Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să construiești comunicarea
• Partea 2 din 3: Cum să reîntinzi focul romantismului
• Partea 3 din 3: Consolidarea legăturilor de căsătorie
• sfaturi

Căsătoria este legătura supremă care poate aduce doi parteneri împreună. Ați promis că vă veți iubi în bucurie și întristare, dar uneori relația se poate complica. Este posibil să fi avut o cădere, să vă îndepărtați sau pur și simplu ați ajuns la un punct în care vă dați seama că trebuie să reparați o relație. Orice relație este o muncă grea care vă menține vie iubirea, iar căsătoria nu face excepție. Efortul activ, o oarecare înțelegere și puțină răbdare pot întări căsătoria și amintiți-vă de ce v-ați angajat să vă iubiți și să vă îngrijiți unii pe alții.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să construiești comunicarea

1. 1 Ascultați-vă unul pe celălalt. Cuplurile care au trăit împreună de mult timp încep adesea să-și perceapă cuvintele celuilalt ca pe o simplă scuturare de aer. De exemplu, soția ta îți spune că este enervată de unele dintre acțiunile tale, dar s-ar putea să crezi că aceasta nu este o problemă, deoarece sunteți împreună de mult timp. Cu toate acestea, lucrurile mici tind să se acumuleze și, dacă partenerul tău începe să creadă că ai încetat să auzi sau l-ai perceput ca pe o persoană, atunci poate să apară o criză de încredere în relație, iar sentimentele se pot slăbi.
   • Dacă partenerul dvs. încearcă să vă spună despre o problemă, atunci ar trebui să luați în serios astfel de declarații. Încercați să rezolvați problema individual sau împreună, dar nu lăsați niciodată situația să-și urmeze cursul.
   • Luați în considerare nevoile partenerului dvs. Dacă soțul tău îți spune ce vor din relație, atunci fă un efort pentru a-l aduce la viață sau pentru a găsi o soluție de compromis.
2. 2 Petreceți timp unul cu celălalt. Soții ar trebui să găsească oportunități de a petrece ceva timp împreună și să își dedice întreaga lor atenție reciprocă. Pur și simplu nu pot exista excepții de la această întrebare. Telefonul suna? Renunță la provocare chiar în fața partenerului tău. Ascultați-vă reciproc, stați unul lângă altul, priviți-vă unul pe celălalt. Bucurați-vă reciproc de prezența și de a fi împreună acum. Găsiți 30-60 de minute pentru aceasta cel puțin o dată pe săptămână.
3. 3 Fii sincer și deschis unul cu celălalt. Sinceritatea este un aspect incredibil de important al unei relații, în special pentru un soț. Este important să simți că poți avea încredere în partenerul tău și, de asemenea, să înțelegi că partenerul tău are încredere în tine. A fi sincer și deschis înseamnă nu numai să spui adevărul, ci și să nu reții informațiile și să nu taci despre probleme.
   • Nu o minți niciodată pe partenerul tău. Chiar și o minciună mică, cum ar fi să spui că ești bine atunci când nu este cu adevărat, poate provoca resentimente sau ceartă.
   • Nu vă fie teamă să vorbiți deschis și să arătați partenerului dvs. vulnerabilitatea. Împărtășește-ți visele și aspirațiile, cele mai mari temeri și alte secrete.
   • Permiteți partenerului dvs. să vorbească deschis și să nu-și ascundă vulnerabilitatea. Aceasta este singura modalitate de a construi relații de încredere, de a spori sentimentul de apropiere și atracție reciprocă.
