Conţinut

• Pași

Când vă aflați într-o situație în care ați încercat să faceți tot ce puteți, dar să vă deranjați, atunci poate că este timpul să „apăsați butonul de resetare”. Pentru a vă restabili viața, trebuie să renunțați la acțiunile din trecut și să raționalizați lucrurile. În același timp, experimentați lucruri noi.

Pași

Partea 1 din 4: Uitați de trecut

1. 

   Înțelegeți poziția dvs. actuală. Reconsiderați problemele vieții, cum ar fi relațiile, munca, finanțele și sănătatea. Dacă aceste probleme nu funcționează așa cum vrei să fie, atunci este timpul să recunoști. Resetarea vieții tale nu este ușoară, dar începe prin a accepta unde te afli.
   • Veți găsi o soluție doar după ce recunoașteți problema.
   • Ignorați judecățile de valoare în această etapă. Cel mai important lucru este să-l vezi clar, să nu te învinovățești pe tine sau pe nimeni altcineva.

2. 

   
   
   Lasă trecutul să doarmă. Fie că îți amintești experiențele tale amare sau „zilele bune” din trecut, viața continuă. Continuarea cufundării în trecut vă va împiedica să vă restabiliți propria viață.
   • Să renunți la durerea din trecut necesită o decizie. Nu puteți renunța la trecut fără a face o declarație clară.
   • Amintirile frumoase te fac, de asemenea, să te simți „blocat” atunci când viața nu este la fel de lină pe cât se aștepta.

3. 

   
   
   Eliberarea a tot ceea ce nu este distractiv. Uită-te la viața ta și ia în considerare fiecare dintre ele câte unul. O puteți scrie dacă doriți. Te face asta fericit? Dacă răspunsul este nu, atunci ar trebui să uitați de el.
   • Problema, situația și persoana care a adus odată bucurie s-ar putea să nu mai fie așa.
   • Dacă nu folosiți ceva, aruncați-l. Nu purtați haine, articole de uz casnic, cărți care nu pot fi citite, dați-le. Curățarea casei vă va ajuta să vă simțiți mai ușor mintea și corpul.
   • Dacă ceva trebuie reparat, acordați-vă timp pentru ao face. Dacă nu, dă-o.
   • Uită de gândurile și sentimentele care te epuizează și te copleșesc. Pe măsură ce observați că aceste gânduri și sentimente încep să se formeze, reamintiți-vă că acesta este doar propriul mod de gândire. Concentrați-vă atenția asupra a ceva mai benefic.

4. 

   
   
   Decideți să rupeți obiceiul. Dacă încercați să rupeți un obicei care nu este în viața dvs., resetarea este momentul perfect pentru a o face. Începeți prin recunoașterea obiceiurilor nesănătoase, când le-ați format pentru prima dată și cum doriți să le schimbați. De exemplu, dacă doriți să nu mai mușcați unghiile, începeți să urmăriți de câte ori v-ați mușcat unghiile și cum v-ați comportat în faptă. Gândiți-vă cum v-ați simțit când vă mușcați unghiile și luați în considerare o alternativă mai pozitivă.
   • Găsiți obiceiuri alternative. În cazul mușcăturii unghiilor, puteți alege o alternativă la mestecarea gumei fără zahăr sau la consumul de țelină, morcovi.
   • Găsiți o persoană de sprijin. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să vă schimbați obiceiurile. Există o comunitate locală care să vă poată sprijini? Lucrul împreună vă poate ajuta să vă simțiți mai responsabil și mai motivați să vă schimbați obiceiurile.
   • Dacă vă puteți imagina că vă schimbați obiceiurile cu succes, atunci cu siguranță o veți face. Vizualizarea noii tale vieți este un pas important în restabilirea vieții tale.
   • Nu renunțați pentru că nu o puteți face. Obiceiul nu este ușor de șters. Rețineți că fiecare zi este un nou început pentru corectarea greșelilor. Fii răbdător.

