Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Organizați timpul și spațiul
• Partea 2 din 3: Rezolvați problemele emoționale
• Partea 3 din 3: Schimbați-vă stilul de viață

Viața ta pare deloc scăpată de sub control? Dacă vă înecați în facturi, sarcini de serviciu, confuzie și alte probleme, atunci ar trebui să puneți lucrurile în ordine în viața voastră. Pentru a începe, organizați-vă timpul și spațiul în mod corespunzător: încercați să respectați un program, să scăpați de dezordinea acasă și la serviciu. Atunci sortează-ți emoțiile. Scapă de relațiile inutile, de presupunerile negative despre tine și despre realitatea înconjurătoare. În cele din urmă, schimbați-vă stilul de viață și îmbunătățiți-vă calitatea somnului pentru a vă face mai ușor să vă îngrijiți și să vă mențineți organizat.

Pași

Partea 1 din 3: Organizați timpul și spațiul

1. 1 Scapă de dezordinea de acasă. Multe case sunt supraîncărcate cu lucruri inutile. Dacă casa ta este plină de lucruri, se poate simți haotică și stresantă. În acest caz, ar trebui să faceți un inventar rapid și să decideți ce lucruri nu aveți cu adevărat nevoie. Pot fi aruncate sau date.
   • Explorează dulapuri și dulapuri. Ai haine pe care nu le mai porți? Dispozitive electronice care nu mai sunt folosite de câțiva ani? Poate că este timpul să scăpați de ele și să le dați altor persoane sau pur și simplu să le aruncați.
   • Explorează bucătăria și baia. Aruncați toate condimentele, conservele și alimentele expirate. Scapă de loțiuni vechi, șampoane și recipiente pentru produse cosmetice. De asemenea, trebuie să aruncați toate medicamentele expirate și flacoanele medicinale goale.
2. 2 Începeți să utilizați liste și grafice. Dacă doriți să puneți lucrurile în ordine, atunci listele și diagramele calendarului vă sunt foarte utile. Obișnuiește să faci liste de sarcini și să-ți construiești ziua în jurul unui front de lucru logic.
   • Definiți angajamentele pentru luna următoare sau câteva săptămâni. Notați tot ce trebuie să faceți - programări medicale, treburile casnice, angajamente de muncă și alte preocupări.
   • Aranjați cazurile în ordinea importanței. Cât de important este să vezi un medic? Dacă aveți nevoie să vă completați aprovizionarea, faceți o programare săptămâna viitoare.Dacă aveți un proiect important, cum ar fi o prezentare la locul de muncă, împărțiți-l în sarcini mici și stabiliți obiective săptămânale.
   • De asemenea, faceți liste mici de responsabilități săptămânale. De exemplu, mergeți întotdeauna la un magazin cu o listă de cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să obțineți alimentele de care aveți nevoie mai repede și să vă salvați de deșeurile inutile.
3. 3 Organizați-vă casa și munca. Este important să știi întotdeauna unde sunt lucrurile de care ai nevoie. Atât acasă, cât și la birou, organizarea corectă a spațiului va crește eficiența muncii.
   • Aranjați lucrurile în funcție de scop. Păstrați cărți și discuri pe rafturi separate. Evidențiați un sertar sau un dulap pentru rechizite de birou. La locul de muncă, nu vă stivați documentele în mod aleatoriu. Utilizați diferite foldere și directoare pentru diferite tipuri de documente.
   • Păstrați elementele importante în locații convenabile. De exemplu, puteți atașa un cârlig pentru chei acasă. Aranjați condimentele în bucătărie conform intenției. Cele mai utilizate ar trebui să fie pliate la începutul sertarului de condimente. Restul poate fi mutat pe peretele din spate.
4. 4 Creați un sistem pentru gestionarea facturilor și a e-mailurilor. Mulți oameni uită adesea să plătească facturile la timp și să răspundă la e-mailuri. Organizează acest aspect al vieții tale pentru a reduce nivelul de stres.
   • Utilizați etichete colorate pentru e-mailurile primite. Marcați cele mai importante mesaje cu o culoare specifică pentru a răspunde la aceste mesaje în timp util. De asemenea, puteți aloca timp în timpul zilei pentru a lucra cu corespondență. De exemplu, faceți-vă obișnuit să răspundeți la e-mailuri între orele 11:00 și 14:00 în fiecare zi.
   • Configurați plata automată a facturilor, dacă este posibil. Creați un memento în planificatorul de e-mail sau în cercul de date din calendarul de perete.
5. 5 Obține ajutor. Dacă încercarea de a pune lucrurile în ordine în viața ta este dificilă pentru tine, atunci nu te teme să ceri ajutor. Din când în când, fiecare persoană are nevoie de puțină împingere. Dacă prietenul tău știe să păstreze ordinea, atunci cere-i sfaturi. De asemenea, puteți cere unui prieten să rămână cu dvs. în timp ce curățați casa. La companie, amploarea provocării nu pare atât de descurajantă.

