Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Creați o mândrie
• Metoda 2 din 3: Dezvoltați personalitatea
• Metoda 3 din 3: Îndepărtați negativitatea

A fi adolescent nu este ușor. Uneori se pare că întreaga lume este împotriva ta și toți oamenii din jurul tău sunt mai buni decât poți deveni vreodată. Dar, cu puțin efort, vă puteți crește stima de sine, ceea ce vă va permite să reușiți în viitor.

Pași

Metoda 1 din 3: Creați o mândrie

1. 1 Concentrați-vă pe experiență, nu pe aspect. Stima de sine nu trebuie să se bazeze doar pe aspect. Datele noastre externe se schimbă rapid și multe lucruri le pot afecta negativ, iar canoanele frumuseții sunt prea schimbătoare. Găsiți un motiv mai stabil pentru mândrie: experiența și realizările dvs. care nu vă pot fi luate.
2. 2 Oferiți oportunități pentru realizările dvs. Fă lucruri cu care vei fi mândru. Această regulă este obiectivă pentru orice vârstă. Dacă vedeți pe cineva despre care credeți că face lucruri pe care doriți să le repetați, faceți acest lucru. Există multe lucruri de făcut în lume, așa că alegeți ceea ce credeți că merită și este important. Acest lucru vă va spori cel mai bine stima de sine.
   • Învață să cânți la un instrument muzical. Alegeți un instrument pe care ați dorit întotdeauna să învățați să-l cântați. Acest lucru vă va oferi încrederea că ați reușit să realizați ceva, precum și un sentiment de fericire. Da, este nevoie de timp și efort, dar lecțiile de muzică sunt ușor de găsit la centrele de dezvoltare, școli sau profesori privați.
   • Voiaj. Călătorește și vezi ce este interesant pentru tine. Călătoria nu trebuie să fie costisitoare. Puteți economisi bani rămânând în pensiuni, călătorind cu trenurile sau urmărind reducerile la zborurile cu avionul. Locuri frumoase sunt în apropiere și pot fi explorate gratuit. Călătoria îți va oferi încredere, precum și multe experiențe minunate de împărtășit cu prietenii tăi.
   • Studiază arta sau exercițiu. Pe care dintre acestea le veți face va depinde în principal dacă sunteți interesat de dezvoltarea fizică sau mentală. Ambele, însă, vor dura mult. Puteți lua lecții, dar veți învăța cel mai bine dacă fie exersați pe cont propriu, fie dacă exersați cu alte persoane. A lua o activitate de artă sau sport te poate ajuta să înveți să comunici liber și să cunoști oameni noi. Întrucât este mult mai interesant să te angajezi în astfel de activități cu alții decât cu tine.
   • Ori de câte ori este posibil, încearcă să ai succes în studiile tale. Obțineți note de top, urmați cursuri de facultate și faceți tot posibilul în activități extrașcolare. Acest lucru nu numai că vă va face să vă simțiți mai încrezători, dar vă va ajuta și mai târziu în viață.Veți avea mai multe oportunități de a câștiga bani în viață și veți avea ocazia să obțineți un loc de muncă care să vă satisfacă dacă încercați din greu și continuați să studiați după școală.
3. 3 Asume responsabilitatea. Asumarea responsabilității este o modalitate excelentă de a vă spori stima de sine și încrederea în sine. Făcând lucrurile importante, nu numai că te vei convinge că te poți descurca foarte mult, dar vei primi și dovezi că poți influența pozitiv lumea.
   • Gaseste o slujba. Acest lucru nu vă va oferi doar bani pentru a vă plăti studiile și a cheltui pentru ceea ce doriți. Dar vă va oferi și ceva de care să vă mândriți. Încercați să găsiți un loc de muncă în care să îi puteți ajuta pe ceilalți. De exemplu, un îngrijitor la o casă de bătrâni sau ambalarea cadourilor. Vă va fi plăcut să vă gândiți la ceea ce faceți.
   • Voluntar. Voluntariatul este o oportunitate extraordinară de a construi stima de sine. Vei face lucruri semnificative pentru ceilalți și, în timp ce faci voluntariat, îți poți îmbunătăți abilitățile personale. Puteți lucra la o cantină locală de caritate, puteți ajuta animalele rătăcite sau puteți crea propriul grup de voluntari pentru a lucra la probleme care vă interesează.
   • Ajutați sau îndrumați alți studenți. Folosiți-vă experiențele de viață pentru a ajuta alți adolescenți și tineri studenți. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți stima de sine. Puteți face voluntariat la școala dvs. sau la școli pentru adolescenți cu probleme. Acest lucru vă va ajuta să ajutați oamenii care au cel mai mult nevoie de el.