4. 4 Găsiți compromisuri. Compromisul nu este ușor, mai ales în căldura emoției după o ceartă aprinsă. Este important să înțelegem că a fi nevoit să te simți bine timp de 30 de secunde nu merită să scandalizezi și să creezi tensiune în relație. Este perfect în regulă să nu fiți de acord sau să vă certați ocazional, dar fiți pregătiți să vă sacrificați mândria și opiniile pentru compromis și cooperare.
   • Nu vă gândiți la un argument ca la o luptă care trebuie „câștigată”. Aceasta este o mentalitate periculoasă care vă pune unul împotriva celuilalt.
   • Nu este nevoie să ne certăm pentru fleacuri. Chiar dacă aveți dreptate, argumentul nu merită frustrarea și stresul care vin mai târziu.
   • Fii pregătit să accepți un argument. Dacă sunteți sigur că aveți dreptate, acest lucru nu înseamnă că certurile suplimentare vă vor permite să ajungeți la ceva, deci este mai bine să nu agravați situația.
   • Compromisurile întăresc relațiile. Când partenerii sunt dispuși să-și lase temporar deoparte nevoile, inclusiv nevoia de a-și demonstra cazul, ei devin o echipă și cresc împreună ca indivizi.
5. 5 Vorbește la prima persoană. În perioade de dezacord, este important să se evite acuzațiile sau insultele. Mulți soți se rănesc adesea unul pe celălalt atunci când spun „tu” în loc de „eu”. Frazele de la prima persoană vă permit să vă exprimați sentimentele și să încurajați o conversație productivă și pozitivă în loc să încercați să răniți sentimentele partenerului.
   • Frazele de la a doua persoană exprimă acuzație. De exemplu: "Întotdeauna întârzii și astfel mă faci să mă simt incomod tot timpul!"
   • Frazele de la prima persoană vă permit să vă concentrați asupra sentimentelor fără a da vina. De exemplu: "Am observat că te uiți în jur în timpul conversației noastre. Am impresia că nu îmi iei în serios sentimentele."
   • O frază la persoana întâi are trei componente: o descriere succintă și neaccuzatoare a unui comportament specific cu care nu vă simțiți confortabil, sentimentele dvs. într-o astfel de situație și o influență tangibilă și clară pe care comportamentul specific partenerului dvs. îl are asupra dvs.
   • În ceea ce privește comportamentul, ar trebui să respectați faptele, sentimentele dvs. ar trebui să fie direct legate de un astfel de comportament, iar influența ar trebui să clarifice consecințele sau să explice sentimentele într-o astfel de situație.
   • Scopul este să fie cât mai specific posibil și să nu devieze din centrul problemei. Nu este nevoie să ne gândim la alte probleme sau sentimente fără legătură. Concentrați-vă doar asupra consecințelor tangibile ale problemei actuale.
6. 6 Nu țipa niciodată la partenerul tău. Oamenii adesea nu observă când ridică vocea. În timpul unei ceartă, emoțiile pot fi copleșitoare dacă subiectul disputei este de o anumită importanță pentru dvs. Cu toate acestea, țipatul are doar două rezultate: partenerul ridică, de asemenea, vocea și amândoi plecați țipând, sau cealaltă persoană se teme de voi. Ambele rezultate pot avea consecințe extrem de negative pentru relația voastră.
   • Uneori țipetele pot aduce un sentiment de ușurare temporară, dar emoțiile încă nu vor dispărea.
   • Într-o conversație cu voce ridicată, oamenii tind să spună cuvinte pe care le vor regreta ulterior. După ce te-ai liniștit, cuvântul nu mai poate fi luat înapoi.
   • Cel mai bine este să nu discutați probleme importante dacă dvs. sau partenerul dvs. sunteți de dispoziție proastă. Faceți o plimbare sau pur și simplu găsiți o scuză pentru a pleca 5-10 minute, apoi reveniți la conversație într-un cadru mai calm.

