificarea unui zâmbet și adaptarea la expresia feței pot duce la schimbările pozitive pe care le poate aduce un zâmbet real. De exemplu, dacă ții un creion peste gură, vei activa mușchii de pe obraji, făcându-te să te simți mai liniștit și mai fericit.
Aflați cum să apreciați valorile ascunse. Uneori este posibil să ignorați partea bună a vieții, deoarece sunteți prea concentrat pe lucruri exterioare strălucitoare, cum ar fi mașinile, aspectul sau casele. Acestea pot fi doar valori trecătoare. Bogăția poate fi pierdută oricând. Cu toate acestea, dragostea, onoarea, integritatea și onestitatea vor dura. Învață să apreciezi frumusețea ta naturală, bunătatea, prietenia adevărată și familia.- Faceți o listă a punctelor tale forte și a celor din jur. Încrederea și compasiunea sunt calități bune care pot fi ignorate. Recunoaște lucrurile pe care le prețuiești despre tine și despre cei din jur, apoi încearcă să vezi când tu și ceilalți afișezi acele calități.
- Încercați să-i lăudați pe alții pentru calitățile lor, mai degrabă decât pentru aspectul sau posesiunile lor (puteți face asta, dar adăugați complimente de calități bune). Spuneți unui prieten: „Apreciez foarte mult că ești un prieten de încredere și onest. Chiar dacă opiniile noastre sunt diferite, pot fi totuși complet deschis și direct cu tine. Mulțumesc foarte mult. "
Schimbați-vă monologurile. Ceea ce simți despre tine și viața ta devine monologul din mintea ta. Aceste monologuri vă pot ajuta și vă pot distruge. Monologul pozitiv vă va spori încrederea, va crește eficiența muncii și vă va face starea de spirit mai fericită. Dimpotrivă, monologul negativ duce la un ciclu vicios de disperare, anxietate și deteriorarea stimei de sine. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă schimba monologul:- Fii atent cu gândurile tale. Întrebați-vă dacă vă fac să vă simțiți mai bine sau mai rău?
- Când observați un gând negativ, încercați să-l transformați într-o afirmație pozitivă. De exemplu, gânduri precum „Sunt atât de inutil. Nu voi primi niciodată slujba pe care o iubesc ”. Acestea sunt foarte negative și vă vor inhiba creșterea și oportunitățile viitoare. Să transformăm aceste propoziții în propoziții mai pozitive și pline de speranță de genul: „Am foarte mult talent. Trebuie să găsesc locuri de muncă care mă pot ajuta să dezvolt în continuare aceste talente. ”
- Vorbește-ți ca un prieten apropiat. Nu îți vei disprețui sau critica niciodată prietenii. Le vei arăta bunătate și vei trezi calități bune pe care le ignoră. Răsfățați-vă așa.
Partea 2 din 3: Aflați să nu vă comparați cu ceilalți
Reflectează asupra aspectelor pozitive despre tine. Când îți compari viața cu ceilalți, îți scazi propria valoare. Comparațiile sunt ceea ce te face să-ți pierzi bucuria. Și niciodată nu vei simți că viața ta este minunată dacă îți vei judeca succesul după măsura altora. Există întotdeauna oameni mai deștepți, mai rapizi și mai bogați decât tine. Cu toate acestea, în această lume prietene este încă unic. Luați timp pentru a vă da seama de lucrurile grozave pe care le-ați făcut pentru cei din jur.
- După ce ți-ai luat în considerare punctele forte, notează-le pe o bucată mică de hârtie. Lipiți câteva bucăți pe oglindă, astfel încât să le puteți vedea în timp ce vă pregătiți în fiecare dimineață. Puneți o bucată în portofel și parasolarul mașinii. Gândiți-vă la ele ca la mici memento-uri pe care trebuie să le urmați.
- Dacă ți se pare greu să-ți găsești punctele forte, încearcă o activitate de auto-descoperire pentru a le găsi. Luați un pix și hârtie, gândiți-vă la cele mai bune amintiri pentru câteva minute. Gândește-te la ce ai făcut și cât de bine te-ai arătat. Luați în considerare activitățile și planurile de care vă bucurați cel mai mult. Acestea sunt lucruri care vă arată atuurile.
Nu mai lăuda oameni celebri. Când îți compari viața cu viețile și stilurile de viață ale altora, este mai ușor să cazi în gândul că sunt mai bune decât tine. În primul rând, este nerealist să-ți compari viața cu alte persoane, în al doilea rând, nu ai absolut nici o idee despre cum este viața lor în spatele glamourului și laudelor lor. Strălucirea din exterior poate acoperi dureri mari, datorii, furie, dezamăgire, pierderi, tristețe și alte lucruri de necunoscut.
