Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Evitați să înghițiți prea mult aer
• Metoda 2 din 3: Reglați-vă dieta
• Metoda 3 din 3: Prevenirea simptomelor arsurilor la stomac
• sfaturi
• Avertizări

Toată lumea a izbucnit într-un moment sau altul și adesea a fost neintenționat. Erupția ocazională este normală, dar eructarea poate indica adesea afecțiuni precum boala de reflux gastroesofagian (GERD), SIBO (prea multe bacterii în intestinul subțire) și intestinul scurgeri. Pentru a opri eructarea, asigurați-vă că acoperiți toate cauzele care stau la baza. Nu beți băuturi carbogazoase, prea multă cofeină și alcool și rămâneți în loc de apă și ceai. Nu mai mâncați alimente care produc gaze precum fasolea, precum și alimente grase și condimentate. Mâncarea lentă și alegerea meselor mici vă pot ajuta, de asemenea. Dacă eructarea doare și trebuie să erupeți des, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

A calca

Metoda 1 din 3: Evitați să înghițiți prea mult aer

1. Mestecați cu gura închisă. După ce ați mâncat o mâncare sau o băutură, păstrați-vă buzele strânse împreună imediat. Nu le separați până nu ați înghițit toată mâncarea sau băutura. Acest lucru vă va împiedica să înghițiți din greșeală prea mult aer.
   • De asemenea, nu vorbi în timp ce mesteci. Nu numai că este plăcut să vorbești cu gura goală, dar reduce și șansa de a înghiți aer.
   • De asemenea, puteți cere unui prieten apropiat sau unui membru al familiei să vă urmărească de mai multe ori în timpul mesei și să vă conștientizeze dacă mestecați cu gura deschisă.
2. Numărătoarea inversă de la 5 după fiecare mușcătură sau înghițitură. Mâncarea și băutul rapid vă pot ajuta să eliberați mai mult aer în sistemul digestiv. Apoi, va trebui să străpungi acest exces de aer. Alegeți să mâncați mai încet luând o pauză și numărătoarea inversă după fiecare mușcătură sau înghițitură. Vei putea mânca într-un mod mai relaxat și vei avea mai puține șanse să erupe.
3. Luați înghițituri dintr-un pahar în loc să beți prin paie. Consumul de băutură prin paie crește șansele ca prea mult aer să pătrundă în sistemul digestiv. Luați înghițituri vă oferă mai mult control asupra cantității de lichid pe care o luați în continuare.
4. Nu mestecați gumă sau mestecați bomboane. Acesta poate fi un obicei greu de rupt, dar poate merita. Pe măsură ce bomboanele se dizolvă în gură, puteți deschide ușor gura și înghiți accidental mai mult aer. Acest aer suplimentar vă va face probabil să erupeți sau să aveți sughițuri la scurt timp după aceea.
   • Dacă îți place foarte mult guma de mestecat, poate fi dificil să încalci acest obicei. Bea un pahar cu apă dacă ai chef de dulciuri sau gumă. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți pofta de dulciuri.
5. Tratați rapid toate simptomele de frig și alergie. Dacă nasul și gâtul sunt blocate, riscați să pătrundeți mai mult aer în sistemul digestiv atunci când încercați să respirați. Dacă nu vă simțiți bine, folosiți un decongestionant pentru nas pentru a vă calma simptomele și a vă curăța căile respiratorii. De obicei, nu trebuie să erupeți atât de mult dacă puteți respira mai liber.
   • Aplicarea benzilor de nas pe exteriorul nasului vă poate face, de asemenea, mai ușoară respirația atunci când nasul este blocat.
6. Mergeți la dentist pentru a vă proteja protezele dacă sunt slăbite și nu se potrivesc corect. Dacă trebuie să vă mișcați sau să vă reglați protezele în timp ce mâncați și în timpul zilei, este posibil să înghițiți aer suplimentar. Mergeți la medicul dentist și vedeți dacă vă poate regla protezele astfel încât să nu se miște în timpul activităților normale.
   • Dacă problema este minoră, medicul dentist poate să vă ajusteze protezele în cabinetul său. Dacă protezele dvs. nu se potrivesc cu adevărat, este posibil să aveți nevoie de proteze complet noi.
7. Renunțe la fumat. Când sugeți o țigară, trageți aer în plămâni, dar o parte din acest aer poate ajunge și în stomac și în intestine. Fumatul de țigări multiple sporește doar acest efect.Fumatul în mod regulat vă poate irita sistemul digestiv suficient de rău pentru a face ca eructarea să devină o problemă obișnuită.
   • Fumatul de țigări electronice poate elibera, de asemenea, aer în sistemul digestiv.

