Cum să dormiți cu sindromul tunelului carpian în timpul sarcinii

Video: Carpal tunnel syndrome - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 2: Crearea condițiilor confortabile pe timp de noapte
Metoda 2 din 2: Identificarea simptomelor sindromului de tunel carpian
sfaturi

Sindromul tunelului carpian se dezvoltă atunci când nervul median care leagă antebrațul și mâna este comprimat la încheietura mâinii. În timpul sarcinii, cantitatea de lichid din corp crește și, ca urmare a umflării, crește presiunea asupra canalului încheieturii mâinii (trecerea pe partea palmară a încheieturii mâinii), astfel încât nervul median devine prins de tendoanele flexoare, conectiv țesut și oasele încheieturii mâinii. Sindromul se manifestă prin durere prelungită și amorțeală la nivelul degetelor mâinii, iar noaptea starea se poate agrava. Din fericire, există mai multe metode disponibile pentru ameliorarea sindromului de tunel carpian. Dacă nu sunteți sigur că acest sindrom este cauza durerii dvs., citiți mai întâi descrierea manifestărilor sale descrise în a doua parte a articolului.

Pași

Metoda 1 din 2: Crearea condițiilor confortabile pe timp de noapte

1 Mențineți o poziție neutră a mâinii în pat. Poziția mâinilor în timpul somnului este primul lucru la care o femeie însărcinată ar trebui să acorde atenție dacă dezvoltă sindromul tunelului carpian. Este posibil să descoperiți că brațele sunt îndoite la încheietura mâinii în timpul somnului. Încercați să evitați această situație. Încercați să vă îndreptați atât mâinile, cât și brațele (numită poziția neutră). Încercați să vă mențineți brațele și mâinile întinse în timp ce dormiți.
- Poziționarea neutră a brațelor în timpul somnului poate reduce intensitatea durerii în sindromul de tunel carpian.
2 Încearcă să nu dormi în brațe. Valoarea acestui sfat este la fel de mare ca și poziția neutră a mâinii. Unii oameni sunt obișnuiți să doarmă în brațe, dar această poziție confortabilă pentru sindromul de tunel carpian crește simptomele negative.
- Încercați să vă mențineți mâinile pe marginile corpului. Puteți așeza mâna sub pernă dacă este necesar, dar evitați să vă puneți capul direct pe ele în timp ce dormiți.
3 Aplicați o atelă sau un alt aparat dentar înainte de culcare. Unelor femei le este greu să-și țină mâinile într-o poziție neutră în timpul somnului. Când vă confruntați cu această problemă, puteți purta un manșon dur sau puteți folosi o altă atelă pentru a vă menține mâinile într-o poziție neutră chiar și atunci când adormiți. Un astfel de dispozitiv simplu vă va ajuta să vă protejați de atacurile de durere pe timp de noapte.
- Atele și tampoanele speciale sunt disponibile la orice farmacie.
- De asemenea, puteți lega un bandaj pentru încheietura mâinii.
4 Folosiți o pernă pentru a vă susține brațul în timp ce dormiți. Când nu aveți deja o ancoră de ghidare, puteți plasa pur și simplu un mic tampon sub braț care prezintă durere. Acest pas ajută la menținerea mâinilor într-o poziție neutră în timpul somnului.
- Unora le este mai ușor să-și țină mâinile într-o poziție neutră prin lipirea mâinii între pernă și pernă.
5 Încearcă să dormi pe partea ta, mai degrabă decât pe spate. Pentru femeile însărcinate, această poziție este de obicei cea mai confortabilă, în plus, dormitul lateral favorizează circulația sângelui, deci este mai bine pentru dezvoltarea copilului.Când o femeie se întinde pe spate, uterul exercită presiune pe coloana vertebrală, ceea ce la rândul său poate crește presiunea din vasele de sânge. Ca urmare, simptomele asociate cu sindromul tunelului carpian pot crește în intensitate.
- Dacă dormiți pe partea voastră este inconfortabil, încercați să schimbați partea dreaptă și cea stângă, dar nu rotiți pe spate.
6 Evitați activitățile care vă pot crește șansele de a dezvolta sindromul de tunel carpian și / sau simptomele acestuia. În majoritatea cazurilor, starea se agravează spre sfârșitul zilei, prin urmare, în timp ce este treaz, trebuie să minimizați activitățile care cresc disconfortul. Aveți grijă de mâini, lăsându-le să se odihnească, mai ales după activități care necesită efort în zona încheieturii mâinii.
- Încercați să evitați lucrările în care peria este îndoită mult timp sau este supusă unei presiuni puternice.

Metoda 2 din 2: Identificarea simptomelor sindromului de tunel carpian

1 Acordați atenție furnicăturilor și amorțelilor. Cu sindromul de tunel carpian, femeile însărcinate pot observa aceste simptome în antebraț, încheietură și mână și adesea sunt mai pronunțate noaptea.
- O senzație de furnicături și amorțeală pot fi resimțite ca și cum ar exista ace în palme, antebrațe sau încheietura mâinii. Unele senzații pot fi similare cu faptul că o parte a corpului tău, de exemplu, piciorul tău, „a adormit”.
2 Acordați atenție dacă există durere în antebrațe, mâini sau încheietura mâinii.Durerea poate fi mai severă dacă vă folosiți frecvent mâinile, răsucindu-vă sau îndoind încheieturile sau ținând obiecte.
- De asemenea, poate exista durere severă în zona antebrațului la jumătatea distanței dintre cot și încheietura mâinii.
- Uneori, în cazul sindromului de tunel carpian, durerea este o senzație de arsură.
3 Urmăriți cum crește rigiditatea degetelor. La femeile gravide, rigiditatea sau rigiditatea pot fi observate dimineața, de obicei, o astfel de rigiditate se observă la degete în momentul trezirii. Aceasta este o consecință naturală a comprimării nervului median, iar odată cu dezvoltarea sindromului de tunel carpian, aceste senzații cresc.
4 Este necesar să se observe deteriorarea capacității de a ține obiecte. Prinderea slăbește dacă amorțeala apare în zona mâinii, încheieturii mâinii sau a antebrațului. Persoana se poate simți, de asemenea, ca și cum mâna sau degetele ar fi libere, ceea ce este, de asemenea, o consecință a etanșeității nervului median.
- Ca urmare a acestor procese, devine dificil să efectuați chiar acțiuni simple, cum ar fi ținerea unui pieptene, și trebuie să fiți gata să depășiți dificultățile în situații obișnuite.
5 Acordați atenție dacă aruncați accidental obiecte. Dacă simțiți degetele dure dimineața, puteți arunca accidental obiecte și acest lucru se întâmplă mai des decât de obicei. Aveți grijă suplimentară atunci când ridicați obiecte grele, mai ales imediat după trezire, când degetele nu sunt încă dezvoltate.
6 Așteptați-vă puterea de prindere să slăbească. Aceasta se referă la forța aplicată pentru a prinde un obiect între degetul mare și arătător, cum ar fi atunci când scoți o măsline dintr-o cutie.
- De asemenea, poate fi că operațiile simple au devenit mult mai dificile, de exemplu, este mai dificil să folosiți o șurubelniță sau să deschideți o cutie.