Cum să te înțelegi

Video: Cum să înțelegi luptele din Ucraina

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Cunoaște-te pe tine însuți
Partea 2 din 3: Analizați-vă conștiința și acțiunile
Partea 3 din 3: Deschide-te la reflecție
sfaturi
Avertizări

Se întâmplă să te regăsești într-o situație în care faci ceva și să nu ai idee de ce și de ce. De ce ai țipat la fiul tău? De ce ați ales să rămâneți la locul de muncă actual decât să acceptați noua ofertă? De ce v-ați certat cu părinții toată seara despre o problemă care, în general, nu vă deranjează? Mintea noastră subconștientă controlează o bună parte din comportamentul nostru și acesta este motivul pentru care motivele care stau la baza multor decizii de viață pot fi învăluite în mister. Cu toate acestea, dacă știți ce parte să priviți această problemă, puteți învăța să vă înțelegeți mult mai bine: de ce luați astfel de decizii, ce vă face fericit și cum vă puteți schimba în bine.

Pași

Partea 1 din 3: Cunoaște-te pe tine însuți

1 Obțineți o evaluare obiectivă. Primul lucru pe care îl puteți face pentru a obține o mai bună înțelegere a dvs. este să obțineți o judecată obiectivă. Desigur, poți întreba în jurul oamenilor pe care îi cunoști, dar experiența lor cu tine îi va conduce la aceleași prejudecăți ca și ale tale. Este o evaluare obiectivă care vă va oferi o idee mai exactă și vă va conduce să vă gândiți la ceva la care poate nu v-ați fi gândit niciodată. Există o serie de teste recunoscute, pe care le puteți trece, puteți afla mai multe despre dvs. în diferite aspecte ale personalității) și există nenumărate teste nerecunoscute.
- Teoria tipului de personalitate Mayer-Briggs spune că toți oamenii aparțin 1 din 16 personalități de bază.Aceste personalități determină modul în care interacționați cu oamenii, ce fel de probleme interpersonale întâmpinați, ce puncte forte aveți și ce tip de mediu este cel mai potrivit pentru a trăi și a lucra. Testul de bază poate fi găsit online dacă sunteți interesat să vă adânciți personalitatea.
- Dacă ți se pare dificil să înțelegi ce îți aduce fericirea și ce ar trebui să faci cu viața ta, ia în considerare susținerea unui test de carieră. Aceste tipuri de teste vă vor ajuta să decideți ce vă va aduce cea mai mare satisfacție, de obicei pe baza tipului dvs. de personalitate și a ceea ce preferați să faceți din plăcere. Există, de asemenea, multe opțiuni pentru teste online, de obicei gratuite, dar dacă sunteți încă student, este mai bine să folosiți unul dintre experții recunoscuți.
- Există o teorie că toată lumea învață și își percepe experiența într-unul din mai multe moduri. Toate aceste metode sunt denumite „stil de învățare”. Știind care este stilul tău de învățare de mai multe ori te va ajuta după absolvire și te va ajuta să înțelegi de ce unele activități se încăpățânează pentru tine, în timp ce în altele reușești încă din primii pași. Ca și în cazurile anterioare, testele pot fi susținute online. Rețineți că aceasta este o teorie controversată, există multe altele cu privire la modul în care o persoană învață și, în funcție de testul pe care îl faceți, puteți obține rezultate diferite.
