Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Când ceva are sens, are un scop; este important. La fel, o viață semnificativă și semnificativă poate fi semnificativă. Simțind că viața ta este complet lipsită de sens, ducând la depresie și disperare. Nu există principii specifice care să adauge sens vieții tale, dar ai capacitatea de a-ți construi o viață semnificativă pentru tine dacă ești dispus să iei timp și considerație în acest proces. .

Pași

Metoda 1 din 2: Schimbați-vă perspectiva asupra vieții

1. 

   Explorează-ți scopul. Se simte ca și cum ai avea un scop specific în viața ta și că poți influența și profita din plin de timpul și capacitatea ta pentru aceasta, va adăuga sens vieții tale. Acest lucru necesită să încercați o mulțime de lucruri diferite. Dacă sunteți interesat de fotografie, ar trebui să împrumutați o cameră sau să luați un curs de fotografie pentru a vedea cum vă simțiți. Sau poate că sunteți interesat să îi ajutați pe ceilalți și sunteți foarte conversațional - ar trebui să încercați să fiți tutorele pentru a vedea dacă predarea vă ajută să vă simțiți mulțumiți. Câteva alte metode pentru a vă ajuta să găsiți scopul sunt:
   • Imaginați-vă că sunteți bătrân și priviți înapoi la viața voastră. Ce fel de viață vrei să trăiești? Te simți mulțumit de viața plină de călătorii în jurul lumii, dar nu neapărat căsătorit? Sau te vei simți mândru și mulțumit dacă ai o familie numeroasă și sănătoasă?
   • Notează-ți punctele forte și talentele. Cum le poți folosi? În lucru? Când a fost un voluntar sau un prieten?
   • În fiecare seară, timp de o săptămână, luați timp pentru a scrie evenimente și activități care vă oferă energie, bucurie și un sentiment de scop, precum și evenimente și activități care nu. aceste. Ar trebui să vă revizuiți lista în weekend și să încercați să vă gândiți la modalități de a maximiza lucrurile distractive și energice din viața voastră.

2. 

   
   
   Stabiliți ce este important pentru dvs. Fiecare persoană are preferințe diferite; Identificarea a ceea ce este important pentru tine este esențială pentru a duce o viață semnificativă. Faceți o listă cu cele cinci lucruri importante pentru dvs. și apoi luați în considerare dacă stilul dvs. de viață actual este potrivit pentru ei. Dacă nu, cum îl poți schimba pentru a fi mai relevant pentru ceea ce contează pentru tine?
   • De asemenea, puteți enumera câțiva factori, cum ar fi familia sau sănătatea. Sau alte lucruri precum creativitatea, creșterea, ajutarea altora, libertatea și curiozitatea.
   • Dacă „creativitatea” se află în partea de sus a listei dvs., dar jobul dvs. este contabil, ar trebui să luați în considerare schimbarea locului de muncă sau să găsiți modalități de a încorpora creativitatea în viață (de ex. susțineți un curs de pictură, scrieți în timpul liber, participați la teatru în comunitate etc.).

3. 

   
   
   Notează de ce simți că trebuie să adaugi sens vieții tale. De ce simți că ai nevoie să faci asta? A trebuit vreodată să treci prin vreun eveniment extraordinar din viața ta? Poate te simți ca și cum ai fi prins într-o viață plictisitoare. Orice ar fi, scrieți de ce doriți să adăugați sens vieții voastre. Le puteți nota pe hârtie sau puteți utiliza computerul. Această metodă vă va ajuta să înțelegeți de ce este important pentru dvs. și vă va ajuta, de asemenea, să vă organizați gândurile.
   • Înțelegeți importanța unei vieți de scop. A avea un simț al scopului îți îmbunătățește calitatea vieții și chiar te ajută să trăiești mai mult.
   • Amintiți-vă, sensul nu este același lucru cu o viață fericită. Este posibil să vă simțiți fericiți, dar să nu trăiți o viață semnificativă. Pe de altă parte, viața semnificativă nu înseamnă neapărat că vei fi fericit. Aceasta nu este menită să respingă importanța de a fi fericit, ci mai degrabă nu trebuie să sperăm că găsirea sensului înseamnă găsirea fericirii.

4. 

   
   
   A stabili ţintă pentru tine. Gândește-te la ceea ce ai vrut mereu să faci. Poate vrei să obții obiceiul de a alerga sau vrei să scrii un roman. Indiferent care sunt acestea, stabilirea obiectivelor pentru a-ți îndeplini visele te va ajuta să simți un sentiment de scop.
   • Dacă obiectivul tău este o cursă de cross country, poți să-l faci obiectivul tău final. Cu toate acestea, trebuie să împărțiți acest obiectiv în obiective mai specifice, mai ușor de gestionat. Există destul de multe dovezi că împărțirea unui obiectiv mare în pași mici și posibili vă va ușura realizarea.
   • Jurnal despre procesul dvs. Acest lucru vă poate ajuta atunci când simțiți că sunteți nemotivat, deoarece vă oferă posibilitatea de a vă motiva din nou și de a vedea cât de departe ați ajuns. .

5. 

