Conţinut

• Pași

Așteptările fiecărei culturi pentru noi ne vor copleși cu ușurință. Unii oameni se blochează cu atât de multe obligații banale încât își uită prioritățile. Procesul de reorganizare a vieții tale presupune să te gândești cu atenție la adevăratele tale dorințe. După aceea, veți avea libertatea de a face schimbări în viața de zi cu zi pe baza celor mai înalte aspirații pentru propria fericire și bunăstare.

Pași

Partea 1 din 3: Revizuirea vieții

1. 

   Vizualizează tot ce e mai bun din tine. Care este cea mai importantă calitate? Înțelegerea unui talent unic pe care îl puteți folosi în beneficiul lumii vă va ajuta să vă navigați în viață. Luați câteva ore să vă gândiți bine la ceea ce vă face special.
   • A vă face timp să mergeți în locuri unde puteți fi voi înșivă poate fi o modalitate bună de a determina ce vă face să fiți cine sunteți. Încercați să găsiți un loc unde să vă puteți scufunda în natură sau să petreceți timp cu cineva care vă înțelege. Ce trăsătură apare cel mai mult atunci când ești tu însuți?
   • De asemenea, poate fi util să consultați pe cineva în care aveți încredere cu privire la o calitate valoroasă pe care o găsesc în voi. Uneori, poate fi dificil să ne vedem punctele forte.

2. 

   
   
   Configurați o listă de priorități. Ar trebui să vă alocați timp pentru a vă gândi la prioritățile personale, pe lângă obligațiile actuale pe care trebuie să le îndepliniți. Trebuie să vă amintiți cele mai fericite momente din viața voastră și să faceți o prioritate pentru activitățile care vă pot aduce acele momente. Amintiți-vă, nu trebuie să vă gândiți la ceea ce este posibil și invers, trebuie doar să vă gândiți la ceea ce vă motivează. Acest lucru vă va ajuta să discerneți ceea ce apreciați în locul strategiei pe care ar trebui să o utilizați pentru a le atinge. Ar trebui să păstrați lista scurtă și simplă - nu mai mult de cinci articole. Puneți-vă următoarea întrebare pentru a vă putea alinia la prioritățile dvs.:
   • Cum ai vrea să-ți trăiești viața?
   • Vrei să devii sănătos și plin de viață?
   • Vrei să formezi o legătură mai profundă cu oamenii din viața ta?
   • Zece ani mai târziu, ce te va face să te simți mândru de tine?

3. 

   
   
   Notează-ți programul în fiecare zi. Ce activități ar necesita ziua dvs. obișnuită? Stabilind un program zilnic, nu ceea ce vrei pentru tine, ci ceea ce vei face de fapt, vei vedea cu ușurință strategia. prezent pentru a vă putea îndeplini preferințele.
   • Acum, că aveți un program stabilit, ar trebui să aflați dacă prioritățile dvs. sunt în programul zilnic activ. Poți forma o legătură între ceva ce prețuiești și sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare zi? De exemplu, dacă ați mâncat un mic dejun nutritiv, ați putea asocia această acțiune cu prioritatea dvs. în menținerea corpului și a minții. Dacă nu reușești să-ți dai seama de modul în care îți petreci timpul și prioritățile importante, va trebui să reexaminezi totul.

4. 

   
   
   Separați urgent și valoros. Ar trebui să vă revizuiți programul zilnic și să organizați tot ceea ce faceți în două categorii diferite: urgent și valoros. Toate acțiunile noastre au un sens, altfel nu am vrea să le facem. Ar trebui să fiți conștienți de acțiunile urgente pe care trebuie să le întreprindeți, ceea ce înseamnă că vă simțiți ca și cum ați fi presat și trebuie să acceptați consecințele atunci când faceți acest lucru. nu-l executați. Apoi, căutați o altă activitate cu mai multă valoare. Dacă ceva merită, atunci este intrinsec interesant și se corelează cu preferințele dvs. (chiar dacă doar puțin).
   • De exemplu, poate vă simțiți confuz cu privire la alegerea momentului potrivit pentru a vă suna mama. Întreabă-te: o suni în fiecare zi pentru că, dacă nu, fie te vei simți vinovat, fie te vei teme că o vei răni? Sau, vorbești des cu mama ta pentru că acordi prioritate familiei și acest proces va aprinde flacăra legăturii tale interioare? Prima opțiune care arată această activitate este urgent, iar a doua opțiune este activă valoros.