2 Faceți exercițiul de descriere a personajului. Când scriitorii concep o carte, fac adesea exerciții de scriere pentru a-i ajuta să-și înțeleagă mai bine personajele. Puteți face același exercițiu pentru a vă înțelege mai bine. Exerciții similare sunt oferite și online. Poate că, printr-un astfel de exercițiu, nu veți învăța nimic deosebit de obiectiv, deoarece vă bazați în totalitate pe propria viziune, pe care o expuneți în răspunsurile la întrebări, dar vă poate face să vă gândiți la ceva la care nu v-ați gândit niciodată. Încercați să răspundeți la câteva întrebări pentru a obține ideea:
- Cum te-ai descrie într-o singură propoziție?
- Care este scopul poveștii tale de viață?
- Care este cel mai important lucru care ți s-a întâmplat?
- Cum te deosebești de oamenii din jurul tău?
3 Evaluează-ți punctele tari și punctele slabe. Reflectând asupra punctelor tale tari și punctelor slabe, poți înțelege mai bine cine ești și ce este cel mai important pentru tine. Aici, trebuie acordată o atenție specială comparării propriei descrieri a punctelor tari și a punctelor slabe cu descrierea dată de membrii familiei, de prieteni etc. Ceea ce este imperceptibil pentru dvs., dar vizibil pentru ei, vă poate oferi o mulțime de gânduri.
- Exemple de puncte forte includ determinarea, devotamentul, răbdarea, diplomația, abilitățile de comunicare, imaginația și creativitatea.
- Exemple de puncte slabe: minte îngustă, egocentrism, dificultăți în percepția realității, judecarea oamenilor, pofta de control.
4 Explorează-ți prioritățile. Ceea ce considerați cel mai important în viața dvs. și în interacțiunile zilnice cu oamenii poate spune multe despre dvs. Gândiți-vă la prioritățile voastre, comparați-le cu prioritățile altor oameni, cei pe care îi respectați și gândiți-vă la ce spun concluziile dvs. despre voi. Desigur, ar trebui să fii deschis la faptul că prioritățile tale nu sunt construite în cel mai bun mod (pentru majoritatea acestora este așa), ceea ce poate spune și multe despre tine.
- Dacă casa ta ar lua foc, ce ai face? Ce ai salva? Este uimitor cum focul ne dezvăluie prioritățile. Chiar dacă ați salvat ceva extrem de practic, cum ar fi cecurile de impozite, tot spune ceva (de exemplu, că preferați să fiți pregătiți pentru orice și să nu cedați rezistenței în viață).
- O altă modalitate de a-ți înțelege prioritățile este să-ți imaginezi că cineva pe care îl iubești a fost criticat public pentru ceva ce nu sprijini (să spunem că este gay și nu sprijini acest stil de viață).Îl veți susține? Proteja? Cum? Ce spui? Acțiunile noastre în fața criticilor de la egal la egal și a unei posibile respingeri ne trădează, de asemenea, prioritățile.
- Câteva exemple de priorități sunt banii, familia, sexul, respectul, securitatea, stabilitatea, bunurile materiale și confortul.
5 Urmăriți cum v-ați schimbat. Uită-te înapoi în timp și gândește-te la ceea ce ți s-a întâmplat de-a lungul vieții și la modul în care a influențat modul în care gândești și acționezi astăzi. Observarea modului în care v-ați schimbat dezvăluie multe despre motivul pentru care faceți acest lucru, deoarece comportamentul unei persoane se bazează pe experiența sa din trecut.
- De exemplu, este posibil să aveți tendința de a proteja hoții de magazine, dar în același timp îi condamnați cu asprime pe toți cei care fură. Când vă gândiți la asta, vă puteți aminti episodul când, în copilărie, a fost furată o lumânare dintr-un magazin, iar părinții dvs. v-au pedepsit aspru, ceea ce explică acum reacția excesivă la un astfel de comportament.

