Conţinut

• Pași

Construirea relațiilor a fost grea, iar despărțirea este și mai dificilă. După o despărțire, există multe motive pentru care este posibil să trebuiască să luați în considerare discutarea cu fostul dvs. Poate doriți să mențineți o prietenie cu celălalt semnificativ, chiar dacă relația dvs. nu se dezvoltă. Poate că voi doi aveți copii împreună, iar acest lucru înseamnă cel puțin că trebuie să discutați cu el sau ea despre îngrijirea copiilor. Poate chiar pentru că doriți să încercați să vă întoarceți împreună. Dar, înainte de a începe să efectuați apeluri sau mesaje text, asigurați-vă că vă acordați un moment pentru a vă gândi la motive. Indiferent care sunt acestea, există mai mulți pași care vă pot ajuta să comunicați fără probleme cu fostul dvs.

Pași

Metoda 1 din 4: reflectează asupra motivelor tale

1. 

   Întreabă-te de ce vrei să vorbești cu fostul tău. Probabil că există multe motive pentru care s-ar putea să simți că vrei sau ai nevoie să comunici cu fostul tău. Și există, de asemenea, multe lucruri pe care trebuie să le luați în considerare. Vrei să vorbești cu pasiunea ta pentru că nu ai mai fost în contact de mult timp? Sau vă mențineți o prietenie și acum doriți să-i cereți fostului dvs. să păstreze o anumită distanță? Sau trebuie să vorbești pentru că implică copiii? Ia-ți un moment să te gândești la motivul pentru care vrei să vorbești cu fosta ta pentru a te asigura că asta vrei cu adevărat să faci.

2. 

   
   
   Evitați să contactați persoana doar pentru a face o reclamație. Deși povestea de dragoste a celor doi s-a încheiat, la un moment dat, această relație a adus și lucruri bune. Vlăgirea nemiloasă și evocarea durerii nu vă vor ajuta să rezolvați problema și nu vă vor ajuta relația dacă încercați să mențineți o prietenie cu persoana respectivă.
   • Dacă ai copii cu fostul tău, gândește-te și la efectele plângerii. Nu vrei ca copiii tăi să te privească ca un tip rău care se plânge toată ziua.

3. 

   
   
   Fii onest. Nu ar trebui să fie sens giratoriu. Dacă trebuie să discutați ceva important cu persoana respectivă, vorbiți-i direct. Nu faceți aluzie și nu spuneți afirmații pasive, fiți clari și cinstiți. Menționați orice limite posibile de care aveți nevoie (de exemplu, trimiterea de mesaje text / nu mesaje text, e-mail / nu e-mail, etc.).

4. 

   Evitați să trimiteți mesaje false. Căutați relații ocazionale care implică doar relații sexuale? Deși fostul dvs. va fi un candidat bun pentru funcție, este probabil ca el sau ea să aibă în continuare sentimente pentru dvs. Încercarea de a începe o nouă relație cu celălalt semnificativ fără a stabili așteptări clare vă va face doar să suferiți amândoi.

5. 

   
   
   Nu-ți folosi fostul ca suport spiritual. Poate fi ușor să te bazezi pe cineva pe care îl cunoști atunci când ești singur sau fără speranță. S-ar putea să credeți că fostul dvs. este cel mai bun loc pentru a fi mai ușurat. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să evitați să vedeți persoana ca sprijin spiritual. Ar trebui să contactați prietenii și alte resurse.

6. 

   Este important să ne amintim clar de ce s-au despărțit cei doi. Indiferent de decizia dvs. (să discutați cu fostul sau nu), amintiți-vă că v-ați despărțit dintr-un motiv. Dacă crezi că ar putea exista o modalitate de a rezolva lucrurile, fii realist. Încă o întâlnire nu va face persoana nouă. Iar promisiunile de schimbare din ambele părți sunt adesea lipsite de sens. publicitate

Metoda 2 din 4: Contact

1. 

   Sondă. Poate că trecuse ceva timp de când ultimii doi s-au contactat. Lucrurile s-au schimbat cu acea persoană și cu tine. Ar trebui să luați în considerare să începeți cu prudență, poate prin intermediul rețelelor sociale. Îi poți trimite iubitului tău un text sau un e-mail și să împărtășești despre pozitivele care ți s-au întâmplat de la ultima conversație. Nu exagera; ar trebui să-l păstrați doar scurt, simplu și prietenos. Acordați persoanei șansa de a vă exprima aproape de voi.

2. 

