Cum să înveți să slackline

Video: Learning to Slackline with No Experience

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Noțiunile de bază
Metoda 2 din 3: Exemple de exerciții pentru începători
Metoda 3 din 3: Trucuri pentru cei instruiți
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Dacă ai visat vreodată să mergi pe o frânghie sub o cupolă de circ, dar ai devenit nervos doar gândindu-te la asta, slackline ar putea fi pentru tine. Sleckline este o practică din ce în ce mai populară în arta echilibrării, care implică mersul pe o singură linie elastică, tensionată, uneori la doar câțiva centimetri deasupra solului. Majoritatea oamenilor au un simț înnăscut al echilibrului care le permite să fie extrem de abil atunci când se echilibrează, dar pășirea pe o linie este încă înfricoșătoare.Îți amintești cât de intimidant era să echilibrezi pe o bicicletă fără roți suplimentare? Acum gândiți-vă cât de ușor s-a dovedit cu adevărat a fi. Mersul pe praștie necesită doar încredere în sine și puțină practică.

Pași

Metoda 1 din 3: Noțiunile de bază

1 Începeți cu o linie slackline scurtă. Cu cât distanța dintre cele două stații de referință este mai mică, cu atât cureaua este mai stabilă. Cu o creștere a lungimii liniei, se întâmplă următoarele:
- Forța de tensiune a benzii crește și, prin urmare, este mai periculos să o demontați;
- Înălțimea curelei este mărită deasupra solului, astfel încât o curățare mai puternică a centurii sub greutate devine posibilă;
- Este nevoie de mai mult efort pentru a strânge banda. Acest lucru este uneori dificil de făcut cu unele sisteme de tensionare.
2 Așezați un picior de-a lungul liniei, în mijlocul benzii slackline.
- Este recomandabil să începeți cu picioarele goale. Picioarele goale vă vor permite să simțiți mai bine linia și să vă găsiți echilibrul mai repede.
- Pas pe linie astfel încât să treacă între primul și al doilea degetele de la picioare până la mijlocul călcâiului. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, exersați să vă întoarceți piciorul și să stați lateral cu umerii paraleli cu linia.
- După ce ați terminat (sau în cazul în care coborârea nu este sigură pentru picioarele goale), puteți trece la pantofi, deoarece acestea oferă o protecție mai fiabilă în timpul trucurilor și coborârii.
3 Puteți introduce linia slack în orice moment, dar este, în general, mai sigur să începeți din mijloc, deoarece sunteți mai departe de obstacolele care ar putea fi lovite de o cădere. Banda, de asemenea, coboară mai jos până la sol în mijloc, ceea ce reduce înălțimea căderii.
- Exersați începând de la același loc de fiecare dată, deoarece linia vibrează diferit la distanțe diferite de stații. Oscilația este mai rapidă și mai puțin lângă stații și mai lentă, dar mai mult, mai aproape de mijlocul liniei.
- Dar, oriunde vei începe, linia va oscila foarte mult. Este în regulă. Pentru prima dată, toată lumea se leagănă.
4 Respirați adânc și găsiți echilibru. Dacă sunteți relaxat, piciorul dvs. va fi mai puțin tremurat pe linie.
5 Concentrați-vă atent asupra unui punct, cum ar fi o stație de referință. Acest lucru vă va ajuta să vă găsiți și să vă mențineți echilibrul.
6 Întindeți brațele ușor îndoite și rămâneți în poziție verticală.
7 Transferați-vă greutatea pe piciorul de sprijin pe curea. Calcă acest picior cu o mișcare lină și echilibrată.
8 Echilibrează pe un picior folosind brațele și celălalt pentru a menține echilibrul.
9 Îndoiți piciorul care este pe linia slackline. Îndoiți genunchiul vă scade ușor centrul de greutate, ceea ce face mai ușor menținerea echilibrului și reduce vibrațiile liniei.
10 Continuați să vă echilibrați cu brațele și piciorul liber pentru a menține echilibrul. Uneori va trebui să vă îndoiți și să vă rotiți corpul în diferite poziții pentru a face acest lucru.
- Odată ce ați găsit echilibrul, întoarceți-vă încet spre centrul liniei, cu brațele ridicate și despărțite, genunchii îndoiți, capul drept, privirea concentrată pe un punct.
11 Repetați acești pași până când puteți menține echilibrul timp de cel puțin 15 secunde.
12 Antrenează-te pe celălalt picior. După ce ați învățat cum să echilibrați, încercați să faceți un pas.
13 După ce ați făcut cu succes primul pas, continuați antrenamentul!