5. 

   Rețineți că nu este întotdeauna rău să încheiați. Resetați viața este o oportunitate de a vă clarifica „mizeria”. Timpul este aur și argint. Pentru a face lucrurile, uneori trebuie să renunți la multe lucruri.
   • Dacă te simți mai fericit și mai mulțumit de viața ta, vei trăi mai pe deplin cu oamenii și situațiile pe care le păstrezi cu tine.
   • Continuați cu acest proces fără teamă sau judecată. Nu este vorba de bine sau de rău.
   publicitate

Partea 2 din 4: Învață să trăiești cu realitatea

1. 

   Reconsiderați valorile dvs. de bază. Valorile fundamentale sunt convingerile și convingerea care ne ghidează gândurile și acțiunile în viață. Oamenii au de obicei 5-7 valori de bază. Aceste valori se schimbă foarte încet, dar nu sunt neschimbate. Dacă vă restabiliți viața, acum este momentul să vă reexaminați valorile de bază.
   • Pentru a determina care sunt valorile dvs. de bază, gândiți-vă la timpul în care ați petrecut cel mai mult timp din viața voastră. Gândește-te la valoarea care reprezintă realitatea, alege-o pe cea care te motivează cel mai mult.
   • Luați în considerare ce înseamnă această valoare pentru dvs., în toate aspectele vieții voastre. Aceasta este sau nu valoarea de bază? Dacă da, scrieți-l.
   • Repetați acest proces până când ați identificat cel puțin 5 valori de bază.
   • Înaintând, de fiecare dată când luați o decizie, revizuiți-vă lista de valori de bază. Sunt aceste decizii conforme cu valorile noastre de bază? Viața adevărată și puternică este în concordanță cu valorile noastre de bază.

2. 

   Iartă-te pe tine și pe ceilalți. A te ține de resentimente față de tine sau de ceilalți îți va scurge doar energia. A-ți reseta viața înseamnă să uiți ura. A deveni victimă a acțiunilor altora în trecut înseamnă că îți pui fericirea în mâinile altora, fie accidental, fie intenționat.
   • Îți poți împărtăși frustrarea altora. Uneori, cei din afară vă pot oferi un aspect proaspăt.
   • Să te simți vinovat de greșelile din trecut este un sentiment greu. Toată lumea regretă dacă mai mult sau mai puțin. Încearcă să înveți din greșelile tale și să observi ceea ce înveți despre tine în acest proces. Fiecare greșeală din trecut este o oportunitate de a învăța lucruri noi despre tine.
   • Iertarea este un semn de putere, nu de slăbiciune. Refuzul de a ierta acțiunile trecute ale altcuiva nu te face mai puternic. În schimb, interferează cu capacitatea ta de a merge mai departe.

3. 

   Mai multe glume. Playboy-urile trăiesc adesea fără teamă în prezent și se gândesc creativ la viitor. Când creștem, uităm adesea să ne jucăm. Cercetările arată că mai puțin jucăuș duce la o percepție rigidă - ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când doriți să vă resetați viața. Jocul regulat vă va ajuta imaginația să zboare și să găsească soluții eficiente
   • Există multe modalități de a te juca. Suflați bule, jucați cărți, luați o clasă de artă sau o clasă de dezvoltare sunt modalități prin care toată lumea poate distra. Găsiți o activitate care este interesantă și relevantă pentru dvs.
   • Invitați prietenii și familia să vi se alăture. Jocul cu cei dragi te va ajuta să rămâi la joc și acesta va deveni treptat activitatea ta zilnică.

4. 

