Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Cum să construiești o fundație solidă
• Metoda 2 din 5: Cum să te comporti în viața ta de zi cu zi
• Metoda 3 din 5: Cum să comunicați corect
• Metoda 4 din 5: Lucrul împreună
• Metoda 5 din 5: Cum se rezolvă probleme
• sfaturi
• Avertizări

Cele mai puternice căsătorii dintre oameni sunt alianțe în care ambii parteneri se străduiesc să dezvolte și să mențină relații sănătoase. Este nedrept pentru tine și partenerul tău să închizi ochii la propriile preocupări. O astfel de situație ar putea fi începutul sfârșitului. Dacă o căsătorie nu merge așa cum ați dori să fie, atunci avem vești bune: există o serie de modalități de a vă îmbunătăți relația.Problema unei căsnicii puternice și sănătoase a fost studiată în mod cuprinzător și în mod repetat. Este nevoie de timp și efort pentru a remedia situația, dar răbdarea, bunătatea și perseverența vă vor ajuta să treceți prin orice adversitate.

Pași

Metoda 1 din 5: Cum să construiești o fundație solidă

1. 1 Construiți împreună experiențe pozitive. În medie, în cuplurile fericite, există douăzeci de sentimente pozitive pentru fiecare fapt negativ. Desigur, în timpul certurilor (care se întâmplă în fiecare căsătorie) proporția poate scădea, dar, în general, binele ar trebui să depășească răul.
   • Experiențele pozitive nu trebuie să fie o vacanță mare sau un mare gest romantic. Comunicați cu partenerul dvs. la diferite niveluri, de la întrebări serioase la cuvinte simple „Te iubesc”, astfel încât acesta să-ți simtă atenția și grija.Absența astfel de „lucruri mici care se reunesc” pot duce la probleme.
   • Luați-vă timp pentru a fi conștienți de momentele plăcute împreună. Oamenii au un obicei prost să ignore experiențele pozitive și să-și amintească doar experiențele negative. Căutați recunoștință activă pentru timpul petrecut împreună, astfel încât să vă puteți aminti pozitivele.
   • Lasă mici amintiri ale iubirii tale. Atașați o notă la portofelul soțului dvs. sau trimiteți-i un mesaj pasionat. Gătește-ți soția la prânz la serviciu sau surprinde-o făcând treburi pe care le urăște. Lucruri de genul acesta pot părea banale sau prea banale, dar sunt vitale pentru a vă ține aproape.
2. 2 Cunoaște-ți partenerul în fiecare zi. Toată lumea vrea să fie înțeleasă, dar după mulți ani de căsătorie, este ușor să presupunem că știi deja persoana din interior și din exterior. S-ar putea să credeți că nu vă mai rămân secrete. Aceasta este de obicei o concepție greșită. Încercați să vă împărtășiți activ gândurile, experiențele, amintirile preferate, visele și obiectivele cu partenerul dvs. și încurajați deschiderea în schimb.
   • Puneți întrebări deschise. Faimoasa listă de 36 de întrebări a psihologului Arthur Aron vă va ajuta cu siguranță să înțelegeți mai bine părerile, visele, aspirațiile și temerile partenerului. Întrebări de genul „Cum ți-ar plăcea să ai o zi perfectă?” -sau: "Care este memoria ta preferată?" - sunt concepute pentru a apropia partenerii la nivel „interpersonal”. De asemenea, puteți utiliza „inițiatorii de conversație” de la John Gottman de la Institutul pentru Cercetarea Relației.
   • Asculta. Nu este suficient doar să auzi. Asculta cu atentie. Fiți atent când partenerul dvs. vorbește pentru a vă aminti informații importante. De exemplu, dacă soția ta ți-a spus despre o ceartă cu sora ta, atunci nu vei fi surprinsă atunci când nu vrea să o invite la sărbători. Vă va fi mai ușor să oferiți partenerului dvs. sprijinul de care aveți nevoie dacă le ascultați cuvintele.
3. 3 Îmbunătățește-ți viața sexuală. Este destul de natural atunci când, în timp, senzațiile amețitoare asociate cu sexul încep să scadă - corpul pur și simplu nu este capabil să mențină în permanență un furaj de hormoni. Cu toate acestea, dacă partenerii își explorează împreună dorințele și nevoile sexuale, le va fi mai ușor să își consolideze căsătoria și legătura la nivel intim.
   • Încearcă să vorbești deschis și deschis despre sex cu partenerul tău, chiar dacă subiectul ți se pare intimidant sau incomod. Este important ca partenerul dvs. să înțeleagă că sunteți cu adevărat interesat să aflați despre fanteziile și preferințele sale.
   • Cercetările au arătat că partenerii experimentează niveluri mai ridicate de satisfacție sexuală atunci când se străduiesc să-și îndeplinească reciproc nevoile sexuale, chiar dacă nu corespund nevoilor lor personale. „Comunitatea sexuală” este un semn distinctiv al cuplurilor care au o viață sexuală sănătoasă și activă.
   • Explorează lucruri noi împreună. Discută propriile tale fantezii. Încercați noi ipostaze și jucării. Urmăriți filme pornografice sau citiți povești erotice. Gândiți-vă la sex ca la o experiență comună și o experiență care este concepută pentru a oferi plăcere ambilor parteneri.