5. 

   Faceți o listă a obligațiilor și responsabilităților dvs. Acestea includ nu numai obligații importante, cum ar fi plata chiriei sau cumpărarea de alimente, ci și obligații față de alții. Care este lucrul cheie pe care trebuie să-l iei pentru a scăpa de pedeapsă sau rușine? Deși nu vor dispărea complet, acțiunile deosebite care vin din frică vă vor ajuta să vă ascuțiți percepția între un răspuns bazat pe priorități și un frică, urgență sau semnificație serviciu.
   • În timp, veți învăța cum să luați diferite decizii cu privire la ce să faceți și când să o luați. În acest moment, ar trebui să fii mai preocupat de prioritățile și dezvoltarea ta decât de a te concentra asupra temerii consecințelor.
   • Deveniți conștienți de obligațiile pe care le puteți schimba, atribui sau delega altora pentru a vă proteja valorile și prioritățile. Te poate ajuta mătușa, prietenul sau colegul tău de muncă să îți îndeplinești jumătate din îndatoririle tale? Sau poate sarcina este în întregime responsabilitatea altcuiva - creșteți șansele ca persoana respectivă să devină mai responsabilă și să lucreze la sarcină.

6. 

   Gândește-te la relația ta. Pentru a trăi fără a fi copleșiți sau confundați cu prioritățile dvs., trebuie să vă înconjurați de cineva suficient de confortabil pentru a deveni mai încrezători și creativi. Data viitoare când ieșiți din casă, fiți mai conștienți de a identifica cine vă oferă energia și cine vă face să simțiți că conversația este o necesitate. Acest lucru vă va oferi o senzație de cineva care vă poate hrăni cu adevărat, ceea ce va face mai ușor să vă simțiți încurajați decât forțați într-o relație cu o altă persoană.
   • Puneți-vă sincer următoarea întrebare: „Cine mă face să mă simt scurt în jur? Cine mă face să simt că contribuția mea este banală? ”.Veți fi uimit (și zguduit) să aflați că persoana pe care o iubiți cel mai mult vă va face adesea umil și vă va ține sub control adevăratele sentimente.
   publicitate

Partea 2 din 3: Schimbarea perspectivei

1. 

   Prețuiește o discuție dificilă. Există destul de puțini oameni cu care trebuie să lucrăm și să împărtășim în viață, cu toate acestea, au adesea stiluri și priorități diferite. Ați dorit vreodată să inițiați o conversație, dar să o lăsați deoparte pentru că vă era teamă de reacția persoanei? Ar trebui să vorbești cu cealaltă persoană despre dezacordul tău fără a-i judeca sau a-i condamna. Apoi, puteți face brainstorming cum să faceți față acestei diferențe în minte. Uneori, vă solicită să luați măsuri rapide pentru a elimina frustrarea sau nemulțumirea din viața de zi cu zi.
   • De exemplu, colegii tăi vor întotdeauna să faci o treabă care nu ți-a plăcut: păstrarea înregistrărilor. Dacă îi arăți calm colegului tău de muncă că această slujbă este sursa principală a disconfortului tău, poți găsi modalități de a împărți povara. Poate că colegul dvs. a uitat pur și simplu să îndeplinească sarcina și dorește să o ignore complet. Indiferent, depinde de dvs. să faceți ajustări, astfel încât să aveți mai mult timp liber dedicat activităților de care vă bucurați.

2. 

