Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Ascultați un prieten
• Partea 2 din 3: Uită-te la respingere din cealaltă parte
• Partea 3 din 3: Observarea semnelor de depresie

Fiecare persoană trece printr-o experiență personală de respingere, dar de fiecare dată este neobișnuit de dureroasă. Dacă prietenul tău este respins, îl poți ajuta ascultând cu atenție și discutând problema în detaliu. Pentru unii oameni, respingerea poate provoca depresie. Familiarizați-vă cu semnele depresiei clinice, astfel încât să puteți oferi sprijin în timp util și să vă ajutați prietenul să depășească starea lor.

Pași

Partea 1 din 3: Ascultați un prieten

1. 1 Nu impune sfatul tău unui prieten dacă nu l-a cerut. Confruntat cu respingerea, nimeni nu vrea să audă o predică despre ceea ce trebuie să facă mai bine pentru a-și spori șansele de succes data viitoare. Este posibil ca prietenul tău să fi spus sau să fi făcut ceva care a dus la eșec, dar chiar dacă slujba sau relația cu celălalt semnificativ nu a fost perfectă, este dificil pentru persoana respectivă să beneficieze de sfaturi neadecvate în acest moment.
   • Acum nu este momentul să vă reamintim că a pierdut prea mult timp plângându-se de slujba pe care a pierdut-o sau de fata care l-a părăsit.
   • Indiferent de circumstanțe, respingerea poate afecta sentimentele prietenului tău, așa că ascultă cu atenție pentru a face față durerii acute.
   • Puteți încerca să faceți o presupunere prudentă dacă persoana susține că nu știe de ce a eșuat și vă cere să vă ajutați să vă dați seama.
2. 2 Ajută-ți prietenul să regândească respingerea. Nu săriți direct în discutarea „oportunităților de creștere” care au apărut din respingere. Cu toate acestea, încercați să vă ajutați prietenul să beneficieze de experiență. Există aspecte pozitive care pot fi găsite în orice poziție. Uneori este necesar să se sublinieze beneficiile pentru care persoana respectivă le poate vedea.
   • De exemplu, dacă nu a obținut slujba dorită, acest lucru îi va permite să își îndeplinească visul de lungă durată de a se relaxa cu familia.
   • Singurătatea oferă mai multă libertate. Dacă vi s-a refuzat publicarea unui articol, îl puteți trimite întotdeauna pur și simplu editorilor altor publicații.
3. 3 Împărtășește-ți sentimentele cu persoana respectivă. Aceasta este o modalitate de a-ți susține prietenul și de a-l ajuta să facă față durerii. Întrebați-l cum se simte și liniștiți-l că sentimentele sale sunt destul de naturale. Va deveni mai ușor pentru prietenul tău dacă știe ce îți poate împărtăși.
   • De exemplu, pentru a oferi sprijin moral, spuneți: „Văd că sunteți foarte îngrijorat de ceea ce s-a întâmplat”.
4. 4 Fii pregătit să taci. Dacă prietenul tău este profund întristat de respingere, este posibil să nu-și poată exprima sentimentele prin cuvinte. Prin urmare, el ar putea dori doar să stea cu tine în tăcere. Fii acolo și arată că ești gata să-l asculți ori de câte ori vrea să vorbească despre cele întâmplate.
   • Vă puteți oferi oricând să-l îmbrățișați sau să-i dați o palmă încurajatoare pe umăr.
   • Discutați cu el despre subiecte abstracte sau faceți ceva împreună. Acesta este un alt mod de a oferi sprijin dacă persoana nu este încă pregătită să vorbească despre sentimentele sale. De exemplu, mergeți într-o excursie de camping sau jucați o consolă de jocuri.

