Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Găsirea laturii luminoase
• Partea 2 din 3: Evitarea negativității
• Partea 3 din 3: Îmbunătățirea vieții
• sfaturi
• Avertizări

Emoțiile negative tind să se acumuleze și să se spiraleze. Dacă vrei să nu mai scufunzi în abisul negativității, atunci învață să lași lumina în viața ta. Puteți găsi întotdeauna o latură strălucitoare și puteți rămâne într-o dispoziție bună, eliberându-vă astfel viața de emoții negative și dezvoltându-vă personalitatea.

Pași

Partea 1 din 3: Găsirea laturii luminoase

1. 1 Începe să zâmbești mai mult. Când o persoană zâmbește, creierul nostru activează mesaje neuronale care cresc o atitudine pozitivă. Chiar dacă ești depășit de un blues, forțează-ți fața să aducă o rază de lumină în zi. Chiar merge.
   • Vrei un bonus? Zâmbind, eliberați pozitiv spre exterior în rândul oamenilor din jurul vostru, transmitându-le o bună dispoziție. Bun pentru toată lumea.
   • Dacă nu sunteți în cea mai bună dispoziție, atunci văicărelile nu o vor îmbunătăți. Încercați să vă forțați să zâmbiți, astfel încât zâmbetul să devină a doua natură.
2. 2 Aduceți mici modificări cuvintelor pe care le folosiți. Este ușor să spui cuvinte care, chiar și accidental, îți pot afecta starea de spirit. Folosirea cuvintelor pozitive în locul celor negative vă schimbă starea de spirit și atitudinea față de viață.
   • Nu trebuie să te identifici pe tine și sentimentele tale. Nu spune „Sunt trist” sau „Sunt supărat”. În schimb, puteți transfera negativul pe un alt plan. De exemplu, „Acest film m-a întristat” sau „Aceasta este o sarcină dificilă care va supăra pe oricine”.
3. 3 Fă bine, chiar dacă ești prost dispus. Nu a mers ziua bine? Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii la înălțimea ei. În schimb, păstrați-vă într-o dispoziție pozitivă, iar apoi răspunsul la zâmbete vă va pune într-o dispoziție pozitivă. Iată câteva modalități de a îmbunătăți starea de spirit a altora și a dvs.:
   • Curățați casa înainte ca soțul sau vecinul dvs. să sosească
   • Cumpărați cafea sau gogoși pentru angajați în drum spre birou
   • Tundeți iarba vecinilor sau curățați zăpada de pe cărare iarna
   • Salută-i și complimentează un străin
4. 4 Fii cu oamenii care îți plac. Este important ca gândirea pozitivă să te înconjori de oameni care sunt pozitivi și să te facă mai bun. Încercați să petreceți timp cu oameni prietenoși, de susținere și care apreciază cine sunteți.
   • Dacă observați că o persoană vă strică întotdeauna starea de spirit, atunci încercați să evitați să vă întâlniți.
5. 5 Alegeți un motto sau citate inspiratoare. Dacă aveți citate sau proverbe într-un mod pozitiv în cartea de buzunar, pe telefon sau în cap, atunci nu veți ceda niciodată la descurajare.
   • Abonați-vă la paginile care afirmă viața pe Pinterest, Twitter sau Facebook, astfel încât comunicarea online să aducă doar lucruri pozitive în lumea voastră.
6. 6 Ține un jurnal. Dacă aveți o dispoziție proastă seara, atunci totul poate fi corectat. Pregătește o ceașcă de ceai aromat și ridică-ți jurnalul. Notează doar evenimentele din ziua trecută. Ce s-a intamplat azi? Ce ai făcut minunat de bine? Ceva n-a mers bine? Notează totul.
   • Scrieți trei experiențe pozitive și explicați de ce au mers bine. Notați trei evenimente pe care nu le-ați reușit și încercați să găsiți motivul. Când descrieți evenimente, încercați să fiți cât mai exacți cu putință.
   • Recitește ceea ce ai scris. Uneori, evenimentele despre care credeați că sunt cumplite ar putea să nu fie atât de cumplite atunci când le citiți mai târziu. A meritat atunci să te răsfeți din cauza lor?

