Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Evitați să vă culcați
• Partea 2 din 4: revigorează-ți corpul
• Partea 3 din 4: Păstrați-vă creierul activ
• Partea 4 din 4: Rămâneți activ
• sfaturi
• Avertizări

Ai fost invitat la o petrecere de noapte? Sau poate ai decis să inviți prieteni la tine acasă pentru noapte? Oricum ar fi, somnul în timpul unui astfel de eveniment nu este deloc necesar. Uneori este mult mai distractiv să te provoci și să stai treaz toată noaptea cu prietenii tăi. Cu puțină încredere și hotărâre, tu și prietenii dvs. vă puteți bucura la maxim de o petrecere de somn fără a pierde o secundă de somn.

Pași

Partea 1 din 4: Evitați să vă culcați

1. 1 Nu purta pijamale. Pijamalele sunt confortabile și ușor de adormit. Rămâneți în haine și purtați blugi sau orice altceva în care nu este foarte confortabil să dormiți. Ideea nu este să te faci să te simți inconfortabil, ci să eviți tot ce mintea asociază cu somnul.
2. 2 Nu te întinde pe patul tău. O poziție confortabilă vă va face să doriți să închideți ochii, ceea ce este un mod sigur de a începe să încuviinți din cap. Așadar, așezați-vă pe un scaun tare, pe podea sau ceva similar. Rămâneți activ și încercați să vă schimbați frecvent locația.
3. 3 Umpleți camera cu lumină. Iluminarea redusă provoacă oboseală, în special ochii. Dacă este posibil, porniți cel puțin două surse de lumină, precum și televizorul. În acest fel nu veți închide ochii și mintea va fi trează.

Partea 2 din 4: revigorează-ți corpul

1. 1 Dormi cât mai mult posibil în noaptea dinaintea evenimentului. Dacă faceți acest lucru, veți fi gata pentru o noapte nedormită. Trageți un pui de somn sau treziți-vă dimineața târziu. Dacă este posibil, dormiți cel puțin 12 ore cu o seară înainte sau trageți un pui de somn înainte de sosirea prietenilor.
2. 2 Bea cafea sau băuturi cu cofeină. Dacă nu îți place cafeaua, bea băuturi răcoritoare precum Red Bull, Dr. Piper, Monster, Mountain Dew și Coca Cola. Alternativ, încercați să amestecați ciocolata fierbinte cu cafea instant și lapte.
3. 3 Mănâncă alimente picante. A mânca ceva picant înseamnă a te ciupi, dar cu o senzație de arsură mai mare. Încercați Cheetos picante, tăiței picante, chipsuri picante sau ceva similar. Mai presus de toate, nu mâncați prea mult, deoarece simțirea plină vă poate face să aveți somn.
4. 4 Încercați gustări dulci. Zahărul vă va face mai activ și mai mobil. Mănâncă bomboane, ciocolată, înghețată, prăjituri, tort și orice alte bunătăți. De asemenea, puteți mânca viermi gumați acriși pentru a reîncărca și a obține niște zahăr.
5. 5 Mestecați gumă de mentă. Dacă gura ta este mestecată și mușcă, este puțin probabil să începi să dai din cap. În timpul acestor procese, va fi trimis la creier un semnal că mâncarea este încă pe drum și acest lucru vă va ajuta să rămâneți treaz. Și mestecarea fără înghițire va ajuta la prevenirea oboselii după ce ați mâncat.
6. 6 Bea multa apa. Este dificil să dormi cu vezica plină. Acest lucru vă va ține în mișcare. Ca să nu mai vorbim de faptul că apa în sine este bună pentru organism, iar lipsa acesteia poate provoca oboseală.
7. 7 Clătește-ți fața cu apă rece. Dacă chiar îți este somn, te va spăla fața cu apă rece. Mergeți la chiuveta de baie, porniți apa și stropiți-vă de mai multe ori pe față. Stimulează sistemul nervos și reîncarcă corpul cu energie.
8. 8 Mișcă-te mult. Dacă continuați să vă mișcați, corpul dvs. va rămâne treaz și activitatea dvs. va crește. Încercați să vă întindeți (săriți la loc cu schimbarea pozițiilor brațelor și picioarelor) sau fluturați pentru a ameliora somnolența. Jucați jocuri în aer liber cu prietenii de petrecere în loc să vă așezați doar cu un set-top box și să vă uitați la televizor.
   • Lupta cu perne! Acest lucru vă va ține pe toți activi și vă veți distra. Dacă decideți să vă luptați cu perne, încercați să fiți cât mai liniștiți sau faceți-o acolo unde nu există ecou!

