Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Urmați instrucțiunile
• Partea 2 din 3: Odihnirea genunchiului
• Partea 3 din 3: Reabilitare
• sfaturi

Chirurgia artroscopică a genunchiului este una dintre cele mai frecvent efectuate proceduri ortopedice (articulare). În această procedură relativ scurtă, interiorul articulației genunchiului este curățat și vindecat, datorită unei camere de dimensiuni creion care ajută la stabilirea unui diagnostic mai precis. Deoarece incizia este mică și deteriorarea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din jur este mai puțin severă, timpul de vindecare după operația artroscopică este mai scurt decât după operația tradițională la genunchi. Cu toate acestea, dacă doriți să vă recuperați complet după o intervenție chirurgicală artroscopică la genunchi, perioada postoperatorie este destul de stresantă.

Pași

Partea 1 din 3: Urmați instrucțiunile

1. 1 Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. După o intervenție chirurgicală artroscopică, este foarte important să urmați toate instrucțiunile medicului pe care le consideră necesare pentru recuperarea dumneavoastră. Este posibil ca genunchiul dvs. să nu se vindece perfect, dar urmând anumite sfaturi care ajută la controlul inflamației și durerii, precum și la stimularea procesului de vindecare, vătămarea dvs. se va vindeca cât mai bine posibil.
   • Aproape toate intervențiile chirurgicale artroscopice la genunchi se efectuează în ambulator și durează doar câteva ore. Artroscopia se poate face sub anestezie locală, locală sau generală pentru a vă feri de durere în timpul intervenției chirurgicale.
   • Cele mai frecvente afecțiuni care necesită artroscopie a genunchiului includ ruperea meniscului, bucăți de cartilaj în articulație, ruperea sau deteriorarea ligamentelor, inflamația cronică a membranei (sinovium), luxarea rotulei (rotula) sau îndepărtarea unui chist în spatele genunchiul.
2. 2 Luați medicamentele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru a reduce durerea și inflamația, dar, în funcție de diagnostic, vârstă și starea generală de sănătate, acestea pot veni și cu medicamente pentru a preveni infecția și / sau cheagurile de sânge. Nu luați niciodată aceste medicamente pe stomacul gol, deoarece acestea pot irita mucoasa stomacului și pot duce la ulcere.
   • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul, naproxenul sau aspirina vă pot ajuta să gestionați inflamația și durerea.
   • Analgezicele precum opioidele, diclofenacul și acetaminofenul vor ajuta la ameliorarea durerii, dar nu și a inflamației.
   • Antibioticele sunt prescrise pentru a preveni infecția, în timp ce coagulanții sunt prescriși pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
3. 3 Păstrați piciorul ridicat în timp ce vă odihniți. Pentru a preveni inflamația genunchiului, ridicați piciorul deasupra inimii cu o pernă. Acest lucru va ajuta sângele și lichidul limfatic să circule corect și să nu se colecteze în picior sau genunchi. Este mai ușor să ții piciorul ridicat în timp ce stai întins pe canapea decât să stai pe un scaun.
   • Odihna constantă la pat nu este recomandată pentru vătămări ale aparatului locomotor, deoarece este necesară cel puțin o mișcare (chiar și în jurul casei) pentru a stimula fluxul sanguin și vindecarea. Prin urmare, odihna este bună, dar inactivitatea completă este impracticabilă.
4. 4 Aplicați gheață pe genunchi. Gheața este un tratament eficient pentru aproape toate leziunile musculo-scheletice acute, deoarece constrânge vasele de sânge (reduce inflamația) și amorțeala fibrelor nervoase (reduce durerea). Terapia la rece trebuie aplicată peste și în jurul cicatricii chirurgicale timp de 15 minute la fiecare 2-3 ore timp de câteva zile, după care, atunci când umflarea și durerea scad, reduc frecvența.
   • Înfășurând gheața în jurul genunchiului cu un bandaj sau bandaj elastic, puteți ajuta la controlul inflamației și la reducerea umflăturii.
   • Pentru a evita degerăturile, înfășurați întotdeauna pachete de gheață sau gel înghețat într-un prosop subțire.
5. 5 Ai grijă de bandajul tău. Veți părăsi spitalul cu un bandaj de genunchi dezinfectat care va absorbi sângele care curge din rană. Chirurgul vă va spune când puteți face duș sau baie și când trebuie să vă schimbați pansamentul pentru a reduce șansele de infecție. Principalul lucru este că incizia chirurgicală rămâne curată și uscată. Când schimbați pansamentul, aplicați un antiseptic pe rană.
   • De obicei, vă veți putea spăla complet corpul la 48 de ore după operație.
   • Cele mai frecvente antiseptice includ iod, alcool pentru frecare și peroxid de hidrogen.
   • Consultați-vă cu chirurgul înainte de a aplica ceva pe rană. De exemplu, iodul poate încetini vindecarea rănilor, motiv pentru care unii medici nu o recomandă.
6. 6 Aveți grijă la semne de infecție. Semnele infecției postoperatorii includ dureri și umflături crescute în apropierea inciziei, descărcarea de puroi și / sau dungi roșii de pe rană, febră și somnolență. Dacă dezvoltați simptome de infecție, consultați imediat medicul.
   • Medicul dumneavoastră vă va prescrie antibiotice sistemice și antiseptice topice pentru a combate infecția.
   • În ultimă instanță, tot puroiul și lichidul vor trebui să fie pompate din rană.