   Infrunta-ti frica. Faceți lucruri în afara zonei de confort pentru a vă ajuta să câștigați încredere. Hormonul epinefrină contribuie la creație. Deoarece frica te împiedică să-ți schimbi viața, rămâi blocat în vechiul tău comportament.
   • Descompuneți o mare provocare în pași mici. De exemplu, dacă vă este frică de scufundări, începeți cu un curs local de înot sau fitness. Dacă vă este frică să ieșiți singur, începeți cu un bar sau luați-l.
   • Luați în considerare de ce vă este atât de speriat. Când ai simțit prima dată frică? Cum se întâmplă? Să știi mai multe despre tine și temerile tale este o parte importantă a reconstruirii vieții tale.

5. 

   Aflați cum să înlocuiți comportamentele nesănătoase. Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de propriile noastre comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, consumul excesiv sau neexercitarea regulată. Modul de a rezolva această problemă este să ai o schimbare pozitivă de comportament în loc să simți vinovăție, teamă sau regret.
   • Stabilirea unor obiective specifice, gestionabile ne ajută să le facem mai productive. De exemplu, în loc să vă simțiți vinovați pentru că nu vă exercitați în mod regulat, mergeți 20 de minute 4 zile pe săptămână.
   • Este important să planificați cum să vă atingeți obiectivele. Pur și simplu dorința de a renunța este mai puțin eficientă decât planificarea unui plan de renunțare. Cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății sau unui prieten.
   • Invitați-i pe alții să se alăture planului pentru a vă face mai responsabili pentru acțiunile dvs. Mai mulți participanți sunt, de asemenea, mai fericiți și nu vă veți plictisi.
   publicitate

Partea 3 din 4: Învățând să fii recunoscător

1. 

   Scrie un jurnal de recunoștință. Exprimarea recunoștinței față de anumite elemente din viața ta vă poate ajuta să vă resetați prioritățile și să vedeți situația dintr-o nouă perspectivă. Un jurnal este un mod de a-ți aminti lucrurile de zi cu zi de făcut.
   • Jurnalele de recunoștință nu trebuie să fie complicate sau complicate. Notează doar câteva lucruri care te fac recunoscător în fiecare zi.
   • Cercetările arată că jurnaliștii recunoscători primesc beneficii tangibile în viață.

2. 

   Transformă negativ în pozitiv. Dacă întâlnești gânduri negative despre oameni, locuri sau altceva, întoarce situația cu susul în jos. Nu vă puteți schimba primul gând, dar puteți învăța să vă schimbați al doilea gând.Aceasta este urmată de o perspectivă pozitivă asupra persoanei, locului sau lucrului.
   • De exemplu, dacă aveți de gând să vă vizitați soacra, în loc să credeți că este prost la gătit, rețineți că vă puteți petrece timpul jucându-vă în frumoasa ei grădină.
   • Dacă vă aflați într-o situație proastă, încercați să găsiți pozitivele din ea. Amintiți-vă că fiecare situație are o valoare și o experiență de la care puteți învăța.

3. 

   Lăudați-i pe alții. Lăudați-i pe alții cel puțin o dată pe zi, chiar dacă sunt doar lucruri banale. Recunoștința vine de la observarea faptelor bune ale altor persoane, de a nu săpa prin greșeli. În plus, oamenilor le va plăcea să fie în preajma ta.
   • Laudă în felul tău. A învăța să fii atent la faptele bune ale altora este un proces auto-proactiv.
   • Oamenii care îi laudă pe ceilalți vor deveni și ei mai fericiți.
   • A lăuda într-o situație dificilă îți poate modela stima de sine.

4. 

   Dă înapoi comunității. Cercetările arată o relație interactivă între voluntariat și dezvoltarea stimei de sine și sănătatea fizică. Voluntarii vor avea sisteme imunitare și nervoase mai bune.
   • Există multe modalități de a răspunde. Puteți participa la activități de voluntariat: să lucrați cu copii, să ajutați la construcția de case, să vă oferiți voluntariat cu cumpărăturile cu dizabilități, să aveți grijă de copii cu părinți ocupați sau să răspundeți la telefon la o organizație. .
   • Participarea la organizația care creează un proiect care vă interesează vă va oferi mai multă energie și scop în viață. Aceasta este o piatră de temă neprețuită în procesul de reinițializare a vieții.