Partea 2 din 3: Cum să reîntinzi focul romantismului

1. 1 Schimbați-vă rutina. După doi sau douăzeci de ani de căsătorie, s-ar putea să simți că tu și partenerul tău sunteți blocați într-o rutină familiară. Ordinea stabilită a acțiunilor apare pentru motivul că este mai convenabil și mai ușor de rezolvat problemele de zi cu zi, dar rutina într-o relație poate ucide încet și imperceptibil romantismul.
   • Dacă mâncați aproape întotdeauna cina acasă, încercați să ieșiți la întâlniri la un restaurant. Dacă fiecare dintre voi aderă de obicei la propriul dvs. sistem nutritiv, atunci încercați să pregătiți un fel de mâncare pentru partenerul dvs. și împărtășiți masa cu acesta.
   • Faceți împreună ceva interesant și neobișnuit pentru voi. Nu trebuie să faci ceva nebunesc, ci doar să găsești activități care să te ajute să te distrezi și să experimentezi noi emoții.
   • Mergeți împreună într-o escapadă romantică sau pur și simplu planificați o zi distractivă - mergeți la un târg sau la un parc de distracții ..
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapeutul de familie Allen Wagner este un terapeut licențiat în familie și căsătorie cu sediul în Los Angeles, California. A obținut masteratul în psihologie de la Universitatea Pepperdine în 2004. El este specializat în lucrul cu clienți individuali și cupluri, ajutându-i să îmbunătățească relațiile. Împreună cu soția sa, Talia Wagner, a scris cartea „Colegi de cameră căsătoriți”.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psihoterapeut de familie

   Economisiți bani pentru ca visele celuilalt să devină realitate... Allen Wagner, consilier pentru căsătorie și familie și autor de cărți, sfătuiește: „Deseori întâlnesc oameni care visează să facă ceva împreună, dar unul dintre parteneri spune de obicei:„ Ei bine, este prea scump. ”Ei bine, dacă stați în jur, atunci este posibil să nu existe cu adevărat bani pentru un astfel de vis, dar în câte luni colectați suma necesară pentru a realiza un vis care vă va aduce bucurie? Poate dura câțiva ani, dar cel puțin începe să amâne.... Dacă nu faceți nimic, atunci ideea va rămâne un vis de pipă și va deveni o insultă. Planifică bine și rămâi optimist. "

   
   
