Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să vă motivați
• Partea 2 din 3: Cum să mențineți o mentalitate pozitivă
• Partea 3 din 3: Cum să vă schimbați obiceiurile zilnice
• sfaturi

Dorința de a acționa și o atitudine pozitivă sunt benefice la locul de muncă, în școală și în multe situații sociale. Dacă percepeți situația într-o lumină pozitivă, atunci veți deschide noi oportunități și provocări. Tratați fiecare sarcină cu entuziasm pentru a vă motiva. Stabiliți-vă într-un mod pozitiv - vorbiți cuvinte pozitive și rezistați la negativitate. Străduiți-vă să vă schimbați stilul de viață. Activitățile zilnice, cum ar fi meditația, vă pot ajuta să rămâneți conectat la realitate și să vă împuternicești să aveți o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să vă motivați

1. 1 Gândiți-vă la frică ca la un aspect pozitiv. Convingerile noastre despre frică ne determină în mare măsură motivația. Privește frica ca pe o provocare, nu ca pe un obstacol care te încetinește sau care te împiedică să mergi înainte. Dacă doriți să dezvoltați o atitudine pozitivă, atunci căutați să vă schimbați conștient percepția despre frică.
   • Frica se bazează pe factorul necunoscut. În orice situație, există o posibilitate de eșec sau eroare. Necunoașterea rezultatului poate face ca o persoană să refuze orice oportunitate.
   • Străduiți-vă să nu vă mai fie frică și să îmbrățișați factorul necunoscut. Desigur, există o anumită probabilitate de eșec, dar o astfel de perspectivă merge întotdeauna mână în mână cu probabilitatea de succes. Cu cât riscați mai mult, cu atât șansele de succes sunt mai mari.
   • Data viitoare când vă temeți de o nouă provocare, reamintiți-vă posibilitatea de succes. Incertitudinea nu este întotdeauna un lucru rău și, chiar și în cel mai rău caz, veți avea o nouă șansă în viitor.
2. 2 Recompensați-vă pentru îndeplinirea sarcinilor. Motivați-vă, deoarece aceasta este piatra de temelie a unei atitudini pozitive. Începeți să vă recompensați pentru curaj. De multe ori este nevoie de timp pentru succes și o persoană nu are aproape nicio influență asupra recompenselor externe. Prin urmare, învață să te răsplătești singur. Lucrați pentru propriul sentiment de succes și mândrie, astfel încât să nu renunțați la noi oportunități. Acest lucru vă va permite să cultivați atitudinea pozitivă necesară.
   • Oamenii nu înțeleg pe deplin importanța motivațională a factorului de recompensă. De fapt, recompensa reprezintă aproape trei sferturi din motivația de a face orice. Cu toate acestea, cu greu primești o recompensă de fiecare dată când asumi o nouă sarcină de lucru sau încrucișezi elemente din lista de sarcini.
   • Prin urmare, începeți să vă recompensați. Răsfățați-vă și răsplătiți-vă. De exemplu, petreceți o seară cu prietenii când terminați o sarcină suplimentară la serviciu.
3. 3 Simțiți urgența fiecărei situații. Procrastinarea slăbește dorința de a acționa. Mulți sunt siguri că este întotdeauna posibil să faci afaceri, să-ți asumi riscuri sau să profiți de o oportunitate mâine. Cu toate acestea, oamenii de succes nu amână lucrurile până mâine. Ei trăiesc în aici și acum, se străduiesc să îndeplinească sarcina cât mai curând posibil. Dacă doriți să dezvoltați o atitudine pozitivă, umpleți-vă viața cu un sentiment de urgență și urgență.
   • Încercați să nu amânați și faceți tot posibilul astăzi. Nu uitați: nimeni nu știe ce se va întâmpla mâine. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Nu voi verifica raportul acum. O voi face mâine dimineață”.
   • Contrastați-vă gândurile cu această idee: "Și dacă nu am timp liber dimineața? Dacă trebuie să rezolv urgent o altă problemă?" Motivați-vă să verificați raportul acum.
4. 4 Ține minte imaginea de ansamblu. Oamenii cu atitudine pozitivă și dorința de a acționa nu se opresc la sarcini și oportunități mici. Au în vedere obiective mai mari. Ține minte obiectivele tale pe termen lung și nu te lăsa dorințe sau emoții trecătoare.
   • De exemplu, șeful întreabă cine poate rămâne după muncă și poate ajuta cu un nou proiect. Vrei să pleci acasă și să te relaxezi după o zi grea. Cineva cu o atitudine pozitivă va prelua provocarea, dar ești obosit și somnoros.
   • Uitați de sentimentul prezent și gândiți-vă la viitor. Da, astăzi trebuie să fi fost o zi grea, dar gândiți-vă la beneficiile viitoare. Ai ocazia să te arăți ca angajat harnic. Cu următoarea oportunitate de promovare, veți avea un avantaj față de ceilalți colegi.
5. 5 Invata din propriile greseli. Reacția ta la eșec este cea care determină capacitatea ta de a menține o atitudine pozitivă. Dacă vă omorâți pentru fiecare eșec, aveți riscul de epuizare rapidă. Este necesar să vă ridicați după o cădere pentru a vă trezi a doua zi și a încerca din nou.
   • În caz de eșec, amintiți-vă calitățile pozitive. Gândiți-vă la propriile abilități și la momentele plăcute din viață. Amintiți-vă că o greșeală minoră nu vă anulează succesele și realizările.
   • Străduiți-vă să învățați din lecții. Uneori eșecul este cauzat de factori care sunt dincolo de controlul nostru, dar evaluează acțiunile tale în situație. Ai fi putut face altfel? Dacă da, tratați situația ca pe o lecție, nu ca o pierdere de timp și energie.
6. 6 Consolidarea încrederii de sine. Aveți încredere că sunteți capabili să vă atingeți obiectivele și să influențați situația. Aceasta este o componentă importantă a unei atitudini pozitive.
   • Găsiți un exemplu de urmat.Cunoașteți oameni care cred în ei înșiși? O astfel de persoană poate fi un mare model în dorința ta de a dezvolta o atitudine pozitivă.
   • Reflectă la realizările tale. Gândește-te la obiectivele tale și la alte realizări de care poți fi mândru. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că sunteți capabil să vă influențați viitorul.
   • Implementați obiectivele pe rând. Dacă preluați prea mult, riscați să subminați încrederea în voi înșivă, deoarece provocările viitoare pot fi descurajante. Implementați-vă obiectivele pe rând.
   • Înconjoară-te de oameni grijulii. Vă va fi mai ușor să vă construiți încrederea în voi, petrecând timp cu cei care cred în voi și vă încurajează. Evitați-i pe cei care vă micșorează demnitatea și descurajează acțiunea.

