Cum se ameliorează durerea de hernie

Video: 7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ hernie de disc

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Ameliorarea durerii la domiciliu
Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Partea 3 din 3: Utilizarea remediilor pe bază de plante
Articole suplimentare

O hernie poate apărea într-o mare varietate de locuri de pe corp. Provoacă durere și disconfort. Acest lucru se datorează faptului că, cu o hernie, conținutul unei părți a corpului pătrunde în țesuturile sau mușchii din jur. O hernie poate apărea pe abdomen, în jurul buricului, în zona inghinală, pe coapse sau în stomac. O hernie stomacală (hernia hiatală) este adesea însoțită de aciditate și reflux acid. Din fericire, durerea și disconfortul legate de hernie pot fi ameliorate prin remedii casnice și schimbări ale stilului de viață.

Pași

Partea 1 din 3: Ameliorarea durerii la domiciliu

1 Folosiți pachete de gheață. Dacă aveți un disconfort relativ ușor, aplicați un pachet de gheață pe hernie timp de 10-15 minute. Cu permisiunea medicului, puteți face comprese de gheață de 1-2 ori pe zi. Pachetele de gheață pot ajuta la reducerea umflăturilor și inflamațiilor.
- Nu aplicați niciodată gheață sau un pachet de gheață direct pe piele. Înainte de a aplica pachetul de gheață pe piele, asigurați-vă că îl înfășurați într-un prosop subțire sau într-o altă cârpă. Acest lucru vă va proteja pielea de daune.
2 Luați analgezice. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și paracetamolul, pot fi utilizate pentru ameliorarea durerii moderate. Respectați întotdeauna instrucțiunile de utilizare anexate.
- Dacă trebuie să luați analgezice mai mult de o săptămână, consultați medicul dumneavoastră. El vă poate prescrie medicamente mai puternice.
3 Luați medicamentul pentru reflux. O hernie hiatală (hernie hiatală) este adesea însoțită de aciditate, sau așa-numitul reflux. În acest caz, atât antiacide fără prescripție medicală, cât și inhibitori ai pompei de protoni pe bază de prescripție pot fi folosiți pentru a reduce producția de acid gastric.
- Dacă simptomele de reflux nu se ameliorează în câteva zile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă nu este tratat corespunzător, refluxul acid poate provoca leziuni grave la nivelul esofagului. Medicul dumneavoastră vă va putea prescrie medicamentele potrivite pentru a scăpa de reflux și a vă vindeca sistemul digestiv.
4 Purtați un bandaj de sprijin sau o bandă herniară. Dacă aveți o hernie inghinală, poate fi necesar să purtați un bandaj de susținere pentru a ajuta la reducerea durerii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o bandă herniară, similară cu o lenjerie de susținere. Curelele de susținere pot fi, de asemenea, purtate pentru a ajuta la menținerea herniei în poziție. Pentru a fixa corect curelele sau bandajul, întindeți-vă și legați-le strâns în jurul herniei.
- Un bandaj de sprijin sau bandaj trebuie purtat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu vor vindeca în nici un fel o hernie.
5 Încercați acupunctura. Această practică medicală tradițională vă permite să reglați fluxul de energie din corp folosind ace fine care sunt blocate în diferite puncte specifice ale corpului. Durerea herniei poate fi controlată prin stimularea punctelor care ameliorează durerea. Consultați un acupuncturist calificat care are experiență în ameliorarea durerii de hernie.
- Acupunctura ajută la ameliorarea durerii, dar nu vindecă o hernie.
6 În caz de durere severă, consultați imediat un medic. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți o hernie, aveți o greutate neobișnuită în zona abdominală sau inghinală sau aveți aciditate și arsuri la stomac. În majoritatea cazurilor, o hernie este diagnosticată ca urmare a unei examinări fizice și a analizei simptomelor. Dacă v-ați văzut deja medicul, dar simptomele nu s-au îmbunătățit la câteva săptămâni după aceea, programați o întâlnire de urmărire.
- Dacă vă confruntați cu dureri neobișnuit de severe și ați fost diagnosticat cu o hernie abdominală, inghinală sau femurală, sunați imediat la medic sau la camera de urgență, deoarece acest lucru poate necesita asistență medicală urgentă.
7 Efectuați operația. Deși durerea poate fi ameliorată acasă, hernia însăși nu se vindecă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre operație. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda o intervenție chirurgicală potrivită pentru a readuce mușchii la locul lor. Este posibil ca o procedură mai puțin invazivă să fie de asemenea potrivită, atunci când o plasă de material sintetic este introdusă în incizii mici, care deține hernia.
- Este puțin probabil să vi se recomande o intervenție chirurgicală dacă hernia nu vă deranjează adesea și medicul consideră că este mică.

Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

1 Mănâncă mese mai mici. Dacă aveți arsuri la stomac din cauza unei hernii hiatale, încercați să reduceți stresul pe stomac. Pentru a face acest lucru, reduceți dimensiunea porțiunilor. De asemenea, mâncați încet, astfel încât alimentele să fie digerate mai ușor și mai repede în stomac. De asemenea, va ajuta la ameliorarea presiunii asupra sfincterului esofagian inferior, care este deja slăbit.
- Încercați să nu mâncați nimic cu 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la prevenirea presiunii alimentare asupra mușchilor stomacului și vă va ajuta să adormiți mai ușor.
- De asemenea, vă puteți schimba dieta pentru a reduce aciditatea stomacului. Evitați alimentele grase, ciocolata, menta, alcoolul, ceapa, roșiile și citricele.
2 Reduceți presiunea asupra abdomenului. Purtați îmbrăcăminte care nu vă pune presiune pe abdomen și stomac. Evitați îmbrăcămintea și centurile strânse și purtați haine largi în jurul taliei. Dacă purtați o centură, reglați-o astfel încât să nu vă restrângă talia.
- Presiunea asupra stomacului și a abdomenului poate determina hernia să se aprindă și să aciduleze stomacul. Ca rezultat, sucul gastric se poate ridica înapoi în esofag.
3 Pierde excesul de greutate. A fi supraponderal pune presiune suplimentară pe stomac și pe mușchii abdominali. Această presiune suplimentară crește riscul de a dezvolta o altă hernie. În plus, promovează creșterea sucului gastric în esofag. Acest lucru poate duce la reflux și aciditate.
- Slăbiți treptat. Încercați să nu pierdeți mai mult de 0,5-1 kilograme pe săptămână. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dietă și exerciții fizice.
4 Faceți exerciții pentru mușchii relevanți. Deoarece o hernie nu poate ridica greutăți sau exagerează, faceți exerciții care vă întăresc și susțin mușchii. Întindeți-vă pe spate și încercați următoarele exerciții de întindere:
- Îndoiți ușor picioarele și ridicați genunchii. Așezați o pernă între picioare și strângeți-o, contractându-vă mușchii coapsei. Apoi relaxați-vă din nou mușchii. Repetați exercițiul de zece ori.
- Așezați-vă mâinile pe centură, îndoiți ușor genunchii și ridicați-i de pe podea. Mutați ambele picioare în aer ca și cum ați pedala. Continuați să faceți exercițiul până când simțiți tensiunea în mușchii abdominali.
- Îndoiți ușor picioarele și ridicați genunchii. Ajungeți brațele în spatele capului și ridicați trunchiul la un unghi de aproximativ 30 de grade. Îndoiți trunchiul până la genunchi. Țineți această poziție pentru o vreme, apoi coborâți-vă încet pe podea. Repetați exercițiul de 15 ori.
5 Renunțe la fumat. Dacă aveți reflux, încercați să renunțați la fumat. Fumatul mărește aciditatea stomacului, ceea ce agravează refluxul.De asemenea, dacă intenționați o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de hernie, medicul dumneavoastră vă va sfătui probabil să renunțați la fumat cu câteva luni înainte de operație.
- Fumatul încetinește recuperarea după operație și poate crește tensiunea arterială în perioada postoperatorie. În plus, fumatul crește riscul de reapariție a herniei și de infecție postoperatorie.

