Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să vă concentrați asupra nevoilor dvs.
• Metoda 2 din 3: Cum să dezvolți obiceiuri bune
• Metoda 3 din 3: Cum să punem lucrurile în ordine

Simți că ești împotmolit într-o mlaștină? Simți că haosul domnește în viața ta? A pune lucrurile în ordine în viață nu este ușor, dar nimic nu este imposibil: începeți să îmbunătățiți calitatea vieții, să căutați schimbarea și să vă analizați dorințele. Chiar și mici schimbări în viața ta și atenția la nevoile tale te pot ajuta să găsești liniște.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să vă concentrați asupra nevoilor dvs.

1. 1 Începeți să vă gestionați viața. Pentru a pune lucrurile în ordine în viață, trebuie să le gestionezi singur. Amintiți-vă că, deși evenimente plăcute și neplăcute sunt posibile în viață, multe depind de dvs. Gândește-te la ce poți influența și la ce poți schimba. Transferarea responsabilității asupra celorlalți ne face neputincioși. Nu luați ceea ce se întâmplă ca ceea ce vi se întâmplă. Considerați-vă o persoană care își face propria alegere în fiecare etapă a vieții.
   • Fi onest cu tine insuti. Cât de des găsești scuze pentru tine și dai vina pe ceilalți? Nu vă judecați pentru acest comportament - aproape toată lumea îl face, dar încercați să-l schimbați. Fii obiectiv și determină ce poți îmbunătăți în tine.
   • Când o persoană nu mai pune scuze, își asumă responsabilitatea pentru viața sa și o controlează. Aceasta înseamnă că alegerea ta, toate gândurile și acțiunile tale depind doar de tine și nu de ceilalți. Așa mergi înainte. Așa controlezi ce se întâmplă.
   • Când se întâmplă ceva, nu vă pierdeți cumpătul și dați vina pe alții. Nu pune scuze pentru greșeli. Acceptați ce s-a întâmplat. Nu te gândi prea mult la asta. Mergeți mai departe și încercați să schimbați ceva în comportamentul dvs., astfel încât greșelile să nu se repete.
2. 2 Dă drumul la ceea ce nu poți schimba. Există lucruri pe care nu le putem influența. Deoarece nu puteți face nimic în legătură cu ele, renunțați la situație. Încercați să vă scoateți situația din cap și să nu reveniți la ea. Gândește-te doar la ceea ce poți influența. Aceasta este cheia unei vieți mai fericite.
   • Nu putem schimba trecutul. Învață din greșelile tale, dar nu te gândi prea mult la ele. Nu puteți merge înainte dacă vă uitați înapoi.
   • Nu ești capabil să schimbi alți oameni - nu te poți schimba decât pe tine însuți. Nu vă lăsați agățați de ceea ce fac alții. Nu te petrece cu oamenii care te-au rănit. Dacă ai făcut tot ce poți, pleacă. Vă puteți influența doar propriul comportament.
3. 3 Gândește-te la ceea ce te face mai fericit. Uneori este foarte greu să înțelegi ce face o persoană fericită. Dacă te simți nefericit și simți că nu ai control asupra propriei tale vieți, întreabă-te ce te face fericit. Răspundeți sincer. Odată ce înțelegi ce trebuie să fii fericit, te poți concentra pe aspectele pozitive ale vieții tale și poți începe să îți pui viața în ordine.
   • Încearcă să dai un răspuns realist. Este puțin probabil să puteți pleca într-o călătorie timp de șase luni sau să deveniți rapid milionar. Cu toate acestea, de exemplu, a merge în Italia, a începe să economisiți bani sau a obține o promovare la locul de muncă sunt obiective la care ați putea aspira.
   • Stabiliți care sunt valorile dvs. de bază. Ce este important pentru tine? Onestitate, empatie, dragoste, acceptare, dăruire, muncă grea? Notați aceste valori. Apoi analizează modul în care trăiești. Viața ta este în concordanță cu valorile tale? Oamenii din viața ta respectă aceste valori? Înțelegerea a ceea ce este important pentru tine te va ajuta să devii mai bun și să te înconjori de oameni buni.
