Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 5: Lăsați totul să ruleze liber
• Partea 2 din 5: Tăierea cravatelor
• Partea 3 din 5: Să-ți trăiești viața și să privești dincolo
• Partea 4 din 5: Circumstanțe specifice - îndrăgostirea
• Partea 5 din 5: circumstanțe specifice - relații rupte

A trece peste cineva pe care îl iubești poate părea imposibil chiar acum, dar nu-ți face griji. Există lumină la capătul tunelului. Iată câteva sfaturi despre cum să treci peste asta. Dacă ajungi la el.

A calca

Partea 1 din 5: Lăsați totul să ruleze liber

1. Strigăt. Plânge-ți ochii. Țipă într-o pernă. Jurați peretele putred. În primele etape te vei simți groaznic. Trebuie să accepți aceste sentimente suficient de mult înainte de a le lăsa să plece pentru a merge mai departe.
   • Negarea nu te duce nicăieri. Sentimentele rele nu vor dispărea singure dacă le ignorați. Dacă face ceva deloc, ignorarea sentimentelor tale va crește riscul ca tu să explodezi mai târziu.
   • Dacă sunteți genul de persoană care trebuie să-și elibereze emoțiile fizic, accesați sala de sport. Distrează-te pe un sac de box sau pe un manechin.
2. Rezistați tentației de a vă transforma în furie. O parte dintre voi se poate simți cu adevărat furios. Este în regulă, dar încearcă să nu-ți acoperi durerea cu furie. Mânia te poate face să te simți mai puțin vulnerabil, dar singura modalitate de a-ți procesa durerea și de a accepta situația este să te întristezi o clipă.
   • Furia tinde, de asemenea, să capete un caracter obsesiv. Dacă tot vorbești furios despre fostul tău sau despre zdrobirea ta, de exemplu, cu prietenii tăi sau te fixezi în toate lucrurile pe care ți le-a „făcut”, te vei gândi constant la acea persoană. Cu alte cuvinte, furia ta te menține în mișcare. Vă împiedică să continuați.
3. Cedați tentației din când în când. Bucurați-vă de o cutie de bomboane de ciocolată și înghițiți-le într-o singură seară. Mănâncă-ți înghețata direct din pachet. Obțineți acea geantă de mână nouă sau acel nou obiect gadget pe care îl așteptați de luni de zile. Treci printr-o perioadă proastă, deci poate că va trebui să te răsfeți puțin pentru a te înveseli.
   • Acestea fiind spuse, trebuie să stabiliți anumite limite. Dacă te îndrepți, acumulezi o casă aglomerată sau câștigi 20 de lire sterline, te vei simți mai rău ca niciodată. Cedați puțin, dar limitați comportamentul nesăbuit și nesănătos.
4. Ascultă muzică fericită. Muzica îi ajută pe oameni să se relaxeze și le permite să-și exprime emoțiile. Ascultarea muzicii de despărțire poate părea o idee bună, deoarece smart-urile partajate sunt pe jumătate inteligente. Dar te va face să te simți mai rău în timp. Luați melodiile preferate (nu triste) și redați-le pe „repetare”. Chiar dacă persoana pe care doriți să o treceți a fost doar o pasiune, nu un fost.
   • Dacă nu ai tu însăși o listă de melodii fericite, verifică internetul. Apoi puteți căuta folosind termeni precum „melodii despre dragostea neîmpărtășită” sau „melodii fericite”.
   • S-a dovedit științific că muzica are un efect terapeutic. Vă poate reduce ritmul cardiac și vă poate ameliora stresul.
5. Lasă-te amorțit o clipă. În cele din urmă, când ai strigat, s-ar putea să te simți puțin amorțit, amorțit sau „mort înăuntru”. Nu iti face griji. Aceasta este o reacție complet naturală.
   • De multe ori această amorțeală este rezultatul oboselii. Plânsul și alte emoții energetice pot fi epuizante mental și fizic. Drept urmare, odată ce ați finalizat acest ciclu de emoții, vă puteți simți mai presus de toate foarte obosiți.
6. Vorbește despre asta cu prietenii. Umărul grijuliu al unui bun prieten poate fi, de asemenea, un instrument valoros. Uneori este bine să îți deschizi mintea și să vorbești despre sentimentele tale. Acesta este un mod bun de a-i scoate și de a privi dincolo.
   • În principiu, un prieten care poate da sfaturi ar fi o alegere bună. Dar orice prieten care este dispus să asculte te poate ajuta. Exprimarea emoțiilor dvs. poate fi la fel de importantă ca rezolvarea dvs. a problemei.
   • Fii respectuos. Bine, un bun prieten ridică telefonul la 4 dimineața când ești pe punctul de a se prăbuși emoțional. Acesta poate fi cazul, dar există cu siguranță o limită a frecvenței în care ați putea face acest lucru. Aveți dreptul la durerea voastră, dar ar trebui totuși să acordați atenție persoanelor care încă fac parte din viața voastră.
7. Ține un jurnal. Dacă vrei să le oferi prietenilor tăi o pauză sau dacă nu ai pe cineva cu care să te simți confortabil, poți alege să îți notezi sentimentele. Acest lucru vă va ajuta să eliminați sentimentele acumulate.
   • Scrieți cu ce aveți probleme în procesul de a merge mai departe.
   • De asemenea, vă puteți folosi jurnalul pentru a mărturisi sentimente sau evenimente pe care vă este frică să le împărtășiți cu alții.
8. Limitați timpul în care vă învârtiți în durere. Deși ar trebui să-ți permiți să fii trist, ar trebui să înțelegi că ar trebui să se oprească la un moment dat. La un moment dat este mai bine pentru tine să te forțezi să privești mai departe.
   • Setați în avans o anumită dată sau interval de timp. De exemplu, permiteți-vă jumătate din timpul petrecut cu fostul dvs. sau jumătate din timpul în care v-ați îndrăgostit de acea persoană. În acest interval de timp, puteți să vă aruncați cât doriți. Atunci trebuie să te împingi înainte, chiar dacă totuși vrei să te îmbufnă.

Partea 2 din 5: Tăierea cravatelor

1. Evitați contactele inutile. Acest lucru înseamnă că nu sunați, nu trimiteți e-mailuri sau nu vă întâlniți "accidental" dacă știți unde aleargă în fiecare dimineață. Dacă vrei să treci peste cineva, atunci trebuie să creezi suficientă distanță între voi doi. În acest fel îți dai ocazia să te gândești la alte lucruri.
   • Desigur, acest lucru poate fi dificil dacă sunteți colegi sau colegi de clasă. În acest caz, cel mai bine este să limitați cât mai mult posibil interacțiunea dintre voi doi. Nu trebuie să faceți tot posibilul pentru a ține cealaltă persoană departe de voi. Dar nici nu trebuie să le căutați în mod deliberat, desigur.
2. Opriți urmărirea cibernetică. Nu mai verifica Facebook, Twitter, blog, Pinterest sau orice alte rețele sociale. Dacă te hotărăști la ceea ce face cealaltă persoană în aceste zile, îți îngreunezi inutil să-ți depășești obsesia.
   • Dacă nu poți rezista vremii pentru a-i asculta pe rețelele de socializare în timp ce ești încă prieten sau adepți, nu te prietenesc sau fugi de ei.
   • Dacă persoana în cauză v-a dat parolele, rugați-i să le schimbați pentru a nu mai fi tentați.
3. Nu fi niciodată intim cu persoana respectivă. Acest lucru se aplică atât intimității fizice, cât și emoționale.
   • Nu faceți niciodată sex cu fostul dvs. „pentru a reînvia acele vremuri bune”. De asemenea, nu deveniți „prieteni cu beneficii” cu persoana de care sunteți îndrăgostit.
   • Literal „să treci peste cineva” pe care vrei să-l uiți este o idee proastă pentru bărbați și femei, dar mai ales pentru aceștia din urmă. Intimitatea fizică determină femeile să producă oxitocină. Oxitocina este un hormon care declanșează sentimente de apartenență și afecțiune. Drept urmare, veți fi și mai dificil să treceți peste el / ea. Te vei simți mai conectat la el / ea decât oricând.
   • Intimitatea emoțională prezintă la fel de mult risc, chiar dacă voi doi ați fost, de asemenea, intimi emoțional înainte. Acest tip de legătură funcționează la un nivel mai profund, ceea ce face mult mai greu să treci peste acea persoană.
4. Aruncați orice amintiri. Chiar dacă ați rupt legăturile și ați rupt contactul direct între voi doi, poate fi dificil să treceți peste el / ea dacă camera dvs. este încă plină de lucruri care să vă amintească de el.
   • În general, este înțelept să puneți toate amintirile despre el / ea într-o cutie și să le puneți deoparte până când ați avut suficient timp pentru a trece peste el / ea. De asemenea, le puteți restitui anumite lucruri în loc să le aruncați. Gândiți-vă la filme, CD-uri etc.
   • Nu aruncați lucrurile pe fereastră și nu le dați foc. Nu contează cât de mult vrei să te eliberezi sau cât de disperat ești să treci peste cineva. Odată ce ceva a dispărut, a dispărut pentru totdeauna. S-ar putea să regretați ulterior decizia de a arunca un ceas scump sau de a arde un afiș autografat al cântăreței preferate.
5. Reconciliați-vă când sunteți gata. Contrar a ceea ce cred mulți, este posibil să rămâi prieten cu cineva pentru care obișnuiai să trăiești sentimente. Chiar dacă prietenia se dovedește a fi imposibilă, cel puțin aveți suficient respect reciproc unul pentru celălalt pentru a fi împreună într-o cameră fără a vă ucide reciproc cu priviri.
   • Nu te forța să te împaci. Dacă pur și simplu nu poți trece peste durere și o ispășire nu face decât să facă lucrurile mai dificile, atunci nu trebuie.
   • Începeți acest proces doar atunci când ați acceptat cum funcționează lucrurile și când nu mai sunteți atașat romantic de persoana în cauză.
   • Limitați-vă încercările. O singură dată întindeți mâna prieteniei. Când mâna ta este fluturată, acceptă că nu va exista împăcare. Continua.

Partea 3 din 5: Să-ți trăiești viața și să privești dincolo

1. Ieși din casă. Fă o plimbare. Fă o excursie. Aventurează-te în marele necunoscut. Sau aventurați-vă în cele mai puțin cunoscute. Este vorba de a te ridica din pat și de a-ți continua viața fizic. Nu contează cât de mult ți-ai dori să fii în pat cu un film jalnic.
   • Fii activ. Efortul fizic este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când încerci să treci peste cineva. În comparație, dacă rămâi pe canapea zile în șir, poți începe să te urăști.
2. Stai cu alți prieteni. Prietenii pot fi de un ajutor imens atunci când încerci să treci peste cineva. Chiar dacă ți se pare greu să-ți exprimi sentimentele. Dacă vrei să fii distras și să te simți apreciat, o noapte cu niște prieteni buni poate fi medicamentul perfect.
   • Prietenii tăi vor aprecia probabil și acest lucru. Mai ales dacă le-ai ignorat o perioadă de timp când erai încă într-o relație sau ai fost după zdrobirea ta.
   • Nu lăsați prietenii să vă conecteze la ceilalți până nu sunteți gata.
3. Întâlni oameni noi. Acest lucru poate părea incredibil de dificil, dar poate avea și un impact uriaș asupra cât de bine vă reveniți. Prin întâlnirea cu oameni noi, îți permiți că există alții care pot ajunge să te aprecieze, că sunt alții care pot ajunge să te iubească. De asemenea, veți realiza că există o mulțime de alți pești care înoată în mare.
   • Noii prieteni funcționează la fel ca noua iubire romantică. Uneori, prietenii noi pot fi chiar mai buni de atât, pentru că ameliorează presiunea tensiunii romantice. Mai mult decât atât, vă împiedică să experimentați acel "rebond" de temut.
4. Nu vă grăbiți. Nu vă forțați niciodată să intrați din nou în circuitul de întâlniri. Când ai terminat, ești gata.
   • A te reaminti sau a avea un stand de o noapte nu te poate face decât să te simți mai rău. Mai ales când știi că ai dat un anumit tip de intimitate cuiva care nu-ți place deloc.
5. Iubeste-te. Dă-ți seama că ești demn să fii iubit, indiferent de ce crede sau spune oricine altcineva.
   • Luați-vă timp pentru a face lucrurile pe care le faceți plăcere. Mai ales dacă ați făcut aceste lucruri mai puțin atunci când ați fost cu fostul dvs. sau ați făcut mai puțin pentru a impresiona persoana pe care ați avut-o în minte.
   • Nu-ți asuma toată vina. Înțelegeți că nu trebuia să fie. Asta nu înseamnă că a fost vina ta sau că nu ești demn să fii iubit.

Partea 4 din 5: Circumstanțe specifice - îndrăgostirea

1. Pune capăt zdrobirii. A te pune peste îndrăgostire pare mai ușor decât a te pune peste o relație ruptă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
   • Pentru a trece peste o pasiune, trebuie să vă acceptați sentimentele, să vă distanțați de persoana în cauză și să vă concentrați asupra mersului mai departe.
   • Dacă ești la liceu, deci ești un debutant în lumea îndrăgostirii, poate fi și mai dificil să treci peste pasiunea ta. Încercați să vă împrieteniți cu alți membri ai sexului opus. Încearcă să vezi persoana de care ești îndrăgostit ca persoană, ca persoană reală.
2. Oprește sentimentele nepotrivite. Există o serie de situații în care o îndrăgostire este inadecvată: el / ea este deja căsătorit, persoana în cauză este prea tânără pentru dvs. sau sunteți îndrăgostit de un coleg sau subordonat și acest lucru este interzis în cadrul companiei.
   • Autocontrolul este cel mai important lucru în acest sens.
   • Înțelegeți de ce să nu vă îndrăgostiți nu este o idee bună. Amintiți-vă oricum de consecințele urmăririi relației.
3. Dă drumul sentimentelor neîmpărtășite. Este posibil să știți deja că cineva nu vă întoarce afecțiunea, dar poate fi totuși dificil să renunțați la aceste sentimente.
   • Tăiați contactele inutile și ajustați-vă perspectiva. Vedeți de ce o relație cu ei ar fi o idee proastă.
   • Ai grijă de tine. Motivați-vă pentru a începe să vedeți alți bărbați / femei ca potențiali parteneri.
4. Lăsați-l pe un bun prieten. Una dintre cele mai dificile situații în care poate fi o persoană este dragostea neîmpărtășită de la un prieten. Mai ales dacă acesta este un prieten foarte bun sau un prieten de care ești apropiat. Pentru a merge mai departe, trebuie să vă puneți prietenia pe primul loc.
   • Nu încercați niciodată să creați o pană între prietenul care vă place și partenerul lor. De asemenea, nu vă faceți griji cu privire la modul în care el / ea simte pentru tine.
5. Nu mai regreta un pretendent pe care l-ai refuzat. Dacă deodată dezvolți sentimente dulci pentru cineva care se îndrăgostește mai întâi de tine, s-ar putea să fii tentat să regreți acea decizie.
   • Iubește-te și respectă-te pe tine însuți. Nu te fixa pe trecut.
   • Amintiți-vă de ce le-ați respins și verificați dacă sentimentele dvs. actuale sunt autentice.
6. Nu vă implicați cu cineva care are deja o relație. Dacă tipul sau fata care îți place are deja pe cineva, atunci nu vrei să te implici.
   • Fă-ți clar că poți fi prieten cu această fată. Încearcă să eviți situațiile tentante cu acea fată.
   • Acceptați realitatea și evitați să creați dramă între dvs., el și prietena sau soția sa.

Partea 5 din 5: circumstanțe specifice - relații rupte

1. Treci peste o relație ruptă. Nu contează cât timp și emoție ai pus în relație, întotdeauna doare când relația se termină.
   • Nu vă reconsiderați niciodată decizia dacă ați fi fost cea care a inițiat-o.
   • Amintește-ți problemele din relație. Nu te concentra pe cât de mult îți este dor de celălalt.
2. Dacă ați încheiat relația, continuați. Chiar dacă tu ești cel care a luat decizia, poate fi dificil să renunți la relație.
   • Fii sincer cu sentimentele tale.
   • Rezistați tentației de a încerca din nou, chiar dacă încă îl iubiți pe el sau pe ea.
3. Menține prietenia în timp ce treci peste sentimentele tale romantice. Dacă zdrobirea ta a fost și iubitul tău, atunci poate că nu vrei să-l pierzi după despărțire.
   • Acceptați situația inițial amară și incomodă care vine cu o despărțire.
   • Mențineți contactul cu cealaltă persoană, dar încercați să evitați locurile în care fostul dvs. este adesea. De asemenea, nu-ți arăta noua relație când fostul tău este în jur.
4. Puneți-vă peste un fost pe care îl vedeți în mod regulat. Uneori pur și simplu nu există nicio modalitate de a evita întâlnirea cu cineva cu care te-ai despărțit. Acest lucru poate face și mai dificil să treci peste sentimentele tale.
   • Nu evitați cealaltă persoană, dar încercați să evitați contactul vizual regulat și comunicarea inutilă.
5. Te pune peste cineva care a făcut la fel. Dacă fostul tău a trecut deja peste relația ta, poate părea și mai dificil să o faci singur.
   • Accepta durerea, dar nu te opri prea mult pe ea. Uită-te la viitor, nu la trecut.
6. Recuperați-vă de la prima dragoste. Când o relație se încheie cu cineva pe care ai crezut că o să fii cu toată viața, procesul devine de obicei chiar mai dureros decât de obicei.
   • Trebuie să tăiați toate legăturile și canalele și să vă reamintiți în permanență de ce nu a funcționat.
   • Iubește-te și învață să iubești din nou.
   • Fii întotdeauna sincer cu tine însuți. Învață să construiești pe prietenii care vor să te ajute în acest moment dificil.
7. Trecând peste un înșelător. Dacă te-ai despărțit de fostul tău după ce el / ea te-a înșelat, poți adăposti în continuare sentimente pentru el / ea. Chiar dacă știi mai bine decât să începi din nou o relație cu el / ea.
   • Găsiți pe altcineva care poate servi ca o nouă iubire potențială. Nu vă fie teamă să începeți să cochetați și să vă îndrăgostiți din nou.
   • Vedeți-vă propria valoare. Nu vă reproșați pentru infidelitatea partenerului.