Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
23 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Există multe cauze ale durerii la încheietura mâinii, cum ar fi tensiunea musculară sau entorse în timpul impactului, afecțiuni medicale, cum ar fi artrita și sindromul tunelului carpian, sau suprasolicitarea încheieturii mâinii în timp ce faceți sport. precum bowlingul și tenisul. Tendinita și fracturile provoacă, de asemenea, dureri la încheieturi. Înfășurați încheieturile în combinație cu alte opțiuni de îngrijire de bază pentru a ajuta la ameliorarea durerii și pentru a ajuta la procesul de vindecare. Pentru leziuni mai grave, este necesară o aparat dentar sau chiar o turnare dacă osul se rupe. Manșetele sau lipiciile pentru încheietura mâinii sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru a preveni rănirea în timpul practicării anumitor sporturi.
Pași
Partea 1 din 5: Înfășurați încheietura rănită
Înfășurați încheieturile. Tehnica de înfășurare trebuie să creeze compresie pentru a minimiza umflarea și durerea și să limiteze mișcarea pentru a oferi stabilitate încheieturii mâinii, permițând rănirea să se vindece mai repede.
- Folosiți bandaje elastice pentru a vă comprima și proteja încheieturile. Începeți bandajul într-un punct cel mai îndepărtat de inima voastră.
- Această înfășurare este pentru a preveni umflarea celei mai îndepărtate părți a membrului (în acest caz, brațul). Forța de compresie din pansament promovează fluxul sistemelor limfatice și venoase înapoi către inimă.
Începeți să vă înfășurați la îndemână. Înfășurați primul inel în jurul degetelor, chiar sub articulație și acoperiți palma.- Mutați bandajul între degetul mare și degetul arătător, înfășurați-l de câteva ori în jurul încheieturii mâinii și continuați să-l înfășurați spre cot.
- Scopul înfășurării mâinii până la cot este de a oferi cea mai bună stabilitate, de a accelera procesul de vindecare și de a evita deteriorarea ulterioară a încheieturii mâinii.
- Fiecare folie din spate acoperă 50% din cea anterioară.
Direcție inversă. După ce vă înfășurați până la cot, continuați să vă înfășurați înapoi spre mână. Este posibil să trebuiască să utilizați mai multe panglici.- Ar trebui adăugat minimum o manșetă în formă de 8 prin spațiul dintre degetul mare și arătătorul.
Fixează bandajul elastic. Utilizați capse urmate de bandă sau capete autoadezive pentru a fixa acest punct final cu bandă ferm pe antebraț.
- Verificați căldurile pentru a vă asigura că nu vă înfășurați prea bine. Degetele drepte ar trebui să tremure și să nu mai fie amorțite, simțind că bandajele nu sunt prea strânse. Nu uitați să o înfășurați strâns, dar nu prea strâns pentru a întrerupe circulația sângelui.
Îndepărtați bandajul. Trebuie să scoateți bandajul de fiecare dată când aveți nevoie pentru a răci zona rănirii.- Nu puneți gheață când dormiți Pentru unele leziuni, medicul dumneavoastră vă va instrui cum să vă fixați încheieturile în timp ce dormiți, deci ar trebui să urmați instrucțiunile acestora.
Continuați brățara pentru primele 72 de ore. Timpul necesar pentru înfășurare poate fi de până la șase săptămâni pentru a asigura vindecarea.
- În timp ce țineți brățara încheieturii mâinii în acest timp, puteți reveni la activități încet, susținând rănirea, astfel încât să nu mai rănească.
- La 72 de ore după vătămare, riscul de umflare nu este prea mare.
Utilizați o altă tehnică de împachetare atunci când este necesară repornirea. Există o tehnică de înfășurare care poate da mai multă stabilitate încheieturii mâinii și vă permite să faceți câteva mișcări mici pe măsură ce rana se îmbunătățește.
- Începeți să înfășurați bandajul elastic într-o poziție deasupra rănirii, adică spre cot. Înfășurați poziția de două până la trei ori.
- Următoarele mansete se deplasează peste rănire și va trebui să vă înfășurați de mai multe ori în jurul locului chiar sub rănire, aproape de mână. Această metodă de înfășurare conferă multă stabilitate încheieturii rănite, adică poziției dintre două părți bandate.
- Înfășurați cel puțin două înfășurări de număr 8 între degetul mare și degetul arătător și fixați fiecare 8 cu o manșetă suplimentară în jurul încheieturii mâinii.
- Continuați să vă înfășurați spre cot, fiecare manșetă de pe antebraț ar trebui să acopere 50% din manșeta anterioară.