Partea 3 din 3: Utilizarea remediilor pe bază de plante

1 Folosiți o geantă de cioban. Această plantă (considerată buruiană) a fost folosită de mult timp pentru ameliorarea umflăturilor și a durerii. Aplicați ulei esențial de pungă de cioban pe zona în care se simte durerea de hernie. De asemenea, puteți cumpăra suplimente cu poșeta unui cioban și le puteți lua pe gură. Respectați întotdeauna instrucțiunile de utilizare și respectați doza recomandată.
- Cercetările au arătat că poșta ciobanului este antiinflamatoare. Mai mult, previne infecția.
2 Bea ceaiuri de plante. Dacă aveți greață, vărsături și reflux din cauza unei hernii, beți ceai de ghimbir. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și calmează stomacul. Prepară pliculețe de ceai de ghimbir sau folosește 1 linguriță de ghimbir proaspăt. Se fierbe ghimbir proaspăt în apă timp de 5 minute. Este deosebit de benefic să beți ceai de ghimbir cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Este sigur pentru femeile însărcinate și care alăptează.
- Luați în considerare consumul de ceai de fenicul pentru a ajuta la normalizarea funcției stomacului și la scăderea acidității. Luați o linguriță de semințe de fenicul, zdrobiți-le și fierbeți-le într-un pahar (250 ml) de apă timp de 5 minute. Bea zilnic 2-3 pahare din acest ceai.
- De asemenea, puteți bea o soluție apoasă de muștar praf sau muștar obișnuit, precum și ceai de mușețel. Soluția de muștar și ceaiul de mușețel au proprietăți antiinflamatorii și reduc aciditatea stomacului.
3 Luați rădăcină de lemn dulce. Căutați comprimate masticabile pentru rădăcina de lemn dulce (glicirizinat de rădăcină de lemn dulce). S-a demonstrat că rădăcina de lemn dulce ajută la problemele stomacului și la aciditatea scăzută. Urmați instrucțiunile anexate pentru utilizare. De obicei, se recomandă să luați 2-3 comprimate la fiecare 4-6 ore.
- Rețineți că rădăcina de lemn dulce cauzează uneori lipsa de potasiu, ceea ce poate duce la aritmii cardiace. Consultați-vă medicul dacă intenționați să luați rădăcină de lemn dulce în cantități mari sau mai mult de două săptămâni.
- Încercați un supliment ruginit de scoarță de ulm. Sunt disponibile ca soluție sau tablete. Acoperă și calmează țesuturile iritate și este sigur în timpul sarcinii.
4 Bea oțet de mere. Pentru reflux sever, oțetul de mere poate ajuta. Unii cred că acidul suplimentar declanșează feedback și semnalează organismului să limiteze producția de acid propriu, deși această problemă justifică cercetări suplimentare. Adăugați 1 lingură (15 mililitri) de oțet de mere la 180 mililitri de apă și beți amestecul. Puteți adăuga puțină miere, dacă doriți, pentru a spori aroma.
- De asemenea, vă puteți face propria limonadă sau limeade. Ia doar câteva lingurițe de limonadă sau suc de lămâie și umple-l cu apă după gust. De asemenea, puteți adăuga niște miere, dacă doriți. Bea această limonadă înainte, în timpul și după mese.
5 Bea suc de aloe vera. Ia suc natural de aloe vera (nu gel) și bea 1/2 cană (120 mililitri). Puteți bea puțin suc pe tot parcursul zilei, cu toate acestea, nu trebuie să beți mai mult de 1-2 pahare (250-500 mililitri) pe zi, deoarece aloe vera are un efect laxativ.
- Studiile au arătat că siropul de aloe vera ajută la refluxul acid, reduce inflamația și neutralizează acidul din stomac.