Partea 2 din 3: Analizați-vă conștiința și acțiunile

1 Analizează atunci când experimentezi emoții puternice. Uneori te simți brusc foarte supărat, trist, vesel sau inspirat. Înțelegerea a ceea ce declanșează aceste răspunsuri mai puternice decât cele normale, unde sunt înrădăcinate, vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine.
- De exemplu, s-ar putea să fii nebunesc când oamenii vorbesc în teatru în timp ce vizionează un film. Ești cu adevărat furios în legătură cu conversația sau te simți lipsit de respect față de tine? Deoarece această furie nu ajută situația, ar putea fi mai bine să încercați să găsiți o modalitate de a-i acorda mai puțină atenție și să vă faceți griji mai puțin cu privire la respectul celorlalți față de voi înșivă, astfel încât să nu trebuie să luptați cu acea furie.
2 Observați procesele de suprimare și substituție. Suprimarea este atunci când nu vrei să te gândești la ceva, așa că te ajuti să uiți că s-a întâmplat vreodată. Înlocuirea este atunci când reacționezi emoțional la ceva, dar reacția reală este provocată de altceva. Ambele sunt reacții comune. Ambele sunt reacții nesănătoase. Dacă poți identifica cauza principală a acestor reacții și vei învăța cum să le faci față, vei deveni o persoană mai fericită.
- De exemplu, s-ar putea să simți că nu ești prea întristat de moartea bunicii tale, dar atunci când familia ta decide să scape de scaunul ei preferat, te superi și te enervezi. Nu vă supărați pierderea scaunului. Era deja tot colorat, mirosea amuzant și, eventual, conținea substanțe radioactive. Ești supărat de pierderea bunicii tale.
3 Observă cum și când vorbești despre tine. Transformi fiecare conversație într-o conversație despre tine? Sau îți bateți joc de tine mereu? Cum și când vorbești despre tine îți poate spune multe despre tine, ce crezi despre tine și cum te percepi pe tine însuți. Uneori este util să vorbești despre tine și să-ți dai seama că nu poți face totul, dar ar trebui să fii atent la extreme și să îți dai seama de ce recurgi la aceste sau la acele extreme.
- De exemplu, prietenul tău tocmai și-a obținut doctoratul, dar când începi să vorbești despre asta, traduce întotdeauna subiectul în modul în care ți-ai scris diploma. Poate că motivul este că îți este rușine că prietenul tău a devenit deja doctor și nu ești și vrei să te simți mai important și mai împlinit vorbind despre tine.
4 Acordați atenție modului și de ce interacționați cu ceilalți. Când interacționați cu alte persoane, aveți tendința de a le umili? Poate ați observat că petreceți doar timp cu oameni mai bogați decât voi. Un astfel de comportament îți poate deschide ochii spre tine și ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
- De exemplu, dacă alegeți doar prieteni mai bogați decât dvs., acest lucru poate indica faptul că doriți să vă simțiți mai bogați pretinzând că sunteți egali cu acești oameni.
- Gândește-te la ceea ce se spune și la ceea ce „auzi”. Acesta este un alt mod de a explora interacțiunile cu prietenii și familia. Puteți afla că de fiecare dată când auzi „Am nevoie de ajutorul tău”, chiar dacă tot ce s-a spus a fost „Am nevoie de compania ta”. Și asta dovedește că este foarte important pentru tine să fii nevoie de cineva.
5 Scrie-ți biografia. Scrieți-vă biografia în 20 de minute, 500 de cuvinte. Va trebui să tastați foarte repede și să vă gândiți mai puțin la ce să includeți în biografia dvs. Procedând astfel, te vei ajuta să determini ceea ce creierul tău consideră cel mai important în ceea ce privește ce fel de persoană ești. Pentru mulți oameni, 20 de minute sunt prea scurte pentru a introduce 500 de cuvinte. Gândirea la ceea ce ai spus și la ceea ce te enervează, deoarece nu a fost inclus în biografia ta, poate fi, de asemenea, o revelație.
