Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Analizarea și confirmarea competențelor dumneavoastră
• Partea 2 din 3: Generarea motivației
• Partea 3 din 3: Ruperea barierelor mentale

Este ceva ce știi că ar trebui să faci? Poate obțineți o diplomă de facultate, terminați un raport de carte sau pierdeți câteva kilograme. Îți dorești cu adevărat acest lucru, dar din anumite motive pur și simplu nu crezi că poți să o faci. Aflați cum să vă convingeți să faceți ceva și, de asemenea, câștigați mai multă încredere în voi în acest proces.

A calca

Partea 1 din 3: Analizarea și confirmarea competențelor dumneavoastră

1. Gândiți-vă la un motiv pentru care această sarcină ar trebui realizată. Cercetările au arătat că cel mai bun mod de a te convinge de ceva este să dezvolți un argument puternic. Se pare că oamenii trebuie să depună mai multe eforturi pentru a se convinge de ceva în care nu cred decât în ​​ceea ce cred deja. Astfel, dacă doriți să vă convingeți să faceți ceva, va trebui să veniți cu un motiv bun pentru a face acest lucru.
   • Luați o bucată de hârtie și enumerați toate avantajele și dezavantajele dacă veți face acest lucru. De exemplu, dacă încercați să vă convingeți că puteți obține o diplomă de facultate, puteți scrie că doriți să vă sporiți abilitățile într-un anumit domeniu, să fiți luat în considerare pentru anumite locuri de muncă sau formare, că puteți face rețea cu lideri din domeniu (de exemplu, profesori și alți studenți) și doriți să vă lărgiți viziunea asupra lumii.
   • Gândiți-vă și enumerați toate beneficiile pe care le veți obține făcând acest lucru. Apoi citiți lista cu voce tare, spunându-vă de ce această sarcină este atât de importantă. Repetați aceste beneficii în fiecare zi sau ori de câte ori aveți nevoie de motivație.
2. Aflați ce abilități aveți pentru îndeplinirea sarcinii. Uneori ne convingem să nu facem ceva prin enumerarea tuturor motivelor pentru care am fi improprii să îndeplinim o sarcină. Anticipați și contracarați această problemă gândindu-vă la toate modurile în care sunteți persoana potrivită pentru a face treaba.
   • În exemplul de a merge la facultate, puteți indica diplome, abilități de conducere, activități extracurriculare, abilități de scriere și vorbire pentru a vă ajuta să obțineți diploma de facultate. Acestea sunt toate punctele forte pe care le puteți indica pentru a vă crește luarea deciziilor și încrederea în sine și pentru a merge mai departe cu ea.
   • Dacă ți se pare dificil să-ți identifici punctele forte, cereți contribuția celorlalți. Discutați cu un părinte, profesor, șef sau prieten care vă poate împărtăși unele dintre trăsăturile dvs. pozitive.
3. Aflați despre ce este necesar. Un posibil motiv pentru care nu credeți că puteți face ceva este tendința dvs. de a supraestima ceea ce este necesar. Dai peste ceva necunoscut și presupui că sarcina este prea dificilă sau imposibil de realizat. Cu toate acestea, colectarea mai multor informații sau clarificarea a ceea ce știți deja poate face sarcina să pară mai realizabilă. Iată câteva modalități de a afla mai multe despre o anumită sarcină:
   • Faceți-vă cercetările. Căutând toate informațiile despre un anumit subiect, cunoștințele tale vor crește și vei câștiga încredere pentru a-ți asuma sarcina.
   • Vorbește cu cineva care a făcut-o deja. Discuția cu altcineva despre sarcină poate ajuta la răspunsul la întrebări și la calmarea preocupărilor.
   • Urmăriți pe cineva care lucrează în acest moment. Văzând de fapt pe cineva care îndeplinește sarcina, puteți înțelege mai bine ce pași trebuie luați pentru ao realiza. În plus, este posibil ca individul să nu aibă abilități sau pregătire specială pentru a îndeplini sarcina. Dacă el o poate face, atunci și tu poți.
4. Enumerați toți pașii ca și când doriți să îi învățați altcuiva. După ce v-ați învățat ce este necesar pentru a finaliza sarcina, enumerați acești pași pentru altcineva. Învățarea prin experiență este una dintre cele mai profunde modalități de a vă consolida cunoștințele pe un subiect. A învăța pe altcineva te poate ajuta să verifici dacă ai o bună înțelegere a ceea ce vorbești.
   • Asigurați-vă că cealaltă persoană este capabilă să înțeleagă și să pună întrebări despre subiect. Dacă puteți descrie ceea ce trebuie făcut și răspunde la întrebările adresate de cealaltă persoană despre aceasta, atunci este probabil să fiți bine echipat pentru a prelua sarcina.

