Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Hidratarea căilor nazale
• Metoda 2 din 3: Luarea de suplimente alimentare și medicamente
• Metoda 3 din 3: Utilizarea condimentelor și aromelor
• sfaturi
• Avertizări

Un nas curbat cauzat de inflamația sinusurilor și acumularea de mucus în pasajele nazale poate rezulta dintr-o varietate de cauze. Din fericire, există multe metode pentru a scăpa rapid și sigur de congestia nazală.

Pași

Metoda 1 din 3: Hidratarea căilor nazale

1. 1 Respirați în aer cald și umed. Respirația în abur ajută la curățarea căilor nazale și facilitează respirația. Există diferite moduri de a respira vaporii în siguranță. Iată una dintre cele mai simple:
   • Umeziți un prosop curat cu apă fierbinte și stoarceți excesul de apă.
   • Asigurați-vă că prosopul nu este prea fierbinte.
   • Puneți un prosop cald și umed peste față, acoperindu-vă nasul și gura și respirați uniform și profund.
2. 2 Faceți un duș fierbinte. Porniți apa fierbinte și așteptați câteva minute pentru ca cabina de duș să se umple cu abur. Apoi rulați apă caldă și faceți un duș. Relaxați-vă și respirați profund!
3. 3 Inhalați cu abur. Încălziți apa distilată până fierbe aproape și turnați-o într-un recipient rezistent la căldură și stabil. Așezați recipientul cu apă pe o suprafață plană și asigurați-vă că aburul în creștere nu este prea fierbinte pentru a respira. Îndoiți-vă peste apă, inhalând profund aburul. Pentru a fi eficient, puneți un prosop peste cap și recipientul cu apă.
4. 4 Folosiți un umidificator. Este util mai ales dacă petreceți mult timp în interior cu aer uscat. Acest dispozitiv va umezi aerul și va ajuta la ameliorarea congestiei nazale cauzate de răceli sau mucoase uscate. Umidificatorul generează abur, crescând astfel umiditatea din aer. În plus față de apă, unele hidratante permit aditivi precum mentolul să se evapore, ceea ce poate ajuta și la ameliorarea congestiei nazale.
5. 5 Bea multe lichide. Această regulă trebuie respectată în mod constant, nu numai cu nasul înfundat. Acest lucru va împiedica îngroșarea mucusului și blocarea căilor nazale.
   • De obicei, bărbații ar trebui să bea 13 pahare (3 litri), iar femeile ar trebui să bea 9 pahare (2,2 litri) pe zi. Bea și mai mult în timpul bolii!
   • Băuturile calde sunt perfecte: ceai, bulion limpede, apă cu lămâie și miere. Vor umple aportul de lichid al corpului, iar vaporii lor vă vor ușura respirația. Nu beți băuturi prea calde pentru a evita opărirea.
   • Evitați băuturile care conțin alcool, cofeină și mult zahăr, deoarece acestea vă pot deshidrata corpul.
6. 6 Folosiți un spray cu sare. Apa sărată poate ajuta la reducerea disconfortului cauzat de congestia nazală.
   • Faceți-vă propriul spray de sare amestecând o linguriță de sare în două pahare de apă caldă. Amestecați apa până când sarea se dizolvă complet și clătiți-vă nasul cu ea folosind o seringă nazală.
7. 7 Spălați-vă nasul cu un irigator. Pentru clătirea nasului, puteți utiliza o pere, o seringă sau un vas special de neti-pot. În acest caz, cavitatea nazală este clătită cu soluție salină sterilă. Această clătire elimină mucusul gros și alergenii care cauzează congestie nazală din pasajele nazale.
   • Faceți-vă propria soluție salină dizolvând o linguriță de sare în 450 ml apă. Puteți adăuga ½ linguriță de bicarbonat de sodiu pentru a reduce senzația de arsură din nas.
   • Injectați soluția salină într-o nară, astfel încât să treacă prin cavitatea nazală și să curgă din cealaltă nară. Când faceți acest lucru, țineți gura deschisă și nu respirați prin nas.

