Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Remedii naturale și medicină alternativă
• Partea 2 din 3: Aplicarea medicamentelor
• Partea 3 din 3: Reduceți durerea schimbându-vă stilul de viață
• Avertizare

În general, există două tipuri de durere. Durerea acută durează de la câteva secunde la câteva săptămâni. De obicei indică faptul că organismul suferă de o vătămare sau infecție. Durerea cronică durează mai mult și poate continua chiar și după vindecarea rănii inițiale. Există multe modalități de a ameliora durerea, inclusiv medicamente, remedii naturale și modificări ale stilului de viață. Rețineți că durerea poate să nu fie controlabilă, în ciuda respectării tuturor acestor recomandări. Este important să aveți așteptări rezonabile cu privire la gestionarea durerii.

A calca

Partea 1 din 3: Remedii naturale și medicină alternativă

1. Aplicați căldură. Acest lucru este util mai ales pentru zonele corpului care se simt rigid sau strâns.
   • Umpleți un ulcior cu apă fierbinte și înfășurați-l într-un prosop. Nu-l puneți direct pe piele sau s-ar putea să vă ardeți!
   • Căldura va îmbunătăți circulația sângelui (și va furniza această zonă).
   • Acest lucru este deosebit de bun pentru mușchii dureroși sau strânși, spatele rigid sau crampele menstruale.
2. Ameliorează durerea punând un pachet rece pe el. Acest lucru va amorți durerea și, de asemenea, va ajuta la reducerea umflăturii.
   • Folosiți un pachet de gheață sau mazăre congelată. Înfășurați acest lucru într-un prosop, astfel încât gheața să nu atingă direct pielea.
   • Lăsați gheața să stea 10 minute și apoi lăsați pielea să se încălzească din nou, altfel riscați să vă răniți prin degerături. Puteți aplica din nou gheața mai târziu în timpul zilei.
   • Acest lucru va ajuta la articulații fierbinți, umflate sau inflamate, vânătăi sau alte leziuni minore.
3. Încercați remedii pe bază de plante. Deși acestea nu au fost testate temeinic, unii oameni declară că ajută. Dacă sunteți gravidă, nu utilizați ierburi fără a vă consulta medicul.
   • Ghimbirul ajută la combaterea inflamației.
   • Feverfew ajută la durerile de cap, durerile de stomac și durerile de dinți. Femeile gravide nu ar trebui să ia acest lucru.
   • Curcuma ajută la reducerea inflamației, artritei și la reducerea arsurilor la stomac. Nu luați acest lucru dacă aveți o boală a vezicii biliare.
   • Gheara diavolului. Acest lucru poate ajuta cu artrita sau durerile de spate. Nu luați acest lucru dacă aveți calculi biliari, stomac sau ulcere duodenale.Femeile gravide nu ar trebui să folosească acest lucru.
4. Fii tratat cu acupunctura. Acupunctura este o procedură în care ace subțiri sunt plasate în diferite puncte ale corpului. Modul în care ameliorează durerea nu este pe deplin înțeles, dar vă poate stimula corpul să producă o substanță naturală care calmează durerea numită endorfine.
   • Multe clinici de durere oferă acupunctură. Asigurați-vă că alegeți o clinică care este bine cunoscută. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare.
   • Ace trebuie să fie sterile, ambalate, de unică folosință și foarte subțiri. Veți simți o intepatura atunci când sunt aplicate. Rămân acolo maximum 20 de minute.
   • Este posibil să aveți nevoie de mai multe sesiuni pentru a experimenta efectele maxime.
   • Acupunctura este eficientă în reducerea durerilor de cap, a crampelor menstruale, a durerilor lombare, a osteoartritei, a durerilor faciale și a mai multor probleme digestive.
5. Recâștigați controlul durerii cu biofeedback. În timpul unei sesiuni de biofeedback, terapeutul vă conectează la senzori care vă spun cum reacționează corpul dumneavoastră fiziologic. Apoi, puteți utiliza aceste informații pentru a vă concentra asupra modificărilor fizice ale corpului.
   • Oamenii pot învăța ce mușchi sunt tensionați și le pot ușura durerea învățând să le relaxeze.
   • Biofeedback-ul vă poate oferi informații despre tensiunea musculară, senzorii de temperatură a corpului, răspunsurile la transpirație și ritmul cardiac.
   • Consultați un terapeut de renume care este autorizat sau în parteneriat cu un medic. Dacă cumperi un dispozitiv pentru casa ta, fii atent la dispozitivele care fac promisiuni nerealiste. S-ar putea să fii smuls.
6. Încercați stimularea electrică funcțională. În această metodă, un computer trimite mici impulsuri electrice în corpul dvs. prin intermediul electrozilor, provocând contracția mușchilor. Beneficiile pot include:
   • Gama mai mare de mișcare
   • Contracții musculare mai puțin involuntare
   • Mai multă putere
   • Mai puțină pierdere a densității osoase
   • O mai bună circulație a sângelui