Metoda 2 din 5: Cum să te comporti în viața ta de zi cu zi

1. 1 Fă-ți timp partenerului tău. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteți constant ocupați cu ceva, vă va fi dificil să vă simțiți importanța unul pentru celălalt. Dacă nu-ți faci timp pentru activități precum vizionarea de filme sau a fi intim, partenerii se pot îndepărta și se pot simți frustrați.
   • În cazul angajării, relația sexuală este adesea prima victimă. Dacă observați că viața dvs. sexuală a devenit mai săracă, atunci încercați să programați timpul pentru a face sex. Acest lucru ar putea suna ca o modalitate sigură de a distruge romantismul, dar cercetările arată contrariul. Aproximativ 80% dintre cuplurile căsătorite planifică timpul pentru sex și acest lucru devine ceva important pentru ei.
2. 2 Creați ritualuri comune. Ritualurile pot fi o experiență comună pentru soți. Aceste experiențe împărtășite sunt foarte importante, deoarece întăresc sentimentul de apropiere și conexiune cu o anumită persoană. Ritualurile nu trebuie să fie complicate. Tot ceea ce contează este fiabilitatea și capacitatea ta de a te apropia. Faceți un efort pentru a le trata ca evenimente sacre. Ignorarea ritualurilor este permisă numai în caz de circumstanțe neprevăzute. Amintiți-vă că căsătoria este ca o investiție: ceea ce semănați este ceea ce culegeți.
   • Începeți să vă îmbrățișați soțul seara și să vă interesați de evenimentele zilei. Exprimă-ți dragostea și aprecierea cu cuvinte precum „Sunt foarte mulțumit când mă iei după muncă” sau „Este atât de dulce încât ai comandat cina”.
   • Gândește-te la ritualurile tale chiar la începutul relației. Probabil că ați discutat despre orele întâlnirilor și despre planificarea activităților comune, pregătirea pentru date și petrecerea timpului, astfel încât întâlnirile să nu devină o rutină. Încercați să aduceți înapoi câteva dintre aceste ritualuri.
   • Începeți tradiția de întâlniri nocturne. Nu trebuie să inventezi ceva incredibil. Puteți doar să petreceți timp împreună și să nu fiți distras de alte lucruri.
3. 3 Găsiți un hobby comun. O activitate care aduce bucurie ambilor parteneri este o modalitate excelentă de relaxare și petrecere a timpului împreună. Luați în considerare activitățile care pot avea o valoare adăugată (sport sau exerciții fizice) sau entuziasm și reveniți la vremuri tinere (jocuri).
4. 4 Au o prima întâlnire lună. Încercați să vă îndrăgostiți din nou aproximativ o dată pe an. Vedeți cum v-ați schimbat recent și la ce vă străduiți în viață. Apoi, timp de câteva săptămâni, acționează de parcă tocmai ai început să te întâlnești cu partenerul tău. Veți fi surprins cât de benefic este acest lucru pentru o căsătorie.
   • Alegeți orice lună a anului care vă place!
5. 5 Joaca jocuri. Jocurile de societate sunt din nou la modă. Este un mod minunat de a ne lega și de a ne distra împreună. În plus față de jocurile clasice („Scrabble” și „Monopoly”), există multe produse noi. Așadar, acordați atenție jocurilor „Bilet de tren”, „Colonizatori” sau „Într-un anumit regat”.
   • Nu este necesar să se joace doar împreună. Adunați-vă prietenii pentru o noapte de joc săptămânal!
6. 6 Aranjați întâlniri cu prietenii. Faceți-vă prieteni și adunați-vă împreună pentru o seară de jocuri, cină, vizionare de filme sau alte activități distractive. Vă va ajuta să vă distrați împreună și să luați legătura cu viața socială! De asemenea, partenerii se pot întâlni cu prietenii lor separat unul de celălalt.
7. 7 Citiți cărți împreună. Încercați să citiți cărți împreună sau chiar literalmente o carte pentru două. Aceasta va crea subiecte noi pentru conversații și discuții deschise. Citiți cărți despre evenimente contemporane, metode parentale, istorie și doar piesele dvs. preferate de artă!
   • Dacă preferați televiziunea sau filmele, urmăriți pozele preferate. Mergi la cinematografe și vorbește despre noi emisiuni TV. Hobby-urile obișnuite și subiectele pentru conversație sunt foarte importante.
8. 8 Acceptați arta. Duceți-vă pe voi doi la cursuri de dans, învățați să pictați sau cântați la un instrument pentru a vă lega și dați aer liber ideilor voastre creative.O nouă abilitate este un motiv pentru a fi mândru de tine și de partenerul tău.
9. 9 Voiaj. Încercați să călătoriți împreună. Nu trebuie să pleci din țară - vei fi uimit de aventurile care te așteaptă la propriu după colț. Uneori este suficient doar să ieși din casă. Mergeți către noi senzații și evenimente.
10. 10 Gătiți unul pentru celălalt. Încercați să pregătiți pe rând cina unul pentru celălalt. Dacă nu gătiți bine, puteți merge împreună la cursurile de gătit sau puteți găsi ajutor online. Este o modalitate excelentă de a vă lega și de a vă încadra într-un program încărcat (toți oamenii mănâncă, nu?).