   Schimbați-vă mentalitatea despre carieră. Martin Luther King Jr. a spus odată că „oricare ar fi meseria ta din viață, ar trebui să încerci să faci bine”. Dacă nu găsești semnificația a ceea ce faci, ar trebui să te concentrezi pe a fi cel mai bun din acea zonă. Acest lucru în sine va adăuga, de asemenea, sens vieții tale, deoarece îți cere să mergi la muncă în fiecare zi, având în vedere obiectivele clare.
   • De asemenea, ai putea încerca să găsești puținul lucru pe care jobul tău îți permite să-i ajuți pe ceilalți sau chiar pe tine. De exemplu, dacă lucrați la grădiniță, nu numai că îi veți ajuta pe copiii în grija dvs., ci și pe familiile acestora, acordându-le timp pentru a lucra sau pentru a rezolva problemele personale. Dacă ești profesor, nu numai că îi ajuți pe ceilalți să învețe, dar înveți și multe dintr-o varietate de subiecte.

6. 

   Dă-ți seama de ceea ce ești recunoscător. Sună prostesc, dar dacă îți faci timp să scrii sau măcar să îți dai seama pentru ce ești recunoscător te va ajuta să simți că viața ta devine mai semnificativă. Arătând recunoștință pentru ceea ce aveți, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru ceea ce nu aveți, vă va ajuta să vă concentrați și să vă conectați cu lumea din jur. Conectarea cu natura, oamenii sau forțe mai puternice vă va ajuta să dați sens vieții voastre.
   • De exemplu, poate ești recunoscător pentru că ai un pat confortabil sau ești recunoscător că nu trebuie să te trezești dimineața devreme sau că ai prieteni pe care îi poți oricând să îi suni indiferent. de fiecare data.
   • Încearcă să fii atent la toate lucrurile grozave pe care le ai în mod regulat. Chiar dacă doar îți dai seama de ceva care te face să te simți recunoscător câteva secunde în fiecare zi.
   • Cultivarea recunoștinței ne amintește că, chiar și atunci când se întâmplă lucruri rele sau când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat, viața noastră are încă multe lucruri bune. Eliminarea sentimentului că trebuie să ai mai mult din viața ta te va ajuta să îți dai seama ce contează cu adevărat în viața ta.

7. 

   Obține ajutor. Uneori, suntem pierduți în propriile noastre gânduri și, de acolo, cu greu putem găsi o soluție. Dacă treci printr-un moment dificil, poți vorbi cu un profesionist în sănătate mintală care îți poate oferi o perspectivă imparțială.De asemenea, puteți împărtăși prietenilor sau celor dragi în care aveți încredere, poate că au avut o experiență similară sau vă vor oferi indicii despre lucruri pe care le puteți încerca.
   • Nu permiteți ca stigmatul din jurul terapiei să vă împiedice să încercați să o faceți. Majoritatea oamenilor vor beneficia de o conversație fără părtiniri despre temerile și grijile lor.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Să faci schimbări în viața ta

1. 

   Construiește relații strânse. Pot fi familia sau prietenii pe care îi aveți deja, dar, în același timp, puteți face același lucru cu oameni noi. Oricum, luați timp pentru a construi relații puternice cu ceilalți. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a adăuga sens vieții tale, deoarece aceste relații sunt destul de profunde și te avantajează și sub formă de dragoste și sprijin. Unele modalități de a consolida o relație includ:
   • Deveniți un mare ascultător. În loc să așteptați rândul dvs. de a vorbi sau să verificați telefonul în timp ce altcineva vorbește, concentrați-vă în întregime asupra persoanei și asupra a ceea ce spune. Arătați-le că ascultați dând din cap, punând întrebări și repetând cuvintele lor (cum ar fi „Deci, ce spuneți este ...”).
   • Aflați modalități sănătoase de a vă exprima emoțiile. Știind cum să-ți stăpânești furia te va ajuta să te oprești din a țipa, a întrerupe sau a comite acte violente față de ceilalți.
   • Arată că ești demn de încredere. Când spui că vei face ceva, ar trebui să te ții de cuvânt și să o faci. Trebuie să fii sincer, să fii consecvent și, dacă greșești, recunoaște-o.

2. 

   Rezolvați problema în relația dvs. actuală. Uneori, posesia unei noi relații cu o altă persoană poate fi dificilă. Există multe motive pentru care sunt dificile, dar unul este că oamenii apropiați te provoacă deseori să îți deschizi inima sau să reflectezi la propriile tale credințe.
   • Indiferent de orice stres pe care v-ar putea pune relația, cercetările au arătat că, dacă nu prezintă semne de abuz fizic sau emoțional, acestea sunt cruciale în dezvoltarea sentimentelor semnificative. .
   • Gândește-te să mergi la terapia familială sau de cuplu pentru a te ajuta cu probleme cu familia și cu cineva pe care îl iubești. Terapeutul poate acționa ca un mediator și vă poate ajuta să comunicați într-un mod sănătos și productiv.
   • Aflați cum să stabiliți limite. Stabilirea unor limite sănătoase este o modalitate de a vă proteja și de a vă îmbunătăți imaginea de sine.
   • Comunică asertiv. A fi asertiv nu înseamnă a fi agresiv - este vorba despre a-ți exprima nevoile respectând în același timp nevoile altora.