- Întoarsă și se rostogoli înapoi spre mână.
- Fixați punctul final cu capse sau utilizați capătul autoadeziv al benzii elastice.
- O leziune a încheieturii mâinii poate fi menținută stabilă prin înfășurarea ei de la deget sau palma mâinii la cot. Este posibil să trebuiască să utilizați mai multe bandaje elastice pentru a o înfășura corespunzător.
Partea 2 din 5: Tratarea unei încheieturi rănite
Tratament la domiciliu. Puteți trata singuri leziuni minore, cum ar fi tulpini musculare sau entorse.
- Tensiunea musculară este excesul de întindere a unui mușchi sau tendon care leagă mușchii de oase.
- O entorse apare atunci când un ligament devine prea întins sau rupt. Ligamentele funcționează pentru a conecta oasele cu oasele.
- Simptomele tensiunii musculare și entorse sunt foarte asemănătoare. Rana este adesea dureroasă, umflată și vă puteți mișca doar pentru a limita leziunile articulare sau musculare.
- Vânătaia este un semn destul de comun al unei entorse și, uneori, puteți auzi chiar un „pop” în momentul unei leziuni. Tulpinile musculare sunt legate de țesutul muscular, deci uneori acest lucru poate duce la contracții musculare.
Se adoptă metodologia R-I-C-E. Ambele tulpini musculare și entorse răspund bine la acest tratament.
- R I C E înseamnă Rest, Ice, Compression and Elevation (Odihnă, gheață, compresie și elevare).
Odihniți-vă încheieturile. Încercați să nu vă folosiți încheietura mâinii câteva zile pentru ca recuperarea să aibă loc. Odihna este cel mai important dintre cei patru pași ai metodei RICE.
- A vă odihni încheieturile înseamnă a evita activitățile legate de mână. Absolut, nu folosiți încheieturile pentru nimic, dacă este posibil.
- Nu trebuie să ridicați obiecte cu mâna rănită, să nu vă răsuciți încheietura mâinii sau mâna și să nu îndoiți încheietura mâinii. De asemenea, înseamnă că este posibil să nu puteți scrie sau lucra pe computer, în funcție de gravitatea vătămării.
- Pentru a vă asigura că încheieturile vă odihnesc, ar trebui să achiziționați o bretele pentru încheietura mâinii, ceea ce este deosebit de important dacă aveți o leziune a tendonului. O bretelă de susținere menține încheietura mâinii în poziție și asigură stabilitatea necesară pentru a evita deteriorarea ulterioară. Bretele pentru încheietura mâinii sunt disponibile la multe farmacii.
Folosiți o compresă rece. Atunci când se aplică gheață, temperaturile reci pătrund în stratul exterior al pielii și în țesuturile moi din interior.
- Temperatura mai scăzută reduce fluxul de sânge în această zonă, ceea ce reduce și umflarea și inflamația.
- Puteți pune gheață într-un pachet rece, puteți folosi o pungă cu fructe congelate sau puteți folosi un alt tip de pachet rece. Înfășurați un pachet de gheață sau fructe congelate într-o cârpă sau prosop și nu aplicați obiecte înghețate direct pe piele.
- Utilizați compresa timp de 20 de minute, apoi odihniți-vă timp de 90 de minute pentru a încălzi zona la temperatura camerei. Repetați această procedură de câte ori este posibil, cel puțin de două sau trei ori pe zi, în primele 72 de ore după accidentare.
Bandați-vă încheieturile. Bandajele ajută la reducerea umflăturilor, asigură o stabilitate moderată și previn mișcările care ar putea provoca durere.
- Folosind un bandaj elastic, începeți să vă înfășurați degetele sau mâinile până la încheieturi și continuați să vă înfășurați spre cot. Pentru cea mai bună stabilitate și pentru a accelera procesul de vindecare, înfășurați-l de la degete și mâini la coate.
- Aceasta pentru a preveni umflarea celei mai îndepărtate părți a brațului în timp ce este înfășurat.
- Fiecare manșetă din spate trebuie să acopere 50% din manșeta anterioară.
- Nu trebuie să înfășurați bandajul prea strâns și să vă asigurați că nicio parte a corpului nu este amorțită.
- Îndepărtați bandajul de fiecare dată când aveți nevoie pentru a răci zona rănirii.
- Nu puneți gheață când dormiți. Pentru unele leziuni, medicul vă va învăța cum să vă fixați încheieturile în timp ce dormiți, așa că urmați instrucțiunile acestora.
Înălțimea încheieturii mâinii. O reținere ridicată ajută la reducerea durerii, umflăturilor și vânătăilor la încheietura mâinii.
