Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Stabiliți obiective spirituale
• Metoda 2 din 3: Consultați surse spirituale
• Metoda 3 din 3: Efectuați exerciții spirituale

O călătorie spirituală este o călătorie pe care o faci pentru a descoperi cine ești, care sunt problemele tale în viață și cum poți ajunge la pace cu lumea. Scopul unei călătorii spirituale este rareori de a găsi un răspuns; mai degrabă este un proces de interogare constantă. Acest articol nu vă spune cum ar trebui să fie călătoria voastră spirituală, dar vă oferă instrumente pe care le puteți găsi importante în structurarea călătoriei voastre.

A calca

Metoda 1 din 3: Stabiliți obiective spirituale

1. Înțelegeți că călătoria dvs. este numai a voastră. Călătoria spirituală a fiecăruia este unică, indiferent dacă este făcută ca răspuns la provocări dificile sau la oportunități înălțătoare. Cu toate acestea, multe călătorii spirituale vor folosi ajutoare similare sau vor urma căi similare. Amintiți-vă, deși sfaturile altora pot fi de ajutor, nimeni nu vă poate spune cum ar trebui să mergeți călătoria dvs. sau în ce direcție să mergeți.
   • Ești în cele din urmă responsabil pentru direcția călătoriei tale. Dacă oricare dintre pașii din acest ghid vă provoacă stres sau vătămări, săriți-l pentru moment și găsiți o alternativă care să vă ajute să vă regândiți viața.
   • Nici o religie nu deține adevărul. Dacă o religie sau adepții ei încep să vă controleze sau să vă sperie, luați în considerare un pas înapoi și consultați o altă sursă.
2. Păstrați un jurnal cu gândurile și sentimentele voastre. Deși acest lucru poate părea a fi planificat în avans, călătoria dvs. începe acum. Faceți un inventar al gândurilor, sentimentelor, temerilor și așteptărilor voastre. Notează-ți gândurile despre viața de zi cu zi și gândurile tale pe termen lung. Citiți-vă notițele în fiecare săptămână și gândiți-vă la realizările și provocările dvs. din săptămână. Utilizați acest lucru ca exercițiu pentru a vă pune preocupările, speranțele și ambițiile în context.
   • O astfel de practică este deseori denumită „jurnal de atenție”. Scopul său este să vă dezvăluie tiparele de gândire care vă controlează viața, eventual într-un mod negativ, astfel încât să vă puteți concentra asupra transformării lor.
3. Faceți din mai multe obiective prioritatea dvs. Jurnalul de atenție vă poate ajuta să vă organizați gândurile despre stabilirea obiectivelor. Călătoriile spirituale îi pot ajuta pe cei care doresc să fie mai liniștiți și mai puțin supărați, cărora le este frică de moarte, care doresc să își sporească sentimentul de mirare despre lume sau care se luptă să lase un vechi sistem de credințe în urmă. Orice ai decide să te concentrezi, aceasta este călătoria ta și te va ajuta să te vindeci sau să te schimbi.
   • Prioritizează ceea ce te interesează atât din punct de vedere intelectual cât și emoțional; gândește-te la ceea ce ești curios, precum și la ceea ce ai putea schimba pentru a duce o viață mai sănătoasă. Călătoriile spirituale pot include aspecte intelectuale și emoționale ale vieții tale.
   • Amintiți-vă că obiectivele spirituale pot dura o viață pentru a fi atinse și adesea se schimbă în timp. Nu stabiliți un termen pentru obiectivele dvs. și nu vă stresați de ele.
4. Decideți scopul călătoriei dvs. Ai o provocare cu care ai nevoie de ajutor? Sau căutați o transformare personală pe termen lung? Căutați o practică meditativă pe care să o adăugați la rutina dvs. sau vă aflați într-o criză gravă de credință? Înțelegeți din timp cât de drastică poate fi călătoria dvs.; la fel ca terapia, o călătorie spirituală poate necesita toată atenția dvs. pentru a vă schimba relația cu lumea sau poate necesita doar puțin timp și atenție.
   • Multe călătorii spirituale sunt afaceri pe tot parcursul vieții care se construiesc continuu pe ele însele. Spiritualitatea este o parte crucială a vieții și nu este aproape niciodată separată de ea. Schimbați autonomia călătoriei, dacă este necesar.

