Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Decideți să nu mai mințiți
• Metoda 2 din 3: Faceți un plan
• Metoda 3 din 3: Rămâneți sincer
• sfaturi

Te minte a doua natură? Odată ce ți-ai făcut un obicei, va fi foarte greu să spui din nou adevărul. Minciuna poate deveni o dependență, la fel ca fumatul și băutul. Oferă asistență și veți cădea din nou ori de câte ori vă veți confrunta cu situații incomode. Ca și în cazul majorității dependenței, este esențial pentru bunăstarea ta să renunți. Și, ca și în cazul altor dependențe, admiterea că aveți o problemă este primul pas.

A calca

Metoda 1 din 3: Decideți să nu mai mințiți

1. Află de ce minți. Oamenii își dezvoltă adesea obiceiul de a minți la o vârstă fragedă. Poate că, în copilărie, ai învățat că te-ai apucat mai des când ai mințit, ai continuat acea practică în adolescență și o folosești și astăzi pentru a face față lucrurilor dificile din viață. Cunoașterea cauzei fundamentale a minciunii tale este primul pas pe care trebuie să îl faci pentru a scăpa de minciună.
   • Mintiți pentru a câștiga stăpânirea în situații Dacă știți că vă veți îndrepta mințind, va fi dificil să spuneți adevărul. Poate că minți în mod obișnuit pentru a determina oamenii să facă ceea ce vrei.
   • Mintiți pentru a vă pune într-o lumină mai bună? Puterea noastră competitivă ne încheie din momentul în care suntem capabili să știm exact ce înseamnă asta. Minciuna este o modalitate ușoară de a-ți crește statutul la locul de muncă, în cercurile tale sociale și chiar cu cei dragi.
   • Poate minți pentru a te liniști. A spune adevărul este adesea dificil; provoacă tensiune, jenă și disconfort. Minciuna către ceilalți, și uneori către tine, te împiedică să te confrunți cu situații și sentimente incomode.
2. Stabiliți de ce doriți să renunțați. De ce să nu mai minți atunci când viața este mult mai ușoară? Dacă nu aveți motive clare pentru a renunța, este mult mai greu să deveniți o persoană cinstită. Gândiți-vă cu atenție la modul în care minciuna vă va afecta stima de sine, relațiile și cursul vieții. Iată câteva motive întemeiate pentru a nu mai minți:
   • Să mă simt din nou sincer. Când minți te distanți de realitate. Ascunzi părți din tine și proiectezi lucruri necorespunzătoare pe lume. A face acest lucru în mod repetat vă va afecta negativ sentimentul de bunătate și stima de sine. Meriți ușurarea de a putea spune adevărul despre tine. Meriți să fii cunoscut pentru cine ești cu adevărat. Redobândirea abilității de a vă mândri cu propria identitate este probabil motivul numărul unu pentru a nu mai minți.
   • Pentru a crea din nou legături reale cu oamenii. Minciuna cu alții împiedică crearea unei adevărate legături. Relațiile bune se bazează pe capacitatea de a partaja informații despre sine cu ceilalți. Cu cât dezvăluiți mai mult unul pe celălalt, cu atât vă apropiați. Dacă nu poți fi sincer cu alte persoane, îți va afecta negativ capacitatea de a-ți face prieteni și capacitatea de a te simți parte a unei comunități.
   • Pentru a recâștiga încrederea altor oameni. Minciuna nu poate provoca daune fizice, dar dacă este folosită pentru a manipula comportamentul altora, le afectează liberul arbitru. De asemenea, le diminuează dreptul de a face alegeri bazate pe adevăr. Dacă oamenii pe care îi cunoașteți te-au prins într-o minciună, se vor proteja de viitoarele manipulări. Acestea fac acest lucru nemaifiind încrederea în tine. Singura modalitate de a recâștiga încrederea cuiva este să fii sincer și să rămâi așa până când îți vor lua din nou cuvântul. Poate dura ani de zile până când încrederea se recuperează complet - deci începeți imediat.
3. Fă o promisiune de renunțare. Tratați minciuna ca orice altă dependență. Fă-ți o promisiune că te vei opri. Oprirea minciunii necesită multă muncă și angajament. Deci, programați o dată pentru când veți începe. De asemenea, puneți la punct un plan de acțiune, astfel încât să vă creșteți șansele de succes. Citirea acestui articol este un prim pas minunat.

