Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Viață sănătoasă
• Partea 2 din 2: Reducerea vizitelor medicale inutile
• sfaturi

Vizitele la medic pot fi împărțite în obligatorii și opționale. Problema este că persoanelor din afara industriei medicale le este greu să înțeleagă diferența. Programările opționale pun o povară asupra medicilor, ceea ce poate crește costul tratamentului în timp. Oamenii prescriu de obicei, deoarece au simptome neplăcute și nu știu ce le-a cauzat sau cum să le vindece. Trăind un stil de viață sănătos și monitorizându-vă performanța acasă, vizitele medicale inutile pot fi evitate.

Pași

Partea 1 din 2: Viață sănătoasă

1. 1 Măriți cantitatea de exercițiu. Exercițiul regulat este esențial dacă doriți să vă reduceți riscul de obezitate, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Persoanele supraponderale, diabetice și / sau cu boli de inimă merg mai des la medicul lor. În timp ce majoritatea acestor vizite sunt obligatorii, altele sunt complet nefondate. Este suficient să faceți 30 de minute de antrenament cardio ușor până la mediu în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și a trăi o viață lungă, ceea ce la rândul său va duce la mai puține vizite la medic și la mai puțin stres asupra sistemului de sănătate.
   • Începeți prin a vă plimba prin zonă (vremea permite și nu este în pericol), apoi treceți pe un teren mai dificil, o bandă de alergat și / sau începeți să mergeți cu bicicleta.
   • Nu începeți cu exerciții intense, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi sau înotul, mai ales dacă aveți probleme cardiace.
   • Apoi adăugați un anumit antrenament de forță regimului, deoarece fibrele musculare mari vor face oasele mai puternice, ceea ce va reduce riscul de osteoporoză și fracturi. Din această cauză, persoanele în vârstă merg adesea la medici.
2. 2 Mănâncă bine și menține o greutate sănătoasă. Dietele noastre de azi sunt deseori bogate în calorii, grăsimi trans nesănătoase, carboni rafinați și săruri. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că rata obezității este la vârf. În Rusia, aproximativ 31% dintre ruși sunt obezi. Obezitatea crește dramatic probabilitatea apariției diferitelor boli precum diabetul, bolile de inimă, diferite tipuri de cancer, artrita, bolile autoimune și plângerile frecvente ale sistemului musculo-scheletic. Toate aceste probleme necesită costuri financiare mari și toate din cauza vizitelor frecvente la medici, a tratamentului scump și a medicamentelor.
   • Consumați mai multe grăsimi mono și polinesaturate pe bază de plante (găsite în semințe, nuci și uleiuri vegetale), reduceți aportul de grăsimi saturate (vegetale) și eliminați complet grăsimile trans (artificiale).
   • Bea mai puțin băuturi răcoritoare și băuturi energizante (care au un conținut ridicat de sirop de porumb din fructe) și multă apă purificată și sucuri proaspete.
   • Calculați și urmăriți indicele de masă corporală (IMC). IMC este o valoare foarte utilă pentru a determina dacă sunteți supraponderal sau obez. Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). Un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9. Un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea, iar peste 30 indică obezitatea.
3. 3 Nu fumați și nu folosiți excesiv cu băutură. Obiceiurile proaste și rele, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, sunt adesea cauza diferitelor boli și simptome, din cauza cărora oamenii fac programări inutile cu medicii. Fumatul provoacă leziuni extinse în tot corpul, în special în gât și plămâni. În plus față de cancerul pulmonar, fumatul poate provoca astm și emfizem, care sunt motive frecvente pentru vizitele medicului. Băuturile alcoolice au efecte dăunătoare similare asupra corpului uman, în special în stomac, ficat și pancreas. Alcoolismul a fost, de asemenea, legat de deficiențe nutriționale, probleme cognitive (demență) și depresie.
   • Utilizați plasturi de nicotină sau gumă pentru a renunța la fumat. Încetarea bruscă a obiceiurilor proaste duce de obicei la multe efecte secundare (sevraj, depresie, dureri de cap și creștere în greutate) și, prin urmare, la vizite și mai frecvente la medic.
   • Nu mai beți alcool sau limitați consumul la o băutură pe zi.
   • Un procent ridicat de fumători consumă, de asemenea, alcool în mod regulat. Se pare că un obicei prost îl determină pe altul.

