Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Antrenează-te pentru a nu mai discuta
• Metoda 2 din 3: Schimbați-vă atitudinea
• Metoda 3 din 3: Schimbați-vă vorbirea
• sfaturi
• Avertizări

La fel ca toate obiceiurile rele, este foarte ușor să începi să înjuri, dar greu să te oprești. Uneori nici nu observăm că ne certăm! Din fericire, există o cale Înțărcați-vă de înjurături - Mai întâi, recunoașteți că jurați prea mult. Apoi, trebuie să depuneți un efort. În acest articol, vă vom arăta câteva modalități ușoare de a vă dezțepta de la utilizarea șahului.

Pași

Metoda 1 din 3: Antrenează-te pentru a nu mai discuta

1. 1 Cereți prietenilor dvs. ajutor. Împărtășirea momentelor dificile sau a sarcinilor cu prietenii face mult mai ușor transferul acestora. Prietenii tăi te pot ajuta să nu mai folosești un limbaj urât:
   • Poți să-ți asumi sarcina descurajantă de a nu mai înjura cu unul dintre prietenii tăi care folosește și multe înjurături. Alternativ, puteți cere unui prieten care nu înjură să vă monitorizeze discursul și să vă reamintească de fiecare dată când vă speriați.
   • Oricum ar fi, atunci când există cineva în apropiere care vă va reaminti în mod constant să nu folosiți un limbaj urât, vă va ajuta să scăpați definitiv de acest obicei prost.
2. 2 Aflați ce declanșează abuzul și evitați-l. Fiecare are propriii factori provocatori, sau declanșatori, care determină dorința de a înjura. Pentru unii oameni sunt blocaje de trafic, pentru alții sunt cozi în magazine, pentru alții este moartea unui erou preferat în Game of Thrones.Dacă puteți stabili ce anume vă provoacă să jurați, puteți să o evitați - părăsiți locul de muncă cu o jumătate de oră mai devreme pentru a evita blocajele de trafic, cumpărăturile online sau revizuirea prietenilor.
   • Evitați orice situație care vă creează emoții negative și vă va fi mai ușor să vă controlați înjurăturile.
3. 3 Folosiți o cutie de penalizare pentru înjurături. Acesta este un mod încercat și testat de a opri utilizarea limbajului urât. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un borcan sau cutie mare (ceva pe care îl puteți deschide cu ușurință), în care veți pune zece ruble (sau cât doriți) pentru fiecare jurământ pe care îl spuneți. Gândiți-vă la acest lucru ca o pedeapsă și ca o recompensă viitoare:
   • Aceasta este o pedeapsă, pentru că trebuie să-ți iei adio de la zece ruble de fiecare dată când înjurezi. Însă, de îndată ce banca este plină (sau încetezi să mai înjuri), poți cheltui toți banii acumulați.
   • Puteți păstra un astfel de borcan la locul de muncă dacă dvs. și colegii decideți să nu mai folosiți un limbaj urât. Toată lumea va urmări restul, astfel încât nimeni să nu scape de pedeapsa monetară pentru partener. Odată ce cutia dvs. este plină, puteți cumpăra o nouă filtru de cafea pentru departamentul dvs.
4. 4 Loveste banda de cauciuc pe incheietura mainii. Acest lucru este la fel ca punerea unui guler de șoc electric unui câine pentru a corecta comportamentul său - nu uman, ci eficient. Vi se cere să puneți o bandă elastică pe încheietura mâinii și, de fiecare dată când înjurați, trageți înapoi elasticul și loviți-vă pe mână.
   • Astfel, creierul tău va începe să asocieze partenerul cu durerea și, treptat, vei începe să folosești mai puține injurături.
   • De asemenea, puteți cere unui prieten apropiat să vă lovească de braț cu o bandă de cauciuc de fiecare dată când jurați. Doar asigurați-vă că acest prieten nu abuzează de puterea lui!
5. 5 Imaginează-ți că ești în permanență cu bunica ta. O altă modalitate de a vă dezțepta de partener este de fiecare dată când doriți să jurați, imaginați-vă că cineva este lângă dvs. Ar putea fi bunica ta sau șeful tău, fiul sau fiica ta, nu contează. Cel mai important, ar trebui să fie cineva căruia să-ți fie rușine să-l certezi.
   • De fiecare dată când juri, imaginează-ți că această persoană este în spatele tău și că este șocată de comportamentul tău.
6. 6 Evitați muzica și filmele cu profanitate. Mulți oameni, în special adolescenți, își dezvoltă obiceiul de a înjura profanitatea care este folosită în muzică, filme și emisiuni TV pe care le ascultă sau le urmăresc. Dacă acesta este cazul tău și îți imiți pur și simplu muzicianul preferat, amintește-ți că acesta este modul greșit de a comunica în lumea reală. Încercați să ascultați muzică care nu folosește mate.