Metoda 2 din 3: Faceți un plan

1. Cereți ajutor din exterior. S-ar putea să credeți că trebuie să treceți de unul singur, dar există și alte persoane care au încetat să mintă și vă pot oferi sprijin. Este dificil să scapi singur de o dependență (oricare). Ajungeți la persoanele care vă pot oferi sfaturi bune și vă pot ajuta să trageți la răspundere pentru atingerea obiectivului dvs.
   • Lucrați cu un terapeut. A vorbi cu cineva care are o experiență în psihologie și are experiență în a ajuta oamenii care au trecut prin aceleași lucruri ca și tine poate fi extrem de valoros.
   • Vorbește cu oamenii de care ești aproape. Anumiți oameni din viața ta vor dori să te ajute să nu mai minți, chiar dacă ei înșiși sunt răniți de necinstea ta. Dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, puteți spune părinților, fraților sau prietenilor apropiați despre planurile dvs. de a nu mai minți. Poate că vor să vă sprijine.
   • Alăturați-vă unui grup de sprijin. A vorbi cu alte persoane care înțeleg exact prin ce treceți este de neprețuit. Căutați un grup de asistență online, sau poate chiar unul lângă dvs.
2. Hartați-vă declanșatoarele. Pentru a opri minciuna, trebuie să identificați situații, oameni sau locuri care vă determină să evitați adevărul. Odată ce știți ce vă declanșează minciuna, puteți încerca să evitați acel declanșator; sau căutați o modalitate de a confrunta acest declanșator cu onestitate.
   • Aveți tendința de a minți atunci când vă simțiți într-un anumit fel? S-ar putea să fii îngrijorat de rezultatele tale la școală sau la muncă și minți pentru a ușura acele emoții. Încercați să găsiți modalități de a face față acelor frici în mod diferit.
   • Minți anumite persoane? S-ar putea să-i spui tatălui tău neadevăruri să facă față reacției sale la notele tale proaste. Va trebui să înveți să te descurci cu declanșatoarele într-un mod sănătos.
3. Dacă nu poți spune ceva adevărat, nu spune deloc nimic. Când vă confruntați cu un declanșator și tentați să spuneți o minciună, opriți-vă deloc să vorbiți. Dacă pur și simplu nu poți fi sincer în acest moment, este mai bine să stai liniștit sau să schimbi subiectul. Nu vi se cere să răspundeți la întrebări la care nu doriți să răspundeți sau să dezvăluiți informații pe care nu aveți chef să le dezvăluiți.
   • Dacă cineva îți pune o întrebare la care nu crezi că poți răspunde sincer, este bine să-i spui că preferi să nu răspunzi la această întrebare.Poate face lucrurile puțin ciudate, dar este totuși mai bine decât să minți.
   • Evitați situațiile în care aveți tendința de a minți. Conversațiile în grupuri mari în care toată lumea se laudă cu realizările lor, de exemplu, pot alimenta nevoia de a minți.
   • Acordați atenție simptomelor fizice care indică faptul că urmează să minți. Puteți să vă întoarceți privirea și să vă simțiți inima bătând mai repede. Dacă simțiți că se întâmplă acest lucru, faceți un pas înapoi de la situație, astfel încât să nu mințiți.
4. Practicați activ spunând adevărul. Dacă minți de cele mai multe ori, poate fi nevoie de practică pentru a putea spune adevărul. Important este să vă gândiți înainte de a spune ceva și să stabiliți că veți spune adevărul. Din nou, dacă vi se pune o întrebare la care nu puteți răspunde sincer, nu răspundeți. Cu cât spui mai mult adevărul, cu atât va deveni mai ușor.
   • Încercați să exersați cu străini sau într-un forum online. A spune adevărul oamenilor cu care nu ești într-o relație poate fi eliberator, deoarece nu are consecințe.
   • În ceea ce privește oamenii pe care îi cunoașteți, practicați-vă cu sinceritate vorbind despre subiecte neutre. Dă-ți părerea din suflet, începe cu câteva informații de bază despre ce să faci în weekend sau ce ai mâncat la micul dejun în această dimineață.
   • Dacă aveți probleme să vorbiți despre dvs., aduceți altceva. Gândiți-vă la știri, politică locală, sport, filosofie, rețete, spectacolul preferat, o formație pe care doriți să o vedeți, viața celeilalte persoane, câinele sau vremea. Important este să exersezi să spui adevărul.
5. Învață să înfrunți consecințele. La un moment dat, a spune adevărul te va cufunda în situații în care ai fi întins întotdeauna înainte. Va trebui să dezvăluiți că sunteți șomer, că nu ați primit partea pentru care ați audiat, că ați încălcat regulile sau că nu sunteți interesat de o relație cu cineva. Înfruntarea consecințelor inconfortabile este încă mai bună decât minciuna. Te face mai puternic și construiește o relație de încredere cu ceilalți.
   • Pregătește-te să faci față reacțiilor altor persoane. Poate că adevărul va determina pe cineva să comenteze sau să răspundă negativ. Chiar și atunci când se întâmplă acest lucru, ar trebui să fii mândru că spui adevărul. Ar trebui să știți că ați abordat problemele cu putere și onestitate și nu ați ales calea celei mai puțin rezistente.
   • Lucrați la construirea unor relații de încredere cu oameni care s-ar putea să nu vă creadă imediat. Dacă ai mințit mult pe cineva, poate dura ceva timp să creadă că spui adevărul. Continuă să lucrezi la asta - a fi sincer este singurul mod de a face pe cineva să aibă încredere în tine. Dacă începi să minți din nou, vei reveni la primul loc.