Metoda 2 din 3: Exemple de exerciții pentru începători

1 Aceștia sunt pași simpli pe care îi puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți în mod eficient tehnica slackline, realizând treptat sarcini din ce în ce mai complexe.
- Faceți un stand cu o singură picioare pe curea cu o persoană care stă pe ea.
- Măriți distanța dintre dvs. și persoana care stă pe linie.
- Echilibrează-te pe un picior.
- Echilibru pe celălalt picior.
- Mențineți-vă echilibrul stând pe două picioare, unul după altul pe o praștie.
- Faceți câțiva pași mici înainte.
- Faceți câțiva pași mici înapoi în față.
- Fixați-o pe slingă lateral (umerii paraleli cu banda), rând pe rând pe unul dintre picioare.
- Faceți o întoarcere pe linie.
2 De asemenea, învață să cazi în siguranță.
- Ca începător, probabil că vă veți antrena pe o linie scurtă, nu la înălțimea solului. Practic, vei putea ateriza pe picioare.
- Când înveți noi trucuri, praștie te poate arunca înapoi dacă îți pierzi echilibrul. Cea mai bună soluție este să folosiți impulsul pentru a evita căderea pe bandă și aterizarea pe picioare.
- Dacă vă pierdeți echilibrul atunci când cădeți de pe linii, încercați să faceți salturi în timpul toamnei pentru a reduce efectele.
3 Puteți încerca mai întâi cu asistență.
- O modalitate de a face acest lucru este cerând cuiva să se așeze pe o linie la câțiva pași distanță de tine. Acest lucru va reduce semnificativ vibrațiile și vibrațiile liniei. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, rugați persoana să se îndepărteze mai mult de dvs. pe linie, ceea ce va crea mai multe vibrații.
- În primele etape, când înveți să echilibrezi, te poți ajuta reciproc. Lasă persoana care te asigură să stea sau să meargă lângă tine. Practicând mersul înainte și înapoi și având un umăr pe care să te sprijini, vei descoperi în curând că nu mai ai nevoie de sprijin!

Metoda 3 din 3: Trucuri pentru cei instruiți

1 Odată ce ați însușit elementele de bază, experimentați cu noi trucuri! trucuri
- Navigați pe linie.
- Montați linia pe genunchi.
- Începeți dintr-o poziție așezată (așezat pe piciorul care este pe curea), apoi ridicați-vă. Apoi stai din nou.
- Poziții de yoga. Este dificil. Faceți aceste exerciții încet și păstrați controlul.
- Salt înainte pe linie. Schimbă-ți picioarele. Rotiți 180 de grade, 360 de grade.
- Rolați.
- Răsuciți hula hoop în timp ce mergeți pe linia slack.
- Faceți o cădere înapoi de la linie. Acest truc este mai ușor decât pare. Exersați mai întâi pe o trambulină. Când îl obțineți, încercați să folosiți acest truc pentru a sări de pe linie, apoi încercați să faceți o întoarcere înapoi și să aterizați pe bandă.

sfaturi

Conectați-vă la o anumită sarcină înainte de a începe. În timp ce începeți o linie pare a fi o treabă banală, este nevoie de o concentrare serioasă. Luați în serios dificultatea fiecărui exercițiu pregătindu-vă mental de fiecare dată când încercați. Concentrați-vă.
Exersează un pas înainte de a trece la următorul. Dacă mersul cu praștie este prea dificil pentru dvs., practicați din nou echilibrarea pe fiecare picior la rândul său, transferându-vă greutatea.

Avertizări

Linia slackline este foarte strânsă, așa că fiți atenți la cădere pentru a evita lovirea liniei.
Deși banda poate fi la doar câțiva centimetri deasupra solului, căderea de pe bandă poate provoca răniri grave. Siguranța depinde de suprafața de sub curea. Începeți să vă exercitați pe un gazon sau pe un teren moale. Încercați să folosiți saltele sau saltele vechi pentru a ajuta la amortizarea căderii.
Nu folosiți linii de urcare slackline după ce au fost întinse.
Nu uitați să vă exersați trucurile încet și cu atenție.