Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să creezi încredere
• Metoda 2 din 3: rezolvă-ți îndoielile
• Metoda 3 din 3: Gândește pozitiv

Tu și partenerul dvs. ați fost incredibil de fericiți împreună, până când brusc au început să se strecoare îndoieli? Probabil că gândurile au început să se strecoare în capul meu dacă într-adevăr vă încadrați atât de bine. Poate partenerul este interesat de altcineva? Dacă nu rezolvați îndoielile legate de relații, acestea pot distruge totul. Faceți față îndoielilor dvs. contactând sursa lor - partenerul dvs. - pentru încrederea de care aveți nevoie.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să creezi încredere

1. 1 Împărtășește-ți temerile. Dacă vă păstrați sentimentele pentru dvs., îndoielile se vor intensifica. Împărtășește-ți sentimentele vorbind cu partenerul tău despre ele. Fii sincer, deschide-te și împărtășește-ți preocupările.
   • Spune ceva de genul: „Nu vorbim niciodată despre viitor și asta mă face să pun la îndoială sentimentele tale față de mine”.
2. 2 Cere-i persoanei dragi sprijin. După ce ți-ai împărtășit temerile, roagă-ți partenerul să te sprijine și să te liniștească că totul este în regulă. Lasă-l să-ți amintească cât de mult iubește; s-ar putea să doriți o manifestare fizică a afecțiunii, cum ar fi îmbrățișarea sau sărutarea.
   • Puteți spune ceva de genul: „Trebuie să aud că sunt cel mai important pentru tine. Imi poti spune despre asta? "
   • Aveți grijă să nu cereți prea multă asigurare, deoarece puteți părea intruziv pentru partenerul dvs.
3. 3 Lucrați împreună pentru a găsi soluții. Stabiliți ce vă preocupă despre comportamentul partenerului. Apoi, lucrați împreună pentru a vă gândi la opțiuni pentru cum să faceți față.
   • Dacă, de exemplu, începi să te îndoiești, deoarece partenerul tău amână în mod constant conversații importante despre viitor, vorbește sincer despre asta și găsește o soluție de compromis.
   • Dacă apar îndoieli după o ceartă neplăcută, încercați să vă înscrieți la un consilier de familie și învățați cum să rezolvați mai bine conflictele.
   • Discutați unul cu celălalt despre modul în care vă place să dați și să primiți iubire. Unii, de exemplu, își arată dragostea făcând lucruri frumoase pentru partenerul lor, în timp ce alții preferă să le ofere partenerului lor complimente și declarații de dragoste. Fiecare are propriul „limbaj de dragoste” și acest lucru este complet normal. Este important să știți cum fiecare dintre voi își exprimă sentimentele, astfel încât să nu existe neînțelegeri.
4. 4 Prioritizați-vă timpul de calitate împreună. Îndoielile apar atunci când oamenii petrec puțin timp împreună, să nu mai vorbim de romantism. Cu mai mult timp pentru comunicare și intimitate, îndoielile vor dispărea cu siguranță.
   • Comparați programele fiecăruia dintre voi și puneți deoparte câteva zile sau seri pe săptămână pe care le puteți petrece singure unul cu celălalt.
   • Deconectați-vă telefoanele și spuneți altora că acesta este timpul vostru singur unul cu celălalt, astfel încât să îl puteți petrece foarte bine.
5. 5 Evaluează eforturile partenerului tău. Când partenerul tău încearcă să-și schimbe comportamentul pentru a te face să te simți mai încrezător în relația ta, arată-ți aprecierea pentru eforturile lor. Exprimă-ți recunoștința pentru eforturile sale spunând: „Am observat că ai încercat să mă suni înapoi cât de repede ai putut. Mulțumesc dragă".
   • Exprimă recunoștință atunci când partenerul tău, fără cererea ta, face ceva pentru a-ți oferi încredere în relația ta. De exemplu: „Vă mulțumesc că m-ați avertizat când ați știut că întârziați. Prin aceasta mă anunțați că veți veni la urma urmei și că sunt important pentru voi. "

