Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să preveniți vărsăturile cu alimente și băuturi
• Metoda 2 din 3: Cum se evită declanșatoarele de vărsături
• Metoda 3 din 3: Cum să vă relaxați și să vă distrageți atenția
• sfaturi
• Avertizări

Ce ar putea fi mai rău decât vărsăturile în timpul unei boli, când sunteți deja rău? Gastroenterita virală vă va incapacita câteva zile, dar, din fericire, există modalități de a preveni vărsăturile sau, cel puțin, de a reduce probabilitatea apariției acesteia.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să preveniți vărsăturile cu alimente și băuturi

1. 1 Bea apa puțin câteodată. Vărsăturile pot deshidrata corpul, de aceea este important să înlocuiți pierderea de lichid. Rețineți că trebuie să beți apă cu înghițituri mici: dacă beți un pahar întreg într-o singură înghițitură, pereții stomacului iritat se vor extinde și este posibil să fiți vărsat din nou.
   • După vărsături, beți puțină apă la fiecare 15 minute timp de 3-4 ore pentru a umple pierderea de lichid.
   • Dacă vă simțiți greață, începeți cu 1 lingură (15 ml) de apă la fiecare 10 minute. Dacă nu ați vărsat de mai bine de o oră, dublați cantitatea respectivă.
   • Continuați să creșteți cantitatea de apă până când puteți bea un pahar întreg (240 ml) în fiecare oră. Continuați să beți cel puțin un pahar (240 ml) de apă în fiecare oră până când urinarea este normală (ar trebui să apară la fiecare 3-4 ore).
2. 2 Sugeți pe un cub de gheață sau pe gheață. Gheața va avea trei efecte benefice simultan: în primul rând, corpul va începe treptat să restabilească echilibrul apei; în al doilea rând, gheața va estompa reflexul gag; în al treilea rând, te va ajuta să scapi de prostul gust din gură după vărsături.
3. 3 Folosiți alte lichide limpezi. După vărsături, nu beți altceva decât apă timp de câteva ore. După ce au trecut câteva ore, va trebui să beți lichide cu electroliți - compuși minerali necesari pentru hidratarea corpului. Datorită vărsăturilor, nivelul electroliților scade și trebuie să consumați băuturi în care sunt conținute pentru a restabili procesele metabolice.
   • Dacă ați început să restabiliți nivelurile de lichide din corp, dar ați vărsat din nou, faceți o pauză pentru a vă permite stomacului să se odihnească. Apoi începeți să beți din nou lichide limpezi cu înghițituri mici.
   • Cumpărați pulbere solubilă "Regidron" la farmacie - restabilește bine nivelul electroliților. De asemenea, îi puteți găsi analogii. Cu toate acestea, băuturile sportive cu electroliți sunt cel mai bine evitate, deoarece sunt bogate în carbohidrați și sărace în electroliți.
   • După vărsături, așteptați câteva ore înainte de a consuma lichide limpezi. Când au trecut câteva ore, începeți să le beți cu înghițituri mici la fiecare 15 minute și așa mai departe timp de 3-4 ore. Lichidele limpezi includ suc de mere, soluții electrolitice precum Rehydron, ceai slab și bulion clar.
4. 4 Bea ceai de ghimbir. Ceaiul de ghimbir s-a dovedit de multă vreme că ușurează senzațiile de greață. Ghimbirul calmează stomacul, ameliorează greața și poate preveni vărsăturile. Puteți cumpăra ceai de ghimbir la supermarket.
   • Alternativ, puteți mesteca și scuipa o bucată mică de ghimbir crud.
5. 5 Începeți să mâncați alimente blande. De îndată ce simți că poți deja, trebuie să începi să mănânci. De obicei, ar trebui să dureze aproximativ 4 ore după vărsături. Odată ce ați băut apă, ați aspirat gheața sau ați băut lichide în afară de apă, puteți încerca ceva simplu și ușor pe stomac. Ar trebui să mâncați numai dacă nu ați vărsat timp de cel puțin 4 ore. Biscuiții și biscuiții sunt alegeri bune. Pe lângă acestea, puteți încerca ceva din următoarele produse:
   • Banane, orez, mere, pâine prăjită și biscuiți sărați. Vă puteți aminti acest set de alimente adecvate stomacului cu acronimul BRYATS.