- Păstrați încheieturile deasupra nivelului inimii în timp ce aplicați comprese reci, înainte de bandaj și în timpul odihnei.
Continuați brățara pentru primele 72 de ore. Timpul necesar pentru înfășurare poate fi de până la șase săptămâni pentru a asigura vindecarea. Păstrarea brățărilor în acest timp vă va permite să vă întoarceți încet, susținând rănirea, astfel încât să nu mai rănească.
Începeți din nou operațiunile. Începeți încet și restabiliți intensitatea normală a încheieturilor.
- În timpul exercițiului de restabilire a mișcării, este posibil să vă simțiți puțin inconfortabil, ceea ce este normal.
- Încercați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi tilenolul, ibuprofenul sau aspirina, pentru ameliorarea durerii, dacă este necesar.
- Evitați sau abordați orice activitate care cauzează durere foarte lent.
- Efectele rănirii nu sunt aceleași pentru toată lumea, astfel încât timpul de vindecare poate varia de la patru la șase săptămâni.
Partea 3 din 5: Înveliș pentru încheietura mâinii pentru sport
Previne supra-întinderea și excesul de îndoire. Legându-vă încheieturile mâinii atunci când practicați sport în primul rând pentru a evita cele mai frecvente două tipuri de leziuni la încheietura mâinii sunt excesul de întindere și exagerarea.
- Întinderea excesivă este cea mai comună leziune care apare atunci când întindeți mâna pentru a susține o cădere și aterizați cu mâna deschisă.
- Această cădere determină încheieturile mâinilor să se aplece înapoi pentru a susține greutatea corporală și impactul căderii. Acesta este cazul cu leziuni excesive de întindere.
- Îndoirea excesivă se întâmplă atunci când partea din spate a mâinii aterizează pentru a vă sprijini corpul atunci când cădeți. Acest tip de împământare face ca încheietura mâinii să se aplece prea mult în interiorul brațului.
Înfășurați încheieturile pentru a preveni întinderea excesivă. Excesul de întindere este obișnuit în unele sporturi, iar sportivii trebuie adesea să-și înfășoare încheieturile pentru a preveni întinderea excesivă sau rănirea.
- Primul pas atunci când înfășurați o încheietură rezistentă la întindere este să folosiți o manșetă interioară.
- Banda de ambalare interioară este o bandă lipicioasă care protejează pielea de iritațiile cauzate de adezivii mai puternici conținuți în produsele pentru bandă sportivă și medicală.
- Banda de ambalare interioară este fabricată la lățimea standard de 7 cm, este disponibilă într-o varietate de culori și rugozitate la suprafață. Unele produse de pernă sunt destul de groase sau au o suprafață asemănătoare spumei.
- Începeți să înfășurați banda într-o poziție de aproximativ o treime până la jumătate de la încheietura mâinii la lungimea cotului de la încheietura mâinii.
- Forța este suficient de strânsă, dar nu prea strânsă. Înfășurați mai multe inele în jurul poziției încheieturii mâinii și trageți-l până la mână, cel puțin încrucișați între degetul mare și arătătorul o dată. Continuați să vă înfășurați înapoi la zona încheieturii și a antebrațului, înfășurând mai multe cercuri în jurul încheieturilor și antebrațelor.
Ancora fixând banda de ambalare. Utilizați bandă medicală sau sport cu o lățime standard de aproximativ 4 cm și aplicați mai multe bucăți de bandă de ancorare pentru a menține ambalajul la locul său.
- Benzile de ancorare sunt bucăți de bandă care se înfășoară în jurul încheieturii mâinii și se extind cu câțiva centimetri pentru a se menține pe loc.
- Începeți să înfășurați banda de ancorare în jurul benzii de ambalare în poziția cea mai apropiată de cot. Continuați să aplicați banda de ancorare peste banda de ambalare de-a lungul încheieturilor și antebrațelor.
- Partea tamponului care trece peste mână trebuie, de asemenea, ancorată cu o bandă mai lungă și înfășurată în același mod ca și căptușeala.
Începeți să vă înfășurați încheieturile. Folosiți bandă medicală sau sport cu o lățime standard de aproximativ 4 cm și începeți să înfășurați în poziția cea mai apropiată de cot, apoi înfășurați continuu cu un singur bandaj. Continuați să scoateți o altă rolă dacă prima bobină este insuficientă.
- Înfășurați-l într-un mod similar cu o pernă, inclusiv înfășurarea repetată a spațiului dintre degetul mare și degetul arătător.
