Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: îndepărtați-vă
• Metoda 2 din 3: Înțelegeți-vă sentimentele
• Metoda 3 din 3: Continuați
• sfaturi
• Avertizări

Nu contează care dintre voi a încheiat relația, încă doare. Când se încheie o relație, poate fi dificil să ne împăcăm și nu toată lumea se poate aduna și continua. Cineva reușește departe de a fi imediat, așa că articolul nostru vă va arăta modalități de a facilita depășirea unei despărțiri.

Pași

Metoda 1 din 3: îndepărtați-vă

1. 1 Nu mai comunica cu prietenul tău. Spune-i clar că nu mai vrei să continui relația și nu trage separarea prea mult timp.
   • Dacă nu ați luat decizia de a pune capăt relației, încercați să clarificați imediat situația.
     • Nu folosiți expresii vagi precum „se pare că eșuăm” sau „Nu cred că asta vreau acum”.
     • Vorbește direct. Dacă vi se solicită un răspuns, orice frază care nu este pusă la îndoială, de exemplu, „s-a terminat”, va funcționa.
2. 2 Încearcă să nu te intersectezi cu fostul tău. Puteți avea prieteni comuni, interese, puteți fi colegi sau colegi de clasă. Dacă este posibil, schimbați-vă programul, cereți prietenilor să vă anunțe despre planurile fostului dvs. iubit și actualizați-vă paginile de socializare cu locurile în care intenționați să mergeți și evenimentele la care intenționați să participați.
   • Aveți grijă de paginile dvs. de pe rețelele de socializare. Schimbați-vă statutul, eliminați-l pe fostul iubit de la prieteni, precum și toate fotografiile în care sunteți împreună și eliminați etichetele din fotografiile postate de prietenii dvs. comuni.
     • Dacă prietenii tăi sunt de partea ta, roagă-i să-l elimine și pe fostul tău.
     • Dacă prietenii tăi vor să țină legătura cu el, nu te duce la paginile lor pentru a nu vedea acolo fotografii sau postări lăsate de fostul tău iubit.
   • Schimbă-ți programul. Va trebui oricum să mergeți la serviciu sau la școală, chiar dacă și iubitul dvs. este acolo, așa că trebuie să învățați cum să mergeți oriunde aveți nevoie și să nu vă faceți griji că vă cunoașteți-știți-cine. Gândiți-vă cum să vă ajustați programul curent.
     • Dacă înveți cu fostul tău iubit, intră ultima în clasă, cu câteva momente înainte de apel. Acest lucru va evita conversațiile inutile.
     • Dacă trebuie să lucrați împreună, aduceți-vă cafeaua într-un termos și luați o gustare la locul de muncă, astfel încât să nu vă întâlniți cu fostul dvs. în bucătărie. Dacă trebuie să treci pe lângă biroul fostului tău iubit pentru a ajunge la toaletă, încearcă să afli dacă există alte toalete în clădire. Dacă nu doriți să îl întâlniți la copiator, rugați-l pe un coleg să vă facă copii sau amânați această sarcină până la sfârșitul zilei.
     • Dacă mergeți amândoi la același bar, magazin, sală de sport sau în orice alt loc, încercați să fiți acolo în alte zile sau puțin mai devreme sau mai târziu decât de obicei.
3. 3 Ține-ți capul ocupat cu altceva. Lipsa întâlnirilor și conversațiilor nu te va ajuta dacă în interiorul tău retrăiești din nou toate momentele bune și rele din relație. Ține-te ocupat cu ceva nou pentru a te distrage de la amintiri.
   • Alegeți un nou hobby. Ai visat mereu să înveți dansul oriental? Vă interesează fotografia? Acum este momentul să vă aruncați cu capul înainte într-un nou hobby - nu numai că va fi util pentru dezvoltarea dvs., dar vă va lua și toate gândurile.
   • Voluntar. Cercetează ce organizații de voluntari sunt în orașul tău și înscrie-te la una dintre ele. Vă puteți alătura voluntarilor care ajută animalele fără adăpost, orfelinate, bătrâni.
     • Voluntariatul nu numai că îi avantajează pe ceilalți, dar te obligă și să te deschizi. În plus, astfel de activități stimulează centrul plăcerii creierului, iar cercetările recente au arătat că comportamentul altruist crește și atractivitatea ta în ochii potențialilor parteneri.
   • Scapă de orice reamintire a relației tale. Aruncă fotografii, scrisori, cadouri. Dacă nu sunteți gata să vă despărțiți de toate acestea, cel puțin puneți-le într-o cutie și ascundeți-le.
     • Ștergeți e-mailurile fostului dvs. iubit. Dacă doriți să păstrați câteva litere, mutați toate literele de la tip într-un folder separat și tratați-le mai târziu.
     • Dacă fostul tău iubit ți-a oferit o bijuterie care ar putea avea o valoare intangibilă pentru el, întreabă-i dacă ar trebui să-i returnezi piesa. Dacă nu, faceți tot ceea ce considerați potrivit cu decorul.

