Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Dacă ați văzut Victoria's Secret's Fashion Show, știți cât de frumoase și încrezătoare sunt modelele lor. Doriți să arătați ca ei? Doar urmați acești pași!

Pași

Partea 1 din 3: Exercitarea ca un înger

1. 

   Exercițiu cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână. Evident, nimeni (inclusiv cineva care moștenește moștenirea genetică a unui Înger) nu poate arăta ca modelul Victoria's Secret fără efort și exerciții intense. Aceste fete nu sunt pur și simplu slabe - sunt sănătoase, bine proporționate și tonifiate. Dacă vrei să fii ca ei, trebuie să investești timp și efort. Ar putea fi dificil, dar rezultatul final va merita cu adevărat.
   • În majoritatea perioadelor anului, modelul Victoria's Secret va exercita trei până la cinci zile pe săptămână, timp de una până la două ore pe zi. Încearcă adesea să-și schimbe antrenamentele între cardio, tonus muscular și antrenament de forță.
   • Cu toate acestea, atunci când se pregătește pentru VS Fashion Show, Angel va trebui să lucreze mai mult pentru a arăta cât mai bine. Cu două săptămâni înainte de spectacol, aceștia fac de obicei exerciții șase zile pe săptămână, două ore pe zi, sub supravegherea unui antrenor.

2. 

   
   
   Faceți exerciții cardio. Dacă vrei să arăți ca modelul Victoria's Secret, trebuie să faci cardio. Cardio îți va oferi corpului un exercițiu holistic, te va ajuta să slăbești câteva kilograme și să îți crești nivelul de fitness.
   • Alegeți un exercițiu cardio pe baza propriei preferințe - dacă vă bucurați de un anumit tip de exercițiu, va fi mai ușor să îl întrețineți.
   • Câteva opțiuni decente includ jogging (pe bandă de alergat sau jogging obișnuit), ciclism (cursa de grup de ciclism ar fi minunat!) Și înotul - totul poate ajuta, practic. creșteți ritmul cardiac! Înainte de spectacol, adesea merg pe pantă pentru a-și antrena fesele!

3. 

   
   
   Faceți exerciții de construcție musculară. Este important să rețineți că pierderea în greutate nu este suficientă - trebuie, de asemenea, să vă faceți să arătați solid! Cel mai bun mod de a face acest lucru (așa cum știu și îngerii) este prin exerciții de construire a mușchilor.
   • Îngerii iubesc în special Baletul Frumos - o clasă de balet inspirată de balet care construiește mușchi puternici și clari, îmbunătățește postura și îmbunătățește flexibilitatea. În special, Lily Aldridge este un fan al acestui subiect: „Este subiectul meu indispensabil”.
   • Kickbox-ul de intensitate ridicată este un alt favorit, deoarece este atât un exercițiu cardio, cât și fese și picioare mai ferme. Candice Swanepoel iubește. Saltul de coardă este, de asemenea, un sport popular.
   • Aceste fete sunt, de asemenea, fanii yoga și pilates, care se întind și întăresc masa musculară. Forța este importantă - nu construiți masa musculară. Corpul tău trebuie să arate cât mai subțire și feminin posibil.

4. 

   
   
   Concentrați-vă pe abdomen, picioare și fese. Când slujba ta necesită să fluturi în lenjeria de corp „lipsită de țesătură”, este esențial să ai picioarele subțiri, fesele tonifiate și burta plată. Deci, dacă doriți să arătați ca modelul Victoria's Secret, trebuie să încercați să vă concentrați asupra acestor trăsături.
   • Pentru picioare, pasul genunchiului este un exercițiu ideal pentru îmbunătățirea coapselor interioare și exterioare. Încercați să o faceți cu gantere de 2 - 5 kg în mână pentru o intensitate și mai mare. Pentru viței, puteți face exerciții de ritm al vițelului (în picioare în picioare în trepte). Puteți consulta celelalte articole despre tonifierea picioarelor.
   • Pentru fese, ridicarea coapsei și moartea pot fi destul de eficiente - nu numai că vă vor ajuta să obțineți un fund rotunjit, dar și să lucrați pe picioare și pe mușchii miezului. Amintiți-vă doar - doriți să arătați mai subțire decât muscular, deci concentrați-vă pe a face greutăți ușoare în mod repetat, mai degrabă decât opusul. Puteți consulta celălalt articol pentru a afla mai multe despre exercițiile de tonifiere a fundului.
   • Pentru un stomac plat, crăpătura este cel mai bun exercițiu. În plus, ar trebui să încercați și flexia abdominală a spatelui și abdominalele pentru a afecta întregul mușchi abdominal. Rezistența la contracție este, de asemenea, excelentă pentru construirea forței musculare centrale. Puteți consulta celălalt articol pentru a afla mai multe despre exercițiile de tonifiere abdominală.