Partea 2 din 3: Evitarea negativității

1. 1 Căutați motive. Ce anume te înrăutățește? Ce ți-ar putea strica ziua? Află ce dă naștere emoțiilor tale negative pentru a putea face față acestor motive, scoate-le din viața ta.
   • Ești supărat în anumite momente ale zilei? Din cauza unui eveniment anume? Este din cauza unei anumite persoane? Ce te poate enerva?
   • Poate că ți-e greu să percepi evenimentele pozitiv? Dacă ți se pare greu să te acordi pozitivului chiar și în timpul vacanței, atunci este mai bine să consulti un medic, pentru că poate fi depresie.
2. 2 Prietenii sunt oameni care te susțin. Dacă o persoană nu contribuie la sănătatea ta mentală, atunci nu-și mai are locul în viața ta. Dacă o persoană te obosește, te condamnă sau îți strică starea de spirit, atunci îți absoarbe doar timpul și energia. Încercați să evitați astfel de persoane sau să limitați comunicarea cu ei.
   • Dacă trebuie să comunici cu astfel de oameni împotriva voinței tale, atunci este mai bine să conturezi imediat limitele. Fii sincer cu ei și spune-le că ai nevoie de spațiu și mai bine să fii singur.
3. 3 Nu luați la inimă cuvintele altora. Dacă ceva îți aduce plăcere, atunci nu trebuie să rezisti acestui sentiment. Dacă nu îți pasă de ceva, atunci nu trebuie să te adaptezi la părerea altora. Ascultați-vă propria voce și nu acordați prea multă importanță cuvintelor oamenilor de care nu vă pasă.
   • Nu cere opinia altcuiva dacă nu este important pentru tine. Ce diferență are dacă colegului tău de lucru nu îi place numele pisoiului tău? Principalul lucru este că îți place acest nume.
4. 4 Nu te mai compara cu ceilalți. Rivalitatea poate fi o sursă de emoții negative. Evitați situațiile în care trebuie să vă comparați pe dvs. sau abilitățile voastre cu alte persoane. Aceste situații creează stări proaste, resentimente și anxietate. Pentru a menține o atitudine pozitivă, evitați situațiile care vă impun să vă comparați sau să concurați cu ceilalți.
5. 5 Ai grijă de tine. Nu-ți economisi energia pentru muncă și odihnă. Umple-ți programul cu activități care te țin suficient de ocupat încât pur și simplu să nu ai timp pentru gânduri negative. Dacă ești concentrat și productiv, îți va fi greu să găsești chiar și un minut pentru negativitate. Gândește-te la ceea ce faci, la realizările tale și nu la altceva.
   • Pentru unii, a fi ocupat constant poate ajuta la eliberarea gândurilor și emoțiilor negative. Pentru alții, opusul este adevărat. Unii oameni au nevoie doar de puțin timp pentru a se odihni. Dacă sunteți unul dintre ei, atunci încercați să nu vă limitați.
6. 6 Nu fi trist în legătură cu lucrurile mărunte. Cel mai important lucru este să fii fericit și mulțumit, să petreci timp cu familia și prietenii. Altceva? Restul nu este nimic. Nu merită starea ta de spirit.
   • Blocați orice lucru care nu vă place pe social media. Dacă aveți un prieten care vă arată în mod constant și vă enervează, atunci pur și simplu dezabonați-vă de la el.
   • Desigur, dacă aveți probleme în viață și trebuie să corectați situația, atunci o atitudine pozitivă vă va fi de folos. Treceți la următoarea secțiune a articolului.

