Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Antrenează-te acasă
• Partea 2 din 2: Deschide-ți ochii când înoți
• sfaturi
• Avertizări

Ochelarii de înot nu sunt întotdeauna confortabili și, dacă lasă apa să treacă, sunt practic inutili pentru înotătorul mediu. Dacă deschideți ochii sub apă, aceasta poate irita membrana mucoasă a ochilor sau a nasului. În același timp, este adesea necesar să deschizi ochii. Adaptându-vă la condițiile subacvatice și la distorsiunea optică, puteți petrece cât mai mult timp sub apă cât aveți nevoie. Primul pas este să învățați cum să deschideți ochii apelor cu apă.

Pași

Partea 1 din 2: Antrenează-te acasă

1. 1 Mergeți la baie și umpleți chiuveta cu un dop. Pentru început, cel mai bine este să faceți mișcare ușoară cu apă de la robinet, mai degrabă decât cu apă de piscină tratată sau cu apă dulce sau sărată. Trebuie să trageți suficientă apă în chiuvetă pentru a vă scufunda fața cel puțin la jumătate în ea. Temperatura trebuie să fie moderată pentru a nu îngheța și a nu arde pielea.
2. 2 Scufundă fața în apă cu ochii închiși. Încercați să vă obișnuiți cu temperatura apei. De asemenea, este important să rămâi calm.Dacă simțiți iritații în nas, cel mai bine este să vă opriți, deoarece ochii dvs. sunt și mai sensibili la clor sau la produsele secundare ale altor produse pe bază de halogen care sunt utilizate pentru purificarea apei.
3. 3 Scufundă-te în cadă. Exersează să păstrezi ochii deschiși sub apă până când rămâi fără aer. Temperatura apei ar trebui să fie moderat rece, ca în piscină sau în chiuvetă în pasul anterior. Fă mișcare până când încetezi complet să fii atent la iritare cu ochii deschiși.

Partea 2 din 2: Deschide-ți ochii când înoți

1. 1 Găsiți o piscină cu apă minim tratată. Înotați într-o piscină plină cu apă fără clor sau apă dulce. Clorul în sine nu este iritant pentru ochi și nu dăunează corneei, dar îmbunătățește efectele subproduselor din produsele de îngrijire a piscinei. Evitați bazinele mari, deoarece acestea folosesc aproape întotdeauna hipoclorit de sodiu sau clor elementar pentru a menține calitatea adecvată a apei.
2. 2 Scufundați-vă sub apă și deschideți ochii. Apa dulce este practic iritantă, în timp ce apa tratată și apa sărată conține aproape întotdeauna iritante. În ciuda posibilității de iritație a ochilor și a corneei, sesiunile scurte de antrenament nu vor afecta acuitatea vizuală.
3. 3 Construiește durata. Măriți timpul luând în considerare iritația și oboseala. Țineți ochii deschiși atât timp cât există suficient aer în plămâni. Concentrați-vă pe construirea duratei și rămâneți concentrat sub apă. Dacă nu ești foarte bun la înot, stai departe de zonele adânci și periculoase.
4. 4 Exersați să vă păstrați ochii deschiși și să priviți sub apă. Într-o piscină cu apă tratată sau în apă sărată, cel mai bine este să împărțiți acest antrenament în mai multe sesiuni pentru a reduce riscul de iritare, dar în curând veți fi mult mai confortabil. Antrenează-te în mai multe iazuri cu ape diferite pentru a te adapta la diferite vizibilități și culori. Evitați înotul în condiții insalubre și în apă stagnantă, deoarece lacurile mici și iazurile prezintă un risc ridicat de infecție.
   • Pentru a analiza cu precizie informațiile vizuale sub apă, este necesar un antrenament suplimentar. Aflați să determinați distanța față de obiecte la o adâncime sau distanță cunoscută de dvs., precum și timpul necesar pentru a ajunge la un astfel de obiect.
   • Dacă faceți scufundări, nu vă scufundați adânc fără un costum de scufundare. Modificările de presiune în timpul ascensiunii pot rupe capilarele și pot deteriora auzul. Învață să egalizezi presiunea în timpul scufundării.

sfaturi

• Dacă faceți mișcare în propria piscină, cumpărați produse de curățare fără clor sau cu conținut scăzut pentru a reduce riscul de iritație și de deteriorare a corneei.
• Ochelarii de înot sunt întotdeauna recomandați în apa tratată și sărată pentru a minimiza riscul de iritație a ochilor și de deteriorare a corneei. Produsele de îngrijire a bazinului care conțin clor nu afectează vederea înotătorilor, dar produsele secundare ale produselor de curățare afectează pH-ul și osmolaritatea, care pot irita membranele mucoase și corneea.

Avertizări

• Nu înotați și nu deschideți ochii în apă stagnantă sau netratată. Riscul de infecție a mucoasei în apă este prea mare.
• Evitați înotul în bazinele cu apă clorurată, mai ales dacă aveți probleme cu respirația, deoarece nivelurile de fond de clor gazos sunt adesea citate ca fiind cauza principală a problemelor de respirație la înotători.