Partea 2 din 3: Rezolvați problemele emoționale

1. 1 Scapă de relațiile nesănătoase sau inutile. Dacă vrei să pui lucrurile în ordine în viață, atunci trebuie să scapi de relațiile care creează stres inutil. Nu ar trebui să vă pierdeți timpul și energia asupra persoanelor care creează unele probleme. Nu mai comunica cu cei care îți iau doar timpul și energia, te tratează prost sau îți manipulează emoțiile.
   • Stabiliți și mențineți limite cu acești oameni. De exemplu, puteți petrece timp cu colegul dvs. de companie în compania altor colegi, dacă acest lucru nu pune o problemă, dar nu mai întâlniți-o singur.
   • Uneori este în regulă să îi spui direct persoanei că nu vrei să le vezi. Dacă nu înțelege aluziile, atunci spune politicos: "Mi se pare că această prietenie mă împovără. Apreciez momentul în care am comunicat bine, dar acum este mai bine ca fiecare să meargă pe drumul său".
2. 2 Luați decizii pe care le amânați în continuare. O altă modalitate de a aduce ordine la viață este de a lua timp pentru a lua decizii importante. Dacă amânați în mod constant decizii care implică muncă, viață personală, sănătate sau alte aspecte, atunci este momentul să vă arătați hotărârea. Mergeți în viitor fără incertitudine.
   • Luați în considerare soluțiile care sunt în limb. Nu sunteți sigur dacă ar trebui să continuați relația cu partenerul dvs. romantic? Cântărește argumentele pro și contra. Ești gata să trăiești cu el mult timp? Dacă răspunsul este da, încercați să mențineți relația. În caz contrar, puteți constata că întâlnirile casual fără obligații sunt mai potrivite pentru dvs. chiar acum. Merită să pierdeți timpul într-o relație condamnată să eșueze?
   • Luați în considerare o carieră.Locul de muncă actual implică o promovare? Vă vedeți în acest domeniu în următorii 5-10 ani? Dacă vrei să pleci, ia o decizie grea și nu-ți pierde timpul în îndoială. O astfel de hotărâre va ajuta la găsirea unui nou loc de muncă mai devreme.
3. 3 Recunoaste ipotezele negative despre tine. Mulți oameni au adesea idei negative sau iraționale despre ei înșiși și despre lumea din jur. Recunoașteți-vă și eliberați-vă de o astfel de negativitate pentru a merge doar înainte.
   • Pe tot parcursul zilei, oamenii întâlnesc adesea gânduri negative. De exemplu, este posibil să tindeți să exagerați domeniul de aplicare al problemei. Aceasta înseamnă că vă asumați cel mai rău rezultat posibil. De asemenea, oamenii se caracterizează prin gândire polarizată (alb-negru). Adesea nu reușesc să recunoască faptul că eșecul este o oportunitate pentru creșterea personală, nu o experiență pur negativă.
   • Învață să observi gânduri negative. Dacă reacționezi excesiv la o situație, oprește-te și pune-ți la îndoială judecata. Amintiți-vă că viața este nuanțată și că nu există situații simple. Analizează toate aspectele și abia apoi clasifică-le ca o experiență bună sau proastă. Amintiți-vă, majoritatea eșecurilor și respingerilor sunt impersonale.
4. 4 Nu pierdeți timpul cu activități inutile. Viața poate fi copleșită de treburi inutile. O persoană ocupată nu este întotdeauna de succes sau fericită. Dacă ești copleșit de diverse obligații, atunci analizează-ți afacerile și întrerupe toate inutile.
   • Încercați să faceți ceea ce vă place și de care beneficiați. Dacă întrunirile săptămânale ale clubului de poezie îți oferă un sentiment de satisfacție și te ajută să rezolvi alte probleme, atunci nu-ți refuza această plăcere.
   • Cu toate acestea, nu toate activitățile sunt utile. Unele activități sunt mai stresante decât vesele. Dacă participați la întrunirile bisericești doar din simțul datoriei, atunci nu are rost. Faceți loc pentru o persoană mai potrivită și mai interesată.