Partea 2 din 3: Uită-te la respingere din cealaltă parte

1. 1 Acordați credit prietenului dvs. pentru eforturile lor. Refuzul este un efect secundar al încercării de a implementa o soluție nouă și îndrăzneață. Dacă în cele din urmă a eșuat (de exemplu, dacă prietenul tău a încetat să-și mai sune iubitul, nu a participat la o piesă sau i s-a refuzat o promovare), atunci fata merită totuși meritul pentru eforturile sale.
   • Amintiți-i persoanei oportunitățile care i s-au deschis după respingere. De exemplu, scriitorii lipesc peste pereți cu litere de respingere, deoarece se confruntă adesea cu o problemă similară. Chiar și autorii celebri primesc sute de respingeri înainte ca lucrările lor să fie publicate.
   • Dacă eșecul a fost puțin probabil, de exemplu, așteptările cu privire la o ofertă de muncă nu s-au împlinit, atunci spune-i prietenului tău să-ți încerce din nou norocul.
2. 2 Amintiți-vă prietenului că respingerea este obișnuită. La urma urmei, fiecare persoană trece prin asta în mod repetat de-a lungul vieții. Sunteți în mod constant expus riscului de a fi respins atunci când vă alăturați unei echipe sportive, candidați la facultate, încercați să obțineți un loc de muncă de prestigiu sau întrebați o persoană cu care ați petrecut vara.
   • Fiecare eșec este perceput diferit, dar cel mai adesea este doar o consecință a unui set nefericit de circumstanțe.
   • Nu contează cât de inteligentă, amuzantă sau talentată este o persoană, absolut toată lumea este respinsă la un moment dat. Găsiți exemple de persoane care, în ciuda unui număr mare de respingeri, s-au descurcat foarte bine în viață, dacă credeți că prietenul dvs. ar putea beneficia de aceasta.
3. 3 Împărtășiți-vă experiența personală. Amintește-ți prietenului că nu sunt singurii supraviețuitori ai respingerii. Spuneți-ne despre propriile dvs. eșecuri: cum v-ați concediat de la locul de muncă și cât timp ați luat pentru a lua o decizie pozitivă cu privire la numirea dvs. în funcția dorită sau cum relația dvs. cu prietena dvs. nu a funcționat - toate acestea vor ajuta persoana se simte normală și nu atât de singură în probleme.
   • Cu toate acestea, rețineți că experiența unui prieten poate fi foarte diferită de a dvs. Nu este nevoie să vorbiți neîncetat despre eșecurile dvs. și să susțineți că știți totul despre sentimentele pe care le trăiește în prezent o persoană.
   • Nu folosiți niciodată cuvintele „Vei ...” sau „Trebuie ...” pentru a înveseli un tovarăș. S-ar putea să credeți că astfel de fraze dau încredere, dar cealaltă persoană le poate interpreta greșit.
   • În schimb, împărtășiți-vă experiența despre modul în care ați făcut față unei situații similare situației actuale a prietenului dvs. Rezumați în cuvinte că fiecare persoană trebuie să-și găsească propria cale de a depăși consecințele respingerii.
4. 4 Vorbește despre calitățile bune ale prietenului tău. Cu siguranță, pe lângă calitățile care necesită îmbunătățire, el are avantaje evidente. Amintiți-vă prietenului dvs. pentru ce îl prețuiesc alții. Dați ca exemplu câteva cazuri pe care nu le poate contesta.
   • Menționează minunatul său simț al umorului după ce face o glumă sumbră despre situație, astfel încât să poată admite punctul tău de vedere.
   • Nu exagerați cu laude și spuneți doar ceea ce credeți cu adevărat, altfel persoana vă va suspecta de nesinceritate.
5. 5 Nu da persoanei o speranță falsă. Prin acceptarea respingerii, el va putea trece la o nouă etapă a vieții. Ajutați persoana să se împace cu ceea ce s-a întâmplat.
   • Nimeni nu poate prezice viitorul. Se poate întâmpla ca solicitantul să respingă postul vacant oferit, iar prietenul dvs. să fie următorul pe listă. Sau fostul iubit se va răzgândi. Dar este categoric contraindicat și nerezonabil să liniștiți și să vă acordați posibilitatea unei transformări cardinale a evenimentelor.
   • Nu se poate argumenta că prietenului tău i se va oferi cu siguranță poziția dorită, iar fostul se va răzgândi. Stai în tăcere fără să arăți niciun acord cu cuvintele sale. În curând își va da seama singur.
6. 6 Asigurați-o persoanei că respingerea nu este doar problema lor. Respingerea este comună; o persoană ar putea să ne placă, în același timp altei persoane nu îi place societatea noastră și nu putem face nimic în această privință. Sentimentele unei persoane îndrăgostite nu sunt neapărat reciproce, la fel cum este imposibil să obținem orice slujbă care ne place.
   • Redirecționați atenția către persoana care poate face reciproc.
   • Amintiți-vă prietenului dvs. de realizările lor recente pentru care au câștigat laude și laude.
7. 7 Găsiți o modalitate de a înveseli cealaltă persoană. Ce i-a făcut prietenului tău plăcere până la eșec? Încearcă să reînvii interesul pentru vechile lui hobby-uri. Stați împreună, faceți drumeții, urmăriți sporturi sau mergeți la filme.
   • Prietenul dvs. poate fi afectat financiar dacă respingerea are ca rezultat o pierdere de venit. Asigurați-vă că petrecerea timpului împreună nu necesită cheltuirea banilor, altfel va înrăutăți moralul prietenului tău.
   • Evitați hobby-urile care pot aduce amintiri neplăcute.

