Conţinut

• Metoda 2 din 3: Spălați-vă părul
• Metoda 3 din 3: Organizați-vă rutina de duș
• sfaturi
• Avertizări

1 Fă un duș rece. Dacă apa este rece, poate doriți să petreceți mai puțin timp la duș. Intră în duș imediat ce îl pornești și încearcă să faci duș mai puțin de două minute. Pe lângă faptul că sunt eficiente, dușurile reci cresc concentrația, îmbunătățesc circulația sângelui, stimulează pierderea în greutate, reduc stresul și accelerează recuperarea musculară.

2 Faceți alți pași în timp ce apa se încălzește. Dacă nu doriți să intrați sub un duș rece, porniți apa și efectuați alte acțiuni în timp ce fluxul se încălzește. În funcție de eficiența încălzitorului de apă și de numărul altor persoane care fac duș, sistemul dvs. se poate încălzi aproape imediat sau poate dura câteva minute. Găsiți câteva acțiuni rapide pe care le puteți face în timp ce așteptați.

• Da-ti hainele jos. Pregătește hainele de purtat după duș. Pregătește-te rapid pentru orice altceva ai putea avea nevoie pentru ziua respectivă.
• Ia-ți articole de toaletă. Pregătiți șampon, balsam, săpun, pudră, deodorant, prosop și orice altceva aveți nevoie.
• Spălați-vă dinții în timp ce apa se încălzește. Odată ce apa s-a încălzit, puteți finaliza acest proces la duș. Scuipă pasta de dinți și spală-ți periuța de dinți la duș pentru a economisi apă și timp.

3 Ia-ți ceva timp pentru tine. Încercați să setați un cronometru pentru unul, două sau trei minute, în funcție de cât de repede faceți dușul. Învățați să terminați înainte ca temporizatorul să se oprească. Când cronometrul se oprește, ieși din duș, chiar dacă nu ai terminat complet. Poate că, în astfel de condiții, veți găsi noi modalități de a optimiza această procedură. Faceți-vă un punct pentru a vă accelera dușul cu cel puțin câteva secunde în fiecare săptămână.

4 Încercați un duș în stil militar. Folosiți primele treizeci de secunde pentru a vă hidrata corpul. Apoi, opriți apa cândva la mijlocul procesului, când spumați cu săpun. În cele din urmă, porniți din nou apa și clătiți totul într-un minut sau mai puțin. Este o modalitate excelentă de a economisi apă și energie și un stimulent bun pentru a face duș mai repede.

Metoda 2 din 3: Spălați-vă părul

1. 1 Îmbunătățește-te cu șamponul și balsamul. Strângeți niște șampon pe mână, apoi distribuiți-l rapid și temeinic prin păr. Lăsați-l timp de treizeci de secunde în timp ce vă spălați corpul sau efectuați alte activități. Apoi spălați șamponul din păr și turnați ceva balsam în palmă. Aplicați-l pe tot părul și lăsați-l să stea un minut în timp ce vă bărbieriti, exfoliați sau orice altceva. Clătiți balsamul din păr și ieșiți din duș.
2. 2 Spălați-vă părul cu un șampon de condiționare 2 în 1. Găsiți un produs de curățare care conține șampon și balsam într-un raport de 1: 3. În acest fel, cu ajutorul balsamului, îți vei lăsa părul curat. Ar putea fi mai ușor dacă nu trebuie să petreceți timpul aplicând și clătind două produse separate de îngrijire a părului.
3. 3 Folosiți o presiune ridicată de apă pentru a vă uda rapid părul. Părul lung sau gros poate dura mai mult timp pentru spălare decât cel mai scurt. Dacă dușul dvs. are un presostat de apă reglabil, porniți-l pentru a scoate mai multă apă din duș. Cu cât vă udați mai repede părul, cu atât îl puteți spăla mai repede.
4. 4 Luați în considerare dacă aveți nevoie să vă spălați părul. Dacă vă grăbiți, renunțați la utilizarea șamponului și a balsamului pentru o zi. Udați-vă părul, dar nu folosiți produse pentru păr care pierd timp prețios. Nu este nevoie să folosiți șampon în fiecare zi.
   • Dacă vă simțiți murdar, dar în grabă, nu vă udați deloc părul. Folosiți un capac de duș sau poziționați capul de duș astfel încât capul dvs. să nu fie prins în curentul de apă.