4. 4 Acceptați că nu totul poate fi schimbat. Există lucruri pe care nu le poți influența. Toată lumea trebuie să studieze, să meargă la muncă și să plătească facturi. Cu toții avem responsabilități. Cu toate acestea, puteți schimba unele aspecte ale responsabilităților, astfel încât acestea să nu pară o povară grea.
   • Poate că unele sarcini sunt mai convenabile de îndeplinit în anumite zile? Poate ai putea cumpăra alimente joi seară, pentru a nu pierde timpul pe ea într-un weekend? Găsiți o modalitate de a îndeplini toate sarcinile de care aveți nevoie, dar într-un mod care vă lasă timp pentru dvs.
   • Ești mulțumit de slujba ta? Dacă nu, gândește-te la ceea ce ai vrea să schimbi. Doriți să faceți altceva sau să fiți promovați? Sau vă simțiți confortabil cu slujba, deoarece plătește bine și vă permite să lucrați cu ore flexibile, dar nu sunteți entuziasmat de ceea ce faceți?
   • Nu trebuie să fii foarte entuziasmat de toate. Este important să înțelegi ce aspecte din viața ta ți se potrivesc și să te împaci cu rolul pe care îl joacă în viața ta.
5. 5 Înțelegeți că este imposibil să faceți totul. Dorința de a fi la timp peste tot și de a face totul în mod ideal expune o persoană la un mare stres. Ești doar om. Există doar 24 de ore pe zi. Pur și simplu este imposibil să faci totul în timp. Aveți un loc de muncă, familie, prieteni și alte responsabilități. Uneori munca consumă mult timp, iar alteori familia. Nu te descuraja dacă nu ai timp să faci totul. Fă ce poți și uită de restul.
   • Prioritizează. Acest lucru este important mai ales dacă nu aveți timp. Decideți ce trebuie făcut, ce poate fi amânat și ce să nu faceți deloc.
   • Faceți o listă de sarcini. În acest fel nu veți uita ce trebuie făcut. Când tăiați articolele din listă, veți simți că ați făcut multe. Nu uitați însă să nu vă supărați dacă nu puteți face totul pe listă. Gândește-te la ceea ce ai realizat deja.
6. 6 Înțelegeți că s-ar putea să vă fi schimbat. Se întâmplă des. O persoană îmbătrânește, trece prin despărțiri și divorțuri. Oamenii mor, rămânem fără muncă și trăim tragedii. Toate acestea pot provoca tristețe, depresie și sentimente de neputință. Dacă după aceasta te ridici și mergi înainte, s-ar putea să fii surprins să afli că ceva din interior s-a schimbat. Orice experiență ne schimbă, uneori ușor, alteori semnificativ. Și asta nu este întotdeauna un lucru rău. Nu vă descurajați dacă nu sunteți la fel ca acum un an, acum cinci sau zece ani. Acceptați mai bine noua versiune a dvs. și începeți să vă puneți viața în ordine.
   • Asta nu înseamnă că, dacă ești trist, nu poți fi niciodată persoana veselă pe care ai fost.Dacă sunteți deprimat sau disperat, amintiți-vă că puteți ieși oricând din această stare. Dar ceea ce te-a făcut fericit în trecut poate să nu te mai bucure acum. Opiniile și opiniile dvs. s-au schimbat probabil. Este posibil ca acum să vă placă lucruri complet diferite. Este în regulă. Viața îi face pe toți să se schimbe și să se adapteze.