Metoda 2 din 3: Consultați surse spirituale

1. Citiți texte sacre. Textele religioase precum Biblia, Tora, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita sau Upanișadele vă pot oferi o nouă perspectivă asupra vieții sau vă pot deschide ochii la credințele sau gândurile altor oameni. Deși nu trebuie să respectați anumite învățături din textele religioase, puteți înțelege mai bine contextul întrebărilor și luptelor dvs. înțelegând modul în care au fost puse întrebări spirituale de-a lungul istoriei. Citirea textelor sacre vă poate indica, de asemenea, în direcții noi, permițându-vă să puneți întrebări pe care nu le-ați fi putut exprima înainte.
   • Poate o idee bună pentru a vă completa studiile cu anumite cursuri. Universitățile, școlile publice și centrele de educație continuă oferă cursuri despre istoria practicilor și textelor religioase.
   • Dacă citiți texte științifice pe lângă textele sacre, ar trebui să fiți conștienți de faptul că există o diferență între ele teologie și „studii religioase”. Studiile religioase pot fi considerate a studia religia din exterior, în timp ce teologia este adesea scrisă de practicienii acestei religii.
2. Consultați serviciile publice care se concentrează pe spiritualitate. Anumite persoane proeminente pot acționa ca resursă sau ghid pentru călătoria voastră spirituală. O opțiune evidentă este conducătorul unei biserici sau clerici locali; acești indivizi vorbesc adesea cu alte persoane pentru a-i ajuta să ia decizii. Înainte de a vorbi cu un astfel de lider, poate fi util să participați la câteva servicii sau evenimente pentru a înțelege atitudinile care stau la baza credințelor acelei comunități.
   • Alte organizații comunitare pot angaja capelani care sunt ghizi calificați pe teme specifice, cum ar fi durerea sau pierderea.
   • Astfel de instituții includ spitale sau avanposturi militare, dar poate fi necesar să fiți un utilizator obișnuit al serviciilor lor pentru a vă consulta cu capelanul lor.
3. Citiți sau ascultați surse spirituale cunoscute. Există mulți scriitori și vorbitori cunoscuți care transmit idei spirituale sau religioase într-un mod care are sens pentru viața de zi cu zi. Puteți găsi cărți utile în secțiunea „Spiritualitate”, „Religie” sau „New Age” din librării sau biblioteci. Seminariile și grupurile de lectură pot fi organizate de colegii sau centre comunitare din apropiere. Radio-ul public și podcasturile online sunt adesea surse bune de programe care prezintă cercetări, critici și discuții despre idei spirituale.
   • Evitați persoanele care solicită în mod activ sprijin financiar, promit răspunsuri sigure sau realizează vânzări. De multe ori ei nu consideră călătoria voastră spirituală o prioritate.
   • Dacă îți poți permite, călătoria către retrageri, tabere și hangouturi spirituale poate fi o modalitate sănătoasă de a-ți lărgi orizontul și de a cunoaște oameni noi.
4. Nu vă fie teamă să folosiți sprijinul comunității. În timp ce imaginea stereotipă a călătorului spiritual este un călugăr care se roagă singur, călătoria voastră spirituală poate fi îmbogățită prin implicarea altora. Discutați cu prietenii sau membrii familiei despre întrebările dvs. sau despre ideile pe care încercați să le rafinați. Participați la întâlniri locale sau grupuri de studiu care se concentrează pe tema la care lucrați. Indiferent dacă încercați să îmbunătățiți o abilitate, cum ar fi atenția sau meditația, sau încercați să deveniți mai pricepuți din punct de vedere cultural, învățarea de la alții poate face procesul mai satisfăcător.
   • Nu numai că acesta este un mod de a găsi mentori, dar poate duce și la a deveni tu însuți un mentor pentru alții, ceea ce îți poate îmbogăți călătoria.