   Oferiți-vă să facem ceva împreună. Dacă persoana răspunde și pare mai interesată să poarte o conversație, oferiți-vă să vă întâlniți într-un loc pe care îl iubeați și să aveți amintiri pozitive. Oferiți-le mai multe opțiuni și întrebați-le ce opțiune preferă. Dacă fosta dvs. nu vă poate vedea personal sau nu locuiește în apropierea locului în care locuiți, aranjați să discutați cu ei prin telefon. Întrebați când persoana este liberă, astfel încât să puteți efectua un apel. Planificând din timp, puteți evita să nu le puteți atinge din cauza programelor aglomerate.
   • De exemplu, v-ați întâlnit voi doi la o cafenea unde amândoi aveți doar amintiri pozitive? Sau se află într-un anumit parc sau brutărie care nu are nimic de-a face cu tine și fostul tău? Ar trebui să alegeți astfel de locuri pentru prima dvs. întâlnire, astfel încât să nu împiedicați progresul relației voastre.
   • Dacă relația dvs. cu celălalt semnificativ are multe conflicte, dar trebuie să vă întâlniți pentru a vorbi, de exemplu despre copiii dvs., un loc public poate fi suficient de bun pentru a vă încuraja pe amândoi să vă controlați emoțiile.
   • Skype este, de asemenea, un mijloc ieftin de a rămâne în contact atunci când cele două sunt destul de îndepărtate (sau chiar destul de apropiate). Atâta timp cât aveți un computer sau tabletă cu conexiune la internet, ar trebui să puteți utiliza Skype. Și pentru Skype, de asemenea, nu trebuie să folosiți o cameră dacă nu doriți.

3. 

   Fii bun și grijuliu. Dacă vrei să fii în continuare prieten cu fostul tău, să fii atent îl vei încuraja pe fostul tău să se gândească pozitiv la tine. Cât de bun și considerat să acționezi depinde de tine, dar ar trebui să se bazeze pe personalitatea ta și pe cât de confortabil te simți atunci când o faci. Nu mergeți prea departe și faceți persoana să se simtă rău, cu toate acestea, gândiți-vă la lucrurile pe care le prețuiește și le bucură. O opțiune bună este să le arătați că vă mai amintiți ceva specific despre ele (de exemplu, să vă placă un singur magazin de bomboane de ciocolată, pasiunea pentru un ceai etc.) ) și acest lucru va dovedi că nu ați uitat un timp bun cu ei.
   • De exemplu, poate prietenul tău iubește o bere tradițională care este disponibilă doar în câteva locuri sau le place să colecționeze obiecte precum figurine sau bulgări de zăpadă. Astfel de lucruri simple, ieftine, dar gânditoare sunt un gest frumos care arată că îți amintești încă multe lucruri minunate despre fostul tău.

4. 

   Arată intenții clare. Inițiați această comunicare dintr-un anumit motiv. Ați decis că doriți să formați un alt tip de relație cu fostul dvs. Trebuie să înțelegeți ce doriți și să-i spuneți clar fostului dvs. Dacă vrei doar să fii prieten cu ei, asigură-te că îl înțeleg. Dacă doriți să reveniți la modul în care a fost, fiți clar. Dacă nu doriți să le contactați, cu excepția cazului în care trebuie să discutați probleme importante precum copiii dvs., ar trebui să le informați. Fostul se poate întreba ce vrei și poți fi surprins când îți cer. Ar trebui să aveți răspunsurile pregătite.
   • Cel mai bun mod de a vă exprima intențiile este să vă stabiliți obiective specifice. Stabiliți ce doriți de la persoana respectivă și rămâneți cu ea. Dacă sperați că cei doi se reunesc, fiți clar. Și dacă vrei doar să fii prieten cu fostul tău, determină-l pe fostul tău să înțeleagă imediat problema. Și dacă persoana respectivă îți cere să accepți lucruri mai mici decât ți-ai dori, ia în considerare să te îndepărtezi.

5. 

   Fii pregătit pentru reacții negative. Amintiți-vă că v-ați despărțit dintr-un motiv. Fostul dvs. poate experimenta unele sentimente despre despărțire fără știința sau înțelegerea dvs. Fii pregătit să accepți o reacție negativă din partea fostului tău la toate sugestiile tale, chiar dacă vrei să spui doar bine. Nu face ca negarea să fie mare lucru și să nu spui ceva ce vei regreta mai târziu.
   • Înainte de a vă întâlni sau de a vorbi cu fostul dvs., gândiți-vă la orice reacție pe care ar putea să o prezinte - bune și rele. Luați în considerare de ce fostul dvs. a acționat în acest fel. Faceți manevre pentru fiecare reacție (în general), astfel încât să nu fiți surprinși dacă se întâmplă.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Vorbeste

1. 

