Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: activați
• Metoda 2 din 4: Bunele obiceiuri
• Metoda 3 din 4: Organizarea muncii
• Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine
• sfaturi

Pentru o bună performanță academică, efortul este necesar în orice clasă. Bunele obiceiuri și organizarea corectă a timpului și a rechizitelor școlare vor deveni cei mai fideli ajutători ai tăi. La fel de important este să ai grijă de tine, astfel încât să te simți bine și să lucrezi întotdeauna la maximum!

Pași

Metoda 1 din 4: activați

1. 1 Ia notitecând asculti sau citești. A lua notițe nu numai că vă ajută să vă amintiți mai bine informațiile, dar vă permite, de asemenea, creierul să rămână activ și să absoarbă informațiile. Ia notițe în timpul lecției dacă profesorului tău nu-i deranjează. Pe măsură ce citiți, scrieți ideile cheie sau întrebările care pot apărea.
   • Uneori este mai rapid și mai ușor de tastat, dar notele scrise de mână sunt mai utile pentru procesarea și memorarea informațiilor.

   Știați? Când o persoană desenează mecanic, se concentrează mai bine și își amintește mai multe informații pe care le aude!

   
   
2. 2 Puneți întrebări când ceva nu vă este clar. Sarcina profesorului este să vă ajute să învățați și să înțelegeți materialul, așa că nu vă fie teamă să puneți întrebări! Acest lucru nu numai că vă va ajuta să înțelegeți mai bine subiectul, ci și să arătați profesorului că sunteți interesat de material.
   • Dacă îți este rușine să ridici mâna și să pui o întrebare în timpul orei, poți să te adresezi profesorului după oră sau chiar să scrii un e-mail.
   • Dacă școala dvs. are opțiuni la un subiect, profitați de această ocazie pentru a înțelege mai bine subiectul.
3. 3 Fă-ți tema. Sună evident, dar mulți studenți ignoră acest aspect. Fă-ți întotdeauna temele la maximum.
   • Acest lucru este util nu numai pentru note bune, ci și pentru o înțelegere generală a subiectului!
4. 4 Nu rata cursurile. Vino la toate lecțiile. Încercați, de asemenea, să participați la activități extracurriculare pentru a vă arăta interesul pentru învățare și pentru a afla mai multe.
   • Dacă a trebuit să ratezi o lecție, întreabă un coleg de clasă sau un profesor despre materialul care a fost acoperit în absența ta. Poate colegii de clasă vă vor împărtăși o schiță a lecției.
   • Nu puteți sări lecțiile fără un motiv întemeiat. Prezența vă poate afecta nota, așa că avertizați întotdeauna profesorul și documentați-vă absența. Uneori, elevilor li se permite să finalizeze o sarcină importantă mai târziu decât altele.
5. 5 Ia cursuri suplimentare. Participați la viața școlară - deveniți membru al unui club de hobby, cerc sau secțiune sportivă. Activități ca acestea vă pot ajuta să vă distrați și să cunoașteți alți studenți și vă pot oferi, de asemenea, un avantaj atunci când mergeți la universitate!
   • Studiile arată că participarea la o varietate de activități extracurriculare îi motivează pe elevi să nu rateze lecțiile, să învețe mai bine și să continue să învețe.

Metoda 2 din 4: Bunele obiceiuri

1. 1 Verifică-te. Autoexaminarea vă permite să înțelegeți mai bine materialul, precum și să identificați punctele slabe care trebuie acordate o atenție specială. Încercați diferite metode pentru a vă testa cunoștințele:
   • realizează carduri flash;
   • cereți unui prieten să vă pună întrebări despre material;
   • folosiți testele și întrebările de testare din manual;
   • finalizați teste și sondaje suplimentare.
2. 2 Găsiți un loc calm și confortabil pentru a studia. Pentru concentrare, este important să alegeți un loc unde nimeni și nimic nu vă va deranja. Zona de studiu trebuie să fie îngrijită, cu iluminare bună și o temperatură confortabilă.
   • De exemplu, lucrați la biroul dvs. din dormitor, bibliotecă sau cafenea liniștită.
   • Asigurați-vă că nu sunteți prea confortabil! Dacă exersezi pe un pat în dormitorul tău sau pe o canapea confortabilă, riscați întotdeauna să adormiți.
3. 3 Scoateți-vă telefonul și alte elemente care vă pot distrage atenția. Atenția distrasă poate fi o mare problemă. Mai bine să scoateți sau să opriți telefonul în timp ce lucrați. Opriți televizorul și alte dispozitive care pot interfera.
   • Dacă sunteți tentați să vă folosiți telefonul, instalați aplicații de productivitate precum StayFree care restricționează accesul la dispozitiv.
   • Dacă studiați acasă, cereți membrilor familiei să nu vă deranjeze la un anumit moment.
4. 4 Luați pauze frecvente. Încearcă să faci pauze de 15-20 de minute la fiecare oră pentru a-ți aduna puterea și a te concentra.
   • În pauză, puteți să vă ridicați și să mergeți, să luați o gustare, să urmăriți un scurt videoclip sau chiar să faceți un pui de somn rapid.
   • Chiar și plimbările scurte stimulează activitatea creierului, sporesc creativitatea și îmbunătățesc capacitatea de rezolvare a problemelor!