Metoda 3 din 5: Cum să comunicați corect

1. 1 Rezolvați conflictele. Conflictul este o situație normală în orice relație. Uneori luptele aduc oamenii chiar mai aproape, deoarece încurajează partenerii să lucreze împreună la relații și să caute soluții la probleme. Totul este despre modul în care tu stabili conflicte. Dezvoltați obiceiuri care vă vor ajuta să faceți față situațiilor problematice cu sens.
   • Nu vorbi când ești furios. Contrar sfaturilor populare „nu vă culcați niciodată într-o ceartă”, încercarea de a vorbi despre o situație în care unul sau ambii parteneri sunt supărați nu poate decât să agraveze problemele. Motivul este că, în momentele de tulburare din corp, se declanșează reflexul „luptă sau fugă” și se eliberează adrenalină. Această situație vă afectează capacitatea de a gândi și de a vorbi calm și inteligent. Ascultă-ți corpul. Dacă observați o bătăi rapide a inimii, dificultăți de respirație sau partenerul dvs. este perceput ca o „cârpă roșie”, atunci ar trebui să faceți o pauză.
   • Faceți o pauză și respectați nevoile partenerului. Oricare dintre voi are dreptul să ofere o pauză în caz de furie. Este important să fii politicos în legătură cu acest lucru. În loc de fraze de genul „Nu pot să vă vorbesc atunci când acționați astfel”, este mai bine să vă comunicați sentimentele și să recunoașteți importanța unei probleme care va trebui discutată mai târziu. De exemplu: „În acest moment sunt foarte supărat și trebuie să-mi adun gândurile. Sunt de acord că aceasta este o întrebare importantă. Să continuăm conversația peste o oră, când mă răcoresc puțin. ” Acest lucru vă va ajuta partenerul să înțeleagă că nu încercați să scăpați de conversație. La fel, respectă solicitarea partenerului tău de a face o pauză. Nu trebuie să-l urmăriți și să încercați să continuați conversația.
2. 2 Împărtășește-ți nevoile. Este important să nu treceți în revistă preocupările sau nevoile dvs., deoarece acestea vor ieși la suprafață oricum. Fii deschis și politicos cu privire la ceea ce te deranjează sau are nevoie de tine. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să „știe” doar de ce aveți nevoie. Partenerul tău nu poate citi mințile și nici tu!
   • Nu fi sarcastic sau acuzator cu privire la nevoile tale. Pur și simplu expuneți problema la prima persoană. De exemplu: „În ultima vreme am fost atât de singur pentru că suntem rar împreună. În astfel de momente începe să mi se pară că am încetat să mai fiu important pentru tine și mă supără ”.
   • Împărtășește-ți nevoile și invită-ți partenerul să facă același lucru. Un astfel de schimb nu ar trebui să fie unidirecțional. Cereți părerea partenerului dvs. "Tu ce crezi?" sau "Ce crezi despre asta?" vor fi întrebări grozave.
