Cum să uiți o persoană

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Evitați mementele negative
Partea 2 din 3: Schimbați-vă perspectiva
Partea 3 din 3: Adu bucuria înapoi în viața ta
sfaturi
Avertizări

Când o relație este întreruptă, pare adesea că viața s-a oprit. Omul a fost totul pentru tine, iar acum nu mai vrei nimic. Dar nu este corect. Schimbându-vă mediul, organizându-vă gândurile și menținându-vă ocupat, puteți lăsa cu ușurință această persoană în trecut. Încercați să urmați sfaturile din articol pentru a uita persoana și pentru a trece la o viață nouă și fericită.

Pași

Partea 1 din 3: Evitați mementele negative

1 Opriți contactul fizic. Este imposibil să uiți o persoană dacă o vezi constant sau auzi conversații despre ea. Luați în considerare următoarele opțiuni:
- Planificați lucrurile pentru a nu se suprapune cu această persoană din viață. Dacă mergi la același magazin sau drumul tău de la serviciu la casă este același, atunci este mai bine să îți schimbi puțin programul și obiceiurile pentru a reduce probabilitatea de a te întâlni.
- În viitorul apropiat, încercați să evitați evenimentele în care această persoană ar putea fi prezentă. Explicați politicos oamenilor că nu puteți veni încă pentru că nu ați dori să permiteți o întâlnire dureroasă.
2 Închide ușa vieții tale electronice. Astăzi comunicăm cu mulți oameni apropiați și dragi nu numai în viață, ci și prin intermediul ecranelor dispozitivelor electronice. Chiar și fără a vedea o persoană, îi poți urmări viața. Nu va fi ușor, dar ar trebui să îl eliminați din toate rețelele sociale și aplicațiile electronice.
- Ștergeți numărul de telefon și adresa de e-mail a persoanei respective.
- Blochează-i profilul pe VK, Facebook, Twitter, Instagram și alte rețele sociale.
- Luați măsuri pentru a preveni contactul accidental. De exemplu, vă puteți schimba adresa de e-mail.
3 Cereți prietenilor comuni să nu mai vorbească despre această persoană. Poate s-a întâmplat ceva foarte interesant, dar nu este nevoie să știți despre asta. Dacă prietenul tău uită cererea și îți amintește din greșeală de această persoană, atunci cere politicos să eviți acest subiect de acum înainte și încearcă să direcționezi conversația într-o altă direcție.
- Cu toate acestea, puteți solicita furnizarea de informații cu adevărat importante: dacă aflați unele fapte, poate deveni mai ușor pentru dvs. Poate că persoana respectivă a renunțat la fumat, s-a mutat în alt oraș sau și-a pierdut slujba. Anunțați-vă prietenii - dacă cred că anumite informații vă vor ajuta să faceți față situațiilor, atunci este mai bine să le împărtășiți.
4 Scăpați de memento-uri despre această persoană. Scoate din viață orice are amintiri dureroase despre această persoană. Lipsa de memento-uri zilnice vă va ajuta să mergeți mai departe.
- Dacă nu puteți scăpa de unele lucruri, puneți-le într-o singură pungă și rugați o rudă sau un prieten apropiat să țină punga departe de voi. Șase luni mai târziu, veți avea o atitudine diferită față de aceste lucruri.
- Ștergeți melodiile care vă amintesc de persoana respectivă din player. Înlocuiți-le cu piese înălțătoare, optimiste, care vă oferă încredere și bună dispoziție.
- Dacă aveți un copil comun sau un animal de companie cu această persoană, atunci este evident că nu îi veți elimina din viața voastră. Dimpotrivă, concentrați-vă asupra lor și încercați să le oferiți o viață decentă.