   Luați în considerare stilul dvs. personal de comunicare. Toată lumea are un stil de comunicare ușor diferit. Ele pot afecta capacitatea fostului dvs. de a înțelege ceea ce spuneți. Dacă înțelegi bine stilul tău de conversație, poți deveni mai conștient de modul în care alții îți înțeleg cuvintele. Acest lucru vă va ajuta să evitați neînțelegerile și conflictele și vă va ajuta, de asemenea, să vă schimbați stilul dacă știți că persoana respectivă nu va răspunde bine. De exemplu, dacă de multe ori puneți lucrurile drept, dar fostul dvs. este ușor de speriat, reduceți-vă sinceritatea, cel puțin inițial.
   • Oamenii comunică într-un mod prietenos tind să iubească cooperarea. Când trebuie să ia o decizie, adună adesea opinii de la o varietate de oameni înainte de a ajunge la o concluzie. Aceasta înseamnă că adesea ascultă ce are de oferit cealaltă persoană și o iau în considerare înainte de a lua o decizie.
   • Oamenii comunică într-un mod competitiv iubire putere și dominație. Ei tind să ia propriile decizii fără cooperare. Ele sunt adesea asertive (dar nu agresive), directe și uneori provoacă persoane care nu sunt de acord cu ele.
   • Persoana de comunicare de tip direct după cum sugerează și numele lor - direct. Vorbesc sincer și nu sunt circulare. Dacă vor ceva, îți vor spune.Dacă nu le place ceva, te vor anunța și pe tine. Simplitatea permite celorlalți să-i cunoască rapid. De obicei, nu vor prezenta vag ceea ce vor. Ocazional, persoanele care vorbesc prea față în față sunt adesea văzute ca fiind presate sau agresive.
   • Oameni care comunică indirect au dificultăți în comunicarea gândurilor, dorințelor sau nevoilor tale altora. De multe ori dau indicii despre lucruri pe care speră că alții le vor înțelege implicațiile. Acest tip de comunicare creează adesea o mulțime de confuzie și confuzie, dar, în același timp, vă poate face să păreați mai puțin agresiv.

2. 

   Deveniți un ascultător activ. Ascultarea este o parte importantă a comunicării. Realizarea a ceea ce spune fostul tău (ce spune el sau ea ȘI ce înseamnă) este văzută ca o ascultare activă. Ascultarea activă este și mai importantă în fața oricăror distrageri pe care le-ați putea experimenta în timpul conversației. Sunetele telefonului, claxoanele mașinii, sunetele televizorului, sunetul altor persoane care se ceartă etc. vă pot împiedica să vă concentrați asupra persoanei și să vă distrage atenția. Există lucruri specifice pe care le puteți face pentru a vă antrena pentru a fi un bun ascultător.
   • Repetați și rezumați cuvintele celeilalte persoane. Puteți repeta folosind cuvinte pentru a clarifica și simplifica semnificația. În acest fel, cealaltă persoană își va da seama că ești atent și va ști dacă înțelegi cu adevărat ce înseamnă.
     • De exemplu, ai putea spune: „Te-am auzit spunând că vrei ca copiii să vină acasă la fiecare două săptămâni, nu în fiecare săptămână. Dreapta?".
   • Nu intrerupe. Dacă persoana încearcă să spună ceva, exprimă atenția prin contactul vizual și dă din cap sau spune fraze scurte pentru a-i încuraja să meargă mai departe. Permiteți persoanei să spună totul fără a-i forța să oprească sau să întrerupă gândirea. Aceasta include tăcerea atunci când cealaltă persoană gândește sau încearcă să găsească cuvintele potrivite pentru a le exprima.
   • Întreabă întrebări. Dacă nu înțelegeți sau nu doriți să clarificați ceva, întrebați. Dacă simțiți că fostul dvs. abia și-a exprimat gândurile sau sentimentele, puneți întrebări pentru a le permite să explice mai în detaliu.
     • Încercați să utilizați întrebări deschise, mai degrabă decât să cerșiți. De exemplu: „Cum crezi că vom interacționa între noi în viitor?”
   • Confirmați sentimentele persoanei. Trebuie să simpatizezi cu tot ceea ce spun. Dacă situația despre care discută sun enervant, spuneți-le că arată frustrat. Spune-le ce le face să se simtă mai bine pentru că te-ai deschis către tine. Dacă fostul tău tocmai ți-a spus despre o problemă cu adevărat dificilă pe care sunt greu de depășit, mulțumește-i pentru că ți-a împărtășit-o.