Metoda 2 din 3: Înțelegeți-vă sentimentele

1. 1 Dă-ți seama că tristețea este un sentiment natural. Sfârșitul unei relații, indiferent cât de lungă a fost relația, este o pierdere, iar orice pierdere este întotdeauna însoțită de sentimente de durere și tristețe. Toată lumea trăiește diferit, dar în multe feluri, oamenii sunt la fel.
   • În 1969, Elisabeth Kubler-Ross a descris cele cinci etape ale acceptării durerii, un sistem care este acum cunoscut pe scară largă în psihologie. Ea credea că o persoană trece prin 5 etape: negare, furie, comerț (adică o încercare de a face o înțelegere cu soarta), depresie, acceptare.
     • Nu trebuie să experimentați toate cele cinci etape și nu trebuie să le parcurgeți în această ordine. Este important să înțelegeți la ce să vă așteptați și să vă reamintiți că orice simțiți este perfect natural și normal.
     • De asemenea, puteți suferi de sentimente de vinovăție, singurătate, îndoială de sine, anxietate și o mulțime de alte emoții negative.
     • Starea ta emoțională îți poate afecta bunăstarea fizică. Problemele frecvente includ dureri de cap, greață, insomnie, pierderea poftei de mâncare, creșterea în greutate, dureri de diferite tipuri și slăbiciune.
2. 2 Dezlănțui-ți emoțiile. Cu cât păstrezi mai mult totul în interior, cu atât îți va fi mai dificil să scapi de durere. Împărtășiți-vă experiențele cu rudele apropiate, cu prietenii - toți vor fi gata să vă asculte. Dacă nu îți place să vorbești, scrie despre sentimentele tale pe blogul tău personal.
   • Vorbește cu cineva de încredere. Solicitați ajutor mamei, bunicii, mătușii, verișoarei sau celui mai bun prieten. Va deveni mai ușor pentru tine când vei vedea că ești gata să asculți, că cineva înțelege ce simți.
   • Vorbește cu fostul tău iubit în minte. Cercetările arată că oamenii care își iau rămas bun de la foștii lor parteneri se recuperează mai repede după pierderi.
   • Scrie o scrisoare fostului tău iubit, dar nu o trimite. În loc să redați în mod constant în cap ceea ce ați fi putut spune în trecut sau chiar acum când vă întâlniți, scrieți toate aceste gânduri. Nu acordați atenție cât de competent și logic îl scrieți. Cel mai important lucru este să arunci furia, tristețea, resentimentele și toate celelalte emoții care te chinuie pe hârtie.
3. 3 Folosește cuvinte obscene dacă simți nevoia lor. Se pare că limbajul urât ajută durerea să dispară. Cercetările publicate în NeuroReport indică o legătură directă între înjurături și ameliorarea durerii.
4. 4 Întoarce-te la latura ta spirituală. Orice ai alege, apelul la orice practică spirituală îți va permite să găsești pacea după o despărțire.
   • Rezultatele unui studiu publicat în British Medical Journal indică faptul că persoanele cu credințe religioase puternice fac față mai bine sentimentelor de durere și pierdere decât persoanele nereligioase.
   • Practicați meditația. Fiecare religie mondială include un element de meditație, așa că alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Puteți face yoga, tai chi, ki gong, meditație transcendentală sau pur și simplu recitați rugăciuni.
5. 5 Consultați un psiholog dacă vi se pare greu să faceți față stării dumneavoastră. Femeile care nu au reușit să supraviețuiască unei despărțiri în 16 luni au scăzut activitatea creierului în centrele responsabile de emoție, motivație și atenție. Cu alte cuvinte, în cazul depresiei prelungite, structura creierului se schimbă, ceea ce explică incapacitatea de concentrare și colectare. Nu vă permiteți să suferiți mult timp, căutați ajutor.

