Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

În timp ce multe fete sunt nervoase cu privire la înot în zilele lor menstruale, nu lăsați aceste zile să vă împiedice să vă distrați pe plajă sau lângă piscină cu prietenii. De fapt, dacă faceți câteva exerciții în apă, acesta vă va reduce numărul de sânge și vă va ridica starea de spirit. Dacă vrei să știi să înoți pe perioada ta, începe să citești la pasul unu.

Pași

1. 1 Folosiți tampoane sau cupe menstruale. Introduceți un tampon sau o cană menstruală înainte de a merge la înot. Deși înotul poate reduce cantitatea de descărcare, nu este încă igienic să mergi în apă cu prietenii fără tampon sau gardă menstruală. Dacă nu sunteți încă obișnuiți cu aceste produse, purtați-le mai întâi acasă.
   • Tampoane. Dacă sunteți deja obișnuiți să folosiți tampoane, atunci acestea sunt ideale pentru înot. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scurgeri, deoarece acestea iau forma corpului. Ascunde șirul de la tampon și du-te la înot în apă limpede, purtând orice tip de costum de baie. Nu uitați să schimbați tamponul la fiecare câteva ore și să nu îl purtați niciodată mai mult de 8 ore la rând.
   • Tăvi menstruale. Deși nu sunt la fel de cunoscute ca tampoanele, cupele menstruale trebuie introduse în vagin, unde se vor lipi strâns de corp și vor colecta sânge. O ceașcă menstruală poate fi purtată până la 10 ore, ceea ce este mult mai mult decât un tampon care poate fi purtat maximum 8 ore. La fel ca un tampon, este invizibil din punct de vedere funcțional și se lipeste de corpul dvs., astfel încât nu curge sânge și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ascunderea șirului de la tampon.
   • Nu puteți înota cu un tampon. Se va uda rapid și se va înmuia în apă, iar dacă îl porți în costum de baie, se va observa și nu vei putea intra în apă.
2. 2 Împachetează articole de igienă suplimentare pentru a le lua cu tine. Dacă purtați tampoane, poate fi necesar să le schimbați de mai multe ori pe parcursul zilei. Luați câteva dintre ele în cazul în care compania dvs. decide să continue să se bucure de zi și să rămână acolo mai mult timp. Dacă doriți să vă schimbați tamponul pentru un tampon, faceți acest lucru după ce ați terminat de înot și schimbați-vă hainele. Prin urmare, luați și distanțierul cu dvs.
   • Dacă purtați tampoane într-o zi cu flux intens, schimbați-le la fiecare 3-4 ore.
   • Dacă utilizați o tavă menstruală, este posibil să nu vă faceți griji, deoarece poate rămâne în interior până la 12 ore.
3. 3 Ignorați mitul că nu ar trebui să înotați în astfel de zile. Există multe povești incredibile când vine vorba de menstruație. Nu asculta pe nimeni care spune că înotul în aceste zile este rău pentru sănătatea ta sau că sângele tău va atrage rechinii dacă înoți în ocean. Nu ascultați dacă spun că tamponul va absorbi prea multă apă. Astfel de afirmații nu au nicio legătură cu realitatea. Puteți înota în siguranță oricând și chiar și în zilele în care aveți menstruația.
4. 4 Purtați pantaloni scurți largi (opțional). Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat că firul de la tampon va fi vizibil sau pur și simplu nu vă simțiți confortabil, atunci ușurați-vă stresul mental purtând pantaloni scurți largi. Cumpărați o croială drăguță care nu arată prea largă și trageți-vă pantalonii scurți peste costumul de baie. Pentru mai multă liniște sufletească, cumpărați pantaloni scurți de culoare închisă.
5. 5 Purtați un costum de baie întunecat dacă vă faceți griji că arătați sânge. Sângele nu va fi vizibil pe bikini dacă introduceți corect tamponul sau cana menstruală. Cu toate acestea, vă puteți proteja purtând un costum de baie întunecat. Alegeți culori drăguțe precum bleumarin, magenta și pregătiți-vă să vă bucurați de înot.
   • De asemenea, puteți opta pentru un costum de baie cu fundul larg, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la afișarea șirului de tampoane.
6. 6 Poți înota cu încredere! Nu vă agitați în legătură cu aspectul dvs. și nu priviți înapoi la fund la fiecare 5 minute pentru a-l verifica, așa că vă veți oferi cu siguranță. Ieșiți din apă și mergeți la toaletă pentru o verificare rapidă. Încercați să vă ignorați starea și bucurați-vă.
   • Ia-ți o prietenă. Cereți unui prieten apropiat să vă anunțe dacă observă ceva despre dvs.
7. 7 Protejați-vă de balonare și crampe. Deși nu există un remediu unic pentru toate aceste zile, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce crampele și balonarea pe care le puteți experimenta în timpul perioadei. Evitați alimentele prăjite, sărate și, în general, nesănătoase în aceste zile, precum și o mulțime de cofeină. Luați Motrin sau alt calmant. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este doar să înotați și să uitați de durere.
8. 8 Poți doar să faci plajă. Dacă înotul este prea incomod sau nu știi sigur ce să faci, dă înapoi cu compasiune. Spune: „Nu vreau să înot acum!” Și, în schimb, bucurați-vă de plajă. Dacă întreaga dvs. companie este formată din fete, probabil că vor înțelege imediat. Dacă sunteți într-o companie mixtă, este probabil ca băieții să fie prea timizi ca să vă preseze în legătură cu acest lucru.
   • Găsiți o modalitate de a interacționa cu compania, chiar dacă toate sunt în apă. Puteți sta pe marginea bazinului cu picioarele coborâte în apă, puteți fi judecător de cronometru sau pur și simplu puteți înveseli concurenții din lateral.
   • Amintiți-vă, aceasta este ultima soluție în care vă simțiți inconfortabil. Trebuie să fii încrezător atunci când mergi la baie, indiferent dacă ai sau nu menstruația. Menstruația este un proces natural și ar trebui să vă simțiți mândru că sunteți femeie, să nu vă fie rușine.