7. 7 Aruncați frazele care încep cu „Eu nu sunt... "Gândește-te cât de des spui aceste fraze. Ce te face să crezi că nu poți face ceva? Tot ce ne înconjoară ne amintește adesea că nu putem face tot ce vrem. Nu avem suficienți bani pentru a cumpăra ceva. Suntem prea tineri sau prea bătrân pentru a face ceva. Din această cauză simțim că nu ar trebui să facem ceva, dar nu suntem. În loc de „nu pot” spune-ți ce poți. În loc de „Eu nu sunt genul de persoană” spune-ți că ești genul de persoană. Încearcă să faci ceea ce nu ai îndrăznit să faci înainte!
   • De exemplu, dacă întotdeauna ai crezut că nu poți fugi, gândește-te de unde ai atitudine. Ați avut o vătămare? Sau nu ești alergător de maraton? Sau poate că nu ai încercat-o niciodată? Nu fi inactiv - încearcă să faci ceea ce nu ai făcut. Dacă vrei să alergi, înscrie-te la un maraton și începe să faci mișcare. Chiar dacă alergi încet, tot vei alerga.
   • Incearca lucruri noi. Faceți ceva care v-a speriat mereu și părea de neatins. Poate că într-o zi nu vei reuși și te vei simți prost, dar a doua zi totul îți va funcționa, viața ta se va îmbunătăți și îți vei face noi prieteni.
8. 8 Mai întâi gândește-te la tine. Uneori, pentru a-ți pune viața în ordine, trebuie să te gândești la interesele tale. Este posibil să trebuiască să nu mai comunicați cu persoanele negative care vă fac rău și să rămâneți în contact cu ei din sentimentul datoriei. Este posibil să trebuiască să luați o decizie care nu va plăcea altora, dar care va fi în interesul dumneavoastră. Amintiți-vă, principalul lucru este să faceți ceea ce vă va aduce beneficii.
   • Desigur, nu vrei să jignești oamenii pe care îi iubești, dar dacă faci ceea ce ai nevoie, ei ar trebui să arate înțelegere și să te sprijine. Oamenii pe care îi iubești nu trebuie să te supere. Dacă te jignesc, vorbește cu ei despre asta.
   • Învață să refuzi. Nu trebuie să faci întotdeauna totul pentru alții. Este posibil să nu aveți suficient timp sau energie. Este în regulă. Nu te face o persoană rea. Refuzând, nu te înrăutățești.
9. 9 Începeți să ieșiți și să faceți lucrurile mai des. Pentru a pune lucrurile în ordine în viață, trebuie să vă acordați la nou. Trebuie să găsești ceva care să te avanseze. Vă puteți alătura unui club sau organizație, puteți găsi noi prieteni sau hobby-uri. Poate că trebuie doar să faci un efort asupra ta și să ieși din casă. Orice ai face, încearcă să te implici în lucruri noi.
   • Înscrieți-vă la cursuri pentru a cunoaște oameni noi. Creați o pagină pe un site de întâlniri. Înscrieți-vă pentru un seminar sau un master class.
   • Oferă-ți timp să-ți revii. Ia-ți timp și nu face nimic pentru care nu ești pregătit. Toți oamenii au nevoie de un timp diferit. Unii își aduc simțul mai repede decât alții, iar acest lucru este normal. Ia-ți timp și nu te împinge. Începeți mic: sunați un prieten, mergeți la un eveniment, mergeți undeva unde nu ați mai fost. Gândește-te cum te simți acum. Dacă vă confruntați cu emoții, acordați-vă mai mult timp. Dacă te simți confortabil, încearcă să fii undeva mai des.
10. 10 Nu vă judecați după factori externi. Oamenii se simt adesea nefericiți pentru că simt că valoarea lor depinde de factori externi. Ei cred că banii, o slujbă de prestigiu sau aspectul perfect sunt cheile fericirii. Nu este nimic în neregulă dacă îți dorești un loc de muncă bun, bani suficienți și aspect frumos, dar niciunul dintre aceste lucruri nu te definește ca persoană.