Metoda 2 din 3: rezolvă-ți îndoielile

1. 1 Reîncadrați situațiile care sunt îndoielnice. Identificați ce situații tind să vă agraveze îndoielile. Apoi, încercați să le priviți dintr-un unghi diferit.
   • De exemplu, dacă îndoielile tale cresc atunci când partenerul tău nu îți răspunde la apel, regândește-ți situația: poate fi la o întâlnire sau la duș. Un apel ratat nu înseamnă neapărat că persoana respectivă face ceva nedemn.
2. 2 Practică oprirea gândirii atunci când apar îndoieli. Îndoiala este probabil să interfereze cu viața ta de zi cu zi și să-ți ia toată concentrarea și productivitatea. Spune „oprește” în mintea ta! fluxul tău furtunos de gânduri și distrage-te cu unele activități distractive.
   • Citiți o carte, începeți să tricotați un pulover sau mergeți la fugă.
3. 3 Întrebați-vă dacă există dovezi care să susțină îndoieli serioase. Dacă sunteți deranjat în mod constant de un gând obsesiv, poate că intuiția dvs. vă semnalează o „problemă”. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, căutați dovezi.
   • Poate că îndoielile au crescut după ce observați că partenerul dvs. cochetează cu altcineva. Aveți alte exemple care v-au provocat anxietate din cauza obiceiului iubitului de a cocheta cu alții?
4. 4 Decideți dacă îndoielile dvs. vor deveni un obstacol. Un anumit grad de îndoială într-o relație este în regulă, dar dacă îndoielile tale apar din minciuna constantă, înșelăciunea, manipularea sau nesiguranța partenerului tău, acesta este probabil un semn că trebuie să închei relația.
   • Într-o relație sănătoasă, nu există supra-control, înșelăciune, infidelitate sau abuz.
   • Îndoielile care au apărut ca urmare a faptului că un partener nu vă împărtășește valorile în viață pot deveni, de asemenea, un obstacol. Dacă persoana respectivă nu respectă ceea ce este important pentru tine, această relație nu este probabil cea mai bună opțiune pentru tine.
5. 5 Discutați-vă îndoielile cu un psiholog sau psihoterapeut. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți în continuare cu îndoielile relației dvs., discutați cu un terapeut de relații. Vă poate ajuta să descoperiți ceea ce stă la baza îndoielilor dvs. și să determinați dacă acestea sunt sănătoase sau indică o anumită problemă.
   • Puteți merge mai întâi la întâlnire singur, înainte de a vă aduce partenerul cu dvs. la sesiune.
   • Rugați un medic sau prieteni să vă recomande un bun specialist în orașul dvs. sau căutați recenzii pe Internet.

Metoda 3 din 3: Gândește pozitiv

1. 1 Stabiliți-vă meritele în afara acestei relații. Fă o listă cu toate motivele măreției tale care nu au nicio legătură cu cuplul tău. Poate că sunteți foarte inteligent, sportiv, aveți o atitudine plină de compasiune față de animale sau sunteți bucătari excelenți.
   • Dacă simțul tău de auto-valoare este strâns legat de starea relației tale, atunci cel mai probabil începi să te îndoiești de partenerul tău, confruntat cu cele mai frecvente probleme. Puteți combate acest lucru lucrând pe propria stimă de sine.
2. 2 Folosiți atenția pentru a face față nesiguranțelor. Sentimentele de frică sau nesiguranță nu sunt foarte plăcute, dar îndoielile sunt normale și chiar benefice. Începeți să practicați atenția pentru a învăța cum să faceți față sau cel puțin să tolerați nesiguranța în relațiile și viața voastră.
   • Când apar aceste sentimente, notează-le pentru tine, dar nu te bloca. Inspiră adânc prin nas și afară prin gură. Nu încercați să vă schimbați gândurile sau să acționați după ele. Stai și privește-i.
   • Practicați atenția zilnic - în curând veți începe să simțiți mai mult control atât în ​​viața dvs., cât și în relația voastră și veți fi mai puțin deranjați de aceste îndoieli tulburătoare.
3. 3 Stai departe de persoanele negative sau critice. Opiniile angajaților, prietenilor și membrilor familiei ridică adesea îndoieli în relațiile noastre. Dacă persoana respectivă poate spune doar ceva negativ despre partenerul tău sau despre relația ta, fă-ți timp pentru a-ți accepta opinia.
   • Uneori cei dragi ne dau sfaturi din intenții bune, dar nu fără părtinire și interes personal. Reflectă asupra modului în care te simți în preajma partenerului tău și a ceea ce vezi în comportamentul lor înainte de a lăsa opiniile altora să-ți alimenteze îndoielile.
   • Nu luați sfaturi și nu discutați relațiile voastre cu persoane înclinate să judece sau să critice. În schimb, alegeți un intervievat deschis și imparțial care vă poate sprijini.
4. 4 Eliminați cuvintele „trebuie” și „trebuie” din vocabularul dvs. Dacă limbajul dvs. despre relații este dur, sunteți mai predispus la nesiguranță. Eliminarea acestor cuvinte din vocabularul tău te va face să te simți mai flexibil și mai deschis la minte cu privire la partenerul tău.
   • Dacă, de exemplu, te gândești: „El ar trebui să răspundă la apel ori de câte ori sun eu”, te înfurie din neatenție, indiferent de faptul că partenerul tău poate fi ocupat atunci când suni.
   • Nu presupune că prietena ta trebuie să petreacă weekendul cu altcineva, pur și simplu pentru că nu a planificat nimic cu tine.