Partea 3 din 3: Observarea semnelor de depresie

1. 1 Verificați dacă există schimbări semnificative în comportamentul persoanei. Dacă prietenul tău este deprimat, el poate fi supărat pe fleacuri și poate fi, de asemenea, neprietenos sau iritabil, chiar dacă aceasta nu este natura lui. Perturbarea modelor de somn, atunci când o persoană doarme prea mult sau suferă de insomnie, semnalează, de asemenea, depresie.
   • Este posibil ca prietenul tău să nu fie el însuși, chiar și cu mult timp după ce a „depășit” respingerea.
   • În plus, s-ar putea să descoperi că și-a pierdut interesul pentru activitățile în care anterior îi plăcea.
2. 2 Observați interesul crescut pentru moarte. Dacă prietenul tău vorbește despre moarte și odihnă, acordă o atenție specială acestui lucru. Fraze precum „Aș fi vrut să fi murit” sau „De ce nu opresc toate astea și le scutesc pe ceilalți de chinul lor?” semnalează gânduri suicidare, chiar și atunci când este rostit din întâmplare.
   • Dacă credeți că persoana respectivă s-ar putea răni pe sine (sau pe altcineva), vorbiți-i deschis despre asta. Întrebați: „O să vă faceți rău?” Poate că va nega, dar va fi recunoscător pentru oportunitatea de a vorbi.
   • Dacă credeți că un prieten este în pericol sau în caz de urgență, asigurați-vă că apelați 112 pentru asistență de urgență.
   • Încurajați un prieten să ceară ajutor. El nu va putea face față depresiei clinice de unul singur. Discutați despre semnele pe care le-ați observat și explicați de ce sunteți atât de îngrijorat de el.
   • Anunțați-l că sunteți gata să vă ajutați să faceți o programare sau să vă alăturați unui grup de sprijin.
   • Amintiți-vă, nu puteți forța o persoană să ceară ajutor. Dacă prietenul dvs. nu este pregătit să solicite asistență medicală, spuneți-i că veți fi fericiți să oferiți asistență imediat ce vor simți nevoia să facă acest lucru.
3. 3 Fiți vigilenți la semne de gânduri suicidare. De multe ori este prea târziu ca oamenii să-și dea seama că o persoană dragă a manifestat tendințe de sinucidere, chiar dacă prevalența lor este izbitoare. Un prieten poate avea tendința de a se sinucide după respingere dacă se află într-o depresie prelungită. Dacă găsiți oricare dintre semnele de mai jos, discutați imediat cu personalul medical sau psihologul dumneavoastră. În caz de urgență, sunați imediat la 112. Semnele gândurilor suicidare includ următoarele reacții comportamentale:
   • Persoana dobândește mijloace speciale pentru a se sinucide, cum ar fi droguri (pentru supradozaj) sau un pistol.
   • A crescut dramatic consumul de alcool sau droguri.
   • Prietenul tău își împarte lucrurile sau ia măsuri urgente pentru a face totul, chiar dacă nu este nevoie evidentă de a face acest lucru.
   • Își ia rămas bun de la oameni de parcă nu îi va mai vedea niciodată.
   • Persoana efectuează cascadorii riscante și care pun viața în pericol.
   • El prezintă semne de schimbare a personalității, neliniște severă sau anxietate, mai ales atunci când este combinat cu unele dintre punctele descrise mai sus.