Partea 2 din 3: Generarea motivației

1. Repetați o mantră puternică. Poate când te gândești la cuvântul mantra, te gândești la sunetele recitate în timpul yoga sau meditației. Modul tău de gândire este corect, dar și limitat.O mantra poate fi orice expresie care vă energizează și transformă gândirea. Aceste cuvinte sunt afirmații pozitive care te pun într-o poziție de succes.
   • Mantrele pot fi orice; de la un singur cuvânt la citate împuternicitoare precum „Fie găsesc o cale, fie fac una”. Căutați cuvintele care vă motivează și repetați-le regulat pe tot parcursul zilei.
2. Urmăriți viețile oamenilor pe care îi admirați. Modelele nu sunt doar pentru copii sau adulți tineri. Indiferent de vârsta ta, poți învăța de la altcineva și te poți inspira.
   • Găsiți un profesor, coleg, șef sau persoană publică care trăiește o viață pe care o considerați admirabilă. Studiază această persoană și învață din felul lor. Când luați un exemplu de la cineva cu valori etice puternice, veți începe și să vă comportați mai pozitiv în propria viață.
   • Dar acest model nu trebuie să vină de la cineva pe care îl cunoașteți. Poți fi inspirat de lideri mondiali, scriitori și antreprenori. Citiți o carte sau vizionați un documentar despre viața acestei persoane și aflați mai multe despre ceea ce a trăit acea persoană pe calea succesului.
3. Petrece timp cu alte persoane care cred în tine. A crede în tine este ceva care te poate face deosebit de fericit, dar atunci când îți lipsește motivația, poate fi deosebit de motivant să interacționezi cu alte persoane care cred în tine.
   • Realizează că oamenii cu care îți petreci cea mai mare parte a timpului au un impact uriaș asupra vieții tale - atât pozitiv cât și negativ. Alegeți să vă înconjurați de oameni care vă susțin și pe care îi puteți susține și încuraja la rândul lor.
4. Vizualizează-ți succesul. Vizualizare un exercițiu mental în care vă folosiți imaginația și simțurile pentru a intra într-o anumită stare. Vizualizarea vă ajută să vă antrenați creierul pentru ceva ce doriți să faceți în realitate. Prin urmare, utilitatea acestui exercițiu este fără precedent atunci când vine vorba de obținerea succesului.
   • Înainte de a începe vizualizarea, determinați ce doriți să realizați. Apoi, imaginează-te în picioare la linia de sosire. Aceasta ar putea fi o carieră de vis sau cum arăți după ce ai slăbit mult. Luați în considerare senzațiile asociate acestui succes. Cine e cu tine? Ce gânduri îți trec prin minte? Ce fel de emoții aveți? Ce sunete auzi? Ce parfumuri miroase?
   • Faceți acest exercițiu zilnic, dimineața sau seara.
5. Lucrați pentru o perioadă scurtă de timp. Este prea ușor să te lase copleșit de o sarcină grea, când te gândești la asta în ceea ce privește timpul pe care ți-l va lua. Cu toate acestea, pentru a fi cât mai productiv posibil, puteți constata că a petrece mai puțin timp pe o sarcină dă rezultate mai bune decât mai mult timp. Faptul este că cercetătorii au arătat un ciclu numit ritm ultradian, în care corpul tău trece de la o stare de alertă ridicată la stări mai puțin alerte.
   • Spuneți-vă că veți lucra la o anumită sarcină timp de 90 de minute, după care veți face o pauză. Acest lucru vă va oferi șansa de a lucra în timp ce puteți gândi clar și reflectiv, apoi vă va oferi timp să vă odihniți și să vă recuperați înainte de a trece la următorul lot de lucru.
   • Pentru a face acest lucru, va trebui să fiți dispus să îndepliniți sarcinile mai devreme decât este necesar. În acest fel nu sunteți forțați să lucrați ore lungi la rând.

