Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Pregătiți mâncare și fitness
• Metoda 2 din 2: Pregătește-te mental și emoțional
• sfaturi
• Avertizări

Dacă ați decis să faceți FIV, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti pentru procedură, atât fizic cât și mental, pentru a obține o rată de succes mai mare. O femeie are nevoie de o dietă sănătoasă, hrănitoare, bogată în proteine, este important să maximizați consumul de ouă, în timp ce din punct de vedere mental poate fi necesar să vă pregătiți pentru injecții și teste regulate. Continuați să citiți pentru a afla cum vă puteți pregăti mintea și corpul pentru FIV.

Pași

Metoda 1 din 2: Pregătiți mâncare și fitness

1. 1 Începeți să mâncați zilnic cel puțin 2,1 oz (60 g) până la 2,46 oz (70 g) de proteine ​​zilnic pentru a permite corpului dumneavoastră să producă cantități sănătoase de ouă.
   • Exemple de alimente bogate în proteine ​​includ carnea (naturală sau organică), peștele, fasolea, ouăle și linte.
2. 2 Consumați alimente bogate în calciu pentru a vă furniza corpului nutrienți care vă vor ajuta în procesul de fertilizare.
   • Exemple de alimente bogate în calciu includ iaurtul, migdalele, tofu, brânza, legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, napii, spanacul și varza.
3. 3 Consumați alimente bogate în folat sau începeți să luați singur acid folic pentru a ajuta fertilizarea.
   • Consumați alimente bogate în folat, cum ar fi legume, fructe, fasole, mazăre, linte, nuci, cereale și pâini îmbogățite cu folat.
   • Luați zilnic o multivitamină care conține 400 miligrame (0,4 mg) de folat pentru a vă asigura că primiți o doză adecvată de folat, mai ales dacă nu consumați alimente care îl conțin zilnic.
4. 4 Bea zilnic 2 litri de apă pentru a vă menține corpul hidratat corespunzător pentru a vă crește șansele de fertilizare.
5. 5 Reduceți cofeina și alcoolul sau opriți complet consumul acestor elemente.
   • Dacă întâmpinați dificultăți în eliminarea cofeinei din dieta dvs., limitați aportul la 200-300 mg pe zi.
   • O ceașcă de cafea conține de obicei 90-150 mg de cofeină, cu toate acestea această gamă va varia foarte mult în funcție de tipul de boabe de cafea sau de metoda de preparare. Alternativ, puteți bea cafea decafeinată.
6. 6 Renunțați imediat la fumat și la consumul de droguri, crescând astfel șansele de fertilizare.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă care interferează cu inseminarea artificială.
7. 7 Faceți zilnic exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, pentru a ameliora tensiunea, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a obține o greutate sănătoasă pe baza indicelui de masă corporală (IMC).

Metoda 2 din 2: Pregătește-te mental și emoțional

1. 1 Împărtășiți-vă emoțiile cu partenerul pentru a ușura presiunea și a sublinia cum vă simțiți înainte de FIV.
   • Tipurile de emoții și sentimente pe care le poți experimenta și partaja cu partenerul tău sunt sentimente de durere pentru ultimul avort spontan sau un sentiment de teamă că inseminarea artificială nu va ajuta.
   • De asemenea, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil cu investiția de bani în procedură, mai ales dacă ați experimentat mai multe eșecuri în încercarea de a rămâne gravidă. Spuneți că nu veți putea controla nicio consecință negativă viitoare a procesului de fertilizare.
2. 2 Petreceți timp împreună făcând ceea ce vă place amândoi pentru a ameliora stresul sau pentru a vă concentra asupra tratamentului viitor.
3. 3 Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să vă alăturați unui grup de sprijin dacă simțiți că ați putea avea nevoie de sprijin emoțional suplimentar.

sfaturi

• Începeți implementarea celor mai bune practici nutriționale și de sănătate cu cel puțin 4-6 săptămâni înainte de primul ciclu FIV pentru o rată mai rapidă de concepție.

Avertizări

• Nu consumați alimente care conțin ciocolată sau zaharuri procesate timp de cel puțin 6 săptămâni înainte și în timpul perioadei de FIV. Aceste alimente nu conțin substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău și pot determina creșterea zahărului din sânge la niveluri critice.