3. 

   Devino simpatic. Dalai Lama a spus odată: „Empatia este ceea ce face ca viața noastră să aibă sens”. Deci, uneori, acest lucru este ușor, dar alteori este foarte dificil. Când observați că cineva vă rănește sau vă acționează, puneți-vă în locul lor. Gândește-te cum te-ai simți sau te-ai comporta dacă te-ai confrunta cu o situație similară. Sperăm că astfel veți simți că doriți să acționați, fie încercând să ajutați persoana care suferă, fie manifestând simpatie.
   • Același lucru este valabil și pentru atitudinile tale față de tine. Ocazional, vei face greșeli, iar acest lucru este normal. Încearcă să simpatizezi cu tine în același mod în care ai face cu cineva care îți pasă cu adevărat.
   • Actul de empatie activează centrul plăcerii creierului tău, așa că te vei simți grozav când îi vei ajuta pe ceilalți. Persoana empatică va deveni, de asemenea, mai buni prieteni, părinți și soți, astfel încât să arăți simpatie poate ajuta la îmbunătățirea relației tale.

4. 

   Donații. Deși la început, acest lucru nu părea o modalitate de a fi recunoscător, de a dona timp, de bani pentru a ajuta organizația sau de a dona obiecte (cum ar fi conserve gratuite la un restaurant. sărac) este o modalitate de a arăta că prețuiești tot ce ai. Puteți face lucrări de caritate în multe moduri diferite. Puteți dona timpul, banii, talentul sau doar câteva minute persoanei de care aveți nevoie. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu puteți contribui doar cu o oră pe an. Cercetările au arătat că trebuie să faceți caritate în mod regulat pentru a beneficia de aceasta.
   • Încercați să fiți în caritate care vă place. Din nou, această abordare vă va ajuta să vă vedeți viața așa cum este, mai ales dacă vă oferiți voluntari pentru a ajuta alți oameni, animale sau situații mai rele decât cele pe care le-ați întâlnit vreodată.
   • De exemplu, dacă iubești animalele, poți de multe ori să te oferi voluntar pentru a ajuta la ferma ta locală de animale. Dacă iubești copiii, află dacă poți fi voluntar la un orfelinat sau la centrul comunitar local.

5. 

   În căutarea unui nou loc de muncă. Poate că ați încercat să vă schimbați atitudinea față de locul de muncă actual, dar nu a funcționat. Poate că este timpul să aveți nevoie să căutați un alt loc de muncă.
   • Înainte de a termina cu o altă slujbă inutilă, ia-ți puțin timp să notezi ceea ce prețuiești în viață. De exemplu, poate apreciați bunătatea sau generozitatea. S-ar putea să apreciați, de asemenea, să îi ajutați pe ceilalți sau să îi faceți să râdă. Notați fiecare element pe care îl credeți. Acest lucru vă va ajuta să identificați activitatea de care vă veți bucura.
   • Luați în considerare ceva care nu vă va deranja să faceți gratuit. De exemplu, dacă vă place să vă oferiți voluntar pentru a ajuta la un restaurant pentru cei săraci care este gratuit, de ce să nu faceți ca ajutarea celor defavorizați să devină cariera voastră. Există destul de multe organizații non-profit care trebuie să găsească oameni care să aranjeze cazare, să dezvolte programe de advocacy și / sau să ofere consiliere săracilor.
   • De asemenea, puteți aplica pentru un stagiu pentru un post de muncă care vă poate interesa. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă slujba este potrivită pentru dvs. fără a fi nevoie să faceți schimbări mari de viață.

6. 

   Deveni curajos. Privirea înapoi la rutina zilnică va fi destul de înfricoșătoare. Necesită să fii sincer cu privire la propriul tău mod de viață. Este posibil să trebuiască să faceți schimbări uriașe pentru a simți un sens al scopului și aceasta este o călătorie pe care va trebui să o petreceți întreaga viață.
   • Dacă decideți că ceea ce doriți să faceți cu viața dvs. necesită o schimbare importantă (de exemplu, călătorind în lume, investind multe economii sau schimbând rutina zilnică) Trebuie să încercați să vă depășiți frica. Frica ne împiedică adesea să facem ceea ce vrem să facem.
   • Construirea încrederii și recunoașterea fricii vă va ajuta să vă construiți curajul.
   publicitate

Sfat

• Formați sensul pentru viață. Înțelesul nu îți va veni fără să încerci. Pentru a-ți putea găsi scopul, trebuie să faci un efort pentru a reflecta asupra valorilor tale și a te gândi la punctul de vedere pe care îl alegi. Nu vă așteptați ca semnificația să vă găsească automat.

Avertizare

• Găsirea sensului în viața ta implică reexaminarea ta și uneori acest lucru poate fi înfricoșător și / sau dureros. Trebuie să știți că aceasta face parte din proces. Dacă simțiți că lucrurile devin prea mari, jurnalizați-vă sau împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten de încredere sau cu cineva drag sau cu un profesionist în sănătate mintală.