Partea 2 din 3: Odihnirea genunchiului

1. 1 Nu exagerați în primele zile. Artroscopia poate elimina aproape imediat toate durerile de genunchi, dar aveți grijă și, în primele zile, renunțați la dorința de a vă angaja în activități istovitoare, astfel încât rana dvs. să se vindece.Orice exercițiu din primele câteva zile după operație ar trebui să meargă lin. Ar trebui să vă concentrați asupra contractării și mișcării mușchilor picioarelor fără a avea greutăți, de exemplu, puteți ridica încet piciorul în timp ce stați pe o canapea sau pe un pat.
   • După câteva zile, concentrați-vă pe restabilirea echilibrului și coordonării punând mai multă greutate pe picior, dar nu uitați să vă țineți pe un scaun sau să vă sprijiniți de perete în cazul în care vă pierdeți echilibrul.
   • După operație, inactivitatea completă (repaus la pat) nu este recomandată - mușchii și articulațiile trebuie să se miște și să primească suficient flux de sânge pentru a se recupera.
2. 2 Folosiți cârje. Cel mai probabil va trebui să vă luați liber de la serviciu, mai ales dacă trebuie să stați în picioare, să mergeți, să conduceți sau să ridicați ceva. Perioada de recuperare după artroscopie simplă este de obicei scurtă (câteva săptămâni), dar în acest timp veți avea nevoie de cârje. Dacă părți ale genunchiului dvs. au fost reparate sau reconstruite, nu veți putea merge mai multe săptămâni fără cârje sau un aparat articular pentru genunchi, iar recuperarea completă poate dura de la câteva luni la un an.
   • Asigurați-vă că folosiți cârje pentru înălțimea dvs., altfel vă puteți răni umărul.
3. 3 Schimbați-vă rutina de lucru. Dacă slujba ta necesită activitate fizică, atunci vorbește cu șeful tău despre trecerea într-o poziție care necesită mai puțin efort. De exemplu, puteți face lucrări sedentare la birou sau acasă la computer. Chiar și conducerea unei mașini este interzisă timp de 1-3 săptămâni după o intervenție chirurgicală la genunchi, așa că a ajunge la muncă poate fi o provocare.
   • Dacă puteți conduce o mașină depinde de următoarele: ce fel de genunchi ați rănit, tipul de mașină (cu transmisie manuală sau automată), natura procedurii, gradul de durere și dacă luați durere narcotică scutitori.
   • Dacă ați fost operat la genunchiul drept (cu acest picior trebuie să apăsați pedala de gaz și frână), atunci va trebui să renunțați la condus mult timp.