6 Fii atent la cât timp poți aștepta recompensa. Cercetările arată că oamenii care sunt capabili să întârzie să se bucure de recompensă se descurcă mult mai bine cu viața lor, obțin note mai mari, o educație mai bună și îngrijiri medicale mai bune. Gândiți-vă la situații în care ați putea întârzia recompensa. Ce ai facut? Dacă ați avut probleme cu această întârziere, acesta este un element pe care merită să-l lucrați, deoarece afectează adesea succesul.
- Universitatea Stanford a efectuat un experiment celebru, numit Marshmallow Experiment, în care a monitorizat reacțiile copiilor la marshmallows și apoi a urmărit dezvoltarea vieții lor de-a lungul mai multor decenii. Copiii care au reușit să renunțe la mâncare pentru mai multe recompense s-au descurcat mai bine la școală și au avut o sănătate mai bună.
7 Analizează ceea ce este mai important pentru tine: a povesti sau a fi spus. Când lucrați, căutați singur următoarea sarcină sau aveți nevoie de cineva care să vă spună ce să faceți. Sau cea mai bună opțiune pentru dvs. este să le spuneți celorlalți ce să facă singuri. Toate acestea, în funcție de situație, pot spune multe despre tine.
- Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă cu primirea instrucțiunilor de la o altă persoană. Trebuie doar să țineți cont de acest lucru pentru a vă înțelege și controla mai bine activitățile și comportamentul atunci când apare ceva important. De exemplu, dacă știți că nu dețineți controlul asupra unei situații și vi se cere să o faceți, luați în considerare faptul că dorința voastră este doar un „obicei”, nu o necesitate și poate fi schimbat.
8 Acordați atenție modului în care reacționați în situații dificile sau necunoscute. Când devine foarte greu și dificil, de exemplu, îți pierzi slujba, o persoană dragă moare, cineva te amenință - intră în joc părțile ascunse sau restrânse ale personajului tău. Gândiți-vă cum ați reacționat la situații dificile din trecut. De ce ai reacționat așa? Cum ai vrea să reacționezi? Ai reacționa așa acum?
- Vă puteți imagina și toate aceste scenarii, dar rețineți că toate răspunsurile dvs. ipotetice vor fi acoperite cu prejudecăți și, prin urmare, nu vor fi fiabile cu privire la reacția voastră reală.
- De exemplu, imaginați-vă că vă mutați într-un oraș nou în care nimeni nu vă cunoaște. Unde te duci să-ți faci prieteni? Cu ce fel de oameni vei încerca să te împrietenești? Ați dori să schimbați modul în care le spuneți oamenilor despre dvs. față de ceea ce știu prietenii dvs. despre voi? Vă poate arăta prioritățile și ceea ce căutați în contactele sociale.
9 Gândește-te la modul în care puterea îți afectează comportamentul. Dacă aveți orice fel de autoritate, luați în considerare modul în care vă afectează pe dumneavoastră și acțiunile voastre. Mulți oameni, câștigând puterea, devin mai duri, mai închise, predispuse la control, mai suspecte. Dacă trebuie să luați decizii de care depind alte persoane, gândiți-vă de ce luați această decizie sau alta: pentru că este atât de corectă sau pentru că doriți să controlați situația?
- De exemplu, dacă îl îngrijești pe fratele tău mai mic, îl pedepsești pentru cea mai mică ofensă? Îl ajută cu adevărat să învețe ceva, sau doar căutați o scuză pentru a scăpa de el cât timp este în colț.
10 Explorează ce te influențează. Ceea ce îți influențează gândirea și viziunea asupra lumii poate spune multe despre tine dacă ești de acord cu ceea ce ești învățat sau nu. Văzând cum aceste influențe v-au modelat comportamentul, puteți înțelege mai bine rădăcinile acțiunilor voastre. A vedea unde te abăți de la ceea ce ai fost învățat determină și unicitatea și gândirea personală. Poți fi influențat de:
- Surse de informații precum emisiuni TV, filme, cărți și chiar pornografia pe care o vizionați.
- Părinții tăi, care pot învăța atât toleranța, cât și rasismul, atât bunăstarea materială, cât și valorile spirituale.
- Prietenii tăi, sub presiunea cărora manifesti interes pentru anumite lucruri și treci prin experiențe noi.