Metoda 3 din 3: Efectuați exerciții spirituale

1. Medita. Meditația vă poate ajuta să vă explorați profund stima de sine, să vă liniștiți temerile și să vă clarificați gândurile. Este o tehnică de focalizare și rafinare a modului în care cineva se concentrează pe sine. Meditația nu trebuie efectuată așezată cu picioarele încrucișate pe podea; există variante precum meditația de mers pe jos și multe religii au propria lor formă de auto-reflectare.
   • Yoga poate adăuga o parte fizică la contemplare și vă poate ajuta să vă clarificați obiectivele spirituale.
   • Există multe tipuri diferite de meditație. Ele pot fi învățate și practicate într-un cadru social, fie că sunt locuri de întâlnire spirituală sau grupuri de meditație care se întâlnesc regulat și sunt conduse de un expert. Aceste întâlniri sunt adesea gratuite sau cer o mică donație.
2. Incorporează exercițiul în viața ta spirituală. În unele religii, corpul este văzut ca un templu pentru minte, așa că menținerea templului dvs. are sens din punct de vedere spiritual. De fapt, exercițiile fizice regulate ne pot crește abilitățile mentale, ameliora depresia ușoară și pot promova gândirea pozitivă. O abordare holistică și echilibrată a vieții, inclusiv exercițiile fizice, poate menține o persoană angajată și în ton cu lumea, poate crește atenția și îmbunătăți calitatea vieții.
   • Exercițiul nu trebuie să fie obositor. Exercițiile moderate, răspândite pe parcursul săptămânii, pot menține corpul unei persoane în formă și în formă.
3. Creați spații pentru reflecție. Spațiile liniștite în care puteți contempla viața vă pot proteja de aportul zilnic de informații și stres. În universități și la locul de muncă, aspecte ale naturii, mișcării și ritmului, tăcerea și relaxarea sunt integrate pentru a îmbunătăți atenția și orientarea. Crearea unui spațiu confortabil în casa, biroul sau căminul dvs. în care puteți merge pentru a procesa evenimentele zilei vă poate promova bunăstarea mentală.
   • Camerele de reflecție pot conține imagini, icoane și afișe, mirosuri (precum tămâie sau flori) și liniște sau muzică meditativă.
4. Explorează stări alternative de conștiință. Cercetări recente asupra plantelor psihoactive (cum ar fi ciupercile psilocibine, DMT și marijuana) indică faptul că acestea pot promova deschiderea și o personalitate mai acceptabilă, chiar și după o singură utilizare. Cele mai multe asociate cu șamanismul și contracultura anilor 1960, aceste tipuri de plante conțin medicamente care fac obiectul unei cercetări farmaceutice intensive pentru capacitatea lor de a influența pozitiv tiparele de gândire și de a ameliora stresul cronic. Utilizarea inteligentă a substanțelor psihoactive poate îmbunătăți sau îmbogăți practicile și cunoștințele spirituale.
   • Posesia sau cultivarea acestor plante este ilegală în multe părți ale lumii.
   • Se știe că medicamentele psihedelice prezintă riscul unei „călătorii proaste”, ceea ce poate face ca utilizatorii să devină confuzi sau dezorientați mental. Substanțele psihoactive pot fi în continuare foarte benefice dacă sunt utilizate cu moderație, în mod deliberat și într-un mod limitat.
5. Vizitați site-uri sacre. Siturile sacre sunt adesea locuri semnificative din punct de vedere istoric în care au avut loc evenimente sau practici religioase importante. Siturile sacre includ o gamă largă de site-uri, dintre care multe sunt frecventate pe tot parcursul anului (cum ar fi Stonehenge sau Vaticanul), în timp ce altele pot fi de interes numai pentru istorici (cum ar fi anumite catedrale). Site-urile sacre sunt adesea la scară largă și oferă vizitatorilor un sentiment de sublim. Datorită naturii lor extraordinare, site-urile sacre pot ajuta la întărirea înțelegerii spirituale în viața ta și la creșterea aprecierii tale pentru istorie.
   • Unele locuri sacre sunt asociate cu evenimente sacre, cum ar fi hajj. Poate că este util pentru a vă adapta vizita la calendarele religioase.
6. Examinează-te! Fii atent la modul în care practica și cercetarea îți afectează gândirea. Jurnalul de atenție este o resursă spirituală importantă - vă ține la curent cu descoperirile, îndoielile și aspectele noi ale credințelor și ale locului vostru în lume. Observați când gândirea negativă crește sau scade pe măsură ce investigați și schimbați ceea ce investigați și modul în care o faceți pe baza acestor schimbări.
   • Călătoria spirituală este acolo pentru a vă servi și, deși uneori poate să nu fie confortabilă, ar trebui să aflați cum vă îmbunătățește relația cu voi înșivă, cu ceilalți și sentimentul de compasiune.