2. 2 Cochetează unul cu celălalt. Chiar la începutul relației, probabil ați cochetat unul cu celălalt continuu. De ce te-ai oprit? Majoritatea cuplurilor se obișnuiesc unul cu celălalt, ceea ce este bun în sine. Dar există și un dezavantaj al monedei - uitați cum să vă folosiți farmecul, deoarece nu ați folosit această armă de mult timp.
   • Mentine contactul vizual.
   • Zâmbește și simte-te liber să te prostești.
   • Implică limbajul corporal romantic și imită limbajul corpului partenerului tău.
   • Așezați-vă unul față în față, nu vă încrucișați brațele, aplecați-vă către partenerul dvs. în timpul unei conversații.
3. 3 Atingeți-vă reciproc mai des. Atingerea este un aspect important al intimității. Atingerea îi face pe parteneri să se simtă bineveniți, le crește confortul și îi apropie. Dacă sunteți deja într-o relație foarte strânsă și vă atingeți frecvent, atunci ar trebui să continuați în acest spirit. Dacă ați pierdut acest aspect al relației, atunci încercați să îl readuceți.
   • Contactul fizic nu se referă doar la sex (deși mulți oameni consideră că sexul este o componentă sănătoasă a căsătoriei). Ține-te de mână, îmbrățișează-te, sărută și exprimă afecțiunea cu alte atingeri.
   • Partenerul dvs. poate dori contact fizic la fel de mult ca dvs., dar fi timid sau îngrijorat că nu.
   • Nu te gândi prea mult, ia inițiativa. Partenerul tău va aprecia acest pas și vei simți din nou o apropiere incredibilă.
   • Acțiunile evocă sentimente. Dacă depuneți un efort și luați împreună o cină romantică, atunci starea de spirit romantică nu vă va face să așteptați.
4. 4 Faceți-vă timp pentru intimitate. Dacă sunteți căsătorit de ceva vreme, atunci probabil că cunoașteți sentimentul de descurajare atunci când încercați să găsiți un echilibru între viața profesională și viața de familie. Dacă ai copii, lucrurile se pot complica și mai mult. Este important să găsești întotdeauna timp pentru intimitate (și să nu fii distras de copii sau apeluri de la serviciu) pentru a readuce scânteia romantică în relație. Încercați să găsiți astfel de oportunități în fiecare săptămână.
   • Împărtășirea timpului și a contactului fizic duce adesea la sex și îi apropie pe parteneri.
   • Programează timpul pentru sex, după cum este necesar. Experții susțin că chiar și 30 de minute singure pot face minuni.
   • Lăsați copiii mici cu o bonă sau duceți-i în vizită la bunici. Dacă sunt destul de bătrâni, invitați-i să meargă la film sau la mall. Acest lucru vă va permite să stați singur o vreme.
   • Deconectați-vă telefoanele mobile. Nimic nu strică starea de spirit mai mult decât un apel neașteptat prelungit pe probleme de muncă.
   • Intimitatea nu trebuie să fie un eveniment unic. Fă un efort și găsește oportunități de a fi singur în fiecare săptămână, de câte ori pe săptămână sau de câte ori dorești tu și partenerul tău.
5. 5 Exprimă-ți preferințele sexuale. Acesta este un aspect al comunicării sincere și deschise. Unii oameni se tem să vorbească despre dorințele lor chiar și soților lor. Este important să înțelegeți că nu aveți nimic de care să vă fie rușine sau rușine. Vorbește cu partenerul tău despre preferințele sau fanteziile tale sexuale și întreabă despre preferințele partenerului tău. Orice doriți, este important să vă amintiți respectul reciproc pentru nevoile celuilalt.
   • Dacă nu îți satisfaci preferințele sexuale, atunci sexul poate înceta să aducă plăcere și să fie perceput ca o datorie.
   • Cel mai bun mod de a obține plăcerea reciprocă de a face sex este să vorbești cu partenerul tău despre preferințele sau inhibițiile tale și să ceri răspunsuri.
   • Străduiți-vă să explorați noi senzații în dormitor împreună pentru a satisface nevoile celuilalt. De asemenea, noutatea va ajuta la restabilirea scânteii relației și nu se va limita la rutina obișnuită.
   • Respectarea nevoilor partenerului tău nu înseamnă rușine. Fiecare dintre noi are limite care trebuie respectate.
6. 6 Vedeți un consilier de familie. Unii oameni sunt de părere că psihologii de familie sunt utili numai pentru cuplurile aflate în pragul divorțului. Nu este deloc așa. Consilierea cu un psiholog de familie vă poate ajuta să dobândiți abilități importante de comunicare, să revigorați intimitatea și să rezolvați problemele care apar în căsătorie.
   • Nu există nimic rușinos sau rușinos în astfel de sesiuni. Consilierea familială vă va ajuta în orice etapă a relației.
   • Dacă oricare dintre parteneri are scăderea apetitului sexual, este posibil să fiți sfătuit să consultați un medic pentru a încerca să găsiți o explicație medicală.
   • Unele medicamente pot reduce dorința sexuală sau potența. Se poate datora și din motive emoționale.
   • Fii deschis cu terapeutul sau terapeutul pentru a aborda problemele sexuale.