   • Observați „preocupări comune”. Poate că aveți o nevoie generală de care nici măcar nu sunteți conștienți sau fiecare dintre voi are nevoi nesatisfăcute.
   • Nu trebuie să „țineți scorul”. Nu trebuie să vă amintiți acțiunile partenerului dvs. de anul trecut sau să țineți evidența nemulțumirilor dvs. Așa îți transformi partenerul într-un adversar. Nu uitați că sunteți în aceeași echipă!
   • „Discuția săptămânală a conflictelor” poate fi foarte utilă. Începeți să vă exprimați în mod liber preocupările, care vor fi întâmpinate cu bunătate și respect. Învață să rezolvi problemele împreună prin discuții.
   • Alegeți un loc și un timp convenabil. Este posibil să nu existe întotdeauna un moment sau un loc ideal pentru o conversație serioasă, dar încercați să nu vă distrageți atenția în timpul conversației. Nu începeți o discuție dacă unul dintre voi este obosit sau ocupat cu altceva. Alegeți un moment în care ambii parteneri se pot asculta reciproc cu concentrare.
3. 3 Abordați fiecare problemă separat. În cazul în care partenerul a exprimat un subiect problematic, atunci nu este nevoie să pară: „Ei bine, poate eu ____, dar tu ______ ieri ...”. Dacă ești nemulțumit de ceva, atunci este mai bine să spui despre asta altă dată. Problemele nu ar trebui exprimate în timpul disputelor dacă nu sunt corelate.
   • Dacă doriți să vă exprimați îngrijorarea, atunci nu ar trebui să vărsați o mare întreagă de reclamații asupra partenerului dvs. Concentrați-vă pe un singur lucru. Acest lucru vă va facilita abordarea problemei.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapeutul de familie Allen Wagner este un terapeut licențiat în familie și căsătorie cu sediul în Los Angeles, California. A obținut masteratul în psihologie de la Universitatea Pepperdine în 2004. El este specializat în lucrul cu clienți individuali și cupluri, ajutându-i să îmbunătățească relațiile. Împreună cu soția sa, Talia Wagner, a scris cartea „Colegi de cameră căsătoriți”.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psihoterapeut de familie

   Dificultăți se întâmplă în fiecare relație, iar căsătoria nu este doar o lună de miere... Consilier pentru căsătorie și familie Allen Wagner: "Există multe situații normale de stres în căsătorie, care sunt similare cu problemele din afaceri. Aproape o listă de sarcini:" Nu uitați de planurile noastre pentru joi, nu uitați să ridicați cadoul pe Sâmbătă, trebuie să faceți următoarele ... "Dacă vă așteptați ca viața ta de familie să fie la fel de ușoară precum este în filme sau în fotografiile prietenilor tăi de pe Facebook, atunci te înșeli. Va trebui să lucrezi din greu împreună. "

   
   