5. 

   Încercați să atingeți dimensiunea ideală a unui înger. Când faceți mișcare, trebuie să aveți în vedere un obiectiv specific. Și ce este mai bun decât încercarea de a realiza idealul VS Angel?
   • Majoritatea Îngerilor au măsurători de 81-56-86 - adică bust de 81 cm, talie de 56 cm și șolduri de 86 cm. Adică, modelul Victoria Secret are un corp clasic de clepsidră (adică, atunci când măsurarea bustului și șoldului este cu cel puțin 25 cm mai lată decât talia ei).
   • Prin exerciții, puteți încerca să vă apropiați cât mai mult de acest nivel de măsurători corporale. Cu toate acestea, este important să fii realist - majoritatea femeilor nu vor putea obține această măsurare exactă, deoarece depinde destul de mult de genetica ta și de forma naturală a corpului tău.
   • Cu toate acestea, evitați să lăsați acest lucru să vă supere! Poți totuși să fii drăguț și să arăți ca un înger, chiar dacă nu ai aceste măsurători - fă tot posibilul să obții cea mai bună formă posibilă pentru tine, dar amintește-ți fiecare înger VS au peste 175 cm înălțime, iar acestea sunt măsurători atunci când merg desculți.
   publicitate

Partea 2 din 3: Mănâncă ca un înger

1. 

   Pentru micul dejun folosiți smoothie-uri, sucuri și o bară de prăjitură hrănitoare. Trebuie să fii conștient de faptul că, de fapt, aproape toți Îngerii nu „alimentează”, dar mănâncă foarte sănătos și încearcă să mănânce alimente proaspete, organice și curate cât mai mult posibil. Prin urmare, nu folosesc cereale zaharate și gogoși de brânză cremă la micul dejun și mănâncă albușuri cu câteva felii de pâine prăjită integrală.
   • Mulți Îngeri și-au declarat dragostea pentru smoothie-uri și sucuri dimineața - pentru că sunt sănătoși, te fac să te simți plin și îți oferă multă energie pentru a-ți începe ziua.
   • Pentru a face un smoothie de fructe, puteți amesteca 1 cană de cuburi de gheață cu ½ cană de fructe de padure congelate (cum ar fi căpșuni, zmeură sau afine). ½ cană de iaurt neîndulcit (cu conținut scăzut de grăsimi), 1 banană mică, 1 lingură de miere și ½ cană de ovăz măcinat.
   • Pentru sucuri foarte sănătoase, ambalate cu vitamine și substanțe nutritive, puteți stoarce 2 mere verzi, 4 tulpini de țelină, 1 castravete, 6 frunze de kale, ½ lămâie și aproximativ 2,5 cm de ghimbir proaspăt. prin apăsarea mașinii. Sunt băutura lor preferată și cu siguranță una dintre acele băuturi care te vor face să te simți grozav în fiecare zi!
   • Dacă vreți ceva care să vă facă să vă simțiți mai plini dimineața, puteți combina sucul cu bara de prăjitură hrănitoare sau puteți pregăti o farfurie cu albușuri mici de prăjit sau ovăz și să luați o picătură de iaurt.

2. 