Partea 3 din 3: Schimbați-vă stilul de viață

1. 1 Începeți să rămâneți adormit. A dormi bine vă poate ajuta să păstrați ordinea și să rezolvați eficient problemele. Încercați să mențineți un program de somn sănătos, astfel încât să aveți întotdeauna puterea de a păstra ordinea și de a trăi viața la maximum.
   • Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi. Corpul tău se va adapta la un ciclu regulat de somn-veghe, așa că rămâi cu el chiar și în weekend.
   • Alegeți un ritual relaxant de seară care vă spune corpului să doarmă. Puteți citi cărți, puteți face cuvinte încrucișate, puteți face o baie caldă. Încercați să nu lucrați la un computer înainte de culcare, deoarece radiația albastră a ecranelor electronice ne stimulează creierul și interferează cu somnul.
   • Dormitorul ar trebui să fie confortabil. Dacă cearșaful, pătura sau perna vă irită pielea, înlocuiți-le cu articole mai potrivite.
2. 2 Găsiți un nou hobby. Noile modalități de a vă petrece timpul sunt o modalitate excelentă de a vă simplifica viața. Încercați să găsiți un nou hobby, astfel încât să vă puteți distra atunci când sunteți inactiv sau să vă ameliorați stresul și să uitați de plictiseală.
   • Explorează interesele tale personale. Mulți oameni adoră să fie creativi - să scrie povești, să picteze sau să cânte la un instrument pentru a simți satisfacția vieții.
   • Poți duce un stil de viață mai activ. Activitatea fizică vă permite să ușurați tensiunea și să reîncărcați energiile, astfel încât mai târziu să vă puteți pune viața în ordine. Începe să alergi sau să faci jogging, să mergi pe jos, să mergi cu bicicleta sau să faci altceva.
3. 3 Curățați și curățați regulat. Obișnuiește să-l păstrezi curat. Noua dvs. casă curată se va deteriora rapid dacă nu vă luați timp pentru a o curăța regulat. Creați un program de curățare și urmați ordinea stabilită.
   • Puneți deoparte anumite zile din săptămână pentru curățenie. De exemplu, marți ești liber după prânz. Curățenia rapidă se poate face în fiecare marți după-amiază.
   • Puteți lăsa deoparte o zi pe lună pentru a ordona casa și a scăpa de lucrurile inutile. De exemplu, în fiecare primă sâmbătă a lunii, sortează toate lucrurile și elimină toate problemele acumulate de zi cu zi.
4. 4 Găsiți un echilibru între muncă și viața personală. Cariera este foarte importantă, dar dacă nu vă permite să vă relaxați, atunci în timp vă va deveni mai dificil să vă mențineți ordinea în viața voastră. Străduiți-vă să găsiți un punct de mijloc pentru a trăi o viață fericită și împlinită.
   • Începeți să țineți un jurnal. Urmăriți cât timp pe săptămână durează munca. Observați cum vă afectează starea de spirit, cât timp ați fost îngrijorat și supărat de muncă.
   • Faceți un program personal. Luați timp pentru dvs. cel puțin o dată pe zi. Nu vă gândiți la muncă în acest moment. De exemplu, cântați la pian timp de o oră în fiecare seară la ora 18, fără să vă gândiți la muncă.
   • Vorbește cu personalul. De asemenea, le este greu să își echilibreze munca și viața personală, mai ales atunci când munca consumă mult timp. Încearcă să cauți sfaturi practice de la colegii tăi.