4. 4 Nu da vina. Acuzările îi obligă pe un partener să se apere, așa că pur și simplu nu va asculta argumentele tale, nici chiar cele mai rezonabile. Dacă trebuie să ne împărtășim preocupările, cel mai bine este să nu „învinovățim” partenerul.
   • De exemplu, în loc de sintagma: „De ce ai încetat să mă îmbrățișezi?” - mai bine să spunem: „Îmi place când ne îmbrățișăm. Mi-aș dori ca acest lucru să se întâmple mai des. Ce crezi despre asta?". În primul caz, acuzația sună ca un atac personal. În al doilea caz, comunici că ai vrea să faci lucruri plăcute și mai des.
5. 5 Rezolvați imediat conflictele. Urmăriți întotdeauna dezvoltarea dialogului dvs., mai ales atunci când discutați probleme sensibile sau neplăcute. Dacă observați că amândoi sau unul dintre partenerii dvs. sunteți „copleșiți” de emoții, atunci este mai bine să vă opriți. Această atenție vă poate ajuta să evitați situațiile neproductive, vătămătoare sau tăcerea ca răspuns.
   • Alegeți soluții acționabile. Toate perechile sunt diferite și soluțiile vor fi, de asemenea, diferite.
   • Umorul este un mod obișnuit de a evita furia. În acest caz, este mai bine să faceți fără sarcasm pentru a nu agrava situația.
   • Confirmarea este disponibilitatea de a admite că există ceva adevăr în cuvintele partenerului. În același timp, nu este necesar să accepți sau să fii de acord cu cuvintele soțului pentru a-i arăta că ai „înțeles” esența cererii. De exemplu, ai putea spune: „Pot să înțeleg că te-a durut când nu te-am sărutat înainte de culcare”. Amintiți-vă, nu trebuie să recunoașteți că partenerul dvs. are „dreptate” sau să fiți de acord că l-ați rănit în mod deliberat. Confirmați doar cuvintele sau acțiunile dvs. ar putea provoacă o astfel de reacție. Un gest atât de simplu vă va arăta grijă, chiar și în perioade de conflict.
   • Sugerează „încearcă din nou”. Dacă soțul tău a spus ceva jignitor, atunci roagă-l să-și exprime gândul altfel. Nu este nevoie să te enervezi, spune-mi doar ce simți: „M-a durut cu adevărat. Ai putea să-ți formulezi gândul cu ajutorul altor cuvinte? ”.
   • Asume responsabilitatea. Pentru probleme și dezacorduri, doar o parte este de vină. Asumați-vă responsabilitatea pentru cel puțin o mică parte a problemei, iar partenerul dvs. va ști imediat că doriți să găsiți o soluție și să înțelegeți viziunea sa asupra situației.
6. 6 Acceptați că unele lucruri nu pot fi schimbate. Dacă între voi apare aceeași situație conflictuală, problema poate rezista în personalitățile voastre, care nu pot fi schimbate.De exemplu, dacă ești extrovertit și îți place să stai cu prietenii, iar partenerul tău este un introvertit complet, atunci în fiecare weekend pot exista argumente între tine despre cum să petreci timpul. Doar acceptați caracterul celuilalt și realizați că numai înțelegerea și flexibilitatea vă vor ajuta să evitați certurile.
   • Nu te personaliza. Unul dintre motivele conflictelor dintre parteneri constă în faptul că devenim personale atunci când vine vorba de lucruri în comun. De exemplu, dacă partenerul tău este indiferent să călătorească și nu arată entuziasm pentru călătorii, atunci este ușor de calculat: „Dacă m-ar iubi cu adevărat, s-ar distra mai mult cu mine în călătorie”. Această abordare este nedreaptă pentru ambii parteneri: astfel veți fi ofensat de comportamentul pe care nimeni nu a vrut să îl jignească și veți începe să vă învinuiți pentru ceea ce nu poate fi numit vina ta.
7. 7 Întreabă întrebări. Nu presupuneți că „știți” ce gândește sau simte partenerul dvs. Uneori ne place să „citim gândurile altora” și anume să interpretăm situația din punctul nostru de vedere. Acest lucru este extrem de periculos pentru relație.