Metoda 2 din 3: Reglați-vă dieta

1. Bea băuturi necarbogazoase. Optează pentru apă, ceai, cafea și chiar sucuri. Băuturile carbogazoase, cum ar fi sifonul și berea, conțin gaze care se pot colecta în sistemul digestiv și vă pot provoca eructarea. Dacă doriți să beți o băutură carbogazoasă, luați-o încet și luați înghițituri mici pentru a dizolva gazele.
   • Alegeți, de asemenea, apă îmbuteliată fără injecție, pentru a reduce șansele de eructare.
2. Reglați-vă dieta consumând mai puține alimente care produc gaze. Fasolea la cuptor, linte, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, salată, ceapă și ciocolată pot face ca toate să fie produse gaze în timpul digestiei. Fructele precum merele, piersicile și perele pot provoca, de asemenea, balonări și un sistem digestiv iritat. Află ce alimente îți provoacă probleme și încetează să le consumi pe rând.
   • De asemenea, nu mâncați alimente care conțin mult aer, cum ar fi mousse, sufle și frișcă. Cu cât înghiți mai mult aer, cu atât va trebui să iasă mai mult aer.
   • Unii oameni spun că consumul fără gluten ajută la reducerea eructării.
3. Mănâncă 4-6 mese mici pe tot parcursul zilei. Lasă 3-4 ore între aceste mese pentru a te menține energizat. Cel mai bine este ca toate mesele să conțină proteine, cum ar fi puiul, pentru a vă menține plin mai mult timp. Acesta este un mod excelent de a evita mesele mari, deoarece poate provoca balonări, stomac deranjat și eructații.
   • O masă mică sănătoasă este, de exemplu, ouă amestecate cu pâine de grâu prăjită.

Metoda 3 din 3: Prevenirea simptomelor arsurilor la stomac

1. Nu vă întindeți după ce mâncați. Senzația de arsură pe care o simți după sau în timpul unei mese care iese din stomac și se strecoară în gât este arsuri la stomac. Dacă mănânci prea mult dintr-o dată și te întinzi după ce ai mâncat, este mai probabil să primești arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt adesea asociate cu eructarea ca semn al supărării digestive.
2. Luați un antiacid fără prescripție medicală cu simeticonă. Dulcogas și Zantac Redugas sunt două exemple de antiacide. Ele ajută la dizolvarea și descompunerea bulelor de gaz care au pătruns în sistemul digestiv. Există produse similare de vânzare care vizează gazul produs de anumite alimente.
   • Multe dintre aceste medicamente fără prescripție medicală ajută și la flatulență.
3. Dacă simptomele se agravează, consultați medicul. Dacă începeți să aveți dureri severe de stomac în mod regulat, acest lucru ar putea indica probleme digestive grave. Scaunele apoase și sângeroase pot indica același lucru. Dacă începeți să slăbiți rapid, eructarea poate fi un semn că corpul dumneavoastră nu digeră alimentele în mod corespunzător.
   • Arsurile la stomac pot provoca dureri ușoare în piept. Cu toate acestea, durerea nu trebuie să devină niciodată foarte intensă și să radieze.
4. Faceți o endoscopie pentru a exclude GERD. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) provoacă inflamații în peretele intestinului și este posibil să trebuiască să erupeți foarte des. Pentru a face diagnosticul, medicul dumneavoastră poate aluneca un tub mic, flexibil, cu o cameră atașată pe gât pentru a vă examina sistemul digestiv.
   • GERD poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac și ulcere la nivelul intestinelor.

sfaturi

• Încearcă să suprimi dorința de a căscă. Deschiderea largă a gurii vă poate permite să înghiți mult aer.

Avertizări

• Dacă sunteți supraponderal, este posibil să vă puneți mai multă presiune pe stomac, ceea ce vă face să erupeți. Exercițiile fizice și dietele vă pot ajuta să pierdeți în greutate, astfel încât să nu trebuie să râciți la fel de des.