Metoda 2 din 3: Cum se evită declanșatoarele de vărsături

1. 1 Evitați mirosurile, gusturile sau obiectivele neplăcute. De exemplu, dacă mirosul de odorizant de aer din mașină te face să te simți greață, chiar și atunci când ești sănătos, atunci evită-l dacă vomiți. Orice vedeți, inspirați sau gustați poate provoca vărsături, așa că ar trebui să știți ce vă face să vă simțiți rău și să o evitați.
   • De exemplu, unii oameni se îmbolnăvesc de a vedea sânge chiar și atunci când vizionează un film. Alții nu tolerează brânza mucegăită, a treia se întoarce din afară din mirosul unui coș de gunoi. Orice vă face să vomați, stați departe de ea.
2. 2 Evitați băuturile care conțin dioxid de carbon, acid sau cofeină. Toate acestea pot provoca vărsături și pot irita membrana mucoasă a tractului gastro-intestinal. Nu le consumați cel puțin 24 de ore după vărsături.
   • Băuturile care conțin dioxid de carbon includ orice băuturi carbogazoase, cvas și bere.
   • Băuturile acide includ suc de portocale și grapefruit și alte băuturi citrice.
   • Băuturile care conțin cofeină includ cafea, ceai negru și băuturi energizante.
3. 3 Evitați alimentele picante și grase. S-a dovedit științific că astfel de alimente pot provoca vărsături. Deoarece stomacul durează de două ori mai mult timp pentru a digera acest aliment, este mai probabil să vomitați. Așteptați cel puțin 48 de ore înainte de a mânca alimente moderat condimentate sau condimentate cu ulei vegetal.
4. 4 Evitați să călătoriți cu mașina. Dacă sunteți susceptibil de boli de mișcare, abțineți-vă de la deplasarea cu mașina. Cu gastroenterita virală, riscul de vărsături este deja ridicat, iar călătoria va crește doar. Acest lucru se datorează faptului că o schimbare rapidă de direcție (de exemplu, o întoarcere bruscă atunci când vă aflați pe bancheta din spate) afectează aparatul vestibular din urechea internă. Prin tulpina creierului, impulsurile din urechea internă sunt transmise către cerebel, unde se află centrul vărsăturilor, și vă simțiți bolnav fizic.
   • Dacă trebuie absolut să conduceți mașina, rugați-l pe șofer să conducă încet și să direcționeze cu atenție, fără a smuci. Acest lucru va reduce probabilitatea de greață.
5. 5 Nu fuma. Probabil știți deja că fumatul dăunează sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, atunci când vă confruntați cu vărsături, situația este și mai gravă. Când fumezi, inspiri nicotină. Nicotina relaxează sfincterul esofagian inferior (valva esofagiană inferioară), făcând mai probabil ca acidul stomacal să pătrundă în esofag, să-l irite și să vărme.
6. 6 Nu luați anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Medicamentele antiinflamatoare irită mucoasa stomacului. Acestea inhibă producția de prostaglandine din organism, substanțele responsabile de răspândirea inflamației și a durerii. Cu toate acestea, unele prostaglandine servesc și pentru protejarea mucoasei gastrice, astfel încât utilizarea medicamentelor antiinflamatoare reduce acest efect protector, ducând la iritații și vărsături ale mucoasei.
   • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene includ acid acetilsalicilic (aspirină), ibuprofen și naproxen.

Metoda 3 din 3: Cum să vă relaxați și să vă distrageți atenția

1. 1 Gândește-te plăcut. Vărsăturile încep în creier - modul în care percepe greața poate provoca disconfort dureros. Prin urmare, încercați să vă distrageți atenția de la gândurile de vărsături imaginându-vă locuri frumoase sau alte lucruri plăcute. Când vă simțiți rău, gândiți-vă la ceva care vă va distrage atenția sau vă va calma. Puteți asculta muzică care vă calmează și vă ridică starea de spirit - vă ajută, de asemenea, să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.
   • De exemplu, de îndată ce vă simțiți greață, gândiți-vă la sărbătorirea Anului Nou. Imaginați-vă cum v-ați reunit cu întreaga familie, schimbând cadouri, un brad elegant care pâlpâia cu lumini, un șemineu este aprins și așa mai departe.
2. 2 Urmăriți un film sau citiți o carte interesantă. La fel ca gândurile pozitive, activitățile antrenante care necesită o atenție deplină vă pot ajuta să vă distrageți atenția. Când mintea este ocupată, probabilitatea de greață este redusă și nu veți voma.
   • Urmăriți filme care nu vă vor aminti de greață. De exemplu, dacă vă simțiți rău la vederea sângelui, nu urmăriți un film de groază sau altă poveste cu vampiri. Alegeți dintre comedie, dramă sau melodramă romantică.
3. 3 Ia aer proaspăt. Chiar dacă sunteți prea slab pentru a merge, deschideți o fereastră și lăsați aer curat să intre în cameră. El este capabil să facă minuni. Dacă poți, așează-te în curtea sau grădina ta pe o bancă sau un scaun. Lasă briza să te calmeze. Uită-te la casele și copacii din jur, încearcă să te concentrezi pe ceva frumos, respiră aerul proaspăt și greața se va potoli.
4. 4 Încearcă să rămâi în poziție verticală. În timp ce vă aflați în pat, așezați perne sub cap, astfel încât capul să fie ridicat la un unghi de 45 până la 90 de grade. De asemenea, ridicați picioarele deasupra nivelului corpului (folosiți și perne sau o pătură îndoită pentru a face acest lucru). O poziție verticală vă va ajuta să profitați de beneficiile gravitației naturale și să controlați vărsăturile. În plus, ridicarea picioarelor mai sus decât trunchiul îmbunătățește circulația sângelui.

sfaturi

• Odihneste-te mai mult. Cel mai rapid mod de recuperare este să te odihnești cât mai mult posibil și să permiți organismului să se refacă.
• Respirați prin nas și ieșiți prin gură.
• Vărsăturile sunt necesare pentru a vă proteja corpul: elimină din el substanțele pe care le respinge.
• Nu uitați să beți apă și alte lichide limpezi după vărsături.Adăugați gheață băuturii.

Avertizări

• Consultați un medic dacă vărsăturile persistă mai mult de două zile la un adult și mai mult de o zi la un copil.
• Dacă vomați violent, contactați imediat, deoarece acest lucru ar putea fi un simptom al unei probleme mai grave.