Partea 2 din 3: Schimbați-vă perspectiva

1 Nu lăsați sentimentul de răzbunare să preia. Ar trebui să se înțeleagă că atunci când vrei să te răzbuni (făcându-te gelos, scuzat sau supărat), continuă să te gândești la această persoană. Nu veți putea să mergeți mai departe și să uitați totul dacă sunteți fixați de răzbunare, așa că lăsați acest sentiment.
- Dacă credeți într-o putere superioară, karma sau altă formă de justiție universală, atunci înțelegeți singuri că această persoană va primi în continuare a sa.
- Dacă nu crezi că fiecare primește ceea ce merită, atunci împacă-te cu ideea că viața nu este corectă. Este posibil să fi fost jignit pe nedrept, dar acest lucru nu vă oferă dreptul de a riposta.
- Nu uitați cuvintele lui George Herbert: „O viață fericită este cea mai bună răzbunare”. Dacă trăiți viața la maximum și nu vă permiteți să vă scufundați la nivelul acestei persoane, atunci va înțelege că nu ați renunțat după ce s-a întâmplat și ați uitat de ea ca un eveniment nu atât de important în viață.
2 Ia-ți timp să-ți exprimi sentimentele. Dacă tot nu poți uita de persoană, încearcă o nouă abordare. Lăsați deoparte o perioadă limitată de timp (o oră sau două) pentru a vă așeza și a scrie toate sentimentele despre ceea ce s-a întâmplat. Când timpul a expirat sau nu aveți nimic de adăugat (oricare ar fi primul), închideți caietul și lăsați-l deoparte. Când vă gândiți la această persoană, spuneți-vă: „Nu, mi-am exprimat deja toate sentimentele. Nu voi mai pierde timp pentru asta. "
- Dacă nu te poți lipsi de el, atunci pune deoparte 10-15 minute pe zi pentru emoții. Când expiră, spune-ți că vei reveni la asta mâine. În fiecare zi te vei gândi la asta din ce în ce mai puțin. Chiar și acest fapt va începe să vă aducă ușurare.
3 A fi distras. Din fericire, ne putem controla gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, atunci nu trebuie. Scufundați-vă în studiile, munca sau activitatea dvs. care necesită concentrare. Când ai ceva de ocupat, gândurile triste se estompează în fundal.
- Dacă reveniți la aceste gânduri din nou, atunci schimbați-vă atenția. Cu toții visăm în realitate și suntem deseori surprinși de ceea ce ne gândim acum. De îndată ce creierul trece la acest subiect, convinge-te să nu te gândești la el sau promite să te gândești la el mai târziu (indiciu: nu va fi necesar mai târziu). Angajați-vă în conversație, joc sau alte distrageri; doar câteva minute - și ești salvat.
4 Evitați muzica emoțională și filmele. O încercare de a uita o persoană este baza schimbărilor de dispoziție și a depresiei. Acum te simți rănit.Ultimul lucru de care aveți nevoie sunt stimuli externi care provoacă emoții și experiențe inutile, așa că ascultați doar muzică pozitivă și urmăriți filme vesele.
- Amintiți-vă prietenilor acest lucru. Comportamentul lor dă tonul dispoziției tale. Când ai nevoie de un shake-up, trebuie doar să-ți suni prietenii și ei știu deja cum să te înveselească.
5 Apreciază-te. Persoana pe care încerci să o uiți ți-a făcut rău. La urma urmei, nu te-a apreciat suficient. O astfel de persoană nu are loc în viața ta. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înveți să te prețuiești. Pur și simplu nu ai fost tratat corespunzător. Înconjoară-te de oamenii potriviți.
- Respectul de sine este cheia unei vieți fericite. Nu uitați: sunteți frumoși! În fața ta zace o lume întreagă care este plină de posibilități. Care este următorul tău pas?