Partea 2 din 3: Aplicarea medicamentelor

1. Luați în considerare utilizarea analgezicelor topice. Le puteți aplica direct pe zona dureroasă. Există diferite tipuri cu ingrediente active diferite.
   • Capsaicină (Capzasin, Zostrix). Aceasta este substanța care face ca ardeii iute să fie atât de tari. Îți împiedică nervii să trimită semnale de durere în mod eficient.
   • Salicilați (Asper Cream, Bengay). Aceste creme conțin aspirină, care poate ameliora inflamația și durerea.
   • Contrairritanti (Icy Hot, Biofreeze). Aceste creme conțin mentol sau camfor care te fac să te simți cald sau rece.
   • Aceste medicamente sunt adesea folosite pentru a reduce durerile articulare.
   • Citiți și urmați întotdeauna inserțiile pachetului. Consultați un medic înainte de a utiliza pe copii sau dacă sunteți gravidă.
   • Căutați semne ale unei reacții alergice, cum ar fi urticarie, umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului, dificultăți de respirație și dificultăți la înghițire.
2. Reduceți inflamația cu medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene împiedică organismul să producă substanțe chimice care provoacă inflamații. Unele medicamente obișnuite sunt:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 19 ani.
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxen sodic (Aleve)
   • Aceste medicamente pot fi eficiente pentru reducerea durerii cauzate de osteoartrită, dureri musculare, dureri de spate, probleme dentare, gută, crampe menstruale și dureri articulare cauzate de febră sau cefalee.
   • Urmați întotdeauna instrucțiunile din prospect. Nu luați aceste medicamente dacă sunteți gravidă fără a consulta mai întâi un medic. Aveți grijă la semnele unei reacții alergice.
   • Consultați un medic dacă luați alte medicamente care pot interacționa.
3. Consultați medicul dacă există o infecție sau o vătămare pe care nu o puteți trata acasă. Medicul vă poate prescrie tratament și medicamente pentru a vă reduce durerea.
   • Consultați un medic pentru leziuni fizice, cum ar fi entorse, fracturi sau tăieturi profunde. Medicul poate pune un bandaj pe el, poate pune o piesă pe el sau îl poate cusura, astfel încât să se vindece corect. Dacă aveți nevoie de analgezice puternice, medicul vă poate prescrie.
   • Obțineți ajutor medical dacă aveți o infecție gravă. Aceasta include infecții respiratorii grave, cum ar fi pneumonie sau bronșită, infecții ale urechilor și ochilor, boli cu transmitere sexuală și dureri abdominale severe, care ar putea fi o indicație a inflamației intestinale, etc. Medicul vă va prescrie antibiotice puternice. Veți începe să vă simțiți mai bine odată ce antibioticele încep să distrugă infecția.
4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente puteți lua. Dacă nimic altceva nu funcționează și aveți în continuare dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice mai severe, cum ar fi morfina sau codeina.
   • Aceste droguri creează dependență. Folosiți-le numai conform instrucțiunilor.
5. Durerea cronică poate fi controlată cu injecții cu cortizon. Aceste injecții sunt administrate de obicei direct în articulația dureroasă. Acestea conțin de obicei un corticosteroid și un anestezic local.
   • Acest lucru poate fi eficient pentru afecțiuni precum: gută, artrită, lupus, sindromul tunelului carpian și tendinită.
   • Deoarece aceste injecții pot deteriora cartilajul articulației, acestea trebuie administrate doar de 3-4 ori pe an, nu mai des.
6. Luați în considerare administrarea de antidepresive pentru durere. De ce funcționează nu este pe deplin înțeles, dar aceste medicamente pot crește substanțele chimice din coloana vertebrală care contracarează transmiterea durerii.
   • Poate dura câteva săptămâni pentru ca acestea să ofere ușurare.
   • Acestea pot ajuta la tratarea artritei, a leziunilor nervoase, a durerilor cauzate de leziunile coloanei vertebrale, a durerii provocate de accident vascular cerebral, dureri de cap, dureri de spate și dureri pelvine.
   • Cele mai frecvent prescrise antidepresive pentru durere sunt triciclicii.