3. 

   Păstrați conversația deschisă. Asigurați-vă că stilul de conversație și abilitățile de ascultare activă nu strică ceea ce încearcă să spună fostul dvs. Acest factor este deosebit de important dacă unul dintre motivele destrămării este lipsa comunicării sau comunicarea slabă. Dacă stilul de comunicare pe care l-ați folosit în trecut nu funcționează, trebuie să încercați un stil nou, altfel nu veți putea continua. Există multe lucruri pe care ar trebui să le eviți când vorbești cu fostul tău.
   • Nu puneți prea multe de ce întrebări - mai ales cu întrebări care încep ca „de ce nu ...”. A pune întrebări de acest fel tinde adesea să pună oamenii în defensivă și poate duce la ambele argumente.
   • Nu ușurați sentimentele persoanei spunând că nu ar trebui să-și facă griji pentru ceva sau că nu ar trebui să permită altora să le deranjeze. Nu sunteți judecător cu privire la ceea ce poate sau nu să provoace anxietate sau să deranjeze cealaltă persoană. Au dreptul să se simtă anxioși sau supărați pentru ceva.
   • Dacă începeți prezentând o întrebare clarificatoare sau o întrebare care permite persoanei să explice mai îndeaproape, dar pare ezitantă, opriți-vă. Nu-i forțați să spună ceva ce nu vor. Dacă persoana respectivă vrea să vorbească, o va face.
   • Nu presupuneți că înțelegeți sentimentele celeilalte persoane. Aceasta include povestirea persoanei de fiecare dată când își împărtășește povestea. Dacă fostul tău ți-a spus despre o perioadă în care au fost extrem de supărați de o problemă, nu face din asta o poveste despre momentul în care ai suferit și tu.

4. 

   
   
   Folosiți subiectul „eu” (subiectul propoziției sunteți dumneavoastră). Dacă încercați să explicați sentimentele dvs. actuale (sau trecute) fostului dvs., nu-l transformați în procesul de învinuire, doar încercând să enumerați tot ceea ce au făcut care v-a dezamăgit. - „Deseori mă ignori pe mine / pe mine”, „Nu vreau niciodată să petrec timp cu tine” sau „Vreau întotdeauna să stau cu alți prieteni”. În schimb, nu uitați să folosiți subiectul „eu” în fiecare propoziție - „Simt că sunt ignorat”, „Sunt atât de trist că nu am petrecut mult timp cu tine” , sau „Uneori, simt că am fost lăsat deoparte”. Același lucru este valabil pentru a nu exagera ceea ce s-a întâmplat cu adevărat folosind cuvântul „întotdeauna” sau „niciodată”.

5. 

   
   
   Evitați să transformați conversația într-un argument. Nu ai întotdeauna dreptate, iar fostul tău nu este neapărat de acord cu tine sau invers. Scopul acestei conversații nu este să argumentezi sau să câștigi, ci să construiești o comunicare pozitivă și inteligentă pe teme importante pe care trebuie să le discuți cu fostul tău. Nu există câștigători sau învinși în acest sens.
   • Aceasta nu înseamnă că nu ai voie să simți sentimentele sau gândurile fostului tău. Poți totuși să te enervezi sau să te supere cu ceea ce spun, dar nu-ți exprima sentimentele fără să te gândești. Luați câteva minute pentru a reflecta de ce persoana a făcut sau spune ceva și întrebați-vă dacă are sens.

6. 

   
   