Partea 3 din 3: Ruperea barierelor mentale

1. Identifică-ți valorile și convingerile. A nu înțelege pe deplin propriile valori este ca și cum ai merge într-o călătorie fără GPS sau o hartă. Valorile ne ajută să navigăm prin diferite circumstanțe, astfel încât să putem trăi vieți care ne satisfac personal. Pentru a afla valorile dvs., puteți răspunde la următoarele întrebări:
   • Pe care oameni îi respecti cel mai mult? Ce calități au cei pe care îi admiri și de ce?
   • Dacă casa ta este pe foc (oamenii și animalele au fost deja aduse în siguranță), ce 3 obiecte ai salva și de ce?
   • Ce momente din viața ta ți-au făcut în mod special să te simți mulțumit? Ce zici de momentul care ți-a dat acel sentiment satisfăcut?
2. Stabiliți obiective care să corespundă valorilor dvs. personale. După ce restrângeți acest lucru la o scurtă listă cu cele mai importante valori ale dvs., va trebui să stabiliți obiective S.M.A.R.T pentru a susține aceste valori. Odată ce ați stabilit obiective care vă permit să vă trăiți valorile, faceți un lucru care vă va ajuta să lucrați la aceste obiective în fiecare zi. Țintele S.M.A.R.T. sunt:
   • Specific - dați răspunsuri clare la „cine, ce, când, unde, care și de ce”
   • Măsurabil - faceți o prezentare generală a modului în care urmăriți progresul către obiectivul dvs.
   • Acceptabil - dacă se poate realiza cu resursele, abilitățile și abilitățile pe care le aveți
   • Realist - obiectivul este provocator, dar reprezintă și un obiectiv pe care îl dorești și îl poți atinge
   • Termenat - perioada de timp stabilită trebuie să fie fezabilă și, în același timp, să prezinte o formă de urgență
3. Scapă de scuze. Cea mai obișnuită barieră mentală pentru a face lucrurile este adesea ceea ce ne spunem în fiecare zi. Dacă sunteți întrebat de ce nu ați atins un anumit obiectiv, răspunsul dvs. este că nu toate variabilele au fost îndeplinite perfect. Acestea sunt scuze și va trebui să le eliminați din ecuație pentru a vă atinge obiectivele.
   • Evitați aceste scuze luându-vă în serios. Orice ai folosi ca scuză este probabil doar o modalitate de a te proteja de nevoia de a te schimba.
   • Stabilirea obiectivelor SMART ar trebui să vă ajute să vă dezvaluiți unele dintre scuzele dvs. În ceea ce privește alte scuze, cum ar fi faptul că nu ai timp, bani sau resurse, va trebui să te uiți cu atenție la viața ta pentru a decide ce îți permiți să omiți. Omiteți o activitate sau o cheltuială nesemnificativă pentru a acorda prioritate ceva important. Nu așteptați ca toate variabilele să cadă în mod magic. Fii hotărât să-ți schimbi viața, astfel încât să te sprijine în atingerea obiectivelor tale.