Metoda 2 din 3: Dezvoltați personalitatea

1. 1 Nu trăi pentru a mulțumi altora. Viața ta este doar viața ta. Ar trebui să-ți trăiești viața și să faci lucrurile care te fac fericit și nu pe oricine altcineva. Expresia că nu poți mulțumi pe toată lumea este absolut corectă. Așadar, nu încercați să mulțumiți pe toți în același timp. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te faci fericit și să încerci să trăiești așa cum consideri potrivit.
   • Cel mai important, vă puteți dezvolta stima de sine atunci când încetați să încercați să mulțumiți oamenii „populari” și să începeți să trăiți pentru voi înșivă. Dacă a te face fericit înseamnă a fi prieten cu mulți oameni pentru tine, atunci fă lucruri care îi vor face pe oameni să fie prieteni cu tine. Și anume: fă fapte bune și fii o persoană minunată. Nu încercați să vă faceți prieteni purtând hainele potrivite sau punând probleme. Oamenii care petrec timp cu tine doar din această cauză nu sunt chiar prietenii tăi și, în cele din urmă, te va face rău doar în viitor.
2. 2 Dezvoltați un simț al stilului. Fii tu însuți, nu fi altcineva. În loc să urmezi orbește moda și să tragi de lucruri de la producători populari, dezvoltă-ți propriul stil unic. Te va deosebi de mulțime și îți va oferi încredere - vei fi unic și irepetabil. Asigurați-vă că vă exprimați prin acest stil.
   • Vă puteți inspira din stiluri precum moda anilor 1920-40, punk-ul din 1980, moda de stradă japoneză sau grunge de la începutul anilor 1990. Orice stil sau imagine care îți spune „asta e grozav”!
3. 3 Explorează-ți dependențele. Înțelegeți cine sunteți și ce vă face fericiți cercetând lucruri care sunt importante sau interesante pentru dvs. Crezi că parkour-ul este cool? Fă-o! Ai vrut mereu să înveți să dansezi? Fă-o! Singurul care te împiedică să faci ceea ce vrei ești tu însuți.
   • Multe școli au cluburi care vă oferă posibilitatea de a încerca un nou sport, joc sau artă. Adesea, colegiile sau instituțiile de învățământ superior au cursuri la care adolescenții pot participa. Uneori la fel, uneori pentru o plată simbolică.
4. 4 Găsește oameni care te înțeleg. Cel mai bun mod de a depăși greutățile vieții este cu prietenii buni. Prietenii buni îți vor aminti ce persoană minunată și distractivă ești cu adevărat. Pentru a-ți spori stima de sine, găsește prieteni care te înțeleg și te iubesc pentru ceea ce ești.
   • Prietenii buni ar trebui să aibă obiective similare în viață. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și vă veți putea motiva reciproc pentru noi realizări. Este în regulă dacă prietenilor tăi nu le place tot ceea ce iubești. A fi diferit este corect și vă va permite să fiți deschiși la noi oportunități.
   • Nu fi prieten cu oameni care te trag în jos. Toți cei care îți înrăutățesc viața nu sunt chiar prietenii tăi. Dacă te fac să te gândești prost la tine, vrei să faci lucruri rele, atunci nu ar trebui să fii prieten cu astfel de oameni. Prietenii ar trebui să arate ce este mai bun din tine, nu cel mai rău!
5. 5 Învață să fii asertiv. Nu lăsa oamenii să te împingă. Nu ceda în dorințele celor din jur. Este bine că încerci să îi faci pe oameni fericiți, este bine că nu ești egocentric, dar trebuie să te poți concentra asupra ta și să fii tu însuți. Fiind asertiv, protejarea a ceea ce este important pentru tine va adăuga încredere și stimă de sine.
   • Dacă vorbiți cu prietenii sau colegii de clasă, nu vă fie teamă să vă exprimați părerea. Cere lucrurile de care ai nevoie. Spune nu când este necesar. Și cel mai important, nu te simți vinovat atunci când faci aceste lucruri!
6. 6 Aveți grijă de igiena personală. Un lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți construi stima de sine este să îți exersezi igiena personală. Prin menținerea igienei personale, veți învăța să vă îngrijiți. Pentru a vă îngriji, trebuie să mențineți o igienă personală bună. Spălați-vă părul și pielea în mod regulat. Spală-te pe dinți și pieptănă-ți părul. Folosiți deodorant. Spala-ti mainile. Acest lucru vă va permite să fiți mai încrezători în corpul vostru.
   • Dacă familia ta trece printr-un moment dificil și nu are bani pentru a cumpăra articole de îngrijire personală, există multe alte oportunități, de exemplu, pentru a le obține de la organizații de caritate. Dacă astfel de organizații nu furnizează articole de igienă personală, atunci vă pot spune unde să mergeți.
7. 7 Purtați haine curate și ordonate. Ai grijă de hainele tale. Spălați-l când este murdar, pliați-l ușor pentru a nu se încreți. Nu purtați haine rupte sau perforate. Încercați să îndepărtați petele de pe haine, dacă nu pot fi îndepărtate - scăpați de astfel de haine. Purtați haine de mărimea potrivită pentru dvs., nu prea strânse sau largi.
   • Dacă aveți probleme în a obține haine noi, puteți obține haine gratuit la biserică sau la diferite centre de caritate. Magazinele second-hand vând haine la un preț mult mai mic decât magazinele obișnuite. Dacă vă faceți griji că nu puteți găsi decât haine de modă veche, atunci căutați mâna a doua în orașe mari și în cartiere frumoase. Acest lucru vă va spori șansa de a găsi haine practic noi și cu siguranță bune de purtat de mulți ani.