- Continuați împachetarea până când toate pozițiile sunt acoperite și marginea benzii de ancorare a fost acoperită.
Panglică suplimentară în formă de evantai. Panglica în formă de evantai este nucleul, nu numai că mărește rigiditatea întregii structuri de înfășurare, ci și stabilizează poziția încheieturii mâinii pentru a preveni rănirea.
- Numită o formă de evantai, dar de fapt arată ca linii diagonale, asemănătoare cu un arc. Mai întâi tăiați o bucată lungă de bandă aproximativ o treime din distanța antebrațului de palma mâinii.
- Atașați ușor banda pe o suprafață curată și plană. Tăiați o altă bucată de bandă de aceeași lungime, lipind-o pe centrul primului segment la un unghi ușor oblic.
- Continuați să tăiați o bucată similară de bandă și lipiți-o simetric cu banda lipită prima bandă, în același unghi ușor oblic. Rezultatul este o bucată de bandă care arată ca un arc.
- Lipiți o bucată suplimentară de bandă direct pe banda originală pentru a crește rigiditatea ventilatorului.
Puneți banda în formă de evantai pe mână. Așezați un capăt al ventilatorului pe palma mâinii, îndoiți ușor mâna în poziția ușor pliată și fixați celălalt capăt al ventilatorului de-a lungul interiorului încheieturii mâinii.
- Nu trebuie să îndoiți mâna prea îndoită spre interior, deoarece acest lucru vă va afecta capacitatea de a vă folosi mâna în timp ce faceți sport. Înfășurând mâna într-o poziție ușor pliată, puteți folosi mâna, dar este înfășurată strâns pentru a evita întinderea excesivă.
- După ce ați aplicat banda în formă de ventilator, va trebui să înfășurați ultimul strat de bandă pentru a menține ventilatorul în poziție.
Preveniți plierea excesivă. Tehnica manșetei pentru a preveni plierea excesivă urmează aceiași pași ca întinderea, cu excepția cazului în care este plasată banda în formă de evantai.
- Banda în formă de evantai este creată într-un mod similar, în formă de arc.
- Apoi îl așezați pe exteriorul mâinii, cu mâna îndoită la un unghi ușor înclinat în direcția mâinii deschise. Fixați celălalt capăt al ventilatorului acolo unde este trecut de încheietura mâinii, deasupra suprafeței exterioare a antebrațului unde se află pansamentul.
- Fixați ventilatorul în același mod ca și pentru întindere, înfășurând încheietura cu un bandaj continuu. Asigurați-vă că toate capetele ventilatorului sunt fixate în siguranță.
Folosiți ambalaje mai puțin restrictive. În unele cazuri, trebuie doar să vă înfășurați ușor încheietura mâinii.
- Înfășurați un bandaj în jurul mâinii, de-a lungul articulațiilor și încrucișați între degetul mare și arătătorul.
- Înfășurați un al doilea bandaj chiar sub încheietura mâinii, spre cot.
- Lipiți două benzi diagonale în formă de X pe exteriorul mâinii, cu capetele unui X lipite de banda dintre degetul mare și degetul arătător și capetele celeilalte părți. Perna este pe antebraț.
- Faceți o bandă similară în formă de X atașată la interiorul mâinilor, încheieturilor și antebrațelor.
- Folosiți o manșetă pentru a înfășura în poziția antebrațului cu multe înfășurări în jurul încheieturii mâinii. Apoi, înfășurați un model diagonal X trecând între degetul mare și degetul arătător, apoi înfășurați mâna de-a lungul articulațiilor și înfășurați-o înapoi în jurul încheieturii mâinii.
- Continuați să înfășurați pentru a crea un X pe interiorul și exteriorul mâinii, asigurând încheieturile și antebrațele după fiecare pansament.
- Apoi utilizați o bandă de ancorare din bandă medicală sau sportivă, care are o lățime de aproximativ 4 cm. Aplicați banda de ancorare începând cu antebrațele și ridicându-vă mâna. Lipiți în același mod ca și cu banda de ambalare.
- Odată ce banda de ancorare este aplicată, începeți să înfășurați banda continuu în conformitate cu stilul de etanșare anterior.
- Toate locațiile garniturii trebuie acoperite cu banda de etanșare, precum și cu capetele benzii de ancorare.
Partea 4 din 5: Găsirea intervențiilor medicale
Asigurați-vă că încheietura mâinii nu este ruptă. Dacă încheietura se încheie, trebuie să fii tratat imediat. În acest caz, puteți prezenta următoarele simptome:
- Durerea se agravează atunci când încercați să țineți sau să stoarceți ceva.
