Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Pregătiri de seară
• Partea 2 din 2: Pregătiri de dimineață
• sfaturi

Din păcate, pentru mulți dintre noi, din când în când, dimineața nu este bună. Este posibil să fi lucrat toată noaptea, să dormi prost sau să te grăbești în afaceri, dar fără îndoială că vrei să arăți bine. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți câteva pregătiri seara, precum și să respectați o rutină clară de dimineață.

Pași

Partea 1 din 2: Pregătiri de seară

1. 1 Pregătește-ți hainele. Înainte de a te culca, decide ce vei purta mâine. Datorită acestui fapt, nu veți săpa în dulap dimineața, încercând să găsiți ceea ce trebuie și să faceți o mizerie. După ce alegeți o ținută, pregătiți pantofi, accesorii și alte articole de care veți avea nevoie.
   • Atunci când alegeți haine, luați în considerare condițiile meteorologice și planurile dvs. pentru ziua respectivă. Aveți programată o întâlnire importantă? Vremea va fi caldă sau ploioasă?
2. 2 Dormi suficient. Somnul este foarte important pentru sănătatea mentală și fizică. Încercați să dormiți cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte. În timpul somnului, fluxul de sânge către piele crește. Acest lucru vă va împiedica să vă treziți cu umflături sub ochi și pielea dvs. nu va arăta plictisitoare.
   • Mențineți un program regulat de somn. Privarea cronică de somn determină îmbătrânirea prematură a pielii și tendința de ridare.
   • Dormiți pe o pernă de mătase sau din satin. Suprafața alunecoasă va reduce fricțiunea dintre față și fața de pernă care provoacă cutele adânci pe față.
   • Unii oameni au nevoie de mai mult de 9 sau mai puțin de 7 ore de somn pe noapte. Luați în considerare nevoile dvs. acordând atenție modului în care vă simțiți când vă treziți dimineața.
   • Evitați băuturile cu cofeină, alcoolul și nicotina, deoarece acestea interferează adesea cu somnul sau vă perturbă ciclul normal de somn.
   • Încearcă să nu adormi seara, altfel îți va fi greu să adormi noaptea.
3. 3 Bea multe lichide. Pielea este în mare parte apă, deci este foarte important să o mențineți hidratată din exterior și din interior. Dacă bei puțină apă, pielea ta devine uscată și fulgi. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține pielea hidratată și sănătoasă.
   • Aplicați o cremă hidratantă pe piele după baie, duș sau spălarea mâinilor. Pielea absoarbe mai bine cremele hidratante atunci când este umedă.
4. 4 Spala-te pe fata. Nu uitați să vă spălați fața înainte de culcare. Pielea este sub influența mediului extern toată ziua. Colectează transpirația, praful, bacteriile și murdăria. Spălându-vă fața înainte de culcare, eliminați toate aceste impurități. În caz contrar, se pot forma cosuri pe piele și va arăta plictisitoare dimineața.
   • În timp ce toată lumea ar trebui să se spele pe față înainte de culcare, acest lucru este deosebit de important pentru cei care folosesc produse de înfrumusețare. A dormi cu machiajul poate duce la acnee, deoarece machiajul va înfunda porii pielii.
5. 5 Hidratează-ți pielea. Seara este cel mai bun moment pentru a vă hidrata pielea. În timp ce dormi, corpul continuă să lucreze pentru a repara țesutul. Creșterea fluxului de sânge pe piele în timp ce dormi favorizează o mai bună absorbție a cremelor hidratante pe care le aplici pe piele.
   • Aplicați un strat mai gros de cremă înainte de culcare.
   • Cremele hidratante se aplică cel mai bine pe pielea curată, ușor umedă. Faceți acest lucru după ce ați făcut o baie sau ați spălat fața.
6. 6 Pregătește-ți părul. Dacă îți legi părul într-un coc, vei arăta grozav când te vei trezi. Dacă aveți părul lung, trageți-l într-o coadă de cal și răsuciți-l într-un garou. Când te trezești dimineața, vor fi ușor ondulate. Dacă părul nu este suficient de lung pentru a fi legat într-o coadă de cal, legați-l în chifle mici peste tot și veți obține același efect.
   • Nu legați coada de cal prea strâns, astfel încât părul dvs. să nu aibă cutii urâte.
   • Dacă faci duș înainte de culcare, îți poți împleti părul ud în împletituri pentru a adăuga textură.
   • De asemenea, vă puteți spăla părul înainte de culcare și puteți folosi șampon uscat dimineața dacă aveți păr gras.
   • Dacă părul tău are mult friz, înfășoară-l într-o eșarfă de mătase sau dormi pe o pernă de mătase.

