Autor:
Virginia Floyd
Data Creației:
12 August 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Ai auzit pe cineva numit „împământat” sau „împământat”? Unii oameni par să se simtă echilibrați și calmi, nepermițându-se să scape de sub control sau de sub control. Există diferite modalități de a atinge această stare, iar aceasta este una dintre ele. „Pământul și starea de echilibru” este vizualizarea și meditația, un exercițiu pe care îl poți folosi pentru a te concentra asupra ta și a învăța să te simți mai colectat, mai conștient. Încercați acest lucru ori de câte ori sunteți stresat, anxios sau nervos. Imaginea unui copac evocă un sentiment de calm și unitate la mulți oameni. Poate fi nevoie de puțină practică, dar cu puțin efort, puteți constata că acest exercițiu vă ajută să trăiți.
Pași
1 Mai întâi, așezați-vă pe un scaun cu picioarele pe pământ. Alegeți un loc liniștit, fără anxietate. Puteți face acest exercițiu oriunde. 
2 Fii atent la respirația ta. Contractă-ți mușchii abdominali, încordează-i și respiră în piept. Cum te face să te simți? Oamenii spun adesea „agitat”, „încordat”, „panicat”. Respirația sânilor nu este respirație profundă și este adesea o reacție inconștientă la stres sau boală. 
3 Relaxați-vă abdomenul și respirați în abdomen. Imaginează-ți aerul care curge până la picioare, cu burta umplută. Începi să te simți diferit? Unii oameni consideră că această respirație profundă este nefirească. Pentru a-l studia, puneți mâna pe stomac, respirați astfel încât stomacul să vă împingă mâna.Practicați în mod regulat, astfel încât procesul să devină ușor și natural. 
4 inchide ochii. Imaginați-vă respirația ca fiind presată în jos prin baza coloanei vertebrale, prin picioare, ca un copac care cade în rădăcini. Imaginați-vă aceste rădăcini când pătrund prin podea și în solul de dedesubt. Imaginați-vă cum pot simți firmamentul pământesc, ce crește acolo și cât de mare este. Imaginați-vă cum pătrund prin apa subterană, dedesubt prin pietre spre centrul pământului. Dacă mai aveți îngrijorări sau temeri, lăsați-i să treacă prin „rădăcinile” voastre. Pentru unii oameni, este mai ușor să-și imagineze că există un foc care arde în centrul pământului și aruncă sentimente negative în foc, ajutându-i să se risipească. 
5 Imaginați-vă că puteți atrage acest foc în sus. Simțiți-o ca energie creativă vie a pământului și canalizați-o prin roci, apă și sol. Direcționați-l către picioare și picioare, ca rădăcinile unui copac, absorbind apa și substanțele nutritive. 
6 Aduceți un foc imaginar la coloana vertebrală și imaginați-vă coloana vertebrală crescând ca un trunchi de copac, ajungând la cer. Imaginează-ți focul în inima ta, oriunde în corpul tău care are nevoie de vindecare sau de energie suplimentară. Pe măsură ce vizualizați creșterea și energia care curge în interiorul dvs., ridicați-vă și deschideți-vă poziția și reorientați-vă atenția asupra respirației. 
7 Direcționați energia în sus prin brațe și din mâini în sus prin gât și gât și din creștetul capului. Imaginați-vă ieșirile de energie care ajung până la cer și lăsați-o să se răspândească pe tot corpul și să coboare pentru a atinge solul, creând un scut protector în jurul vostru. Luați un moment, priviți energia și observați dacă există zone care trebuie vindecate sau întărite. Direcționați energia către aceste locuri. 
8 Imaginați-vă energia soareluistrălucind pe frunze și ramuri. Respiră adânc; folosiți această energie. Respirați-l prin frunze și ramuri, prin inimă, stomac și brațe. Luați-o, înmuiați-vă în voi înșivă, în timp ce un copac se hrănește cu lumina soarelui. 
9 Deschide-ti ochii. Priveste in jur. Cum te simti? Relaxat? Au prins viață? Mai atent? 
10 Imaginează-ți că picioarele tale au rădăcini tenace. Lasă-i să se scufunde în pământ și apoi eliberează-i când începi să te miști. Mergeți puțin. Simțiți-vă conectat la pământ. Simțiți rădăcinile imaginare și eliberați mânerul .. 
11 Întinde-ți brațele spre părți în timp ce te miști atât de taredeci nu le puteți vedea dacă priviți drept înainte. Acum agitați degetele și apropiați-vă încet mâinile până când degetele sunt vizibile cu o vedere periferică. Observați cât de larg poate fi câmpul dvs. vizual. În timp ce mergeți, respirați profund, împământat, activând vederea periferică. Să știi că poți vedea ce se întâmplă în jurul tău. 
12 Revino la abilitățile tale. În timp ce respirați, simțiți unde credeți că există un loc împământat în corpul vostru și atingeți acel loc. Vă puteți imagina un ciocan? Puteți spune un cuvânt sau o frază? Folosind aceste trei componente împreună, atingere, imagine și fraze, veți crea o ancoră care vă va ajuta să vă bazați rapid în orice situație.
sfaturi
- Amintiți-vă, cu cât practicați mai mult să faceți legare la pământ, cu atât va fi mai ușor să o faceți de fiecare dată. Alocarea a câteva ore pe zi la cursuri nu numai că vă va energiza viața de zi cu zi, veți putea stabili legătura rapid și instantaneu într-o situație tensionată.
- Acordați atenție dacă surprindeți privirile oamenilor care trec. Continuați să respirați, rămâneți la pământ, țineți mintea deschisă, dar acum faceți și contact vizual cu oricine trece pe lângă dumneavoastră. Ce trăiești în prezent în această situație?
- Dacă exercițiile de împământare și echilibrare par să dureze prea mult și încercați prea mult, puteți obține efectul dorit fără să vă dați seama. Dacă aveți probleme, distrageți-vă atenția cu altceva și încercați să reveniți la această activitate mai târziu. Aceasta este aceeași abilitate ca oricare alta, care devine mai ușoară doar cu timpul, deci antrenează-te cât mai des posibil.