5. 

   Nu mai bârfa. Bârfind, vorbind, criticând sau plângându-vă de alte persoane, vă va scurge energia. Dacă înveți să eviți să spui lucruri negative despre ceilalți, te vei simți mai bine. Ia-ți ceva timp să te gândești la ceea ce te deranjează cu adevărat.
   • La început, este posibil să nu acordați atenție atunci când bârfeți sau vă plângeți pentru că este de bun simț. Începeți să fiți conștienți de acest comportament și încercați să-l eliminați.
   • Vă puteți stabili obiective. De exemplu, faceți un plan pentru a nu bârfa săptămâna. La sfârșitul zilei, evaluează-te. Dacă critici, începe din nou. Repetați acest lucru până când nu ați bârfit timp de 7 zile la rând.
   • Dacă vă aflați că intrați într-o meserie sau vă alăturați unui grup care pregătește opt, încercați să schimbați subiectul. Le poți spune direct că încerci să nu bârfești.
   publicitate

Partea 4 din 4: Pregătirea pentru succes

1. 

   Limitați-vă obiectivele. Dacă atingeți prea multe obiective diferite, va fi dificil să reușiți. În schimb, acordă prioritate obiectivelor care te ajută să duci un stil de viață mai sănătos.
   • Începeți prin a înlocui comportamentele care au un impact negativ asupra vieții voastre. De exemplu, dacă obiceiurile tale de băut îți afectează relațiile, familia și locul de muncă, ar trebui să o schimbi înainte de a aborda alte probleme, cum ar fi mai puțin exerciții fizice.
   • Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face o mare schimbare în rutina zilnică. Ei pot oferi sugestii, ajutor și sfaturi.
   • Recompensați-vă pentru schimbări. De exemplu, dacă renunțați la fumat, luați banii folosiți pentru a cumpăra medicamente pentru a cumpăra o cămașă nouă, ieșiți afară sau luați cina cu prietenii.

2. 

   Vizualizați viața pe care o doriți. Dacă vă puteți imagina o viață nouă, atunci o puteți atinge. Fiți specific cu privire la ceea ce doriți, nu vă fie teamă să vă schimbați viziunea dacă aveți o nouă direcție.
   • Începeți prin a vă observa viața în prezent. Ce poți face pentru a îmbunătăți aspectele vieții tale?
   • Dacă trebuie să te schimbi, fii pregătit mental. De exemplu, îți dai seama că, dacă trăiești o viață nouă, ai nevoie de un nou loc de muncă, înseamnă și să petreci timp mergând la școală. Fiecare pas mic vă va ajuta să faceți schimbarea.
   • Alocă-ți timp în fiecare zi pentru a-ți consolida viziunea asupra noii tale vieți, atât mental cât și practic. Decupează imaginile pe care le dorești în viața ta viitoare. Gândește-te la posibilități. Aceasta este o oportunitate creativă și ambiție.

3. 

   Continuă să înveți. Creierul uman este întotdeauna curios. Dacă nu ne oferim posibilitatea de a fi curioși, ne vom simți plictisiți, deprimați și prinși. Cercetările arată că luarea unei clase pentru a învăța lucruri noi încetinește îmbătrânirea creierului. Cu alte cuvinte, dacă practicăm participarea, agilitatea, concentrarea, creierul va funcționa întotdeauna bine.
   • Învățarea nu trebuie să fie o diplomă. Puteți învăța să dansați, să învățați să faceți sushi, să învățați să jucați un joc nou sau să vă alăturați unui club de tricotat.
   • Învățarea unor lucruri noi schimbă creierul fizic, ajută la dezvoltarea de noi celule ale creierului și crește flexibilitatea creativă a creierului.
   publicitate