- Umflare, etanșeitate, dificultăți la mișcarea mâinilor sau a degetelor.
- Durere la atingere și durere la aplicarea forței.
- Amorțeală la îndemână.
- Distorsiune vizibilă, ceea ce înseamnă că mâna are un unghi anormal.
- Cu o fractură severă, pielea se poate rupe și sângera, iar oasele pot fi proeminente.
Nu întârziați tratamentul. Întârzierea tratamentului pentru o încheietură ruptă poate afecta negativ procesul de vindecare.
- În plus, tratamentul întârziat poate împiedica încheietura mâinii să restabilească capacitatea motorie normală, precum și capacitatea de a ține și deține obiecte.
- Medicul dumneavoastră vă va examina încheieturile și vă va face teste imagistice, cum ar fi raze X, pentru a determina dacă osul este rupt.
Aveți grijă la semnele unei fracturi a bărcii. Osul bărcii are forma unei bărci în exteriorul celorlalte oase din încheietura mâinii, chiar lângă degetul mare. Nu există semne evidente ale unei fracturi, încheietura mâinii nu pare deformată și este doar ușor umflată. Simptomele fracturilor cu barca includ:
- Durere și durere la atingere.
- Greu de prins.
- Durerea dispare după câteva zile, apoi durerea plictisitoare continuă.
- Durere severă la aplicarea forței tendoanelor dintre degetul mare și mână.
- Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un diagnostic precis. Trebuie să fii văzut de un medic, deoarece diagnosticul unei fracturi de barcă nu este întotdeauna clar.
Solicitați asistență medicală pentru simptome severe. Dacă încheietura mâinii vă sângerează, se umflă mult sau aveți dureri severe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
- Alte simptome ale încheieturii mâinii care necesită în mod inevitabil asistență medicală includ durerea atunci când încercăm să rotim încheietura mâinii, să mișcăm mâna sau degetul.
- Dacă nu vă puteți mișca încheietura, mâna sau degetul, solicitați imediat asistență medicală.
- Dacă inițial credeți că leziunea este nesemnificativă și tratați-o singură acasă, dar apoi durerea și umflarea continuă câteva zile sau dacă simptomele se agravează, solicitați asistență medicală.
Partea 5 din 5: Prevenirea leziunilor la încheietura mâinii
Oferiți calciu. Calciul ajută la menținerea oaselor puternice.
- O persoană medie are nevoie de cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, cantitatea minimă recomandată de calciu este de 1200 mg pe zi.
Preveniți căderile. Una dintre principalele cauze ale rănilor la încheietura mâinii este căderea înainte și sprijinirea masei corporale cu mâinile.
- Pentru a preveni căderile, trebuie să purtați încălțăminte adecvată, culoarele și holul de la intrare sunt întotdeauna bine iluminate.
- Instalați balustrade de-a lungul treptelor sau zonelor cu pasaje inegale.
- Luați în considerare instalarea balustradelor în baie și pe ambele părți ale scărilor.
Folosiți un dispozitiv ergonomic. Ergonomic este știința care studiază proiectarea echipamentelor la locul de muncă pentru a crea confort, siguranță și eficiență atunci când se utilizează. Așadar, dacă lucrați în mod regulat în fața unui computer, cumpărați o tastatură ergonomică și un mouse pad conceput pentru a vă lăsa încheieturile să lucreze natural.
- Luați pauze frecvente și aranjați biroul într-o poziție relaxată pentru brațe și încheieturi.
Purtați echipament de protecție adecvat. Asigurați-vă că purtați echipament de protecție împotriva rănirii încheieturii mâinii dacă jucați un sport care necesită multă activitate la încheietura mâinii.
- Multe sporturi prezintă un risc ridicat de rănire la încheietura mâinii. Purtarea echipamentului de protecție adecvat pentru a proteja și susține încheietura mâinii poate reduce acest risc și uneori poate preveni rănirea.
- Sporturile care deseori rănesc încheieturile includ patinajul cu role, snowboardingul, schiul, gimnastica, tenisul, fotbalul, bowlingul și hocheiul.
Îmbunătățiți sănătatea musculară. Întinderea regulată și antrenamentul de forță pot ajuta la prevenirea rănirii.
- Dacă vă antrenați în mod regulat pentru a construi tonusul muscular, este mai sigur să participați la sporturile pe care le iubiți.
- Luați în considerare exercițiile fizice cu un antrenor sportiv. Pentru a evita rănirea sau rănirea, ar trebui să exersați cu un antrenor pentru a dezvolta corpul într-un mod științific, pentru a participa la un sport preferat care minimizează riscul de rănire.
