Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Roșirea apare adesea atunci când vă simțiți timid sau stresat, determinând sistemul nervos simpatic să vă extindă vasele de sânge în față. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, fața ta va deveni roșie, ducând la o roșeață. Ne simțim mai jenați de fiecare dată când ne înroșim. Din fericire, există multe modalități prin care puteți opri roșeața.

Pași

Metoda 1 din 3: Evitați roșirea

1. 

   Gata. Roșirea se poate întâmpla în momentele cele mai nepotrivite, cum ar fi atunci când susțineți o prezentare sau aveți o conversație importantă. Dacă vă simțiți încrezători și pregătiți, există mai puține șanse să nu vorbiți fluent și să duceți la roșeață. Asigurați-vă că sunteți gata pentru marele eveniment și că sunteți pregătit să faceți față oricărei situații posibile.
   • De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru o prezentare importantă, există multe lucruri pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că lucrurile sunt realizate. Cheia succesului constă în modul în care organizezi lucrurile. Trebuie să pregătiți suficiente materiale de susținere (note, suport audio-vizual etc.). În plus, nu uitați că - există o zi în măcinarea fierului. Exersează-ți prezentarea de câte ori este posibil pentru a te simți confortabil cu prezentarea. Poți exersa în fața unui anumit public și nu uita să arăți un gest încrezător!

2. 

   
   
   Consolidați încrederea. Momentele cheie nu se întâmplă doar la locul de muncă; În viața de zi cu zi există momente în care te înroșești! Dacă te simți mai încrezător într-un cadru social normal, momentele tale jenante vor scădea, de asemenea. Asigurați-vă că vă simțiți întotdeauna bine în privința aspectului dvs. înainte de a ieși din casă și nu uitați să vă relaxați. Dacă crezi că ești uimitor, alții o vor vedea. Când aveți încredere, veți evita cu ușurință situațiile incomode.
   • Întâlnirile sunt un bun exemplu de situație socială ocazională care te poate face să înroșești. Pentru a evita cele mai rele, relaxați-vă înainte de a vă începe programarea. Puteți apela un prieten pentru sprijin emoțional, puteți juca câteva melodii bune, pregătiți câteva subiecte interesante despre ceea ce doriți să spuneți în cazul în care conversația devine plictisitoare.

3. 

   
   
   Relaxa. Gestionarea nivelului de stres poate reduce roșeața. Fața ta va deveni roșie atunci când ești îngrijorat. Deci, cel mai bine este să încercați să vă relaxați, mai ales dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să evitați roșirea. De exemplu, când vă întâlniți cu șeful pentru a cere o mărire, veți dori să fiți cât mai încrezători. De obicei, asta înseamnă să eviți roșeața.
   • Există multe modalități prin care o puteți lua pentru a vă relaxa mintea și corpul. Încercați să respirați adânc, să meditați sau pur și simplu să vă gândiți la aspectele pozitive. Toate acestea te pot ajuta să te simți calm și încrezător. Este important să exersați pentru a profita la maximum de tehnicile de relaxare.

4. 

   
   
   Corp de răcire. Temperatura corpului a fost legată de roșeață. Când te simți prea fierbinte, fața ta se va înroși de obicei. Deci, înainte de a începe evenimentul oarecum tensionat, luați-vă un minut să vă răcoriți. Puteți lua câteva înghițituri de apă rece sau chiar să stați în fața ventilatorului o vreme.

5. 

   Ajustează-ți gândurile. Roșirea apare adesea atunci când ești nervos. De obicei, acest sentiment vine din gândirea la roșire. Puteți încerca auto-hipnoza să vă răzgândiți cu privire la înroșirea feței. Când începi să te simți relaxat, vizualizează-ți roșeața și acceptă imaginea. Trebuie să practicați această tehnică până când este ușor să acceptați fardul ocazional. Treptat, veți găsi roșeața mai puțin frecventă!
   • Dacă aveți un obicei de yoga sau meditați regulat, acesta este un moment bun pentru a încerca auto-hipnoza.

6. 

   Evitați iritanții. Când roșiți, acordați atenție situației și împrejurimilor sale. Te simți stresat? Sau ești prea fierbinte? Trebuie să vă înțelegeți propriile declanșatoare și să învățați să le evitați. Pentru mulți oameni, stresul este factorul principal de declanșare. Pentru alții, declanșatorul poate fi soarele sau mâncarea - în special alimentele picante.

7. 

   Primiți fardul. În loc să încercați să evitați roșirea, puteți vedea acest lucru ca pe un lucru pozitiv. Mulți oameni se simt pasionați de oamenii obișnuiți care se înroșesc! Alții cred că persoana înroșită va fi mai fiabilă. Unii oameni nu se vor confrunta cu cineva care roșește. Roșirea te poate ajuta cu adevărat să eviți un argument obositor! publicitate

Metoda 2 din 3: Tratarea înroșirii

1. 