Partea 3 din 3: Consolidarea legăturilor de căsătorie

1. 1 Exprimă-ți recunoștința pentru lucrurile mici drăguțe. Unul dintre pericolele relațiilor pe termen lung este să ne luăm reciproc de la sine. Indiferent cât de mult îți iubești și apreciezi partenerul, există întotdeauna riscul de a te obișnui prea mult și de a uita să-ți exprimi recunoștința pentru tot ceea ce face pentru tine. Dacă încercați să arătați recunoștință, partenerul dvs. se va comporta aproape sigur la fel.
   • Mulțumește-i soțului / soției pentru cina gătită, pentru comanda în casă și pentru alte lucruri familiare.
   • Dacă demonstrați că apreciați astfel de lucruri mici drăguțe, atunci partenerul dvs. vă va simți recunoștința și va dori să continue să vă încânte în viitor. Încercați să spuneți: "Am fost atât de încântat încât m-ai lăsat astăzi la locul de muncă. Mulțumesc. Am fost foarte fericit să te cunosc."
2. 2 Arătați că vă observați partenerul. Când oamenii se iau reciproc de la sine, uită să facă complimente. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. știe deja despre dragostea dvs. și acest lucru va fi și adevărat, dar ce ar putea fi mai plăcut decât cuvintele că sunteți atrăgători și de dorit? Așadar, încercați să vă faceți reciproc să vă simțiți speciali cât mai des posibil.
   • Acest lucru nu este dificil. Laudă noua ținută a partenerului tău, coafura recentă și progresul tău după o nouă abordare a antrenamentului.
   • Încearcă să spui cuvinte de laudă în fața altor oameni. Împărtășiți realizările partenerului dvs. dacă sunt prea timizi pentru a-și exprima sentimentele și grija.
3. 3 Mergeți la întâlniri. Pe măsură ce relația se dezvoltă, devine mai dificil să găsești timp pentru întâlniri sau întâlniri romantice. Situația devine deosebit de dificilă după nașterea copiilor. Acestea fiind spuse, întâlnirea cu doar două persoane în mod regulat vă poate ajuta să reînviați emoția emoțională și pasiunea pe care le-ați simțit la începutul relației. Aceste emoții sunt foarte importante pentru menținerea unei căsătorii.
   • Găsiți oportunități de a petrece o seară doar cu voi doi. Găsiți o babysitter pentru copii, cereți-i bunicilor să stea cu copiii sau lăsați-i să rămână peste noapte cu prietenii.
   • Alegeți un restaurant romantic.Este chiar mai bine dacă aveți un loc preferat sau posibilitatea de a recrea atmosfera primei întâlniri.
   • Surprindeți-vă reciproc cu ținute. Încercați să vă impresionați partenerul la începutul relației.
   • Mergeți la o plimbare romantică după cină sau la teatru. Este important să petreceți seara numai împreună, astfel încât nimeni să nu vă interfereze cu intimitatea.
4. 4 Străduiți-vă pentru realizarea de sine. Pe lângă satisfacerea nevoilor sexuale, este important pentru o persoană că viața are sens și include realizări personale. Acest lucru îi poate surprinde pe unii, dar experții sunt de acord că a avea obiective și realizări nu numai generale, ci și personale, întărește de fapt o căsătorie.
   • Dacă aveți ocazia să vă atingeți obiective personale, atunci vă va fi mai ușor să acordați atenție partenerului.
   • Dacă cariera ta este foarte importantă pentru tine, atunci ia-ți timp. Este important ca un artist să fie creativ și ca un atlet să se poată pregăti pentru un maraton.
   • Ambii parteneri ar trebui să aibă propriile obiective și realizări personale. Sprijiniți-vă reciproc și bucurați-vă împreună de noile succese ale fiecăruia dintre voi.

sfaturi

• Arată întotdeauna sentimentele tale. Sărută-te și îmbrățișează-te, vorbește despre dragostea ta.
• Respectă-ți partenerul. Nu trădați niciodată încrederea partenerului dvs. mințind sau înșelând.
• Surprinde-ți soțul / soția cu o baie fierbinte cu bule. Aprinde lumânările, aprinde muzica și deschide vinul.
• Nu face scene de gelozie. Vorbește cu partenerul tău în privat și exprimă-ți gândurile cam așa: „Uite, te iubesc și am încredere în tine, dar pur și simplu nu pot să nu fiu gelos pe această persoană. Îmi pare rău, nu mă pot abține”. Partenerul dvs. ar trebui să înțeleagă și să explice situația pentru a vă potoli gelozia.
• Nu stați acasă. Mergeți la întâlniri la restaurante sau cumpărați mâncare pentru a merge. Este important să vă luați timp pentru a ieși și a vorbi între ei.
• Fii drăguț cu prietenii partenerului tău și încearcă să comunici cu ei cel puțin puțin. La fiecare întâlnire, nu uitați să salutați și să schimbați câteva cuvinte. Partenerul tău își apreciază probabil prietenii, așa că acest comportament vă va ajuta să vă consolidați relația.