Metoda 2 din 3: Luarea de suplimente alimentare și medicamente

1. 1 Ia zinc. Această urmă minerală interferează cu proliferarea virusurilor care provoacă răceala obișnuită, favorizând o recuperare rapidă.
   • Începeți să luați zinc la primele simptome ale unei răceli.
   • Luați pastilă de zinc. Nu le mestecați și nu le înghițiți, ci sugeți până când acestea sunt complet dizolvate în gură.
   • Când achiziționați un supliment de zinc, asigurați-vă că acesta conține gluconat de zinc sau acetat de zinc.
   • Luați 13,3-23 miligrame de zinc timp de două ore până când simptomele se remit. În același timp, asigurați-vă că, timp de câteva zile, doza zilnică de zinc nu depășește 40 de miligrame.
   • Excesul de zinc combinat cu un conținut scăzut de cupru poate duce la un sistem imunitar slăbit.Când luați suplimente de zinc, asigurați-vă că obțineți suficient cupru în corpul dumneavoastră.
2. 2 Luați vitamina C. Zincul și vitamina C sunt mai eficiente atunci când sunt luate împreună. Studii recente au arătat că vitamina C singură are un efect redus asupra duratei și severității răcelii obișnuite. Cu toate acestea, cu o activitate fizică viguroasă, această vitamină crește rezistența la răceli.
   • Corpul uman nu este capabil să asimileze pe deplin o singură doză de vitamina C dacă depășește 500 de miligrame. Este suficient să luați 1.000 de miligrame din această vitamină pe tot parcursul zilei.
   • Nu luați mai mult de 2.000 de miligrame de vitamina C pe zi.
   • Nu luați suplimente de vitamina C dacă aveți probleme cu rinichii.
3. 3 Luați un decongestionant fără prescripție medicală. Poate ajuta la reducerea umflării membranei mucoase prin ameliorarea congestiei nazale. Decongestionanții populari includ fenilefrina, fenilpropanolamina și pseudoefedrina. Sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv spray-uri și tablete. Urmați întotdeauna instrucțiunile date în instrucțiunile de utilizare.
   • Aveți grijă când utilizați spray-uri nazale decongestionante. Acestea nu trebuie utilizate mai mult de trei zile la rând, altfel simptomele pot reapărea cu o intensitate și mai mare după oprirea acestora.
   • Limitați utilizarea decongestionantelor în timpul sarcinii. În studiile anterioare, utilizarea fenilefrinei și fenilpropanolaminei în primul trimestru a fost asociată cu malformații congenitale rare. Cercetări mai recente au arătat că decongestionantele pot fi luate în siguranță pentru o perioadă scurtă de timp în timpul sarcinii. Luați medicamente care nu sunt contraindicate în timpul sarcinii, după consultarea medicului sau farmacistului.
   • Nu luați decongestionante în timpul alăptării.
   • Nu utilizați decongestionante dacă luați antidepresive inhibitoare ale monoaminooxidazei.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decongestionante dacă aveți:
     • Diabet
     • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
     • Hipertiroidism
     • Glanda de prostată mărită
     • Boală hepatică (de exemplu, ciroză hepatică)
     • Boală de rinichi
     • Boli de inimă (sau circulație slabă)
     • Glaucom
4. 4 Luați antihistaminice. Dacă congestia nazală este cauzată de iritarea unei reacții alergice, antihistaminicele vă pot ajuta.
   • Aveți grijă, deoarece antihistaminicele vă pot face somnolenți. Nu conduceți o mașină în timp ce luați antihistaminice cu care nu sunteți familiarizați.
   • Nu luați antihistaminice în timpul alăptării. Deși antihistaminicele sunt sigure în timpul sarcinii, ele pot reduce cantitatea de lapte matern și pot provoca iritații la sugar.

Metoda 3 din 3: Utilizarea condimentelor și aromelor

1. 1 Mănâncă ceva picant. Mâncarea picantă ajută la subțierea mucusului acumulat în nas. Uneori, doar adulmecarea unui fel de mâncare picant este suficientă! Încercați următoarele:
   • Ardei iute, în special
   • Ghimbir
   • Usturoi
   • Hrean
2. 2 Inhalări cu aburi cu uleiuri esențiale. În multe culturi, s-au adăugat diferite remedii pe bază de plante la vaporii de apă pentru ameliorarea congestiei nazale. Uleiurile esențiale derivate din plante disponibile la farmacie sunt excelente pentru adăugarea la un umidificator sau la o baie de aburi.
   • Trei picături de ulei esențial sunt suficiente pentru un litru (4 căni) de apă. Pentru inhalarea cu abur descrisă mai sus, adăugați uleiul esențial în apă imediat după scoaterea acestuia din aragaz. Nu exagerați: uleiurile esențiale au un miros foarte puternic. Există multe uleiuri esențiale din care puteți alege și multe au efecte similare.Încercați uleiuri esențiale din următoarele plante:
     • Mentă. Acest tip de mentă conține o cantitate mare de mentol, care este bun pentru congestie.
     • Eucalipt
     • Rozmarin
     • Lavandă
     • Arbore de ceai
3. 3 Bea ceai de mentă! Procedând astfel, respirați aburul de curățare, vă bucurați de parfumul liniștitor și umpleți aportul de lichid al corpului. Fierbeți ceaiul înmuiând o linguriță de frunze uscate de mentă într-un pahar cu apă clocotită timp de 10 minute. În timp ce așteptați ceaiul să se răcească, respirați vaporii - mentolul pe care îl conține vă va ajuta să vă curățați nasul.

sfaturi

• Unele produse conțin atât antihistaminice, cât și decongestionante în același timp. Aceste medicamente ajută la ameliorarea curgerii nasului și a strănutului, precum și a presiunii mucusului și a sinusurilor.
• Nu utilizați apă clorurată, deoarece irită mucoasa nazală, îngreunând curgerea nasului.
• Ridică-ți capul în timp ce dormi așezând două perne sub el. Acest lucru va facilita curățarea sinusurilor și va reduce congestia nazală.
• Nu fumați și încercați să nu inhalați fum de tutun. Fumatul, inclusiv fumatul pasiv, crește congestia nazală și îngreunează tratamentul.

Avertizări

• Sunt necesare măsuri speciale pentru a ușura respirația unui copil cu răceală. Tehnicile din acest articol sunt destinate adulților. Discutați cu medicul pediatru despre cum să tratați congestia nazală a copilului dumneavoastră.
• De obicei, congestia nazală este doar o neplăcere temporară, dar în unele cazuri poate indica o afecțiune medicală mai gravă. Consultați-vă medicul dacă:
  • Un nas înfundat este însoțit de dureri de cap severe sau dureri de gât.
  • Simptomele durează mai mult de 10 zile.
  • Aveți febră mare, mai ales dacă nu a scăzut de mai mult de trei zile.
  • Scurgere nazală persistentă sângeroasă sau verzui, durere și căldură în sinusuri.
  • Tuse severă sau durere în gât.
• Nu vă lăsați tentați de sosul picant de wasabi. În ciuda pungenței sale, acest sos poate agrava congestia nazală.