Dormi suficient. Anii adolescenței sunt ani de formare și mulți adolescenți suferă de deficit de somn. S-ar putea să credeți că este bine să economisiți bani în somn, dar această practică are de fapt un impact major asupra sănătății dumneavoastră. Oamenii de știință au descoperit că un somn sărac sau insuficient este însoțit de o scădere a optimismului și a stimei de sine. Deci, dacă doriți să vă creșteți cu ușurință stima de sine, încercați să dormiți cel puțin 7 - 8 ore pe zi.

1. 1 A o face pentru sport. Practicarea sportului este cea mai importantă parte din a te simți bine cu tine în corpul tău. A fi supraponderal sau pur și simplu a fi într-o formă fizică slabă te poate face să te simți incomod, sufocant sau pur și simplu neatractiv. Sportul te va ajuta să te simți mai energizat și mai sănătos.
   • Orice lucru care vă accelerează ritmul cardiac cu cel puțin 10 minute este exercițiu. Fă o alergare, flotări, leagănă-ți abdomenul sau face ghemuit. Orice ți se potrivește este perfect, pur și simplu fii consecvent și nu renunța!
2. 2 Mănâncă alimente sănătoase. Mâncarea unei diete sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, vă va face să vă simțiți mai bine.Consumul de cantități mari de alimente nesănătoase vă poate face să vă simțiți slăbit și bolnav. A mânca sănătos îți va oferi mai multă energie și te vei simți mai fericit. Dacă te simți mai bine, îți va fi mai ușor să te simți încrezător.