Partea 3 din 4: Păstrați-vă creierul activ

1. 1 Fă ceea ce îți place cu adevărat. De exemplu, vizionarea de filme, jocurile video sau jocurile de societate vă vor ține treaz. Jucați jocuri pe telefon sau tabletă, dar permiteți-vă ochilor să se odihnească la fiecare douăzeci de minute sau cam așa ceva. Joacă jocuri precum adevărul sau îndrăzneala, indiferent de alegerea ta, și mafia. În aceste jocuri, este important să fii atent, ceea ce nu îți va permite să te relaxezi. De asemenea, puteți juca Guitar Hero sau Rock Band. Acest lucru vă va scuti de somnolență.
   • Când vă uitați la televizor, încercați să nu selectați programe pe care le-ați văzut deja. Cunoașterea complotului va provoca plictiseala. Încercați să urmăriți episoade de emisiuni TV pe care nu le-ați mai văzut sau văzut de foarte mult timp. Același lucru este valabil și pentru filme.
   • Faceți pauze frecvente în timp ce vizionați pe dispozitive electronice pentru a evita oboseala ochilor.
2. 2 Ascultați muzică tare. Este mai bine să alegeți rock sau heavy metal, deoarece această muzică sună de obicei mai tare sau pur și simplu creșteți volumul dacă ascultați un alt gen. Cu toate acestea, nu redați muzica prea tare sau riscați să-i treziți pe părinții gazdei. Utilizați căștile unul câte unul, dacă este necesar.
3. 3 Încercați să nu vă uitați la ceas. În caz contrar, noaptea se va prelungi pentru o eternitate și va părea că nu se va sfârși niciodată. În schimb, fii atent la ceea ce fac sau spun prietenii tăi. Cu cât ești mai distractiv, cu atât timpul va trece mai repede.
4. 4 Bazați-vă unul pe celălalt. Stabiliți o regulă conform căreia, dacă cineva vede cealaltă persoană începând să se liniștească sau să dea din cap, poate să-i ciupească ușor mâna sau să o scuture pentru a o trezi. Dacă ți se pare că prietenii tăi par adormiți, sugerează să faci altceva. Cu ajutorul general, este mult mai ușor să rămâi treaz.

Partea 4 din 4: Rămâneți activ

1. 1 Încearcă să vorbești despre lucruri interesante toată noaptea. Principalul lucru este să vă asigurați că nu răniți sentimentele nimănui și că nimeni nu spune lucruri urâte. De exemplu, vorbiți despre persoanele de care sunteți îndrăgostiți sau de prietenii dvs., bârfe școlare, emisiuni TV sau filme de care vă bucurați în acest moment. Conversația stimulează mintea, iar mintea stimulată este mintea trezită.
   • Sperie-te. Spuneți-vă reciproc multe povești foarte înfricoșătoare pentru a rămâne treaz. Încercați să jucați un adevăr sau să îndrăzniți jocul în întuneric afară pentru a vă menține ochii deschiși de frică.
2. 2 Joacă-te în ascuns în întuneric. Fiorul ascunsii nu va lasa sa va relaxati! Este, de asemenea, un joc distractiv în cazul în care nu aveți nimic de făcut. Nu vă ascundeți în poziție culcată, altfel riscați să adormiți.
3. 3 Ieșiți afară dacă locuiți într-o casă privată și dacă părinții vă permit. Săriți pe o trambulină, jucați-vă la curent cu o lanternă, alergați în cercuri, organizați concursuri sau înotați în piscina din curtea din spate noaptea (cu permisiunea părinților). Aerul rece te va ajuta să te înveseli.
4. 4 Încearcă să cânți. Indiferent dacă auziți sau nu, cântatul este o modalitate excelentă de a trece timpul în timp ce vă mențineți creierul activ. Puteți pune o parodie a vocii sau a factorului X în camera dvs. de zi, dormitor sau chiar afară. Cel mai important, încercați să nu-i treziți pe cei care sunt în casă și încearcă să doarmă.