   Mâncați carne slabă și legume aburite pentru cină. Prânzul și cina sunt, în general, destul de asemănătoare - carne slabă și legume aburite sau salată.
   • Când aburiți legume, asigurați-vă că nu le aburiți prea mult - de fapt, cu cât legumele sunt mai vii, cu atât mai bine! Unele dintre legumele pe care le îndrăgesc îngerii includ anghinare, sparanghel, broccoli și varză și sunt servite cu sare, condimente și puțin ulei de măsline (potrivit nutriționistului lor, Dr. Charles A spus Passler).
   • În ceea ce privește proteinele, ar trebui să mănânci alimente precum pui, curcan și pește, le poți marina cu mirodenii, ierburi sau suc de lămâie înainte de aburire sau coacere.
   • Încercați să stați departe de carnea roșie grasă și de alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și pastele. Îngerilor le place să „mănânce curat”, ceea ce înseamnă că stau departe de alimentele procesate în orice mod și folosesc doar alimente naturale și fără chimicale.
   • Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să stați departe de alimentele grase, cum ar fi chipsurile, precum și de deserturi și dulciuri. Desigur, din când în când, trebuie să vă preparați un fel de mâncare sărată sau ciocolată. Este mai bine decât să mănânci excesiv dintr-o dată.

3. 

   Ia o gustare la fiecare 2 până la 3 ore. După cum s-a menționat mai sus, modelele Victora Secret nu sunt cu adevărat „la dietă”, ci sunt extrem de atenți în alegerea a ceea ce să mănânce.
   • Deci nu trebuie să vă înfometați pentru a arăta ca un Înger - de fapt, nutriționistul îi încurajează să mănânce la fiecare 2-3 ore!
   • Gustarea puțin la fiecare 2-3 ore ajută metabolismul să funcționeze fără probleme și să împiedice scăderea zahărului din sânge.
   • De asemenea, vă va ajuta să vă îndepărtați orice pofta de mâncare pe care o aveți pe „lista stricată!”
   • Gustările recomandate includ o jumătate de batonă de plăcintă hrănitoare, o bucată de fruct sau o mână de migdale și ciocolată neagră o dată pe săptămână pentru a minimiza tentația.

4. 

   Folosiți suplimente pentru păr, piele și unghii sănătoase. Deși o dietă bogată în sucuri sănătoase și fructe și legume proaspete vă va oferi o bogăție de vitamine și substanțe nutritive, ar trebui să luați câteva suplimente pentru a vă ajuta să vă bucurați de sănătate. Părul, pielea și unghiile unui înger.
   • Luați în considerare administrarea unei multivitamine precum PHYTO Phytophanere, care vă va ajuta părul, pielea și unghiile să crească mai repede și mai puternic, să reducă semnificativ petele pielii și să micșoreze porii.
   • Ca alternativă, puteți folosi apă fortificată. Este un sirop bogat în vitamine pentru a adăuga în apa de băut. Vă ajută să mențineți pielea fără acnee și sănătoasă, oferind în același timp energie suplimentară!
   • Nutriționistul lui Angel recomandă, de asemenea, să luați suplimente pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze (pentru a preveni balonarea și pentru a sprijini procesul de slăbire) și pentru a adăuga suplimente care promovează funcția. funcția musculară. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza.
   • Luând sfaturi de la îngeri înșiși! Miranda Kerr bea patru lingurițe de ceai cu ulei de cocos pe zi pentru a menține un aspect sănătos și strălucitor.

5. 

   Bea 2 litri de apă filtrată pe zi. Știi deja că a bea multă apă este incredibil de important, dar dacă vrei să arăți ca un model VS, trebuie să iei în serios acest sfat!
   • Îngerii beau aproximativ 2 litri de apă pe zi - similar cu 2 litri (metrică americană)! Pentru a concura, trebuie să purtați întotdeauna o sticlă de apă în mână toată ziua!
   • Apa purificată este foarte importantă, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din sistem, crește circulația sângelui și îți face pielea mereu proaspătă și strălucitoare! Nu uitați să spălați, să curățați, să echilibrați apa și să vă hidratați pielea!
   • De asemenea, puteți crește cantitatea de apă pe care o consumați consumând ceaiuri verzi și din plante (pline de antioxidanți) și consumând legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, roșii, pepene verde și ridichi. zahăr și salată verde.
   publicitate

Partea 3 din 3: Frumusețea ca un înger

1. 

