Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Reglați-vă dieta
• Metoda 2 din 2: Ajustări ale stilului tău de viață

Când vine timpul să ajungi la subiect și să concepi bebeluși, vrei să faci tot ce poți pentru a te asigura că se întâmplă. Din fericire, s-au făcut multe cercetări în ultimii ani cu privire la modul de creștere a cantității de spermă. Vă vom arăta câteva moduri în care puteți face acest lucru.

A calca

Metoda 1 din 2: Reglați-vă dieta

1. Reglați-vă dieta. Efectuarea modificărilor corecte în dieta dvs. poate duce la spermă mai sănătoasă și mai sănătoasă. Nu subestimați acest pas.
   • Încercați să evitați alimentele procesate industrial cât mai mult posibil, indiferent dacă sunt complet sau nu. Treceți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe proteine. Consumați multe legume și cereale integrale și cumpărați produse organice cât mai mult posibil. Bea multa apa. Orice lucru care este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală este, de asemenea, benefic pentru mini-me.
2. Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Acești nutrienți reduc riscul de defecte ale spermei și sporesc motilitatea spermei. Poate fi la fel de simplu ca a lua o portocală pentru desert. Un pahar standard (230 ml) de portocale proaspete conține aproximativ 124 miligrame de vitamina C - atunci sunteți deja pe cantitatea zilnică recomandată.
3. Luați suficient zinc. Zincul este asociat cu un număr crescut de spermatozoizi, un număr mai mare de spermatozoizi și niveluri mai ridicate de testosteron. Luați aproximativ 11 miligrame de zinc în fiecare zi. Zincul se găsește în stridii, carne de vită, fasole și pui.
4. Luați aminoacizi, ca supliment sau din alimente. Se spune că aminoacizii, urmele cărora se găsesc în carne, fructe și legume, cresc numărul de spermatozoizi. În plus, se asigură că sperma nu se aglomerează. Aminoacizii pe care îi puteți adăuga la dieta dvs. includ:
   • L-Carnitina, care se găsește în carne roșie și lapte
   • L-arginină, găsită în nuci, semințe de susan și ouă
   • L-lizină, se găsește în produse lactate și brânză
5. Încercați să vă completați dieta cu acid folic. Folatul (vitamina B9) poate contribui la creșterea materialului seminal. Cantitatea zilnică recomandată de 400 micrograme poate fi obținută din cereale, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale.
6. Adăugați mai mult calciu și vitamina D în dieta zilnică. Puteți lua suplimente pentru a obține mai mult din ambele. Sau petreci mult timp la soare pentru a absorbi vitamina D. Apoi puteți crește aportul de calciu luând iaurt, lapte degresat și somon. Dacă aveți de gând să petreceți mult timp la soare, frecați-vă bine cu protecție solară. Aceasta este pentru a vă proteja împotriva radiațiilor dăunătoare și a posibilului melanom.
7. Consumați alicină, care se găsește în usturoi. Alicina, un compus organosulfuric, mărește cantitatea de spermă prin optimizarea fluxului de sânge către organele genitale. Acest lucru produce milioane de spermatozoizi extra fericiți. Căutați feluri de mâncare noi, interesante, pentru a adăuga usturoi suplimentar în dieta dumneavoastră. Sau ești un adevărat om sălbatic și adaugi două căței de usturoi crud la shake-ul tău de legume în fiecare dimineață.
   • Rețineți că asocierea dintre alicină și volumul crescut de material seminal se bazează în principal pe studii pe animale și nu pe studii pe oameni.
8. Consumați mai multe dintre următoarele alimente sănătoase pentru spermă. Pentru a vă menține sperma cât mai sănătoasă posibil, luați în considerare adăugarea următoarelor alimente în meniu:
   • Boabe de Goji (antioxidanți)
   • Ginseng
   • Semințe de dovleac (omega-3)
   • Nuci (omega-3)
   • Sparanghel (vitamina C)
   • Banane (vitamina B)