sfaturi

• Nu faceți prea mult zgomot când vine dimineața devreme, deoarece părinții proprietarului casei nu vor fi mulțumiți de acest lucru.
• Dacă mergeți la o casă privată cu două etaje, încercați să mutați petrecerea de dormit într-o cameră de la parter, unde puteți face zgomot fără a deranja alte persoane.
• Încercați să organizați petreceri de noapte în timpul verii sau în weekend, astfel încât să aveți timp să vă întoarceți la somn.
• Cel mai important lucru este fie să veniți cu un plan de acțiuni posibile (nu un program pe ore, ci doar idei), fie să veniți cu activități la care toți participanții sunt de acord. Este important ca toată lumea să se bucure de activitate, altfel unele persoane se pot plictisi și adormi.
• Poate dura ceva timp până când cofeina din sifon are un efect asupra organismului. Așteptați înainte de a vă supraîncărca cu cofeină. Acestea fiind spuse, rețineți că cafeina nu funcționează pentru unii oameni.
• Nu stați cu ochii la un moment dat, altfel veți începe să încuviinți din cap.
• A doua zi, ia un pui de somn timp de 2-4 ore.
• Porniți aparatul de aer condiționat în timpul somnului. Răceala vă va ajuta să rămâneți atenți și activi. Cu toate acestea, acest lucru vă poate face să vă doriți să vă curbați sub o pătură caldă și confortabilă, așa că fiți în căutarea.
• Asigurați-vă că peste noapte într-un weekend sau când nu aveți planuri sau studii pentru a doua zi.
• Încearcă să nu trezești alte persoane din casă care încearcă să doarmă.
• Joacă Minecraft sau orice alt joc online pe care părinții tăi îl aprobă.
• Alegeți jocuri de minte pentru a vă menține creierul activ, cum ar fi verificarea câte cuvinte puteți face cu cuvântul jalapeño.
• Este o idee bună să ieșiți la o plimbare de noapte în natură (dacă aveți permisiunea părinților). Faceți o listă cu animale nocturne și înregistrați sunetele pe care le auziți.
• Scoateți-vă păturile și țineți-vă frig, astfel încât să nu vă simțiți somnoros.
• Vizionarea filmelor de groază vă va ține treaz. Cu toate acestea, fii respectuos cu cei care se sperie.
• Urmăriți YouTube sau Netflix. Dacă mintea ta este concentrată pe ceva care îți place, nu vei dori să te oprești.
• Dacă vă plictisiți, încercați să planificați o activitate distractivă pentru dimineața, cum ar fi un mic dejun surpriză, micul dejun în pat și multe altele.
• Încercați să închideți ochii pentru a vă odihni, dar fluturați degetul mare pentru a vă menține o parte a corpului activă. Astfel vă puteți odihni și rămâne treaz toată noaptea!
• De asemenea, puteți juca jocuri precum ascunderea și căutarea.

Avertizări

• Nu beți prea multă cafea sau băuturi cu cofeină. Îți pot face rău inimii. O băutură sau două te vor ține treaz.
• Asigurați-vă că vă odihniți înainte și după petrecere. Lipsa somnului vă poate afecta concentrarea în timpul zilei și, de asemenea, poate dăuna sănătății dumneavoastră.