Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Găsirea mentalității corecte
• Metoda 2 din 3: Folosirea unui program de studiu
• Metoda 3 din 3: Configurați spațiul de studiu

Știi că vrei cu adevărat să obții note bune. Poate că părinții tăi au crescut presiunea sau ți-ai promis că vei face mai bine. Dar te tot distragi! Dacă lucrați pentru a vă concentra mai bine, stabiliți un program de studiu și alegeți locul potrivit pentru a studia, puteți să eliminați distracțiile pe care le puteți controla și să le minimizați pe cele pe care nu le puteți face prea mult.

A calca

Metoda 1 din 3: Găsirea mentalității corecte

1. Ține-te concentrat pe sarcina ta, motivându-te. Când vă simțiți că atenția se îndreaptă, opriți-vă o clipă și spuneți-vă: „Acordați atenție”. Poate că va trebui să faceți acest lucru de mai multe ori, dar amintiți-vă cu amabilitate să vă concentrați asupra acestei sarcini.
   • Dacă faci acest lucru în mod consecvent, ar trebui să devii din ce în ce mai puțin și mai puțin distras.
2. Încercați să filtrați anumite distrageri dacă le observați. Spuneți că încercați să studiați în bibliotecă și că vă distrați tot timpul cu cineva care trimite mesaje text. Luați notă de această distragere specială și apoi spuneți-vă că o puteți depăși. Data viitoare când o veți întâmpla, forțați-vă să nu priviți. Continuați să faceți acest lucru de fiecare dată când apare distragerea și, în cele din urmă, nu veți mai observa acest lucru.
3. Oferă-ți o pauză de îngrijorare. Viața poate fi foarte ocupată, așa că nu este o surpriză când te simți distras de la studierea gândurilor la toate celelalte lucruri care se întâmplă în viața ta.În loc să pretindeți că toate acele alte nevoi nu există, oferiți-vă o ieșire. Petreceți 5 minute gândindu-vă la tot ce aveți în farfurie, dar apoi spuneți-vă că este timpul să vă concentrați asupra celei mai importante sarcini a momentului: studierea.
4. Faceți din studiu o prioritate mai mare printr-un obiectiv principal. Când apare un examen, este ușor să crezi că trebuie să studiezi totul. Descompunerea lucrurilor și stabilirea unui singur obiectiv principal va face substanța mai ușor de gestionat și mai puțin probabil să vă distragă atenția.
   • De exemplu, dacă aveți un test de biologie care vă cere să studiați trei capitole, nu trebuie să înghesuiți totul într-o singură sesiune de studiu. Încercați să vă concentrați mai întâi pe părțile care vă cauzează probleme, cum ar fi acea secțiune din ciclul Krebs.
5. Părăsiți rețeaua. SMS-urile, rețelele sociale, apelurile și alte distrageri de la dispozitivele noastre electronice sunt cele mai mari modalități de a vă concentra asupra studiilor dvs. Din fericire, soluția este simplă și complet sub controlul dumneavoastră. Deconectați-vă rețeaua!
   • Dezactivați notificările de pe dispozitivele dvs. Mai bine, opriți complet dispozitivele.
   • Nu răspundeți la apeluri sau mesaje text. De preferință, opriți telefonul, dacă puteți, sau cel puțin dezactivați-l și puneți-l deoparte.
   • Dacă nu puteți opri distragerea atenției, căutați aplicații sau pluginuri pentru browserul dvs. care pot bloca rețelele sociale, anumite site-uri web sau alte capturi de atenție specifice care vă abat atenția de la studiu.
6. Lucrați cu nivelurile dvs. de energie. Este firesc să vrei să amâni și să pui deoparte cele mai dificile sau neplăcute sarcini. Cu toate acestea, nivelul tău de energie la începutul unei sesiuni de studiu va fi mai mare, deci este de multe ori mai bine să începi cu lucrurile mai dificile. Mai degrabă amânați sarcinile mai ușoare. Acest lucru asigură o focalizare clară atunci când aveți cel mai mult nevoie.
7. Faceți o scurtă pauză de studiu din când în când. Poate părea contraintuitiv, dar oprirea din a studia din când în când poate fi de fapt mai utilă decât simpla pornire fără oprire. Aproximativ o dată la oră te ridici și faci o scurtă pauză de aproximativ 5 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigați prospețimea, astfel încât să puteți rămâne concentrat atunci când veți relua studiile.
   • Unele exerciții, cum ar fi o scurtă plimbare, vor plăti cel mai mult.
8. Nu încercați să faceți mai multe sarcini. Unii oameni cred că a putea face mai multe lucruri în același timp înseamnă că poți lucra mai repede. Multitasking-ul, cum ar fi să-ți faci temele în timp ce te uiți la televizor sau să faci tranzacții online, te va face să pierzi concentrarea. În schimb, concentrați-vă pe o sarcină pe rând.