Metoda 3 din 3: Rămâneți sincer

1. Recunoașteți tiparele care vă fac să alunecați. Pe măsură ce vă obișnuiți cu adevărul, aceste tipare vor deveni mai evidente. Este important să fii conștient de ceea ce te tentează să minți, astfel încât să nu capeți din nou acel obicei.
   • Învață să înțepi modelele în mugur. Dacă vă confruntați cu un eveniment de viață care vă sperie și vă va face să vă simțiți inconfortabil spunând adevărul, învățați să vă ocupați de frica dvs. într-un mod diferit.
   • Nu fi prea dur cu tine când aluneci. A fi sincer este greu și toți facem o greșeală din când în când. Amintiți-vă, există o singură modalitate de a remedia problema: nu minți. Rămâi cinstit. Nu lăsați modelul să preia controlul asupra vieții voastre.
2. Faceți din onestitate o valoare esențială a personajului dvs. Onestitatea este o trăsătură care este foarte apreciată în întreaga lume. Este o calitate care este perfecționată prin munca grea zi după zi în situații dificile. Lasă adevărul, nu minciuna, să fie răspunsul tău automat la încercările vieții.
   • Recunoașteți că onestitatea la alte persoane poate fi utilă dacă încercați să duceți o viață cinstită. Pe cine admiri? Întreabă-te ce ar face el / ea dacă te străduiești să adopți o abordare sinceră.
   • Căutați modele oneste - lideri spirituali, stimabili literati, filosofi, lideri ai mișcărilor sociale și așa mai departe. Toată lumea face greșeli din când în când, dar oamenii onorabili se îndreaptă - încearcă să facă ceea ce trebuie din nou și din nou.
3. Construiește relații bune. Cu cât spui adevărul mai mult și cu cât răspunzi mai mult în fața așteptărilor celorlalți, cu atât vor avea mai multă încredere în tine. Se simte bine că ai încredere în alte persoane. Încrederea creează prietenii excelente, relații intime și un sentiment de apartenență. Eradică singurătatea și creează un sentiment de comunitate. Când încetezi să minți, ești liber să fii tu însuți și să fii acceptat de ceilalți pentru ceea ce ești cu adevărat.

sfaturi

• Dacă minți mult despre toate, realizează că nu te poți opri peste noapte. Este ca un drog, este greu de scăpat. Mutați-l în jos cu o crestătură. Părinții vor ști dacă intenționați să minți. Opriți-vă și întrebați „Este greșit?” Încearcă să te întrebi foarte repede: „Este o minciună?” Va dura ceva timp, dar în cele din urmă te vei opri dacă vei pune capul pe ea. De asemenea, întreabă-te cum te-ai simți dacă oamenii te-ar minți în mod constant.
• Minciuna provine adesea dintr-un sentiment de inadecvare sau din nevoia de a-i proteja pe alții de adevăr. În acest fel te protejezi împotriva vulnerabilității. Învață să accepți că adevărul este dreptul tuturor. Respirați adânc, gândiți-vă la persoana cu care vorbeați și la ce ar spune dacă ar ști că mințiți. Deschide gura și spune adevărul. Dacă faci acest lucru, te vei simți ușurat și nevinovat.
• Dacă oamenii pe care îi cunoști nu te mai cred, încearcă să le explici că ai o problemă. Explicați că este dificil să scăpați de el. Poate te pot ierta.
• Fii sincer cu privire la sentimentele tale principale. „Sam, mi-e atât de rușine de ceea ce am făcut. I-am spus lui Kim că-ți place de ea, deși mi-ai spus să nu o transmit mai departe. Poti sa ma ierti? "