Partea 3 din 3: Reduceți durerea schimbându-vă stilul de viață

1. Pace. Când ești calm, corpul tău poate folosi mai multă energie pentru recuperare. Oferă-i corpului tău timp de recuperare dormind suficient în fiecare seară. Încearcă să dormi continuu cel puțin 8 ore.
   • Abțineți-vă de la exerciții fizice intense, cum ar fi jogging în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă.
   • Evitați evenimentele emoționale stresante. Schimbările fiziologice cu care se confruntă corpul tău atunci când ești stresat pot încetini procesul de vindecare.
2. Luați kinetoterapie. Dacă medicul dumneavoastră consideră că acest lucru vă poate ajuta, el sau ea poate recomanda cuiva specializat în tratarea afecțiunii dumneavoastră. Kinetoterapia vă poate ajuta cu exerciții pentru:
   • Întărirea mușchilor slabi
   • Creșterea libertății de mișcare
   • Recuperarea după o vătămare
   • Acest lucru este adesea mai eficient în tulburările musculo-scheletice și tulburările neuromusculare, cardiopulmonare (și alte).
3. Controlează-ți emoțiile cu tehnici de relaxare. Durerea poate provoca anxietate, stres, depresie și furie, toate emoțiile care pot provoca modificări ale corpului, cum ar fi tensiunea musculară. Încercați tehnici de relaxare pentru a vă calma. Unele dintre metode sunt:
   • Relaxare musculară progresivă. Treceți prin corpul dvs. pe grupe musculare și strângeți-le încet, după care le relaxați din nou.
   • Vizualizare. Concentrați-vă asupra imaginării unui loc odihnitor.
   • Respirație adâncă
   • Meditaţie
   • Yoga
   • Tai chi
   • Masaj
   • Hipnoza
4. Mergi la un psihoterapeut. Un psihoterapeut vă poate ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să vă învețe cum să le faceți față.
   • Dacă aveți plângeri fizice din cauza stresului emoțional, cum ar fi tensiunile musculare care sunt dureroase, acest lucru vă poate ajuta să îl recunoașteți și să îl preveniți.
5. Încercați terapia comportamentală cognitivă. Aceasta este o formă dovedită de terapie care ajută oamenii să facă față provocărilor sau durerii pe care nu le pot evita. Studiile au arătat că TCC este utilă în condiții precum durerile cronice de spate. Terapeutul vă poate ajuta cu următoarele:
   • Identifică ce ți-a provocat durerea
   • Conștientizează-ți convingerile despre situație.
   • Aflați cum vă împiedică gândurile
   • Încurajați-vă să învățați moduri de gândire diferite și proactive și astfel să faceți alegeri mai bune în viața voastră

Avertizare

• Citiți întotdeauna prospectul pentru medicamentele eliberate fără rețetă pe care le cumpărați.
• Consultați-vă medicul înainte de a lua orice medicamente fără prescripție medicală, plante medicinale sau suplimente, în special în timpul sarcinii. De asemenea, consultați un medic înainte de a da acest lucru copiilor.
• Dacă luați deja medicamente, consultați-vă medicul înainte de a adăuga medicamente noi, chiar dacă acestea sunt medicamente fără prescripție medicală, plante medicinale sau suplimente. Este posibil să existe o interacțiune cu medicamentele dvs. actuale.
• Nu utilizați alcool în combinație cu medicamente.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți conduce în timp ce luați medicamente.
• Unele medicamente au efecte secundare nocive atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu utilizați medicamente mai mult decât este indicat pe prospect, fără a discuta mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră.