Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Majoreta nu este doar distracție sau joc, ci și un sport serios. Pentru a deveni cel mai bun la el, este foarte important să fii în formă. Iată câțiva pași pentru a realiza acest lucru.

Pași

1. 1 Stocați-vă cu o sticlă de apă sau două pentru a bea în timpul antrenamentelor. De asemenea, purtați pantaloni scurți de sport și un bluză de sport atunci când faceți mișcare.
2. 2 Faceți exerciții care vă vor îmbunătăți întinderea. De exemplu, faceți divizări.
3. 3 Faceți salturi și exerciții abdominale. Începeți cu o cantitate mică, cum ar fi 30.Cu toate acestea, dacă simțiți că acest lucru este prea intens pentru dvs., faceți cât mai multă mișcare și adăugați câte 5 în fiecare zi până ajungeți la cantitatea cu care vă simțiți confortabil.
4. 4 Mersul pe jos, mersul pe jos, alergarea, înotul și ciclismul sunt toate foarte importante. Mergeți sau alergați aproximativ un kilometru și jumătate până la doi kilometri pe zi. Încercați să măriți sarcina în fiecare zi.
5. 5 Mănâncă corect. Sari peste chipsuri și sifon, altfel nu vei avea niciodată succes. Lăsați deoparte o zi pentru a modela nutriția pentru restul zilelor.
6. 6 Practicați câteva exerciții de majorete. Pur și simplu nu începeți cu salturi! Încercați să faceți o roată sau să vă legănați picioarele. Apoi, practicați backbends-urile, apoi încercați o lovitură înapoi sau înapoi. Verificați o varietate de mișcări pe internet și găsiți-le pe cele care vă plac.
7. 7 Gata.

sfaturi

• Condu un stil de viață sănătos.
• În timp ce te uiți la televizor, poți să stai pe podea și să te întinzi; puteți face niște ghemuituri sau exerciții ab în timpul anunțului.
• Antrenează-ți mișcările.
• Exercițiu!
• Amintiți-vă, succesul dvs. de majorete este independent de greutatea dvs. Încearcă să te miști mai mult și să fii activ.
• Intindeți-vă de fiecare dată când aveți timp liber.
• Dacă aveți o trambulină, folosiți-o pentru a vă antrena roțile și săriturile!
• Înscrieți-vă pentru dans, gimnastică, jazz, balet sau înot!
• Încercați să săriți coarda.

Avertizări

• Nu te înfometa să arăți ca majoreta ta tipică.
• Nu te suprasolicita. Odihnește-te între exerciții.
• Nu te împinge prea tare.
• Majoretele sunt rănite ca mulți sportivi.
• Dacă nu o iei în serios, nu te apuca de majorete.
• Dacă nu vă simțiți bine, consultați medicul.

De ce ai nevoie

• Atitudine pozitiva
• Zona de antrenament liniștită cu radio sau stereo
• Pantofi sport de bună calitate
• Covor sau suprafață moale
• Muzica (dupa dorinta)
• Alimente și apă sănătoase
• Tricou și pantaloni scurți