   • În loc să încercați să vă dovediți „drept” sau „apărați” un punct de vedere, arătați curiozitatea cu privire la gândurile și sentimentele partenerului. Realizați că aproape toate situațiile sunt subiective și pot avea interpretări foarte diferite. Amândoi aveți „dreptate” și „greșeală”. Ascultați-vă unul pe celălalt, astfel încât să nu vă loviți.
   • Întrebările vă pot ajuta, de asemenea, să vă ascultați activ partenerul. Când îți împărtășește sentimentele sau gândurile cu tine, încearcă să reflectezi la ceea ce auzi. Cereți o explicație. De exemplu: „Dacă înțeleg corect, ești furios că am uitat de întâlnirea noastră de ieri. Asta încerci să-mi spui? ”.
8. 8 Găsiți compromisuri. De prea multe ori oamenii percep compromisuri ca „ea a câștigat și eu am pierdut”. De fapt, compromisul este esențial pentru o căsnicie durabilă și fericită. El devine o căutare a unui teren comun între voi, care este necesar pentru rezolvarea problemelor. A ajunge la un compromis nu înseamnă să renunți la valorile tale, altfel orice situație se va termina cu regret și resentimente. Aceasta înseamnă găsirea unei condiții cu care ambii parteneri sunt de acord.
   • John Gottman recomandă soților să deseneze două cercuri, unul în interiorul celuilalt. În cercul mai mic din interior, notează lucrurile la care nu ești dispus să renunți. Acestea sunt principiile tale principale, fără de care nu poți trăi. Într-un cerc mare, enumeră lucrurile cu care ești dispus să te împaci pentru binele mai mare.
   • Arată-ți cercurile reciproc. Găsiți elementele care se potrivesc. În aceste puncte puteți găsi un compromis.
   • Anunțați partenerul dvs. despre punctele care pot și nu pot face obiectul discuției. Aceste conversații pot extinde gama de puncte pe care sunteți dispus să le discutați sau să ofere partenerului dvs. un sentiment de ce sunt atât de importante pentru dvs.
9. 9 Luați în considerare un exemplu. Încercați să luați în considerare metodele de comunicare propuse cu un exemplu specific. Vrei să-ți dedici timpul liber dezvoltării unui proiect non-profit și este foarte important pentru tine. Partenerul vrea să plece în vacanță. Această diferență în dorințe poate provoca conflicte, dar abordarea corectă vă va ajuta să vă înțelegeți și să găsiți o soluție comună.
   • În primul rând, spune-i partenerului tău că vrei să vorbești și transmite-ți punctele de vedere unul altuia. Este important să renunțați la vina. În schimb, este mai bine să spunem: „Se pare că nu suntem de acord. Să discutăm de ce este atât de important pentru fiecare dintre noi. ”
   • Invitați partenerul dvs. să vă pună întrebări pentru a vă înțelege mai bine opiniile. De exemplu, un partener poate pune întrebări deschise despre motivul pentru care doriți să faceți acest proiect, ce doriți să realizați cu el, ce înseamnă pentru dvs., ce preocupări aveți. Dacă ascultă activ și repoveste ceea ce a auzit în propriile sale cuvinte, vă puteți asigura că partenerul a înțeles totul corect. De asemenea, el poate rezuma valorile pe care le are acest proiect pentru dvs. și îi împărtășiți părerile dvs. cu privire la această chestiune.
   • Apoi, ar trebui să vă întrebați despre opiniile partenerului dvs.Luați în considerare motivele pentru care este atât de dornic să călătorească. Puneți întrebări și ascultați activ răspunsurile sale, la fel cum v-a ascultat și înainte.
   • Ascultați argumentele celuilalt, înțelegeți-le și încercați să găsiți o modalitate de a satisface nevoile ambilor parteneri. Ar putea fi un compromis sau dorința uneia dintre voi de a vă amâna temporar planurile de dragul celuilalt. Cel mai important lucru este să discutați împreună un plan de acțiune și să clarificați partenerului dvs. că el poate conta întotdeauna pe sprijinul dumneavoastră.