Partea 3 din 3: Adu bucuria înapoi în viața ta

1 Fă ce iți place. Pentru a vă acorda dispoziția potrivită, începeți o nouă activitate în timpul pe care l-ați petrecut anterior cu această persoană (sau pe care l-ați putea petrece gândindu-vă la ea). Începeți să acordați atenție unui hobby care v-a atras întotdeauna, înscrieți-vă la o piscină sau găsiți ceva de făcut acasă. Orice ar fi, activitatea ar trebui să aducă bucurie și să te absoarbă, astfel încât să nu fii distras de nimic altceva.
- Noile abilități și munca pe sine vă vor da încredere. S-ar putea să te simți chiar ca o persoană nouă, mai bună, care respectă și merită tot ce e mai bun. Lucrul asupra ta este cea mai bună soluție în această situație, care îți va permite să crești stima de sine și să aduci liniștea sufletească.
2 Mănâncă și exercițiu corect. Ați avut vreodată momente în care doriți doar să mâncați tot felul de alimente nesănătoase și să vă uitați la televizor fără să părăsiți canapeaua? Dar cel mai rău lucru este că nu îți aduce bucurie - lenea și mâncarea nedorită nu contribuie în niciun fel la îmbunătățirea bunăstării. Cu o alimentație și exerciții fizice adecvate, veți fi plini de energia necesară și de gânduri pozitive.
- Umpleți-vă dieta cu fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Echilibrați cantitatea de fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (pește, nuci sau ulei de măsline) din alimente. Evitați mâncarea nedorită care poate părea delicioasă, dar este de fapt complet inutilă pentru organism.
- Faceți mișcare timp de o jumătate de oră pe zi, fie că mergeți pe jos, înotați, alergați, dansați sau pur și simplu curățați apartamentul. Împărțiți acest timp în mai multe abordări dacă programul nu vă permite să alocați o jumătate de oră fără întreruperi. Chiar și cel mai mic efort, cum ar fi parcarea la câteva blocuri de destinație și mersul pe jos, se va dovedi util în timp.
3 Petreceți timp cu prietenii și familia. Cel mai bun mod de a-ți ocupa gândurile și timpul este să te înconjori de cei mai buni oameni cărora le pasă cu adevărat de tine. Poate fi mama și tatăl, fratele sau sora, cel mai bun prieten, echipa sportivă sau doar oameni cu aceeași idee. Te vor face să zâmbești din nou și să arăți mii de noi semnificații în viață.
- Când vrei să te acoperi cu o pătură și să fii singur, poți pune deoparte câteva ore pentru asta, apoi poți pune capăt acestui lucru și accepta invitația primită, ieși la oameni. La început s-ar putea să credeți că ați făcut un lucru greșit, dar în cele din urmă vă veți bucura că nu ați rămas acasă.
4 Acordă-ți timp. Creierul uman știe să se vindece singur. Vechea zicală care vindecă timpul este relevantă și astăzi și, în general, întotdeauna. Bineînțeles, creierul nostru se concentrează pe lucrurile importante aici și acum, permițându-ne să uităm de trecut și să ne schimbăm atitudinea față de acesta. Ia-ți timp și relaxează-te. Acest lucru necesită timp. Fii răbdător și creierul tău va face totul pentru tine.
- Tristetea este o stare naturala prin care necesar trece în majoritatea cazurilor. Poate dura ceva pentru a finaliza toate cele cinci etape, dar acesta este un proces natural. Arată răbdare și treptat lucrurile se vor rezolva.
5 Ierta și uita. Este important să înțelegeți că puteți uita o persoană numai dacă nu aveți râvnă împotriva sa. Dacă ați finalizat toate cele de mai sus, dar tot nu puteți uita persoana, concentrați-vă pe iertare. Toți suntem oameni și greșim cu toții. Viața continuă ca de obicei.
- Nu uitați să vă iertați. De foarte multe ori oamenii sunt mult mai supărați pe ei înșiși decât pe ceilalți. În acel moment, ai făcut ceea ce crezi că este corect. Alte persoane au procedat la fel. Nu este nevoie să învinovățim pe nimeni sau să căutăm vinovații. Ce s-a întâmplat a dispărut. Eliberându-te de povara trecutului, te poți deplasa liber în viitor.

sfaturi

Uitând persoana, puteți merge mai departe, dar încercați să învățați o lecție din cele întâmplate. Timpul nu a trecut în zadar dacă ai dobândit o experiență de neprețuit.
Niciodată nu încercați niciodată să ajungeți la această persoană. Poate că va încerca să vă contacteze, dar se va ține de decizia dvs., nu cu un pas înapoi. Amintiți-vă de ce l-ați părăsit.
Este întotdeauna greu să uiți o relație pe termen lung, dar să știi că meriți ce e mai bun și nimeni nu este perfect. Realizați că viața continuă și mediul nostru se schimbă, de asemenea.
Nu trageți procesul de separare. Tăiați toate legăturile dintr-o dată și rezistați tentației despărțirii teatrale (de exemplu, o lungă „scrisoare de adio”). Doar opreste.
Fă ceea ce nu puteai face înainte. Începe o nouă viață.
Nu încercați să vă luați toate lucrurile înapoi. Dacă nu este un inel cu diamante sau ceva personal, unic, este mai bine să nu vă încurcați cu această persoană pentru a o recupera. DVD-uri, haine, periuță de dinți ... lasă-le. Acestea sunt doar lucruri. Merită să experimentați durerea suplimentară a unei întâlniri doar pentru a returna pantalonii scurți obișnuiți? Nu vă schimbați demnitatea pentru lucruri obișnuite.
Nu vă grăbiți să începeți relații noi pentru a le uita pe cele vechi. Acest lucru nu va duce la nimic bun.
Nu încerca niciodată să urăști această persoană; dacă încerci să-l urăști, el îți va domina gândurile, ceea ce te va tenta să te gândești la el zi și noapte. În consecință, nu vei putea uita de această persoană și te vei simți în mod constant iritat.
Unii oameni au un loc în inima noastră pentru o lungă perioadă de timp (și uneori chiar pentru totdeauna), iar acest lucru este, de asemenea, normal.
Nu este nevoie să vizitați în mod constant paginile prietenilor săi de pe VK, Instagram, Facebook sau alte rețele sociale. S-ar putea să dai peste fotografii fericite, care te vor supăra.