    • Gândiți-vă la factorii interni mai des.Nu te compara cu ceilalți. Fii cea mai bună versiune a ta. Bucurați-vă de ceea ce vă puteți permite, chiar dacă este doar o excursie de două zile aproape de casă, mai degrabă decât o croazieră în Caraibe.
    • Trăiește-ți valorile. Fii o persoană bună, cinstită, loială și muncitoare. Apreciază-ți munca și ceea ce ai de oferit lumii și nu te strădui să fii cel mai bun la toate.

Metoda 2 din 3: Cum să dezvolți obiceiuri bune

1. 1 Mutați mai mult. Sportul ajută la schimbarea vieții în bine. Activitatea fizică este benefică nu numai pentru bunăstare și aspect, ci și pentru sănătate. Sportul reduce nivelul de stres și te ajută să te relaxezi. În plus, atunci când facem exerciții, corpul produce endorfine care îmbunătățesc starea de spirit.
   • Începeți să mergeți 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
   • Mergeți la drumeții acolo unde nu ați mai fost.
   • Cumpărați o sală de gimnastică, un grup sau un abonament încrucișat.
   • Înscrieți-vă pentru un maraton și începeți să alergați.
2. 2 Mănâncă corect. Consumul unei diete potrivite vă poate ajuta să puneți lucrurile în ordine. Puteți pierde în greutate, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți simți mai bine. Începeți mic și introduceți treptat ceva nou în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Chiar și micile schimbări vor avea un efect pozitiv asupra corpului și stării emoționale.
   • Reduceți alimentele procesate din dieta dumneavoastră. Acest lucru se aplică alimentelor de convenție, gătitelor și meselor de luat masa. Toate aceste alimente sunt nesănătoase.
   • Înlocuiți alimentele convenționale și alimentele artificiale cu alimente naturale. Mănâncă legume și fructe. Mănâncă carbohidrați sănătoși, cum ar fi fulgi de ovăz și quinoa. Mănâncă carne slabă (cum ar fi pui) și pește. A mânca corect nu înseamnă a muri de foame. Încercați doar să alegeți alimente mai sănătoase.
   • Pentru micul dejun, preparați o omletă cu roșii, spanac, șuncă și avocado. Sau încercați să preparați fulgi de ovăz cu fructe (ananas, banane), fructe de pădure, nuci și chipsuri de ciocolată.
   • La prânz, mâncați o sote de legume (varză, sparanghel, morcovi, broccoli, avocado, roșii, naut, mazăre, fasole), pui, pește (tilapia, somon) sau feta.
   • Gatiti carnea slaba sau peste si legume la cina.
3. 3 Renunță la obiceiurile proaste. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, merită să renunți la obiceiurile proaste. Reduceți cantitatea de alcool pe care o beți, renunțați la fumat. Gândiți-vă ce obiceiuri proaste aveți și cum puteți rezolva situația.
   • Începeți mic și nu încercați să faceți totul dintr-o dată. Unele obiceiuri (de exemplu, fumatul) sunt greu de scăpat.
4. 4 Începeți cu mici modificări. Luați-vă timp și nu încercați să faceți totul dintr-o dată - acest lucru vă va conduce inevitabil la eșec. Tratați schimbarea ca pe un proces cu mai multe straturi. Obțineți un nou obicei și întăriți-l, astfel încât un alt obicei nou să apară mai târziu. Fiecare mic succes este un pas către o versiune mai bună a dvs. și, în cele din urmă, aceste mici schimbări vor duce la schimbări semnificative.
   • Notează ce vrei să schimbi. Gândiți-vă cum puteți schimba acest lucru. Uită-te la lista ta. Ce poți face în această săptămână? Este posibil să nu fiți gata să renunțați la zahăr, dar puteți începe să pregătiți un mic dejun mai sănătos. Începeți cu asta. Păstrați toate celelalte sarcini (evitarea zahărului, carbohidraților, băuturilor zaharate sau antrenamentului de forță) pentru mai târziu. Atunci când ai gust și simți că ai realizat deja multe, va fi mai ușor să depășești obiceiurile vechi și să dobândești altele noi.