Metoda 4 din 5: Lucrul împreună

1. 1 Stabiliți reguli comune. Regulile de bază vă vor ajuta să eliminați multe probleme la mugur. Discutați despre modul în care ați dori să faceți față problemelor (de exemplu, la ce părinte să mergeți în vacanță și cum să atribuiți responsabilități pentru curățarea casei). Discutați în avans aceste scenarii ipotetice (poate chiar scrieți-le), astfel încât să cunoașteți reacțiile partenerului dvs. la astfel de decizii și să nu vă ofensați accidental.
   • Treburile casnice sunt adesea un obstacol. Din ce în ce mai mult, ambii parteneri lucrează în familii, dar conform normelor sociale, este încă acceptat ca femeile să curățe, să gătească și să aibă grijă de copii. Studiile arată că femeile fac 67% din treburile casnice și gătesc 91% din mese. Luptați-vă pentru mijlocul de aur și împărțiți astfel de sarcini în mod egal.
   • Cercetările au arătat că cuplurile se simt mult mai fericite atunci când au un sistem de distribuție. Acest lucru se poate datora faptului că, în astfel de situații, se simt parte a aceleiași echipe.
   • Gândiți-vă la asta ca la o colaborare, nu ca o relație șef-subordonat. Distribuiți responsabilitățile în funcție de abilități, abilități și timp liber. De asemenea, puteți fi de acord să efectuați pe rând sarcini care nu sunt pe placul ambilor parteneri. Acest lucru vă va ajuta să evitați sentimentele de nedreptate.
2. 2 Vorbește cu un front unit. Acest lucru este important mai ales dacă aveți copii. Discutați și decideți cum să acționați în diferite situații, astfel încât acțiunile dvs. să nu fie discordante între ele. Dacă un soț își trage în mod deschis capacele, el poate crea jenă și tensiune.
   • Este posibil ca opiniile dvs. despre părinți să nu coincidă întotdeauna și acest lucru este de așteptat. Este mai important să vă coordonați abordările, astfel încât să nu confundați copilul cu instrucțiuni care se contrazic sau să arate că nu sunteți de acord.
3. 3 Ia-ți timp să fii singur. Este important ca ambii parteneri să-și amintească faptul că sunteți încă doi oameni diferiți care pot satisface doar unele dintre nevoile voastre. Este important să ai timp pentru tine. Asigurați-vă că ambii parteneri au această opțiune.
   • În familiile cu copii, acest lucru înseamnă că unul dintre voi va trebui să aibă grijă de copii, astfel încât celălalt să se relaxeze și să fie singur.
4. 4 Rezolvați împreună problemele financiare. Problemele financiare sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru divorț. Încercați să stabiliți împreună reguli de bază. Este important să creați o situație în care banii să nu fie un motiv important de îngrijorare, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă confruntați cu astfel de probleme.
   • Certurile legate de bani nu depind de nivelul veniturilor. Câștigurile sau datoriile tale nu pot prezice succesul căsătoriei tale. Problema devine adesea abordarea problemei banilor și discuția dvs. despre un astfel de subiect.