Partea 3 din 3: Reabilitare

1. 1 Începeți fără exerciții de greutate. După câteva zile, în funcție de gradul de durere, vei putea face câteva exerciții în timp ce stai întins pe podea sau pe pat. Faceți exerciții măsurate pentru a restabili mobilitatea și forța genunchiului, care în cea mai mare parte se pot face acasă. Chirurgul ortoped vă va sfătui să faceți mișcare timp de 20-30 de minute, de două până la trei ori pe zi. Începeți prin contractarea mușchilor din jurul genunchiului, dar încercați să nu îndoiți prea mult genunchiul.
   • Strângeți hamstrii: întindeți-vă sau stați și îndoiți genunchiul cu aproximativ 10 grade; odihnește-ți călcâiul pe podea, în timp ce strângi mușchii spatelui coapsei; strângeți mușchii timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă piciorul; repeta de 10 ori.
   • Strângeți mușchiul cvadriceps al coapsei: întindeți-vă pe stomac, înfășurați un prosop și așezați-l sub glezna genunchiului rănit; apăsați glezna pe o rolă de prosop - piciorul ar trebui să fie cât mai drept posibil; rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă piciorul; repeta de 10 ori.
2. 2 Treceți la exerciții de greutate. Pe măsură ce încălziți mușchii din jurul genunchiului cu contracții izometrice, faceți câteva exerciții în picioare. Pe măsură ce creșteți intensitatea exercițiului, este posibil să aveți unele probleme temporare - dacă genunchiul dvs. se umflă sau începe să doară după un anumit exercițiu, nu mai faceți acest lucru până când genunchiul revine la normal.
   • Semi-ghemuit în timp ce țineți un scaun: Stați în fața unui scaun robust sau a unei mese de bucătărie la o distanță de 15-30 cm și apucați masa sau spătarul scaunului. Nu vă scufundați până la fund. Țineți spatele drept și rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde. Ridicați-vă încet, relaxați-vă și repetați de 10 ori.
   • Întinderea cvadricepsului (coapsa) în picioare: Stai și îndoiți genunchiul rănit. Trageți încet călcâiele către mușchii feselor. Veți simți că mușchii coapsei din față încep să se întindă. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă piciorul și repetați de 10 ori.
   • Urcare pe bancă: Faceți un pas înainte și stați pe o bancă înaltă de 15 centimetri, începând cu piciorul rănit. Faceți un pas înapoi și apoi repetați de 10 ori. Pe măsură ce forța piciorului crește, puteți crește înălțimea băncii sau a platformei.
3. 3 Treceți la antrenamentul de forță. Faza finală a reabilitării pentru genunchi include exerciții de forță și ciclism. Dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți la sală și să faceți antrenament de forță, atunci căutați ajutor de la un antrenor sau un kinetoterapeut. Un kinetoterapeut vă va arăta exerciții specifice pentru a vă întinde și întări genunchiul și, dacă este necesar, vă va scuti de durerile musculare cu un anumit tratament, cum ar fi ultrasunetele terapeutice sau stimularea musculară electronică.
   • Așezați-vă pe o bicicletă de exerciții. Începeți cu o plimbare de 10 minute cu cel mai mic nivel de rezistență, apoi treceți la 30 de minute cu o rezistență crescută.
   • Extinderea picioarelor cu greutate (cu permisiunea ortopedului). Găsiți un aparat de prelungire a picioarelor în sala de sport și puneți greutatea cea mai mică. Așezați-vă cu glezna agățată de creasta căptușită și încercați să vă îndreptați piciorul. Țineți piciorul în această poziție câteva secunde, apoi coborâți-l încet. Repetați exercițiul de 10 ori. Începeți să vă măriți treptat greutatea pe parcursul a câteva săptămâni. Nu mai faceți exercițiul dacă simțiți durere și consultați-vă medicul pentru o consultație înainte de a începe din nou acest exercițiu.

sfaturi

• Deși puteți merge fără cârje la aproximativ două săptămâni după operație, ar trebui să încetați să alergați timp de șase până la opt săptămâni. Această întârziere este cauzată de impulsuri semnificative și sacadări care sunt transmise pe picior direct la genunchi în timpul alergării.
• Pe parcursul a câteva săptămâni, mersul pe jos și alergarea ar trebui încorporate treptat în programul dvs. de antrenament.
• Luarea suplimentelor precum glucozamina și condroitina este benefică în recuperarea genunchiului. Ele cresc lubrifierea și îmbunătățesc absorbția șocurilor.
• Dacă intervenția chirurgicală nu a implicat reconstrucția ligamentului, este posibil să puteți reveni la activitatea fizică după 6 până la 8 săptămâni, sau chiar mai devreme. Activitățile cu intensitate mai mare vor trebui amânate pentru o perioadă mai lungă.
• Renunțe la fumat. Fumatul afectează fluxul sanguin, care la rândul său duce la o lipsă de oxigen și substanțe nutritive în mușchi și alte țesuturi.