Metoda 2 din 3: Schimbați-vă atitudinea

1. 1 Convinge-te că înjurăturile sunt rele. Oamenii jură din mai multe motive, unele pentru că sunt supărate, altele pentru a-și face cuvintele mai semnificative și altele pentru a le face să pară mai amuzante. Dar înjurăturile nu sunt cel mai plăcut obicei. În primul rând, dă impresia că ești incult și prost educat, chiar dacă nu are nimic de-a face cu tine. În al doilea rând, persoana poate lua cuvintele personal (chiar dacă nu sunt) și, în al treilea rând, poate fi ofensator pentru ceilalți, ceea ce poate afecta negativ succesul dvs. la locul de muncă sau în viața personală.
   • Poate că obișnuința ta de a folosi un limbaj urât s-a stabilit în copilărie, dacă cineva din gospodărie blestema constant. Poate obișnuiai să înjurei când erai adolescent când obișnuiai că sună mai rece.
   • Oricum ar fi, nu da vina pe alte persoane. Cel mai important lucru este să recunoaștem problema și să ne străduim să o rezolvăm.
2. 2 Încearcă gandeste pozitiv. Pentru a nu mai folosi un limbaj urât, este foarte important să înveți să gândești pozitiv. Acest lucru se datorează faptului că oamenii tind să înjure atunci când se plâng de ceva, sunt într-o dispoziție proastă sau pur și simplu se înconjoară de negativitate.Nu susținem că învățarea de a gândi pozitiv nu este o sarcină atât de ușoară, dar există o cale. De fiecare dată când te simți negativ, oprește-te, inspiră adânc și pune-ți întrebarea: „Merită?”
   • De exemplu, puneți-vă întrebarea „Este chiar atât de înfricoșător dacă întârziez câteva minute la o întâlnire?” - sau: „Da, nu găsesc telecomanda în niciun fel, dar pot schimba canalele de la televizorul în sine. Merită să te enervezi atât de mult în legătură cu asta? " Merită să priviți situația dintr-un unghi diferit și vă puteți liniști și depăși emoțiile negative.
   • De asemenea, vedeți renunțarea la înjurături ca o schimbare pozitivă. Dacă vedeți totul într-o lumină întunecată și nu credeți în succesul întreprinderii dvs., a priori vă pregătiți pentru eșec. Amintiți-vă că, dacă oamenii pot renunța la fumat sau pot pierde zeci de kilograme, atunci puteți înceta să folosiți un limbaj urât.
3. 3 Fii răbdător cu tine însuți. Cel mai probabil, obiceiul de a folosi un limbaj urât s-a dezvoltat de-a lungul anilor și în acest timp a devenit o parte din voi. Nu te poți recalifica peste noapte. Acesta este un proces îndelungat. Vei avea zile în care totul merge bine și zile în care vei fi frustrat. Amintiți-vă de ce faceți acest lucru și vizualizați-vă când în sfârșit rupeți obiceiul.
   • Gândește-te constant de ce vrei să nu mai folosești un limbaj urât. Poate că nu vrei să creezi o impresie proastă în noul tău loc de muncă sau nu vrei să fii un exemplu rău pentru copiii tăi. Lasă-l să te motiveze.
   • Orice ai face, nu renunța. Controlează-ți și amintește-ți că poți atinge orice obiectiv pe care ți l-ai propus!