   Fă-ți timp pentru tine. Nu uitați să vă verificați în mod regulat asupra dvs. și a priorităților dvs. Imaginează-ți că întâlnești un prieten bun de la care poți evada toate nesiguranțele și întrebările secrete despre direcția ta în viață. Acum vezi dacă poți deveni acel prieten pentru tine. Dacă poți fi la fel de amabil și înțelegător ca acel prieten, vei deveni mai apropiat și mai simpatic față de tine decât oricine altcineva.
   • Cu cât petreci mai mult timp singur în aer liber, cu atât mai bine. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să fii singur în curtea din spate sau să mergi într-un parc din apropierea ta. Acest lucru vă va împiedica să vă reamintiți munca pe care trebuie să o faceți și să acordați mai multă atenție frumuseții în care vă aflați pentru a încetini și a vă aprecia mai mult viața.

3. 

   Transformați vorbirea de sine negativă în cuvinte de încurajare. Mulți dintre noi cred adesea „nu pot face asta”, sau „nu sunt suficient de bun” fără să știm chiar asta. De fiecare dată când vă dați seama că vă micșorați sau vă tratați ca fiind incompetenți, încercați să vă luptați făcând afirmații despre ceea ce puteți face.
   • Să presupunem că vi se atribuie să faceți un raport de curs cu sugestii lungi și confuze. O voce din capul tău va apărea și îți va spune că nu vei putea face față pentru că este prea târziu. Ar trebui să răspunzi la această voce comunicându-i că poți tolera presiunea destul de bine sau că ești un scriitor care are cunoștințe indiferent de subiect.

4. 

   Nutriți acceptarea trecutului. Nu veți putea să vă reorganizați viața fără a vă elibera de regretele sau resentimentele din trecut. Dacă este posibil, ar trebui să remediați persoana cu care nu ați reușit să rezolvați problema. Pot fi un părinte pe care nu l-ai mai văzut de ani de zile sau un prieten pe care nu l-ai mai văzut după o ceartă. Dacă te simți furios după despărțire sau frustrat cu tine însuți pentru că nu primești promoția pe care ți-ai dorit-o întotdeauna, vei consuma energia necesară pentru a te ajuta să faci schimbarea.
   • Când compensați, nu este nevoie să vă confruntați cu mult timp cu privire la ceea ce s-a întâmplat. Este important să anunțați persoana că vă recunoașteți problema nerezolvată și că doriți să mergeți mai departe în viață cu respect pentru ei și recunoștință. învățând că ați învățat din această experiență. Scrierea unui scurt e-mail către persoană vă va ajuta să vă dați seama cât de matur sunteți din situațiile din trecut. Față în față cu secrete ascunse îți vor aduce pace.
   publicitate

Partea 3 din 3: Faceți un plan pentru schimbarea dvs.

1. 

   Începeți fiecare zi cu o listă de sarcini. Setarea listelor este o modalitate excelentă de a scăpa de senzația de haos și sentimentul copleșitor. De asemenea, vă vor ajuta să gestionați stresul, oferindu-vă o imagine a nivelului de muncă pe care trebuie să îl faceți. Când utilizați lista de sarcini ca punct de plecare, puteți vedea clar cât timp liber puteți utiliza pentru a vă adapta activităților zilnice. După ce vedeți aceste liste, ar trebui să le rearanjați astfel încât ceea ce este important pentru dvs. și pentru bunăstarea dvs. să devină o prioritate absolută în loc de activități care sunt adesea văzute ca presante.
   • De exemplu, probabil că sunteți pe cale să aveți o factură de 4 zile datorată. Cu toate acestea, plimbarea prin cartier este, de asemenea, o activitate pe lista dvs. A vă face timp să vă plătiți facturile vă va ajuta cu siguranță să vă ușurați stresul - este o obligație de care puteți „scăpa”! Dar, deoarece astăzi nu este o dată scadentă, puteți alege să vă procesați factura atunci când este necesar, deoarece astăzi, exercițiile fizice și odihna sunt factori mai importanți pentru bunăstarea dumneavoastră.