Metoda 3 din 3: Organizați-vă rutina de duș

1. 1 Folosiți eficient săpunul. Luați săpunul în mână și deschideți palma și degetele cât mai larg posibil. Păstrați palmele deschise pentru a aplica rapid și eficient săpun pe toate zonele corpului. Veți fi surprins de câtă suprafață pot acoperi palmele dvs. dacă sunt complet angajate. De exemplu, vă puteți spuma întregul picior cu o mișcare circulară a mâinii.
   • Încercați să frecați săpunul cu o mască de loofah sau cu un prosop obișnuit. Acest lucru va ajuta la acoperirea tuturor zonelor corpului.
   • Lucrați simetric cu ambele mâini în timp ce spumați fiecare parte a corpului. Cu degetele de la picioare întinse, spumă pe ambele părți ale pieptului și trunchiului, axile, ambele picioare paralele. Această metodă funcționează și cu spumarea părului, precum și cu uscarea acestuia.
2. 2 Peeling. Dacă exfolierea face parte din rutina dvs. zilnică, luați-o în considerare să o luați la duș; Acest lucru facilitează exfolierea particulelor pielii. Nu vă va ajuta să vă dușați mai repede, dar vă va ajuta să vă simplificați rutina de dimineață.
3. 3 Rade-te la duș. Este posibil să aveți nevoie de o oglindă pentru a vă rade fața, dar puteți rade restul corpului în timp ce săpunul se clătește. Încercați să vă radeți sânii, picioarele sau alte zone ale corpului care necesită îngrijire. Spumă-i cu loțiune sau cremă de ras. Radeți-vă ușor și metodic și lăsați apa să vă clătească părul ras.
   • Acest lucru este cel mai bun numai pentru miriște ușoară. Dacă aveți un corp foarte păros, riscați să vă înfundați canalul de duș.

sfaturi

• Va fi mai ușor dacă aveți ceva de genul unei perii de corp, o lavetă de trandafir sau o lavetă de prosop. Aplicați puțin demachiant și întindeți-l rapid pe tot corpul. Un burete sau un prosop funcționează mai bine decât un prosop.
• Este mai bine să folosiți gel de duș decât săpun de bar.
• Utilizați aceleași rutine și mișcări în fiecare zi.
• Pieptănați-vă părul în timp ce mai aveți balsam pe el.Clătiți balsamul în timp ce continuați să vă spălați părul pentru a preveni încurcările.
• Păstrați articolele de duș într-un singur loc, astfel încât să le puteți ajunge mai repede.
• Porniți muzica incendiară în timp ce faceți duș. Un ritm rapid și energic vă va ajuta să vă accelerați dușul.
• Dureaza. Setați un cronometru sau urmăriți ora pentru a vedea cât timp faceți dușul. Faceți-vă un punct pentru a vă accelera dușul cu cel puțin câteva secunde în fiecare săptămână.
• Faceți ceva productiv în timp ce balsamul se înmoaie în păr. Spălați-vă dinții, radeți-vă picioarele sau spumați cu săpun.
• Spălați-vă corpul după ce aplicați balsam pe păr.
• Dacă intenționați să folosiți gel de duș pe zone intime ale corpului, asigurați-vă că acest produs este potrivit pentru astfel de scopuri.

Avertizări

• Verificați temperatura apei înainte de a face duș.
• Un duș poate provoca leziuni grave dacă aruncați săpun pe podeaua dușului sau pe podeaua căzii în grabă și nu observați. Dacă aluneci, cazi și te dai cu capul, ai putea fi rănit în toamnă.
• Nu închideți ușa băii; dacă veți cădea, oamenii vă vor putea ajuta fără a pierde timpul rupând ușile încuiate.