Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Patinajul cu role este o activitate de agrement distractivă care poate înlocui patinajul artistic în lunile mai calde. La început poate părea descurajant, dar este nevoie să te obișnuiești cu videoclipurile și vei deveni rapid un profesionist. Veți avea un sentiment minunat în timp ce călătoriți liber pe stradă, concurând cu bicicliști. Dar nu uitați să fiți încrezători.

Pași

1. 1 Asigurați-vă că rolele au dimensiunea potrivită pentru dvs. Nu ar trebui să atârne dintr-o parte în alta, iar degetele de la picioare și tocuri să nu alunece atunci când se mișcă. Confortul este cheia succesului! Cineva dintr-un magazin de articole sportive va trebui să vă arate cum să alegeți dimensiunea corectă. Copiii ar trebui să aleagă roți reglabile, astfel încât să poată crește odată cu ele.
2. 2 Stai pe covor sau iarbă. Când stați pe covor, roțile nu se vor mișca. Scopul acestui exercițiu este să vă obișnuiți cu greutatea suplimentară de pe picioare și să reglați centrul de greutate al corpului. Este posibil să nu aveți nevoie de acest lucru, dar este recomandat să aduceți un scaun care să vă ajute dacă începeți să cădeți.
3. 3 Exersează-ți mișcarea picioarelor și picioarelor. Este posibil să stați pe iarbă sau covor, dar trebuie să învățați cum să vă mișcați corect picioarele. Faceți câțiva pași, apoi, în timp ce stați nemișcați, mișcați un picior înainte, crescând treptat presiunea pe piciorul respectiv până când aproape nu există presiune pe celălalt. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior până când veți putea „aluneca” înainte și înapoi în cameră de mai multe ori.
4. 4 Stocați-vă la timp. Nu te grabi. Nu ar trebui să simți că te miști prea încet. Este foarte important să te simți încrezător și curajos. Nu te descuraja dacă cazi tot timpul. Relaxați-vă, respirați adânc și concentrați-vă. Dacă crezi că poți să o faci, atunci poți!
5. 5 Mutați-vă pe trotuar când vă simțiți gata. Betonul este ideal datorită suprafeței sale neregulate și aspre. Roțile dvs. se vor freca de aceste denivelări, dar, în același timp, vă va permite să vă deplasați mai liber decât pe covor. Totuși, asfaltul nu este recomandat pentru începători, deoarece suprafața sa netedă vă va face roțile mai ușoare și nu veți fi pregătiți pentru el. Dacă alegeți asfalt, opriți-vă într-un garaj sau într-o curte mică, astfel încât să aveți ceva de care să vă agățați atunci când cădeți. De asemenea, purtați cască și genunchiere dacă sunteți începător!
6. 6 Experimentați cu mișcarea picioarelor pentru a afla cum să vă mișcați mai repede și mai agil. Trenurile se rotesc, se echilibrează pe o singură patină și încearcă doar pași. Cel mai bine este să începeți într-un ritm lent și apoi să accelerați.
7. 7 Exersează căderea și ridicarea. Cel mai bine este să cădeți înainte, sprijinindu-vă pe genunchi și încheieturi. Dacă vă simțiți căzând înapoi, apucați genunchii! Acest lucru vă va înclina înainte, astfel încât fie vă veți menține echilibrul, fie veți cădea înainte. Când cădeți, încheieturile ar trebui să meargă de-a lungul solului, nu peste, sau le-ați putea răni. Dacă puteți, nu cădea înapoi, deoarece acest lucru vă poate răni coada și spatele neprotejate.Dacă poți, înmoaie lovitura căzând într-un punct moale, folosind coatele și încheieturile, care ar trebui să fie în apărare. Încercați să vă țineți capul de sol atunci când cădeți, dar purtați întotdeauna o cască.
8. 8 Învață să frânezi. La fel ca într-o mașină, pe bicicletă sau chiar când alergi, ar trebui să te poți opri întotdeauna. Mutați un picior înainte și îndoiți ușor genunchiul, aplicând presiune pe călcâie până când ajungeți încet la punct.
9. 9 Antrenează-te în fiecare zi. Cunoașterea elementelor de bază nu este suficientă! De exemplu, dacă vă balansați constant brațele când vă întoarceți, atunci nu vă întoarceți complet corpul cu picioarele. Cel mai bine este să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

sfaturi

• Dacă vă simțiți căzând înapoi, apucați genunchii! Acest lucru vă va ajuta să cădeți înainte, ceea ce este mai puțin dureros decât să cădeți pe spate.
• Nu începeți pe o suprafață neuniformă. Veți cădea mai des și, în consecință, veți fi dezamăgiți mai repede. Începeți pe o suprafață plană, cum ar fi un trotuar.
• Dacă simți că te miști suficient de repede, așează-ți picioarele drepte și începe să le miști când încetinești.
• Purtați echipament de protecție. Cumpărați protectoare pentru cot, genunchi, încheietură și cască înainte de a călca pe rotițe. Siguranța este pe primul loc!
• Mergeți cu un prieten care nu este nou în acest sens. Este întotdeauna mai ușor când ții mâna cuiva.
• Începeți pur și simplu alunecând de-a lungul suprafeței ca un tren.
• Luați câteva lecții de patinaj cu role dacă aveți probleme.
• Aceste sfaturi sunt potrivite și pentru cei care doresc să învețe cum să patineze. Dacă știi deja să patinezi, probabil că nu vei avea probleme cu patinele cu role.
• Patinajul pe patinoare speciale poate fi foarte util la antrenament.

Avertizări

• Nu ieși afară dacă nu știi cum să ții situația sub control. Poți fi lovit de o mașină sau te poți izbi de cineva.
• Verificați peisajul din jurul vostru. Stâncile, pietrișul și nisipul nu sunt bune pentru patinele dvs. și pot cădea cu ușurință. Este aproape imposibil să călătorești pe astfel de suprafețe instabile, așa că încearcă să le eviți.
• Purtați întotdeauna protecție. Chiar dacă sunteți profesionist, un singur traumatism cranian poate duce la răniri grave sau la deces.