Partea 3 din 3: Îmbunătățirea vieții

1. 1 Condu un stil de viață activ. Exercițiile fizice au un efect extrem de pozitiv asupra stării de spirit prin eliberarea hormonilor de reducere a stresului din corp și îmbunătățirea stării de spirit. Dacă găsiți un set de exerciții care vă plac și faceți din educația fizică o parte importantă a vieții voastre, atunci cu siguranță vă veți îmbunătăți percepția asupra lumii.
   • Începeți mic. Pentru început, aranjați plimbări timp de 30-40 de minute, mergând în jurul cartierului într-un ritm alert. Muzica frumoasă în urechi și aerul proaspăt este cel mai bun calmant.
   • Luați un sport de echipă care vă place: fotbal, baschet, volei. Probabil că în zona dvs. există terenuri de sport unde joacă localnicii.
   • Dacă nu vă plac sălile de sport, puteți găsi activități solo pe placul dvs. - drumeții, înot sau ciclism.
2. 2 Stabiliți-vă obiective și obțineți rezultate. Emoțiile negative vă pot intra în minte în momentul în care începeți să vă plimbați. Pentru a evita această situație, puteți stabili obiective și face eforturi pentru a le atinge. Poate fi ceva nesemnificativ, dar principalul lucru este dăruirea, nu rezultatul.
   • Faceți un plan pentru următorii cinci ani cu un set de obiective și în fiecare săptămână încercați să faceți un pas către atingerea acestor obiective. Unde te vezi peste cinci ani? Ce vreți să faceți? Ce poți face pentru a obține acest lucru chiar acum?
   • Dacă te consideri o persoană de succes, dar o dispoziție proastă predomină asupra ta, atunci poți deveni interesat de un nou hobby. Învață să cânți la un instrument sau să faci ceva ce ai evitat înainte.
3. 3 Fă-ți timp pentru sărbători. Este important să vă faceți timp pentru a face lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Chiar dacă ești ocupat sau nu în cea mai bună dispoziție, să ai o vacanță în compania celor dragi și a prietenilor te poate ajuta să te menții pozitiv.
   • Sărbătoriți realizările mari și mici. Absolvirea dintr-o instituție de învățământ este un motiv pentru o vacanță. Chiar și vinerea poate fi o sărbătoare, pentru că zilele lucrătoare s-au încheiat!
4. 4 Mănâncă bine. Suntem ceea ce mâncăm, iar mâncarea are un impact semnificativ asupra dispoziției. Legumele verzi, acizii grași omega-3 saturați și folfații sunt elementele dietei care vă pot configura într-un mod pozitiv.
   • Ia întotdeauna micul dejun. Potrivit cercetărilor, micul dejun ajută la declanșarea procesului metabolic, energizează și te menține pozitiv pentru întreaga zi.
   • Pentru o creștere a energiei, adăugați carbohidrații complexi din făină de ovăz, cereale integrale și cartofi dulci în dieta dvs. și evitați carbohidrații simpli, cum ar fi cerealele zaharate și alimentele procesate.
5. 5 Relaxați-vă la momentul potrivit. Relaxarea este esențială pentru o atitudine pozitivă. Dacă ești stresat, învață să-ți iei timp și să te relaxezi când e nevoie. Acesta nu este un semn de slăbiciune, ci capacitatea de a vă îngriji sănătatea.
   • Luați pauze scurte pe tot parcursul zilei. Pentru a vă reîncărca cu pozitiv, va fi suficient să dedicați 10-15 minute pentru a vă odihni și a asculta muzică calmă sau a citi o revistă în timpul unei zile aglomerate.
   • De asemenea, nu uitați de vacanțe și weekend-uri. Folosește-ți toate zilele de vacanță pentru a te putea odihni și a câștiga putere.

sfaturi

• Pentru a gândi pozitiv, trebuie să evitați persoanele negative.

Avertizări

• Nu este atât de ușor să rămâi o persoană pozitivă, dar dacă vrei să supraviețuiești în această lume și să profiți de beneficiile succesului, atunci va trebui să înveți gândirea pozitivă, deoarece o perspectivă negativă asupra vieții are un efect dăunător.