Partea 2 din 3: Cum să mențineți o mentalitate pozitivă

1. 1 Dă-ți seama că deții controlul asupra atitudinii tale față de situație. Mulți oameni sunt înșelați și nu cred că sunt capabili să-și controleze sentimentele. Așa apare gândirea înfrângere, în care toate eșecurile și problemele sunt privite dintr-un punct de vedere subiectiv. Amintiți-vă: sunteți în controlul atitudinii voastre. Tu decizi cum să iei experiențe și impresii. Priviți viața dintr-un unghi pozitiv pentru a încuraja veselia și o atitudine pozitivă.
   • Oamenii percep situațiile în moduri diferite. O persoană va rata autobuzul și îl va vedea ca pe o oportunitate de a merge înainte de o zi lungă la serviciu, în timp ce altul îl va vedea ca pe un dezastru.
   • O persoană este capabilă să aleagă un punct de vedere. Dă preferință unei atitudini pozitive și nu dramatizează situația pentru a te motiva și a profita de noi oportunități, deoarece vei evita epuizarea emoțională.
2. 2 Nu vă gândiți de ce nu puteți face ceva. Când li se oferă ocazia, mulți oameni încep imediat să se gândească la motivele pentru care nu vor putea face față. Creierul va compune instantaneu o listă cu dizabilitățile și deficiențele dvs. Încercați să blocați astfel de gânduri. Dacă trebuie să faci ceva, atunci nu trebuie să-ți faci griji cu privire la capacitățile tale și să te îndoiești de tine.
   • Renunță la scuzele reflexe. De exemplu, șeful tău îți cere să pregătești o lucrare pentru o conferință importantă. Probabil că vă veți gândi imediat: "Nu pot să fac asta. Nu am timp și, în general, nu știu prea multe despre acest subiect".
   • Stop. Nu vă gândiți de ce nu puteți face asta. Concentrați-vă pe oportunitățile de a vă atinge obiectivul. De exemplu, gândiți-vă: "Nu va fi ușor, dar mă descurc. Cum pot găsi timpul? Ce nuanțe ale acestui subiect ar trebui clarificate?"
3. 3 Evitați persoanele negative. Alți oameni ne influențează atitudinea. Menținerea unei atitudini pozitive și tratarea propriilor gânduri negative nu este ușor. Nu lăsați oamenii negativi să încurajeze astfel de gânduri. Limitați-vă interacțiunile cu cei care se plâng constant.
   • Veți învăța rapid să eliminați oamenii negativi. Poate că există angajați în birou care se plâng de fiecare eșec. Dacă împărtășiți o veste bună cu o astfel de persoană, aceasta poate fi indiferentă sau arogantă.
   • Nu vă expuneți la negativitatea altcuiva. Mai bine să împărtășiți vestea bună cu cineva care este pozitiv și fericit pentru dvs.
4. 4 Folosește cuvinte pozitive. Cuvintele pe care le folosim ne afectează starea de spirit. Dacă vrei să dezvolți o atitudine pozitivă, atunci vorbește de parcă ți-ai fi atins deja obiectivul. Schimbați-vă modul de gândire, construiți treptat motivația intrinsecă și reacțiile pozitive la evenimente.
   • Aruncați expresiile negative. Reformulează gânduri precum „Nu pot” și „Este imposibil”. Mai bine să spui „Se pare că trebuie să încerci din greu”.
   • Încercați să răspundeți pozitiv la o întrebare despre a face. Spune: "Totul este în regulă. Ce mai faci?"
   • Dacă trebuie să exprimați emoții negative, relaxați expresia. De exemplu, în loc de: „Astăzi mama m-a enervat”, este mai bine să spunem: „Sunt puțin supărată pe mama mea”.
5. 5 Nu ceda gândurilor iraționale. Gândurile negative sunt adesea iraționale și dăunătoare atitudinilor pozitive. O atitudine negativă te poate convinge că ești incapabil de ceva. Rezistați gândurilor iraționale. Recunoașteți că astfel de gânduri nu reflectă adevărata voastră abilitate.
   • Dacă te prețuiești pe tine sau situația prost, încetează. Întrebați-vă: „Cum pot privi cel mai bine această situație?”
   • De exemplu, la locul de muncă, termenele limită pentru multe proiecte sunt aproape. În loc să gândești: "Nu mă descurc. Sunt prea multe lucruri de făcut", întreabă-te: "Cum pot privi cel mai bine această situație?"
   • Găsiți o modalitate de a privi situația, de exemplu, „Trebuie să lucrați din greu, dar eu mă descurc”.
6. 6 Dezvoltați rezistența. Reziliența ajută la recuperarea mai rapidă după eșecuri. Este important pentru o atitudine pozitivă, deoarece eșecul este o parte integrantă a vieții. Pentru a dezvolta rezistența:
   • Mențineți relații bune cu prietenii și familia grijulie.
   • priviți spre viitor pentru a percepe mai bine situația actuală;
   • implementați în mod regulat obiective, chiar și mici;
   • găsiți oportunități de a vă cunoaște mai bine.