   Machiaj. Acesta este un motiv bun pentru a merge direct la cel mai apropiat centru comercial. Utilizarea produselor cosmetice este una dintre cele mai simple modalități de a acoperi fardul. Încercați să utilizați un grund pentru a vă asigura că aveți un machiaj neted. Apoi, alegeți un fond de ten care să se potrivească cu tonul pielii. Evitați să utilizați produse care sunt prea groase sau veți părea nefiresc. În schimb, alege produse subțiri, dar cu o culoare frumoasă. În acest fel, veți avea acoperirea dorită.
   • Acesta este un moment bun pentru a cere ajutor. Mergeți la centrul comercial local și răsfoiți tarabele de produse cosmetice. Nu vă fie teamă să cereți vânzătorului să vă ajute să încercați o varietate de opțiuni până când veți găsi fondul de ten sau corectorul potrivit.

2. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Dacă roșeața dvs. este legată de anxietatea de comunicare, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Unele medicamente pot ajuta la ameliorarea senzației de anxietate ușoară și pot duce la mai puțină înroșire. De obicei, acestea sunt beta-blocante sau un SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei). Consultați-vă medicul pentru a afla dacă această opțiune este potrivită pentru dvs.

3. 

   Luați în considerare psihoterapia. A vedea un psihoterapeut este un mod adecvat de a ajuta la inversarea problemelor de anxietate. Dacă îți dai seama că stresul este cauza roșirii tale, ia în considerare psihoterapia pentru a învăța cum să treci peste asta. Un psihoterapeut vă poate ajuta să vă identificați factorii declanșatori și să vă ghideze în modalități de a evita sau de a face față cu mai multă încredere.
   • Medicamentele ameliorează doar simptomele, nu vindecă rădăcina. Așadar, consultarea unui terapeut vă va ajuta să găsiți rădăcina problemei.

4. 

   Fii bland cu tine insuti. Roșirea poate dura mult timp pentru a trata. Prin urmare, este important să ne amintim că nu ar trebui să vă exercitați presiune. Amintiți-vă că roșeața nu este neobișnuită. Nu sunteți singuri în gestionarea acestei situații. Când nu vă mai faceți griji, veți înroși mai rar.

5. 

   Înțelegeți opțiunile chirurgicale. Intervenția chirurgicală este ultima opțiune și este disponibilă numai în cazurile severe. Acesta este un mod eficient de a ajuta mulți oameni să reducă tendința de roșire. De obicei, această intervenție chirurgicală se numește simpatectomie endoscopică toracică. Medicul va întrerupe nervii care determină extinderea vaselor de sânge pe față, care este cauza roșii. Fiecare metodă chirurgicală prezintă riscuri; Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice posibil rezultat. publicitate

Metoda 3 din 3: Înțelegeți cauza

1. 

   Învață să faci față unei atenții nedorite. Înțelegerea cauzei roșii vă poate ajuta să utilizați cea mai bună strategie de coping.Pentru mulți oameni, cel mai frecvent motiv pentru care roșesc este atunci când devin centrul atenției. Chiar și cea mai încrezătoare persoană se poate înroși când devine brusc centrul atenției.

2. 

   Evitați să vă faceți griji cu privire la înroșirea feței. Cu cât ne îngrijorăm mai mult despre această problemă, cu atât fața noastră va deveni mai roșie. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze de roșire. Încercați să vă concentrați pe ceva - orice - mai degrabă decât pe frica de a roși. Roșirea este mai puțin frecventă atunci când nu îi acordați atenție.

3. 

   Faceți față anxietății. Anxietatea este adesea principala cauză a înroșirii pentru mulți oameni. Anxietatea poate provoca atât reacții negative fizice, cât și emoționale, iar roșeața este una dintre cele mai frecvente. Roșirea poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi o tulburare de anxietate generalizată, fobie socială sau o teamă nerezonabilă de roșire. Prin urmare, tratamentul psihologic pentru aceste cauze fundamentale este de cea mai mare importanță.

4. 

   Înțelegeți cum să tratați o afecțiune. Roșirea poate fi cauzată de o afecțiune care nu are legătură cu anxietatea. Unul dintre cele mai frecvente exemple este rozaceea. Roșeața este o tulburare care are ca rezultat o față roșie și inflamată. Medicul dumneavoastră vă va recomanda un tratament specific pentru roșeața dumneavoastră. O altă cauză frecventă a înroșirii este menopauza.

5. 

   Înțelegeți că roșeața este normală. În timp ce investigați cauza roșii, rețineți că nu sunteți singur. Majoritatea oamenilor s-au înroșit! În plus, aproape toată lumea experimentează un sentiment de rușine la un moment dat în viața lor. Alții nu vor judeca când aveți probleme care nu vă aparțin. publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că roșeața este complet naturală.
• Bea apă când te simți roșind. Consumul de apă poate ajuta la reglarea temperaturii corpului.
• Încercați să păstrați calmul când vă înroșiți. Poți să pleci capul sau să închizi ochii și să respiri adânc. Îndreptați-vă atenția spre altceva în loc de jenă. În plus, fii conștient de faptul că roșeața este un răspuns subconștient la stres. De fapt, mintea noastră și sentimentul nostru de incertitudine cu privire la rezultatul situației noastre actuale pot fi declanșatorul acestui răspuns.

Avertizare

• Consultați-vă medicul dacă roșeața este însoțită de leșin, durere sau alte simptome.