Metoda 3 din 3: Îndepărtați negativitatea

1. 1 Evitați persoanele negative. Nu petrece timpul cu cineva care este negativ tot timpul. Din această cauză, te vei gândi prost la tine și la lumea din jur. Și nu vrei asta! În schimb, petreceți timp cu oameni care înțeleg că uneori viața este dificilă sau că uneori oamenii fac greșeli, dar viața este încă grozavă și ar trebui să fim recunoscători pentru ceea ce avem și să nu ajungem la standarde care nu pot fi atinse.
   • Dacă aveți un prieten apropiat sau o prietenă care se comportă astfel, încercați să-l ajutați să se schimbe. Dacă el sau ea continuă să se comporte astfel, încercați să petreceți mai puțin timp cu el sau ea. Este greu să fii lângă o persoană negativă, astfel de oameni sunt nefericiți și nu te vor ajuta într-o atitudine pozitivă față de tine și în viața ta.
   • Dacă înțelegeți că vă comportați astfel, opriți-vă. Nu vrei să fii genul acesta de persoană. Dacă există lucruri rele și negative în viața ta, schimbă-le. Nu vă plângeți și nu vă concentrați asupra lucrurilor rele ... faceți lucrurile rele bune.
2. 2 Concentrați-vă asupra realizărilor, nu a eșecurilor. Nu petrece timp regretând ceea ce ai greșit sau în ce ai eșuat. Învață din greșelile tale și mergi mai departe. Concentrați-vă asupra lucrurilor la care sunteți buni. Amintiți-vă toate lucrurile bune pe care le-ați făcut. Te va ajuta să-ți amintești că faci ceea ce trebuie și că poți obține multe lucruri dacă încerci cu adevărat să o faci.
   • Faceți o listă cu lucrurile de care sunteți cel mai mândru. Agățați-l de peretele dormitorului și uitați-vă în fiecare zi. Acest lucru vă va motiva să faceți lucruri bune și să vă faceți lista din ce în ce mai lungă. Verificați dacă puteți face lista până la podea și mai înaltă decât dvs.!
3. 3 Uită de a fi perfect. Ei spun: „nimeni nu este perfect” și - acesta este adevărul absolut. Nimeni nu e perfect. Nu există ideal. Aceasta înseamnă că trebuie să încetați să încercați să fiți perfecți (hopa). Încercând să fii perfect (oh) nu te vei dezamăgi decât pe tine. Acest lucru este corect dacă încercați să obțineți mai mult, dar nu ar trebui să îl realizați la un astfel de cost. În schimb, analizează situația și încearcă să te gândești la următorul pas. Încearcă să o realizezi. Uneori te poți surprinde și te descurci mai bine decât ți-ai putea imagina.
4. 4 Angajați-vă în formarea automată. Spune-ți în fiecare zi că ești o persoană bună. Că ai ceva de oferit lumii. Că poți face ceea ce alții nu pot. Că poți face față tuturor provocărilor vieții. Că poți fi mai bun și mai fericit. Îi vei iubi pe cei din jur și te vei iubi pe tine. Toate aceste lucruri sunt adevărate dacă le lăsați să fie adevărate. Trebuie doar să depui efortul. Amintiți-vă în fiecare zi că aceste lucruri sunt reale și vă veți simți mai încrezători și mai încrezători în capacitățile voastre.
   • Uneori ți se poate părea că aceste sfaturi sunt greșite și cu siguranță nu te vor ajuta. Dacă ți se pare că nu ai nimic unic care te face să ieși din mediul înconjurător, înseamnă doar că nu l-ai găsit încă. Dacă nu te consideri o persoană bună, găsește o oportunitate de a deveni una. Uneori este nevoie de efort pentru a schimba trăsături care nu îți plac, dar dacă încerci, vei descoperi în cele din urmă că ai devenit persoana care „se face fericit”.