   Machiaj în stilul unui Înger. Pentru a arăta ca un Înger VS, trebuie să înveți cum să te îmbraci ca un Înger VS. Nu se machiază, le place un aspect sănătos și proaspăt, care adaugă puțină strălucire și strălucire!
   • Folosiți un fond de ten praf sau mineral care se potrivește cu tonul pielii - nu trebuie să arătați ca și cum ați fi îngropat în machiaj! Aplicați un pic de anticearcan care se potrivește cu tonul pielii sub ochi sau pentru a ascunde petele, dacă este necesar. Apoi, utilizați pudra de obraz roz-cupru pentru a adăuga o strălucire sănătoasă pe obraji.
   • Folosiți fard de culoare crem și maro neutru. Apoi, în funcție de culoarea pielii, puteți folosi un creion de ochi negru sau maro pentru a alinia pleoapele superioare. Folosiți rimel de aceeași culoare pentru a adăuga grosime și claritate genelor.
   • Îngerii nu folosesc de obicei rujuri întunecate, preferă roz pal sau tonuri de piele. Ar trebui să încercați să utilizați un ruj de culoare mai deschisă, care este doar unul până la două tonuri mai deschis sau mai închis decât culoarea naturală a buzelor. Stai departe de luciul de buze sau orice altceva care este prea strălucitor sau prea strălucitor. Puteți găsi rujuri MAC pentru tonul pielii.

2. 

   Posedând un păr frumos. A avea păr frumos este o necesitate pentru fiecare Angel VS. Asigurați-vă că vă asigurați că părul dvs. este în cele mai bune condiții prin tăierea regulată a acestuia, folosind un produs cu abur adânc în fiecare săptămână și stând departe de căldura ridicată de la instrumentele de coafare, cum ar fi agrafe. placă de îndreptat părul, curling și uscător de păr. Cu cât vă tratați părul mai bine, cu atât va crește mai repede - și, după cum știți, părul lung și sănătos este un simbol al modelului VS.
   • Când este timpul să te pregătești ca o păpușă, părul curat și preferat al lui Angel. Pentru a putea face acest lucru, trebuie să vă asigurați că tocmai v-ați spălat și lubrifiat părul și să utilizați ser sau balsam de păr (cum ar fi uleiul de argan) pentru strălucire. Uscați-vă părul cu o perie rotundă cu peri pentru un volum suplimentar.
   • Odată ce părul este uscat, puteți pulveriza un pic de produs de protecție împotriva căldurii și puteți începe să folosiți plăci sau bucle pentru a crea bucle mari, ușoare (pentru instrucțiuni mai specifice, puteți încerca vezi acest articol). Când ai terminat, pulverizează niște fixativ pentru a păstra liniile și ești gata să mergi la prezentarea ta de modă!

3. 

   Având o piele maro frumoasă pe corp. După cum știți, toți Îngerii posedă o piele bronzată frumoasă și strălucitoare. Deci, dacă vrei să arăți ca un model VS, ai nevoie de o piele bronzată!
   • Cu toate acestea, potrivit lui Angel, pielea sănătoasă este mai importantă decât pielea bronzată. Prin urmare, trebuie să utilizați protecție solară dacă intenționați să faceți plajă lângă piscină. În caz contrar, pielea dvs. va fi arsă de soare și va avea dungi întunecate - ca să nu mai vorbim că va contribui la formarea ridurilor, îmbătrânirea prematură și cancerul de piele!
   • Dacă simțiți că a avea o piele bronzată natural necesită prea mult efort, pielea dvs. este destul de albă sau doriți doar să evitați expunerea la soare - nu vă faceți griji! Puteți obține în continuare pielea bronzată natural din produsele disponibile în comerț. Asigurați-vă că exfoliați bine înainte de a aplica orice fel de produs de bronzare. Pentru mai multe informații despre utilizarea produselor de bronzat, consultați acest articol.

4. 

   Are un dinte perfect alb, strălucitor. A avea dinți albi perfecți, drepți și strălucitori este un alt element esențial al Îngerilor! Trebuie să mențineți o igienă orală bună, spălându-vă dinții de 2-3 ori pe zi, depunând ata dentară regulat și stând departe de alimentele și băuturile bogate în zahăr.
   • De asemenea, va trebui să consultați medicul dentist de câteva ori pe an. Medicul dentist vă va curăța bine dinții, îndepărtând orice pete sau plăci care sunt greu de scăpat acasă. Această metodă vă va face și dinții mai luminoși!
   • Dacă este necesar, puteți consulta medicul dentist despre tehnici de albire precum laserul sau albirea. Acestea pot fi destul de scumpe, dar merită dacă vrei cu adevărat un zâmbet alb orbitor! Același lucru este valabil și pentru aparatele dentare - dacă dinții dvs. sunt neuniformi, puteți consulta medicul dentist despre îndreptarea dinților.

5. 

   Îmbracă-te pentru a face o impresie. Modelele VS sunt doamne elegante și chiar și atunci când petrec mult timp în lenjerie intimă, încearcă să arate elegant și elegant - niciodată gunoi.
   • Încercați să simulați acest lucru în viața dvs. de zi cu zi, purtând haine bine adaptate, politicoase, care să vă accentueze partea feminină. Gândiți-vă la blugi evazați întunecați, cu o cămașă îngrijită, nasturată, sau un tricou A și o fustă scurtă în talie. Folosește bijuterii blânde și optează pentru tocuri mici sau platouri.
   • Chiar și în pauză, Angel este încă îmbrăcat corespunzător. Purtați o ținută de exerciții uniformă (precum o îmbrăcăminte sportivă foarte confortabilă, dar la modă) și păstrați-vă întotdeauna părul ordonat, chiar dacă purtați doar o coadă de cal.
   • Desigur, nici un Înger nu se poate simți complet fără lenjeria intimă VS! Nu fi timid în privința lenjeriei sexy - este conceput pentru a te face să te simți frumos, chiar și sub o pereche de blugi și un tricou! Din nou, este important să alegeți dimensiunea potrivită, deoarece lenjeria intimă prea strânsă poate crea proeminențe în locuri nepotrivite, în timp ce lenjeria intimă prea largă nu vă va oferi capacitatea de ridicare. ajutor de care ai nevoie.

6. 

   Devenind frumos atât în ​​interior, cât și în exterior! Îngerii VS nu sunt doar unul dintre cei mai frumoși oameni de pe planetă, sunt renumiți și pentru prietenia, bunătatea și personalitatea lor! Acesta este un lucru pe care îl poți urmări cu ușurință în viața de zi cu zi. Doar zâmbind și fiind bun, frumusețea ta se va răspândi - ca un înger! publicitate

Sfat

• Puteți folosi unt de corp în fiecare zi pentru a hidrata și a menține strălucirea.
• Dacă exercițiul vă epuizează, începeți cu câteva minute și măriți treptat timpul.
• Consumați câteva mese mici pe zi pentru a vă menține metabolismul activ. Această metodă vă va ajuta să ardeți excesul de grăsime și să pierdeți în greutate.
• Nu trebuie să fii bronzat pentru a fi frumos! Lumea are o mulțime de femei albe și negre și sunt încă foarte frumoase!
• Nu trebuie să ai sâni mari pentru a fi frumos. Dar dacă vrei cu adevărat să-l îmbunătățești, poți purta un sutien și / sau o căptușeală.
• Înscrieți-vă la cursuri de dans precum balet, dans de clacket, jazz, hip-hop și multe altele. Vă vor menține activ și subțire.
• Dacă nu aveți bani pentru a cumpăra o mască de păr, o mască de față sau un serviciu de albire, puteți căuta o rețetă de casă mai puțin costisitoare, care va oferi rezultate similare.
• Încrederea este foarte importantă. Fără ea, cum te prezinți oamenilor?

Avertizare

• Nu sta nemancat! Nevrednic. Cel mai sănătos mod de a avea un corp mai sănătos este să mănânci multe mese mici pe tot parcursul zilei și să faci mișcare regulată pentru un corp tonifiat și subțire!
• Evitați chirurgia estetică; Ele pot fi complicate și pot părea false. Ar trebui să-ți iubești corpul real, mai degrabă decât unul fals! Dar dacă vrei, nu este nimic în neregulă cu asta. Exemplu: Candice a suferit și o intervenție chirurgicală la sân!
• Nu vă rumeniti pielea! Ați putea face cancer de piele (cel mai rău scenariu) în anii următori. Astăzi, Victoria's Secret are o mulțime de modele alb-negru! Culoarea reală a pielii este cea mai bună! Un maro bronzat fals va fi întotdeauna mai bun! Asta fac modelele!