Partea 3 din 3: Deschide-te la reflecție

1 Nu te mai apăra. Dacă doriți să vă înțelegeți cu adevărat mai bine, va trebui să reflectați asupra acelor părți ale dvs. care nu vă plac deloc și să admiteți unele lucruri pe care nu doriți să le recunoașteți. Bineînțeles, veți avea o reacție defensivă și o reticență de a admite toate acestea, dar dacă doriți cu adevărat să înțelegeți ce se întâmplă în interiorul dvs., va trebui să renunțați la această protecție. Chiar dacă nu coborâți aceste bariere în fața altor persoane, ar trebui cel puțin să le coborâți în fața voastră.
- Oprirea apărării împotriva propriilor puncte slabe înseamnă, de asemenea, deschiderea pentru a ajuta alți oameni și corectarea greșelilor din trecut. Devenind mai deschiși la discuții, critici și schimbări, alți oameni te pot ajuta cu adevărat să te înțelegi și să devii mai bun.
2 Fi onest cu tine insuti. Ne mințim mult mai des decât vrem să recunoaștem .. Ne convingem că am luat niște decizii dubioase, ghidate de motive nobile sau logice, chiar și atunci când, de fapt, ghidate de răzbunare sau lene. Dar ascunzându-ne de motivele reale ale acțiunilor noastre, pierdem oportunitatea de a ne schimba și de a ne dezvolta. Amintiți-vă, nu are rost să vă mințiți. Chiar dacă descoperiți un adevăr despre voi care nu vă place, acesta vă va oferi doar posibilitatea de a aborda aceste probleme și să nu vă prefaceți că nu există.
3 Ascultă ce au de spus alții despre tine. Uneori, mai ales când greșim, alții ne avertizează. De asemenea, tindem să nu ascultăm. Uneori, acest lucru este bun, deoarece de multe ori oamenii spun ceva doar pentru a răni, fără a avea o bază pentru declarațiile lor. Dar uneori ceea ce se spune poate fi o analiză calitativă a comportamentului dvs. din exterior. Gândește-te la ceea ce ți-au spus oamenii în trecut și cere din nou părerea lor despre comportamentul tău.
- De exemplu, sora ta poate a observat că ai tendința să exagerezi. Cu toate acestea, din partea dvs., acest lucru se întâmplă neintenționat și, prin urmare, acesta este un semn că nu percepeți în mod adecvat realitatea.
- Există o mare diferență între a evalua ceea ce vi s-a spus și a depinde de această opinie. Nu ar trebui să-ți modelezi comportamentul pentru a mulțumi alte persoane, cu excepția cazului în care acesta are un impact negativ asupra vieții tale. (Chiar și atunci, merită să ne gândim dacă motivul real este comportamentul sau mediul dvs.) Schimbă-te pentru că vrei să te schimbi, nu pentru că altcineva ți-a spus să o faci.
4 Sa dai un sfat. Când dăm sfaturi altor persoane, avem adesea o mare oportunitate de a reflecta asupra propriilor noastre probleme și de a le evalua dintr-un unghi nou. Când te uiți la situația cuiva, s-ar putea să te gândești la lucruri la care nu te-ai gândit niciodată înainte.
- Nici măcar nu trebuie să o faceți în realitate, deși este bine să ajutați prietenii, familia și chiar străinii.Îți poți da sfaturi la bătrânețe și la tinerețe, sub formă de scrisori. Acest lucru vă va ajuta să reflectați asupra experienței dvs. anterioare, să înțelegeți ce ați învățat din aceasta, precum și ceea ce este deosebit de important pentru dvs. pentru viitor.
5 Faceți-vă timp pentru a trăi viața. Cel mai bun mod de a te cunoaște cu adevărat pe tine este să trăiești doar viața. La fel ca să te întâlnești cu o altă persoană, a te înțelege necesită timp și a trăi viața te va ajuta să te înțelegi mult mai bine decât să faci teste și să te intervievezi. Poti incerca:
- Voiaj. Călătoria vă va pune într-o mare varietate de situații și vă va testa abilitatea de a face față stresului și de a vă adapta la schimbări. Vei înțelege mult mai bine ce te face fericit, unde îți sunt prioritățile și despre ce vise, decât dacă vei continua să duci o viață monotonă și plictisitoare.
- Obține mai multă educație. Educația, educația reală, ne provoacă să gândim în moduri noi. Obținerea unei educații vă va deschide mintea și vă va face să vă gândiți la lucruri la care nu v-ați gândit niciodată. Interesele tale și modul în care te simți cu privire la lucrurile noi pe care le înveți pot dezvălui multe despre tine.
- Renunță la așteptări. Renunță la așteptările altor persoane față de tine. Renunță la propriile așteptări despre tine. Renunțați la așteptările despre ceea ce ar trebui să fie viața. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți deveni mai deschiși să vedeți cât de multă experiență nouă vă poate îmbogăți și câtă fericire poate aduce. Viața este un carusel nebun și este posibil să întâlniți multe lucruri care vă sperie doar pentru că este nouă și diferită de ceea ce știați înainte. Nu te închide din această experiență. El este cel care te poate face mai fericit decât erai înainte.

sfaturi

Înainte de a încerca să te înțelegi, devine tu însuți. Nu poți înțelege cine nu ești.
Dacă ești mereu furios sau trist, atunci nu ai idee cine ești. Încearcă să afli.
Dacă ți-ai dat seama cine ești și nu îți place rezultatul, schimbă-te.