Partea 2 din 2: Reducerea vizitelor medicale inutile

1. 1 Verifică-ți semnele vitale acasă. Astăzi, datorită tehnologiei răspândite și disponibile, semnele vitale pot fi ușor și convenabil măsurate acasă și, pentru aceasta, nu este necesar să faceți întâlniri inutile la medic. Tensiunea arterială, ritmul cardiac, ritmul de respirație și chiar nivelurile de zahăr din sânge (glucoză) pot fi ușor măsurate acasă folosind dispozitive electronice destinate uzului personal. Dacă indicatorii dvs. nu se încadrează în intervalul normal, atunci o vizită la medic va fi deja justificată, dar dacă totul este în regulă, atunci nu este nevoie de asistență medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce valori sunt considerate normale, dar rețineți că acestea se schimbă odată cu vârsta.
   • Echipamentele medicale la domiciliu pot fi achiziționate de la farmacii, magazine de produse medicale și centre de reabilitare.
   • Nivelul colesterolului poate fi măsurat și acasă. În urmă cu câțiva ani, trusele pentru măsurarea nivelului de colesterol nu dădeau rezultate foarte exacte, dar acum sunt foarte precise în ceea ce privește testele de laborator standard (precizia este de aproximativ 95%).
   • Sângele și urina pot fi analizate cu o bandă de testare specială care își schimbă culoarea atunci când reacționează cu anumiți compuși sau substanțe.
2. 2 Luați medicamente doar în ultimă instanță. Deși medicamentele pot ajuta la ameliorarea unor simptome, cum ar fi durerea și inflamația (altele sunt, în general, vitale), toate au efecte secundare. Medicamentele care provoacă multe reacții adverse la o proporție mare de pacienți includ statinele (prescrise pentru colesterol ridicat) și medicamentele antihipertensive (pentru hipertensiunea arterială). Consumul excesiv și chiar respectarea strictă a dozei duce adesea la diferite simptome și vizite suplimentare la medic. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea apariției efectelor secundare după ce ați luat toate medicamentele care le sunt prescrise. Pentru unele afecțiuni, căutați alternative (pe bază de plante) cu efecte secundare mai puține și mai puțin severe (aceste medicamente nu sunt adesea dovedite științific sau dovedite a fi eficiente).
   • Statinele cauzează adesea dureri musculare, probleme hepatice și digestive, erupții cutanate, înroșirea feței, pierderi de memorie și confuzie.
   • Remediile pe bază de plante care pot reduce colesterolul includ extract de anghinare, ulei de pește, psilium (coji de semințe de psyllium), semințe de in, extract de ceai verde, niacină (vitamina B3) și tărâțe de ovăz (B7).
   • Medicamentele antihipertensive cauzează adesea tuse, amețeli, amețeli, greață, nervozitate, oboseală, letargie, dureri de cap, impotență și tuse cronică.
   • Remediile pe bază de plante care pot reduce tensiunea arterială includ niacina (vitamina B3), extractul din semințe de struguri, acizii grași polinesaturați omega-3, coenzima Q-10 și uleiul de măsline.
3. 3 Programați un control anual. Pentru a reduce permanent numărul de vizite la medic, programați anual un screening, imunizare și control pentru posibile probleme de sănătate, astfel încât acestea să poată fi detectate înainte de a deveni o problemă gravă. Asigurarea dumneavoastră de sănătate poate acoperi această vizită. Întrebați agentul de asigurări ce anume acoperă tratamentul preventiv.
   • Vizitele profilactice ar trebui să fie programate atunci când sunteți complet sănătos și nu pentru a trata o anumită boală sau vătămare fizică.
4. 4 Mergeți la policlinici pentru afecțiuni minore. O altă modalitate practică de reducere a vizitelor medicale inutile este vizitarea clinicilor mai frecvent pentru vaccinări, actualizări de prescripție medicală, semne vitale și examinări fizice. Unele farmacii oferă, de asemenea, servicii medicale similare. Acest lucru ajută la eliminarea sarcinii de la medici și de la sistemul de sănătate. Se întâmplă ca astfel de clinici mici să nu fie echipate de medici înșiși, ci de asistenți medicali calificați, asistenți medicali și / sau asistenți medicali.
   • În farmacii, copiilor și adulților li se poate oferi vaccinări împotriva gripei și a hepatitei B.
   • În clinicile mici, programările se efectuează pe principiul primul venit, primul servit și, atunci când pacientul trebuie să aștepte mult timp, poate trece timpul mergând la băcănie (dacă farmacia se află într-un magazin alimentar).

sfaturi

• Durerile musculo-scheletice ușoare până la moderate (entorse) se rezolvă de obicei în termen de trei până la șapte zile fără niciun tratament.
• Majoritatea infecțiilor căilor respiratorii superioare se elimină în decurs de o săptămână și nu au nevoie de antibiotice, mai ales dacă acestea se datorează virușilor.
• Reducerea nivelului de stres poate îmbunătăți semnificativ sănătatea umană și reduce numărul de vizite la medic.
• Papanicolașul nu mai trebuie făcut în fiecare an. În cele mai recente îndrumări, femeilor li se recomandă să facă un frotiu Papaniolau la fiecare trei ani, începând cu vârsta de 21 de ani și terminând cu vârsta de 65 de ani.