Partea 3 din 3: Cum să vă schimbați obiceiurile zilnice

1. 1 Exprimă recunoștință zilnic. Recunoștința este importantă pentru o atitudine pozitivă, deoarece sentimentul de recunoștință vă va schimba atitudinea față de viață și vă va energiza, astfel încât să nu pierdeți noi oportunități.
   • Păstrați un jurnal de recunoștință pentru a scrie aspecte specifice. Evitați generalizările. Nu trebuie să spui „Sunt recunoscător prietenilor mei”. Mai bine să spunem: „Sunt recunoscător prietenilor mei pentru sprijin și îngrijire”.
   • Aflați recunoștința în situații negative. De exemplu, gândiți-vă: „Este păcat că eu și Larisa ne-am despărțit, dar sunt recunoscător pentru oportunitatea de a pune capăt unei relații eșuate”.
2. 2 Zâmbește des. Această mică schimbare vă va afecta în mod semnificativ starea de spirit. Zâmbește des pe tot parcursul zilei. Zâmbetul trimite un semnal către creier care crește senzația de bucurie. Începe să zâmbești conștient din când în când pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a te motiva pentru noi realizări.
3. 3 Practicați meditația. Meditația poate ajuta la reducerea stresului și la refacerea energiei. O atitudine pozitivă necesită rezistență și energie. Meditația zilnică vă ajută să înțelegeți mai bine realitatea și să profitați de oportunități.
   • Practicați meditația timp de cel puțin 7 minute în fiecare zi.
   • Înscrieți-vă pentru un curs de meditație sau găsiți tutoriale video online.
4. 4 Condu un stil de viață sănătos. Senzațiile fizice afectează starea emoțională. Pentru o atitudine pozitivă, trebuie să duci un stil de viață sănătos.
   • Mănâncă mai multe fructe, legume, carne slabă și cereale integrale.
   • Exerseaza in fiecare zi.
   • Mențineți un program de somn sănătos în fiecare seară.

sfaturi

• Folosiți citate și videoclipuri motivante pentru inspirație.
• Luați în considerare de ce nu ați dezvoltat încă o atitudine pozitivă. Poate că unele evenimente din trecut împiedică acest lucru.
• Dacă aveți o imaginație bună, atunci imaginați-vă mental ca pe o persoană de succes.