Metoda 3 din 3: Schimbați-vă vorbirea

1. 1 Fii atent la obiceiurile tale de vorbire. Mustrarea din nou și din nou este iertabilă. Dar dacă certezi în mod constant și nu poți dura mai mult de o frază fără să folosești partenerul, ai o problemă. Primul pas în a vă înțărca din înjurături este să începeți să vă dați seama că înjurați. Juri în fața anumitor persoane sau în anumite situații? Există un anumit cuvânt pe care îl folosiți tot timpul? Încercați să înțelegeți de ce vă certați și ce rol joacă aceste cuvinte în comunicarea dvs. zilnică.
   • Odată ce începeți să fiți atenți la acest obicei, probabil că veți fi șocat de câte gânduri exprimați folosind partenerul. Nu lăsa asta să te îngrijoreze. Primul pas pentru a sparge acest obicei este să determinați cât de des vă certați.
   • Odată ce începeți să observați fiecare partener pe care îl spuneți, veți începe să observați acest obicei și la alte persoane. Acest lucru este foarte bun, deoarece veți începe să înțelegeți cât de neplăcute sună înjurăturile pentru ceilalți și cum vă face să vă simțiți.
2. 2 Înlocuiți înjurăturile cu altele. Odată ce conștientizați obiceiul de a jura, puteți elimina treptat cuvintele de înjurătură din vocabular. De exemplu, puteți opri înjurăturile fără niciun motiv, adică atunci când folosiți partenerul fără motiv și fără furie, ci doar pentru o grămadă de cuvinte. Pentru a corecta, înlocuiți acest cuvânt cu altul, care nu este abuziv, care, de exemplu, poate începe cu aceeași literă sau poate suna similar.
   • De exemplu, puteți înlocui cuvântul „n * * * * ts” cu cuvântul „scrib”. Poate părea o prostie, dar te vei obișnui. Poate că, dacă folosiți astfel de cuvinte fără sens, în timp, nevoia de abuz va dispărea pur și simplu.
   • Chiar dacă pronunți din greșeală un jurământ, spune imediat după el cuvântul înlocuitor ales. Treptat, creierul tău va face o paralelă între aceste cuvinte și vei putea alege în mod conștient între ele.
3. 3 Extindeți-vă vocabularul. Jurămintele sunt adesea folosite pentru a vă exprima mai bine gândurile. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză. Există atât de multe alte cuvinte care te vor ajuta să-ți exprimi gândul mai concret și corect decât un jurământ.Îmbogățește-ți vocabularul și înlocuiește jurămintele cu alții și vei începe să fii perceput ca o persoană inteligentă și interesantă.
   • Creați o listă cu jurămintele preferate și înlocuiți-le cu cuvinte „bune” folosind un dicționar explicativ.
   • Vă puteți îmbogăți vocabularul citind mai multe cărți și ziare. Notează-ți orice cuvinte noi îți plac și încearcă să le folosești în discursul tău. De asemenea, încercați să observați frazele și cuvintele pe care le folosesc oamenii din jur, în loc să folosiți limbajul.

sfaturi

• Studiile au arătat că 21 de zile sunt suficiente pentru a scăpa de un obicei prost. Folosiți aceste informații ca obiectiv - să nu jurați timp de 21 de zile.
• Nu te grabi. Promite-ți să nu folosești partenerul, ci folosește alte cuvinte mai puțin jignitoare. Deci, veți înceta să vă certați destul de repede. Totuși, aici totul este individual.
• Dacă o situație declanșează un șah, ia o pauză și calmează-te.
• Dacă cineva provoacă emoții negative și înjură, oprește-te, respiră adânc și numără până la zece. Dacă este necesar, acoperă-ți gura - poate ar trebui să faci asta cu palma, astfel încât excesul să nu iasă din gură.
• Dacă ești suficient de tânăr, imaginează-ți că părinții tăi sunt acolo de fiecare dată când ai chef să-l certezi.
• Dă un exemplu bun copiilor. Dacă te aud înjurând, vor crede că este corect și vor face la fel.
• Fă mișcare când ești furios. Sportul te încarcă cu un pozitiv și elimină nevoia de a folosi un limbaj urât.
• Dacă vrei să înjuri pentru că te-a supărat ceva, numără până la 10 în timp ce respiri profund. Atâta timp cât faceți acest lucru, dorința de a înjura va dispărea.
• Nu simți că ar trebui să eviți să înjuri complet (dacă nu vrei tu însuți). Există momente în care chiar și cei mai calmi oameni încep să se certeze, de exemplu, din cauza durerii, fricii sau pierderii. Scopul tău este să nu mai folosești partenerul ca modalitate de a-ți exprima gândurile și comportamentul.
• Dacă obiceiul a mers atât de departe încât nici nu știi când să înjuri, roagă-ți un prieten sau persoana iubită să te oprească. Alternativ, instalați pe computer un program de recunoaștere a vorbirii care vă va anunța (și, în același timp, va șterge una dintre melodiile preferate sau o va bloca pentru o săptămână) imediat ce recunoaște partenerul.

Avertizări

• Înjurăturile la locul de muncă pot duce la concediere.
• A înjura în locuri publice poate duce la o amendă, iar în unele țări, puteți fi chiar arestat!
• Este posibil să fiți amendat pentru partener într-o instituție de învățământ sau părinții dvs. pot fi invitați la școală.
• Jurarea obscenităților poate duce la interzicerea diverselor site-uri și forumuri, precum și a jocurilor.