   • Încearcă să gătești toate mesele acasă săptămâna aceasta. Dacă mâncați în afara casei aproape în fiecare zi, încercați să gătiți toate mesele acasă sau să mâncați mai puțin în unități (doar de 1-2 ori pe săptămână).
   • Promite-te să te miști în fiecare zi. Analizează-ți programul și gândește-te când ai timp să faci mișcare. Amintiți-vă, „Nu am timp” nu este o scuză! Ia-ți timp să faci jogging în parc.În zilele aglomerate, antrenează-te acasă cu videoclipuri de pe YouTube.

Metoda 3 din 3: Cum să punem lucrurile în ordine

1. 1 Lăsați deoparte 10 minute în fiecare zi pentru a curăța. Nu este atât de mult timp, dar când ești ocupat tot timpul și nu poți controla tot ce se întâmplă, îți poate fi dificil să găsești timpul de curățat. Încercați să curățați casa timp de 10 minute în fiecare zi. Este imposibil să eliminați totul în 10 minute, dar este în regulă. Acest lucru vă va ajuta să curățați spațiul puțin câte puțin și vă va face să vă simțiți mai bine.
   • Setați un cronometru pentru 10 minute și redați muzică. Faceți-vă patul, împachetați-vă hainele murdare, încărcați mașina de spălat vase, aspirați podeaua - faceți ce vă place cel mai bine.
   • Camere curate în fiecare zi. Curățați-vă dormitorul luni, baie marți și bucătăria miercuri. Astfel puteți curăța o întreagă casă într-o săptămână.
2. 2 Faceți câte un lucru pe rând. Viața noastră este haotică. Avem multe responsabilități și sunt doar 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, datorită tehnologiei moderne, putem face mai multe lucruri în același timp. Acest lucru economisește timp, dar multitaskingul are și dezavantajele sale - o persoană poate fi împărțită între sarcini și simte că totul nu este controlat. Faceți câte un caz pe rând.
   • Pentru a nu vă rămâne în mâinile dvs. cinci sarcini neterminate, este mai bine să alegeți o sarcină și să o aduceți la final. Apoi, puteți trece la următoarea.
   • Nu încercați să curățați toată casa deodată. Luați o cameră și nu treceți la următoarea până nu ați terminat.
3. 3 Lăsați deoparte zile pentru lucruri pe care nu le puteți face. Deoarece lucrurile neterminate se pot acumula și crea un sentiment de haos, puneți deoparte zile separate special pentru astfel de sarcini. Termină lucrurile pe care de obicei nu ai timp să le faci din cauza programului tău.
   • Sortează-ți poșta, spală-ți hainele și du-te hârtie sau sticlă nedorite la un centru de reciclare.
   • Vă puteți dedica aceste zile lucrurilor pe care vă face plăcere să le faceți. Răspundeți la e-mailuri, sunați părinții, luați masa cu un prieten.
4. 4 Profitați de tehnologia modernă. Folosind smartphone-ul, vă puteți organiza rapid timpul. Există aplicații pentru aproape orice. Puteți seta mementouri, puteți face intrări în calendar, puteți păstra totul într-un singur loc într-un mod convenabil pentru dvs.
   • Încercați să utilizați aplicația liste. Faceți liste de sarcini pentru zi, săptămână sau, în general, pentru viitorul apropiat. Notează tot ce trebuie să faci acolo, inclusiv filme pe care vrei să le vizionezi sau activități pe care vrei să le încerci.
   • Folosiți aplicații de fitness. Există aplicații care vă ajută să vă construiți antrenamentul. Există aplicații care numără calorii și oferă rețete de slăbit. Există chiar și aplicații speciale care îți reamintesc să bei apă. Aceste aplicații vă vor ajuta să vă țineți planul, să vă motivați și să vă reamintească obiceiurile bune.