Metoda 2 din 2: Ajustări ale stilului tău de viață

1. Curățați-vă stilul de viață. Unele obiceiuri, care sunt dăunătoare organismului și sistemului imunitar, pot duce la o cantitate mai mică de spermă. Dacă încercați să concepeți un bebeluș, lăsați materiale pentru fumat și medicamente (întrebați medicul despre medicamente) pentru ceea ce sunt și bucurați-vă de alcool cu ​​moderare.
2. Coborâți lenjeria intimă. Nu literalmente, desigur, dar asigurați-vă că testiculele dvs. nu sunt lipite de corpul vostru. Temperaturile prea ridicate vor face ca micii tăi prieteni să moară. Deci, treceți la pantaloni scurți de boxer și dați-le spațiu pentru a respira liber. Există un motiv pentru care bărbații se nasc cu mingile în exterior: așa pot rămâne drăguți și cool.
3. Coborâți de pe bicicletă. Șeile pentru biciclete sunt cunoscute pentru că pot reduce drastic cantitatea de material seminal. Dacă te gândești la asta pentru o clipă, tot are sens. Presiunea, săritura și împingerea - bineînțeles spermei nu-i place asta. Treceți la autobuz sau mașină dacă trebuie să produceți material seminal. În acest fel, micii tăi muncitori vor fi mult mai productivi imediat.
4. Ieși din cada cu hidromasaj. Deși o baie cu bule este cu siguranță potrivită pentru a crea atmosfera potrivită, căldura generată este foarte proastă pentru sperma dvs. Folosiți baia cu bule doar pentru a vă relaxa după act.
5. Haide. Stresul ucide și, deși este posibil să îl mențineți pentru o vreme, sperma dvs. nu este. Stresul poate împiedica hormonii responsabili de producerea spermei.
6. Fii atent la greutatea ta. A fi prea gras sau prea subțire poate confunda nivelul hormonilor. Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron are un efect negativ asupra producției de spermă. Așadar, treceți la sală înainte de culcare și căutați noi modalități distractive de a vă menține motivat. Nu anulați misiunea deșeurilor până când nu ați început.
7. Stai departe de steroizi. În timp ce acest lucru vă va oferi mușchilor mai multă masă, acesta va reveni asupra testiculelor. În afară de cantitatea redusă de material seminal, cine și-ar dori asta? Steroizii anabolizanți nu sunt oricum foarte benefici pentru sănătatea dumneavoastră generală.
8. Odihnește-te. Corpul tău produce cel mai bine atunci când dormi - la fel și producția de spermă. Dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a-ți construi semenul în mod constant.
9. Antrenează-te mușchii podelei pelvine. Mușchiul pelvisului nu numai că îi ajută pe bărbați să câștige mai multă rezistență sexuală, dar crește și cantitatea de spermă.Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a vă satisface partenerul și pentru a vă asigura descendenții.
10. Evitați lubrifianții în timpul sexului. Lubrifiantul, deși uneori destul de util, poate fi în detrimentul rezultatului final. Acest lucru se datorează faptului că lubrifianții, inclusiv saliva, loțiunea și cremele, pot împiedica mișcarea spermei. Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără ea, alegeți un ulei vegetal sau ulei de arahide. De asemenea, puteți utiliza un lubrifiant precum PreSeed; acest lucru nu este dăunător spermei dvs.
11. Limitați expunerea la toxine și radiații. Substanțele chimice toxice și radiațiile pot provoca daune permanente materialului seminal. Dacă intrați în mod regulat în contact cu substanțe chimice pentru muncă, purtați îmbrăcăminte de protecție (mănuși, mască etc.), astfel încât să nu vă expuneți prea mult pielea. Evitați zonele despre care se știe că emit multă radiație. Ar trebui să vi se efectueze tratamente medicale care necesită radiații numai dacă este absolut necesar.
12. Ia act de acest lucru. Toate sfaturile de mai sus nu numai că vă vor ajuta să creșteți cantitatea de material seminal. Calitatea materialului seminal se va îmbunătăți, de asemenea. Păstrați-vă celulele sănătoase, active și pregătite pentru traversare. Cu noroc, unul dintre ei te va răsplăti devenind un copil!