Metoda 5 din 5: Cum se rezolvă probleme

1. 1 Cereți ajutor unui consilier de familie. Uneori, problemele noastre sunt prea mari pentru a fi soluționate singure. Din fericire, există profesioniști cu experiență care vă pot învăța cum să rezolvați conflictele și dezacordurile, să comunicați productiv fără lupte sau să vă arătați dragostea și grija. Dacă aveți oricare dintre următoarele probleme, ar trebui să solicitați ajutor unui psiholog de familie.
   • Observații critice - acestea sunt atacuri personale asupra personajului unei persoane, cum ar fi: „Întotdeauna faci greșit”, sau: „Uiți mereu de asta”. Profesionistul vă va învăța să vă exprimați politicos nevoile.
   • Comportament defensiv este o tactică care include resentimente („Nu pot să creadă că ai spus așa!”), greve de răzbunare („Ei bine, ești în ... la fel de rău ca și eu ...”) și lacrimi („Nu trebuie să vina pentru asta! ”). Antidotul va fi o confirmare de genul: „Înțeleg de ce crezi tu” - sau: „Sunt de acord, aș fi putut să fac mai bine”.
   • Dispreţ este abuzul care nu are loc într-o relație fericită. Nu este nevoie să-ți dai ochii peste cap, să-l joci, să spui insulte sau fraze condescendente, deoarece acest lucru ucide relația. Mai bine să-ți exprimi iubirea și admirația.
   • Obstrucţie apare atunci când ascultătorul încetează să asculte deoarece un exces de adrenalină se acumulează în el și nu se poate concentra. Un specialist vă va spune cum să vă comportați corect în situații de conflict pentru a asculta și a învăța unul de la celălalt.
   • Mai mulți profesioniști pot oferi ajutor profesional soților, inclusiv unui psiholog de familie, asistenților sociali și psihoterapeuților. Asigurați-vă că tehnicianul a primit pregătire și experiență specifice în domeniu.
   • Sărbătorile și cursurile cooperative de weekend pot fi costisitoare, dar pot ajuta la inițierea de noi obiceiuri. În același timp, nu ar trebui să vă bazați că odihna vă va rezolva toate problemele. Ar trebui să continuați să lucrați întotdeauna la relații și la învățare.
2. 2 Înțelegeți consecințele evenimentelor traumatice. Cercetătorii încep să înțeleagă cât de multe traume din trecut pot afecta căsătoria. Dacă unul sau ambii parteneri au o vătămare care nu a fost încă vindecată, aceasta poate provoca furie, anxietate sau probleme de comunicare. În acest caz, solicitați ajutor de la un specialist.
   • PTSD poate fi deosebit de dificil pentru cupluri, în special în familiile militare sau de aplicare a legii. Dar experiența arată că lucrul cu un consilier de familie ajută cuplurile să rezolve astfel de probleme.
3. 3 Scapă de dependență. Alcoolismul, dependența de jocuri de noroc și dependența de droguri nu sunt de bun augur pentru căsătorie. Acestea sunt boli progresive care se înrăutățesc în timp. Într-o astfel de situație, solicitați ajutor de la un medic, psihoterapeut sau chiar un psihiatru.
   • Dacă comportamentul de dependență al partenerului tău este un pericol pentru familie, atunci ai tot dreptul să te gândești la tine. Luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea și siguranța și nu lăsați partenerul să vă considere vinovat pentru că ați încercat să vă protejați.
   • Dacă cei dragi suferă de dependență, puteți folosi unul dintre programele disponibile. Unele organizații vor ajuta chiar dacă persoana refuză să ajute. Puteți găsi și alte opțiuni în orașul dvs.
4. 4 Deveniți conștient de abuz. În unele cazuri, nu contează cât de bine urmați sfaturile și tactica din acest articol. Dacă partenerul tău te maltratează, atunci nu este vina ta. Nu vă „forțați” partenerul să vă maltrateze și nu „remediați” nimic rămânând cu el. Obține ajutor. Violența poate fi emoțională, psihologică și fizică.
   • Contactați linia telefonică directă sau cu cineva de încredere. Într-o astfel de situație, trebuie să aveți grijă de propria siguranță. Soții abuzivi monitorizează îndeaproape acțiunile partenerului lor, deci este mai bine să căutați informații într-un internet cafe, în bibliotecă sau să folosiți telefonul unui prieten.
   • Dacă este necesar, contactați Linia de asistență rusă pentru femeile victime ale violenței domestice: 8-800-7000-600. Mai multe informații pot fi găsite pe site-uri dedicate.
   • Ar trebui înțeles că violența domestică nu se limitează la cuplurile heterosexuale.

sfaturi

• Nu vă așteptați niciodată ca partenerul dvs. să fie dispus să facă mai mult pentru dvs. decât „voi” sunteți pregătiți pentru voi înșivă.
• Lasă-ți partenerul să fie persoana pe care își dorește să o facă.
• Bucurați-vă de compania celuilalt. Faceți afaceri împreună și separat pentru o viață împlinită.

Avertizări

• Căutați ajutor dacă partenerul dvs. vă abuzează.