Partea 2 din 2: Pregătiri de dimineață

1. 1 Trezește-te suficient de devreme. Setați alarma astfel încât să aveți suficient timp pentru toate rutinele necesare dimineaței. Dacă nu sunteți sigur de cât timp aveți nevoie, încercați un experiment în ziua liberă pentru a vă ajuta să determinați cât timp vă trebuie să ajungeți la școală sau la serviciu. Știind acest lucru, într-o zi săptămânală veți putea seta alarma la ora dorită.
   • Dacă mergeți la culcare nu prea târziu, vă va fi mai ușor să vă treziți dimineața.
2. 2 A lua micul dejun. Un mic dejun sănătos oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a începe o zi bună.Micul dejun ar trebui să includă cereale integrale, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume. A arata bine inseamna, printre altele, a fi plin de energie si a obtine vitaminele si mineralele de care are nevoie corpul tau.
   • Iată câteva opțiuni bune de mic dejun: fulgi de ovăz cu migdale sau fructe uscate; piureuri de fructe sau legume; clatite multigrain cu fructe si iaurt; Vafe cu cereale integrale sau pâine cu unt de arahide omletă cu legume.
   • Bea multă apă la micul dejun.
   • Dacă sunteți mereu grăbit dimineața, pregătiți-vă ingredientele pentru micul dejun seara.
3. 3 Ai grijă de pielea ta. Pielea sănătoasă și limpede are o strălucire frumoasă care vă oferă un aspect proaspăt. Spălați-vă fața cu un demachiant și o cremă hidratantă ușoară dimineața. Înainte de a ieși afară, ar trebui să utilizați și o protecție solară cu un SPF 30 sau mai mult.
   • Aplicați o cremă hidratantă mai ușoară pentru ziua respectivă decât cea pe care o folosiți înainte de culcare.
   • Puteți folosi, de asemenea, o cremă hidratantă pentru a oferi pielii o strălucire sănătoasă și un ten mai neted.
4. 4 Scăpați de umflături și cearcăne sub ochi. Aplicați o compresă rece peste ochi pentru a ameliora cearcănele și umflăturile. Puteți folosi o lingură rece sau o pungă cu legume congelate ca o compresă rece. Pentru a reduce umflarea, cel mai bine este să dormiți pe spate cu capul ridicat.
   • Pune lingura în frigider - doar nu în congelator, altfel va fi prea rece. Puteți face acest lucru seara înainte de culcare.
   • Înfășurați punga de legume congelate într-un prosop înainte de a vă aplica pe față.
   • Dacă compresa rece nu funcționează, mascați cercurile întunecate sub ochi cu un anticearcan galben.
   • Pungile de ceai pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor. Fierbeți pungile de ceai cu apă clocotită, lăsați-le să se răcească ușor, stoarceți excesul de lichid și aplicați-le pe zona ochilor.
5. 5 Încearcă să faci mișcare. Este posibil să nu vă fie ușor, dar încercați să găsiți timp pentru exerciții fizice dimineața. Îmbunătățesc circulația sângelui, promovează producția de hormoni responsabili de bună dispoziție și au un efect benefic asupra tenului. Dacă puteți, dedicați 30 de minute exercițiilor de dimineață, dar chiar și o plimbare rapidă de 10 minute poate dispersa sângele.
   • Exercitiile fizice iti imbunatatesc starea de spirit si iti ofera energia de care ai nevoie toata ziua.

sfaturi

• Evitați alcoolul și alimentele sărate, deoarece acestea pot duce la deshidratare și vă pot afecta pielea.
• Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp în orice moment. Acest lucru vă va ajuta să vă ajustați ceasul corpului și să dormiți suficient.
• Dacă aveți nevoie de o sursă de energie cu eliberare lentă, mâncați carbohidrați precum pâine prăjită sau cereale la micul dejun.