2. 

   A curăța. A avea spații curate acasă, la locul de muncă etc. are un impact puternic asupra capacității noastre de a face treaba pe care o simțim. Curățați-vă casa cu grijă, nu ezitați să îndepărtați obiectele deteriorate și să oferiți obiecte de care nu mai aveți nevoie. Reciclați cărțile vechi și chitanțele îngrămădite în dulapuri și faceți același lucru pentru lumea virtuală. Ar trebui să ștergeți e-mailurile, notele și vechile informații de contact care completează dosarele. Această acțiune vă va ajuta să vă simțiți alert și să deschideți ușa către lucruri noi și diferite care să vină în spațiul vostru.

3. 

   Reglați-vă obiceiurile de somn. Studiile au arătat că fără somn timp de câteva zile, mulți oameni experimentează stări de spirit nefericite și o capacitate redusă de adaptare la emoții negative. finalizarea lucrărilor pe care personal le considerați prioritatea dvs. principală.
   • Dacă nu puteți dormi 7-8 ore pe noapte, faceți un pui de somn după o noapte de lipsă de somn. Învățarea modului de îmbunătățire a obiceiurilor de somn poate fi utilă.

4. 

   Găsiți nutriția potrivită. Reorganizarea vieții poate fi schimbarea alimentelor pe care le consumați și a obiceiurilor alimentare zilnice. Cu excepția cazului în care vă acordați prioritate și vă bucurați de îmbunătățirea abilităților de gătit, ar trebui să vă dezvoltați obiceiul când trebuie să mergeți la cumpărături și să pregătiți mâncarea. Nu ar trebui să creați o oportunitate de a apărea stresul atunci când vine vorba de a determina ce mâncare și când doriți să mâncați.
   • Faceți o listă cu alimentele de bază pe care trebuie să le aveți, astfel încât să puteți pregăti o gustare sau o gustare hrănitoare în orice moment. Având o opțiune de încredere, veți putea evita supraalimentarea sau supraalimentarea care vine cu (și agravează) stresul.

5. 

   Exercițiu pentru a elimina anxietatea. Exercițiile fizice ajută creierul să elibereze endorfine, adrenalină și alte substanțe chimice care contribuie la atenuarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit triste. S-a demonstrat că toate tipurile de exerciții fizice ajută la reglarea funcției corpului și promovează un sentiment de bunăstare. Yoga, antrenamentul cu greutăți și cardio sunt toate opțiuni bune.
   • Nu ar trebui să vă exersați atât de mult încât să interfereze cu menținerea priorităților dvs. Scopul de aici este să vă ajute să deveniți mai sănătos, astfel încât să puteți trăi viața dorită, nu să adăugați obligații care nu vă pasă. Dacă știi bine că creșterea rezistenței musculare nu este prioritatea ta în viață, optează pentru mersul pe jos în loc de antrenament cu greutăți.

6. 

   Monitorizează-ți propriile obiceiuri proaste. Beti adesea alcool, fumati tigari sau "lipiti" de televizor? Obiceiurile proaste nu sunt problema, dar modul în care le faceți vă poate ajuta să vă vedeți obiceiurile de utilizare a timpului.Devenind mai conștient de rolurile obiceiurilor proaste din viața ta - și acestea se schimbă adesea - vei putea învăța modalități de a le folosi mai responsabil, fără a le elimina complet. De exemplu, data viitoare când ieși la o băutură cu prietenii, întreabă-te: „Mă va îndrepta acest lucru către prioritatea mea?”
   • Răspunsul nu este neapărat nu - puteți bea ceva cu familia sau prietenii pe care îi iubiți. Cu toate acestea, un pahar de alcool vă poate ajuta să evitați să faceți anumite sarcini pe lista de sarcini și vă poate interfera, de asemenea, cu capacitatea dvs. de a vă recunoaște prioritățile.
   publicitate