Metoda 2 din 3: Folosirea unui program de studiu

1. Faceți un program de studiu. Când ai multe subiecte sau lucruri de studiat, poate părea dificil să treci prin toate. Creați-vă un program în care stabiliți anumite ore pentru a studia anumite subiecte. Acest lucru face ca studiul să fie mai puțin copleșitor și vă ajută să rămâneți concentrat.
   • De exemplu, puteți decide să studiați biologia o oră într-o seară de luni, urmată de o oră de engleză. Apoi studiați matematica timp de două ore într-o marți după-amiază.
   • Respectați-vă programul, dar asigurați-vă că este suficient de flexibil acolo unde este necesar. De exemplu, dacă aveți un test de biologie marți, s-ar putea să puteți studia biologia luni seara și să amânați limba engleză până marți.
   • Dacă studiați într-un mediu cu mai mulți oameni, închideți programul pentru a ști când să nu vă distragă atenția.
2. Studiază un subiect diferit la fiecare două ore. O mică varietate vă menține reîmprospătat și concentrat. Dacă încercați să studiați un lucru prea mult timp, nivelul de energie și concentrația dvs. vor scădea. Alternează cursurile pentru a aborda acest lucru. De exemplu, după două ore de matematică, veți face o scurtă pauză și veți continua cu limba engleză.
3. Ca recompensă, renunță la distragerea ta. Distragerea poate fi utilizată într-un mod pozitiv și ca stimulent pentru a continua să studiezi. Să presupunem că trebuie să studiezi geometria timp de o oră, dar tot te distragi de videoclipurile amuzante cu pisici. Fii de acord cu tine însuți că, dacă poți studia timp de o oră fără a fi distras, poți urmări orice videoclipuri despre pisici pe care le dorești.

Metoda 3 din 3: Configurați spațiul de studiu

1. Găsiți un loc unde veți studia automat. În cazul în care cărțile și seriozitatea unei biblioteci vă fac să aveți chef de trigonometrie, mergeți la el. Dacă scaunele confortabile și cafeaua de la cafeneaua dvs. locală sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă îndrepta limba engleză, mergeți acolo. Cel mai important, locația te motivează să studiezi.
   • Majorității oamenilor le place un loc în care nu este nici prea rece, nici prea cald.
   • O zonă de studiu ar trebui să fie liniștită. Unii oameni preferă un loc în care este absolut liniștit, iar alții preferă puțin zgomot de fond.
   • Dacă sunteți adesea distras în timp ce studiați, alegeți un scaun care se confruntă cu un perete în loc de fereastră, hol sau alte locuri.
2. Spune-le celorlalți de acasă că studiezi. Agățați un semn pe ușă, astfel încât ceilalți să știe că studiați. Acest lucru îi va împiedica să vă distragă atenția.
   • De asemenea, puteți trimite prietenilor un mesaj în care indicați că studiați și nu doriți să vă deranjeze.
3. Folosiți muzică numai dacă sunteți sigur că vă ajută la concentrare. Studiile privind dacă muzica este sau nu utilă pentru concentrare arată rezultate mixte. Dacă simți că ascultă muzică te menține energizat și orientat spre studiu, atunci îl poți folosi. Cu toate acestea, rețineți câteva lucruri:
   • Muzica ar trebui să fie destul de calmă.
   • Alegeți muzică fără versuri, astfel încât să fiți mai puțin probabil să vă distrageți atenția.
   • În loc de muzică, poate doriți să ascultați „zgomotul alb” ca zgomot de fundal.