Metoda 3 din 4: Organizarea muncii

1. 1 Folosește un jurnal. Dacă participați la multe cursuri, creați un jurnal în plus față de jurnalul școlar. La începutul anului școlar, creați-vă propriul program pentru fiecare zi a săptămânii. Indicați unde și când trebuie să vă aflați.
   • Notați orice activități extrașcolare, cum ar fi cluburi și secțiuni sportive.
   • Puteți utiliza un caiet de hârtie sau o aplicație electronică.
2. 2 Alocați timp pentru teme, treburile casnice și divertisment. Notează-ți programul școlar și programează timpul pentru alte activități în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să nu petreceți prea mult timp pe o singură lecție.
   • De exemplu, alocați luni 2 ore pentru temele după școală, apoi o jumătate de oră pentru curățenie și 1 oră pentru hobby-uri, jocuri sau distracție cu prietenii.
3. 3 Notați datele și termenele importante. Pe lângă lucrurile obișnuite, indicați evenimente unice, cum ar fi o lucrare de testare viitoare sau termenul limită pentru un rezumat. Marcați datele în calendarul dvs., astfel încât să nu uitați nimic.
   • Puteți utiliza aplicații precum Google Calendar cu mementouri pentru a vă menține telefonul și computerul în alertă pentru evenimente.
4. 4 Prioritizează. Când sunt multe sarcini de îndeplinit, este dificil să știi de unde să începi. Pentru a nu fi copleșiți sau uimiți, creați liste de sarcini și enumerați cele mai dificile sau urgente sarcini în partea de sus a listei. După ce ați abordat astfel de probleme, treceți la sarcini mai mici sau mai puțin urgente.
   • De exemplu, dacă aveți mâine un test important de matematică, ar trebui să indicați repetarea formulelor în partea de sus a listei, iar cuvintele noi în limba engleză pot aștepta puțin.

   Sfat: Când lucrați la un proiect mare, încercați să îl împărțiți în sub-sarcini mai mici. De exemplu, dacă trebuie să scrieți un rezumat până la sfârșitul săptămânii, împărțiți proiectul în etapele de găsire a informațiilor, lucrarea la un plan și o schiță.

   
   
5. 5 Depozitați rechizitele școlare într-un singur loc. Este necesar să organizăm nu numai timpul, ci și toate materialele educaționale. Stocați manuale, note, tipărituri, articole de papetărie, caiete și blocnotes într-un singur loc, astfel încât să nu trebuie să le căutați de fiecare dată.
   • Pentru comoditatea căutării de materiale, puteți utiliza foldere pentru diferite articole.
   • Lăsați deoparte un spațiu de studiu îngrijit și păstrați ordinea, astfel încât să nu trebuie să căutați manuale și caiete prin casă.

Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine

1. 1 Încearcă dormi destul timp. Este dificil să te concentrezi asupra studiilor dacă vii obosit la școală. Încercați să vă culcați mai devreme pentru a dormi suficient în fiecare noapte (9-12 ore pentru copii, 8-10 ore pentru adolescenți, 7-9 ore pentru adulți).
   • Pentru o odihnă bună înainte de culcare, este util să vă relaxați cu yoga ușoară, meditație sau o baie caldă. Încercați să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi.
   • Pentru un somn sănătos, ar trebui să opriți dispozitivele cu ecrane cu o jumătate de oră înainte de culcare, să nu beți cafea și alte stimulente după-amiaza, să dormiți într-o cameră întunecată și liniștită pe un pat confortabil.

   Știați? În timpul somnului, creierul asimilează informațiile pe care le-a învățat în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care somnul este atât de important pentru memorare și note bune!

   
   
2. 2 Mănâncă alimente sănătoase de 3 ori pe zi. Cu o alimentație insuficientă, persoana se simte obosită, iritată și incapabilă să se concentreze. Este important să mâncați o dietă echilibrată de cel puțin 3 ori pe zi. Începeți întotdeauna ziua cu un mic dejun nutritiv pentru a vă reîncărca bateriile înainte de curs. Fiecare masă trebuie să includă:
   • fructe sau legume proaspete;
   • cereale integrale;
   • Proteina slabă, cum ar fi pieptul de pui sau peștele
   • grăsimi sănătoase din pește, nuci și uleiuri vegetale.
3. 3 Nu permite deshidratare. Ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână pentru a vă potoli setea. Apa te ajută să rămâi concentrat și să energizezi. Cel mai bine este să beți apă simplă, deși puteți obține și lichidul de care aveți nevoie din ceaiuri de plante, sucuri, supă și fructe și legume suculente.
   • Cantitatea de apă necesară depinde de vârstă. De exemplu, între 9-12 ani, trebuie să bei 7 pahare de apă pe zi. Adulții și adolescenții ar trebui să mărească aportul la 8 pahare de apă pe zi.
   • La căldură și în timpul activității fizice ridicate, trebuie să beți mai multă apă. Ascultă-ți trupul și potolește-ți setea.
   • Încercați să nu beți băuturi cu cofeină sau conținut ridicat de zahăr - acestea provoacă doar o scurtă explozie de energie, care cedează foarte repede oboselii și oboselii.
4. 4 Învăța ameliorează tensiunea. Studierea este adesea stresantă, așadar luați timp și oportunități de relaxare. Eliberând anxietate și tensiune, performanța academică se va îmbunătăți. Puteți face următoarele:
   • face yoga sau meditație;
   • umblați și petreceți timpul afară;
   • petrece timp cu prietenii, familia și animalele de companie;
   • găsiți timp pentru creativitate, hobby-uri și hobby-uri;
   • Asculta muzica;
   • vizionați filme sau citiți cărți.
5. 5 Recompensați-vă pentru realizare. Sărbătoriți-vă întotdeauna succesele! Această abordare vă va ajuta să rămâneți motivați. Recompensați-vă pentru realizările mici și mari.
   • De exemplu, după o oră de studiu, răsfățați-vă cu fructele preferate sau cu un videoclip YouTube.
   • Puteți sărbători un test bun cu o pizza cu prietenii.
6. 6 Străduiți-vă gandeste pozitiv. O atitudine pozitivă nu numai că va reduce nivelul de stres la școală, dar vă va ajuta și să studiați bine. Dacă aveți gânduri negative despre subiecte specifice sau despre școală în general, încercați să le înlocuiți cu idei pozitive.
   • De exemplu, în loc să mă gândesc: „Urăsc matematica! Nu voi înțelege niciodată aceste formule "- ar trebui să vă gândiți:" Este dificil, dar dacă depuneți un efort, pot să-mi dau seama! "
   • Oamenii de știință au ajuns la concluzia că o atitudine pozitivă îmbunătățește funcționarea zonelor creierului care ajută la amintirea informațiilor!
7. 7 Obține asistență. Nimeni nu trebuie să se ocupe singur de stres. Spune-le prietenilor sau familiei cum te simți și cum te pot ajuta. Dacă aveți nevoie de ajutor sau sprijin suplimentar, solicitați sfatul unui psiholog școlar.
   • Uneori este suficient să vorbești cu un prieten pentru a te simți mai bine.
   • Nu vă fie teamă să cereți ajutor practic.De exemplu, spuneți: „Mamă, sunt foarte neliniștită să lucrez pe cont propriu. Ați putea pune întrebări de screening pentru a mă ajuta să mă pregătesc? "

sfaturi

• Folosiți întotdeauna ocazia pentru a finaliza sarcini suplimentare.
• Dacă aveți probleme cu înțelegerea unui subiect, discutați cu profesorul dumneavoastră. Poate că vă va explica materialul în mod diferit sau vă va sugera cum să abordați acest subiect.