sfaturi

• Folosiți toaleta înainte de a vă scufunda în piscină. Acest lucru va reduce șansele de sângerare în piscină.
• Este întotdeauna bine să porți un costum de baie cu fundul întunecat. Nu numai că arată bine, dar poate ascunde și acele pete enervante.
• Dacă te simți incomod (ca și cum ai fi pe punctul de a „pluti”), ai încredere în instinctele tale și ieși din apă.
• Comportă-te natural; nu este nimic mai rău decât să atragi atenția asupra scurgerilor (dacă apar); dacă este necesar, scuzați-vă și plecați.
• Purtați un costum de baie întunecat pentru a împiedica alte persoane să vă observe scurgeri.
• Puteți aranja cu un prieten apropiat pentru a avea lucruri de rezervă pentru a acoperi spatele celuilalt, dacă este necesar.
• Nu uitați să aduceți ceva cu care să vă acoperiți costumul de baie dacă se scurge (de preferință o fustă).
• Dacă ați scurs și prietenul dvs. a observat-o, nu vă concentrați asupra ei, altfel s-ar putea să observe și oamenii. Vino cu un semnal sau cod, de exemplu: „Vreau să beau suc, mergi să verifici dacă îl am în poșetă?”
• Nu lăsați menstruația să vă perturbe planurile. Uneori, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
• Purtați pantaloni scurți în loc de costum de baie dedesubt. Nu purtați tampoane în apă, puneți-le după înot după ce ați făcut duș.
• Dacă luați lecții de înot și aveți menstruația, spuneți: Mă simt ciudat iar antrenorul te va lăsa să stai afară. Schimbați tamponul la fiecare oră. Dacă înotul este cu adevărat dificil pentru tine, atunci spune-i antrenorului despre asta.

Avertizări

• Unii oameni consideră că tamponul nu absoarbe sângele atunci când înoată.
• Deși sângerarea încetinește în apă, nu se oprește complet. După un anumit timp, sângele poate dispărea, dar nu se va întâmpla nimic prea evident.