Realizează că nimeni nu este perfect. Toată lumea are o parte bună și o parte rea. Când descoperiți că vă concentrați prea mult asupra defectelor și supraestimați punctele forte ale altora, trebuie să vă opriți și să luați în considerare realitatea. Observați-vă monologul și ascultați cu atenție ceea ce vă spuneți. Nu mai gândiți negativ și irațional de genul „Toată lumea are haine frumoase, cu excepția mea”. Dacă te uiți în jur cu atenție, vei găsi cu siguranță excepții pentru astfel de lucruri.
Îmbogățește-ți viața. Un motiv pentru care te poți simți nemulțumit de viața ta este că nu ți-ai epuizat talentele și talentele. Găsiți modalități de a vă face viața semnificativă. De exemplu, dacă vă place să scrieți muzică, cereți să cântați pentru o organizație locală sau nonprofit.
- Dimpotrivă, s-ar putea să nu te simți mulțumit de viața ta pentru că nu ai avut încă o provocare. Gândiți-vă la modalități prin care vă puteți provoca viața, fie că învățați o limbă nouă, dacă începeți un nou hobby sau dacă îi învățați pe alții abilități pe care le stăpâniți deja.
- Pe lângă faptul că vă ajută să vă provocați, hobby-urile vă ajută, de asemenea, să vă consolidați relațiile sociale, să vă sporiți stima de sine și abilitățile.
Partea 3 din 3: Dezvoltarea recunoștinței
Cultivați recunoștința. Majorității oamenilor care s-au trezit mereu inutili le lipsește recunoștința. Dacă poți privi în lume și îți dai seama cât de fericit ești, îți vei găsi viața mult mai prețioasă. Dacă nu ai avea o boală gravă și astăzi ai ceva de mâncare, un pat pe care să dormi, ai fi mai fericit decât 70% dintre oamenii din întreaga lume.
- Porniți un jurnal de recunoștință sau descărcați o aplicație pe telefonul dvs. pentru a păstra un jurnal obișnuit cu ceea ce sunteți recunoscător.Faceți acest lucru în mod regulat pentru a vedea toate aspectele pozitive din viața voastră.
Recunoașteți momentele mici, dar semnificative din viața voastră. Gândește-te la momente în care te-ai simțit energic și plin de sens. Ar putea fi o perioadă în care ajuți un prieten într-un moment dificil sau ar putea fi o perioadă în care faci pe cineva să se simtă special și iubit. Retrăiește emoțiile pe care le-ai avut în acele momente. Înțelegeți că există multe lucruri semnificative care se întâmplă în viața voastră, care vă pot demonstra valoarea.
Înțelegeți că familia este extrem de importantă. Dacă nu ai o familie, ar trebui să apreciezi prietenia strânsă pe care o ai. Dacă ai copii, soți, părinți, surori sau prieteni, ești o persoană extrem de norocoasă. Cercetările au arătat că persoanele care nu au o mulțime de relații sociale sunt cu până la 50% mai predispuse să moară mai devreme.
- Menținerea unor relații bune cu familia și prietenii este o parte integrantă a sănătății pe termen lung, așa că faceți lucruri care vă pot ajuta să consolidați aceste relații. Anunță-ți prietenii și familia cât de mult îi iubești și cât de importanți sunt în viața ta.
Ajutându-i pe alții. Nimic nu te face să te simți la fel de apreciat, necesar și important ca voluntariatul pentru a-i ajuta și sprijini pe cei aflați în circumstanțe mai dificile decât tine. Ajutați bătrânii, predați la un centru pentru copii, donați mâncare persoanelor fără adăpost, ajutați la construirea unei case pentru alții (Casa Iubirii) sau colectați jucării pentru orfani și ocazie Crăciun.
- Voluntariatul vă va ajuta: să eliberați stresul, să vă exercitați abilitățile, să vă îmbunătățiți sistemul imunitar și să faceți schimbări în comunitatea dvs.
Sfat
- Pentru unii, a avea ceva mai mare decât tine în care să crezi poate fi foarte util. Dacă sunteți o persoană rugătoare, permiteți acelei credințe să vă treacă prin momentele grele din viață. Dacă nu sunteți un credincios religios, dar aveți tendința de a crede, puteți merge la o biserică, parohie, biserică sau să discutați cu un prieten despre practicile religioase care l-au ajutat. oricare dintre aceste vremuri dificile. Dacă ești ateu sau agnostic, poți găsi confort prin meditație.
- Uneori simțim că viața noastră nu este interesantă, pentru că facem doar ceea ce avem nevoie pentru a ne trăi. Faceți-vă timp pentru a face lucrurile pe care le iubiți sau pentru a învăța ceva nou, cum ar fi o limbă străină. Nu numai că vă veți lua timp pentru a face lucruri benefice, dar veți simți, de asemenea, satisfacția de a face anumite îmbunătățiri în noile abilități.