Metoda 3 din 3: Continuați

1. 1 Petreceți timp cu prietenii. Prietenii vor fi mereu acolo pentru tine, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta personală, iar acum este cel mai bun moment pentru a le acorda mai multă atenție. Invitați-i la cină, mergeți la un club sau mall cu ei. Petreceți mai mult timp împreună!
2. 2 Creați o listă de redare pentru a vă menține starea de spirit. Muzica stimulează creierul uman să producă dopamină, substanța chimică care promovează buna dispoziție. Alegeți melodii care vă fac să zâmbiți, să dansați și să vă distrați.
   • Puteți alege melodii cu sens. Revista Cosmopolitan a compilat o listă de melodii care se potrivesc cel mai bine celor care se confruntă cu o despărțire.
     • „De când ai fost plecat”, de Kelly Clarkson
     • „Uită de tine”, Sea Low Green
     • „Doamnelor singure”, Beyonce
     • „Deci ce”, roz
     • „Mai puternică”, Britney Spears
   • Cântați melodiile cu voce tare fără să acordați atenție nimănui. Lasă-i să te energizeze. Și dacă fostul tău iubit ți-a spus că nu ai auz și nici voce, cântă mai tare!
3. 3 Ia un animal de companie. Nu este un secret de ce este atât de bine să ai o pisică sau un câine acasă. Un prieten cu patru picioare te va ajuta să faci față singurătății, durerii, depresiei, să te facă să te miști mai mult și să fii într-o formă bună.
   • Să vă plimbați câinele este o modalitate excelentă nu numai de a vă încălzi, ci și de a cunoaște oameni noi. Întâlnirile cu proprietarii de animale de companie ca tine îți vor extinde cercul social și îți vor permite să găsești oameni cu aceeași idee.
   • Animalele dau dragoste necondiționată.Nu te vei strădui atât de tare și de persistent să primești iubire și devotament nesfârșite de la fiecare tânăr cu care ai putea dezvolta o relație dacă ai deja pe cineva care îți va fi mereu devotat.
4. 4 Intră în formă. Dacă ați renunțat la oră sau dacă nu ați avut energie și ați dorit să vă alăturați sălii de fitness, acum este momentul să o remediați. Exercițiile fizice, precum muzica, determină corpul să elibereze dopamină, deci nu numai că vei arăta cât mai bine, te vei simți și tu mai bine.
   • Activitățile sportive normalizează somnul, te umplu de forță și îmbunătățesc stima de sine, adică restabilește acele zone care ar fi putut suferi după o pauză.
   • Dacă, după despărțire, ai încerca să amorți durerea cu mâncarea, ai putea câștiga câteva kilograme. Sportul te va ajuta să scapi de ele.
5. 5 Petreceți mai mult timp cu aspectul dvs. Nu este necesar să vă schimbați complet garderoba, coafura și machiajul (deși nu vă doare niciodată) - orice îngrijorare cu privire la aspectul dvs. va da cu siguranță roade: vă veți simți mai bine și veți fi mai atrăgători pentru sexul opus.
   • Răsfoiți reviste de modă și site-uri web pentru idei noi pentru dvs. Nu ești singurul care caută să schimbi ceva în imaginea ta după despărțire - vei găsi multe fotografii cu vedete care ilustrează aspectul lor înainte și după despărțirea de cineva.
   • Puteți schimba destul de puțin: faceți o culoare deschisă sau schimbați culoarea luciului de buze. Ceva nou în aparență vă va sprijini noua perspectivă asupra vieții.
6. 6 Nu renunța la noi oportunități. Este posibil să nu fiți încă gata să începeți o nouă relație, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandonați complet comunicarea cu bărbații. Fii cu ochii pe băieții drăguți, ieși undeva unde poți flirta.
   • Dacă îți place cineva, ia contact vizual cu acesta și zâmbește. Nu veți datora nimănui nimic dacă nu refuzați o conversație sau o invitație la o ceașcă de cafea.
   • Dacă începeți să stați cu cineva care vă place, nu-i spuneți despre relația dvs. din trecut sau nu vă plângeți de fostul dvs. Noua ta cunoștință nu va fi pregătită să audă imediat o poveste despre trecutul tău, mai ales dacă această poveste este saturată de negativitate. Nu spune lucruri rele despre fostul tău - va înstrăina noul om.

sfaturi

• Cel mai bun mod de a-ți uita fostul este să găsești unul nou. Mergeți undeva unde puteți dansa, întâlni pe cineva, faceți o pauză de griji. Și de fiecare dată când îl vezi pe fostul tău iubit, gândește-te doar la lucrurile bune pe care le-a adus în viața ta.

Avertizări

• Nu vă împărtășiți viața personală tuturor celor pe care îi întâlniți. Nu lăsați mesaje triste pe paginile dvs. de socializare, dar, de asemenea, nu trâmbițați întreaga lume că sunteți fericiți - în acest caz, fostul iubit poate decide că această relație nu a însemnat niciodată nimic pentru dvs. și îl va răni. . Pur și simplu nu postați nimic legat de acesta nicăieri.