   Examinează sursa emoțiilor tale. Sunteți amândoi umani și uneori aveți niște emoții neplăcute, dar asta nu înseamnă că nu aveți voie să vă simțiți așa. Nu este nimic în neregulă dacă ai un anumit sentiment sau gând, dar este important să încerci să fii clar atunci când îți dezvălui sentimentele asupra celorlalți și să recunoști acest lucru. Veți avea chiar o explicație perfect plauzibilă de ce aveți uneori astfel de gânduri sau sentimente, poate din cauza experiențelor dvs. din trecut.
   • De exemplu, dacă te-ai întâlnit cu cineva care a înșelat în trecut și deseori minte că lucrează târziu, atunci când îl auzi pe actualul tău partener spunând că trebuie să lucreze târziu, te-ai putea gândi lucruri iraționale despre ele. Faceți-vă timp pentru a explica acest lucru fostului dvs. Spuneți-le de unde provine acest mod de gândire și că înțelegeți că nu vă afectează credințele, dar tot nu le puteți îndepărta din minte din cauza experienței proaste. trecut.
   • Uneori, sentimentele și gândurile pot fi foarte absurde. De exemplu, s-ar putea să te simți gelos atunci când fostul tău are un nou iubit, chiar dacă nu vrei ca amândoi să te reîntregi ca înainte. Sentimentele tale pot fi doar pentru că persoana înseamnă foarte mult pentru tine. Ai voie complet să ai acel sentiment.

7. 

   Fii deschis, cinstit și respectuos. Deoarece această conversație implică îndeplinirea unor obiective specifice cu fostul dvs., trebuie să fiți cât mai clar, concis și cinstit. Explicați ce doriți - de la fostul dvs. și din relația voastră. Spuneți așteptările pe care doriți să le primiți din relație. Spune-le de ce te simți. Acceptați că aveți propriile nevoi și vise și că acest lucru este în regulă.
   • Mențineți înțelegerea și onestitatea chiar dacă fostul dvs. nu vă respectă.Dacă fostul tău te tratează rău sau spune ceva dureros, amintește-ți că ești pregătit să te descurci cu problema. Prieten poate sa o vei trece și vei fi bine. Nu are rost să te cobori la nivelul persoanei și să îi răspunzi cu aceeași lipsă de respect ca și ea. O să regretați mai târziu.
   publicitate

Metoda 4 din 4: uitați de ex

1. 

   Amintește-ți motivele pentru care te-ai despărțit. Despărțirea de ceilalți, în special de cineva pe care îl aveți puternic, vă va face să vă simțiți ca și cum lumea se prăbușește la picioarele voastre. Amintiți-vă că există întotdeauna un motiv bun pentru a vă încheia relația. S-ar putea să existe un motiv bun pentru care v-ați despărțit, chiar dacă nu vă amintiți în cele mai întunecate momente. Evitați să urmăriți o relație pragmatică.

2. 

   Permiteți-vă să simțiți. Trebuie să știi că poți simți durere și tristețe. Nu te forța să faci ceea ce nu vrei să faci. Poți să stai întins în pat toată ziua și să suni bolnav. Nu vă faceți griji dacă mâncați prea multă ciocolată. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut este să încercați să depășiți dorința de a vă chema fostul pentru a vă simți mai bine. O poți face!

3. 

   Crede în tine. Esti mai puternic decat crezi. Vei trece de această etapă, chiar dacă nu te simți așa acum. Te vei regăsi amintind de anumite evenimente și gândindu-te de ce lucrurile nu au mers bine. Problema este că probabil nu veți înțelege niciodată. Poate că motivul nu va fi foarte bun. Dar nu trebuie să știți cauza despărțirii pentru a trece peste asta. Trebuie doar să treci oră de oră, zi de zi, săptămână de săptămână - mergi pas cu pas.

4. 

   Obține ajutor. Nu încerca să lupți singur cu durerea ta. Ar trebui să contactați prietenii, familia și profesioniștii pentru ajutor. Vorbește despre sentimentele tale și permite-ți să te simți trist. Spuneți oamenilor că aveți probleme și vă veți simți mai confortabil realizând că nu sunteți singurul care se ocupă de sentimentele voastre. Dacă întâmpini dificultăți de comunicare, scrie despre gândurile și sentimentele tale într-un jurnal și caută prietenie de la familie și prieteni.

5. 

   Aflați din cele întâmplate. După ce ați trecut un timp în care nu vă puteți gândi sau faceți ceva productiv, puteți începe să vedeți cât de puternică poate fi această experiență. De asemenea, vă veți da seama că, deși vă simțiți rău, sunteți de fapt mai bine decât înainte. Te simti mai bine. Te-ai recuperat puțin, apoi în curând vei recupera mai mult.

6. 

   Ai grijă de tine. Odată ce vă aflați pe calea recuperării, reveniți la rutina obișnuită, inclusiv făcând o activitate relaxantă de care vă puteți bucura (cum ar fi o plimbare, o lectură, o baie te într-o baie cu săpun etc.). Spuneți „nu” atunci când este necesar. Ieși din casă sau invers dacă vrei. Dormi suficient și mănâncă sănătos. publicitate