Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Motivați-vă
• Metoda 2 din 3: Procrastinate mai rar
• Metoda 3 din 3: începeți ziua corect

Lenea este o afecțiune enervantă care îi afectează pe toți din când în când. Este posibil să nu aveți chef să vă faceți sarcinile pentru o zi, nu faceți prea multe, nu vă distrageți cu ușurință sau pur și simplu nu aveți motivație generală. Lenea este ceva cu care toată lumea se luptă la un moment dat, dar învățând obiceiuri bune, ordonându-vă prioritățile și oprindu-vă în negativitate, vă puteți da viața un impuls.

A calca

Metoda 1 din 3: Motivați-vă

1. Găsiți motive pentru a rămâne activ. Un motiv major al lenei este lipsa motivației. S-ar putea să vă descurajați o mulțime de sarcini sau sentimentul că provocările din ziua voastră nu merită să vă motivați.
   • Gândiți-vă la imaginea de ansamblu. Ne pierdem prea ușor în sarcinile zilnice ale vieții fără să ne dăm seama la ce lucrăm. Lăsați deoparte un moment în fiecare zi pentru a vă reaminti cum ceea ce faceți vă ajută să atingeți obiectivele mai mari din viața voastră. Acestea pot fi obiective financiare, sportive sau educaționale care vă vor ajuta în carieră și în viața privată. Enumerați motivele pentru care doriți să finalizați sarcinile din fața dvs.
2. Sărbătoriți succesul și reperele. Este posibil să simțiți mai puțină motivație pentru a face ceva dacă vi se pare nesemnificativ. Rămâneți optimist și, când ați finalizat o sarcină, loviți-vă pe spate. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă împiedice să deveniți leneși pe măsură ce urmăriți roadele muncii voastre.
   • Fie că este vorba de sport, școală sau muncă, asigurați-vă că vă stabiliți obiective obiective, realizabile. Notează-le și verifică-le atunci când ți-ai atins obiectivele.
3. Nu te supăra pe tine însuți. Lenea poate fi un ciclu de auto-perpetuare. Ar putea fi un fel de ură de sine. Atunci când vă simțiți leneși și nu puteți îndeplini o sarcină, vă puteți scufunda în depresie și face mai puțin probabil să continuați.
   • Dacă tot îți spui că ești leneș, vei fi întotdeauna leneș. Nu mai gândiți așa acum. Spuneți-vă în mod repetat că sunteți cineva care acționează. Vizualizați-vă ca o persoană muncitoare care îndeplinește toate sarcinile care trebuie făcute. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de 30 de zile până când devine un obicei.
   • Fă-ți timp să te relaxezi. Există tendința de a asocia întotdeauna inactivitatea cu lenea. Acest lucru creează sentimente de vinovăție și poate duce la mai multă lene. În loc să vă lăsați jos, acordați-vă timp să vă relaxați fără să vă simțiți vinovați.
4. Fă-i pe oameni să conteze pe tine. În loc să încercați doar să rezolvați totul de unul singur, puneți-vă într-o situație în care colegii și familia vă pot ajuta să vă motivați. Așteptările unui grup sunt un motivator excelent pentru a rămâne în formă, a fi orientat spre sarcini și a lucra spre obiective.
   • Dacă doriți să vă formați mai bine, găsiți un prieten de gimnastică sau un grup de fitness. Se va simți de parcă îi vei dezamăgi pe ceilalți dacă omiți o cursă, ceea ce face mai probabil că vei continua. Dacă este un obiectiv pentru școală, găsiți un coleg de clasă care vă poate ajuta să studiați și să țineți pasul pentru a obține notele dorite.

Metoda 2 din 3: Procrastinate mai rar

1. Știți când tergiversați. O parte a amânării este că ne umplem ziua cu atât de multe probleme secundare încât ne este greu să vedem ce facem cu adevărat. Căutați indicatori clari pe care îi amânați, cum ar fi:
   • Așezați-vă pentru a face ceva important și apoi decideți să luați o cafea sau o gustare.
   • Umpleți-vă ziua cu sarcini cu prioritate redusă.
   • Recitirea notelor sau e-mailurilor în mod repetat înainte de a decide ce să facem cu ele.
2. Fă-ți un plan de zi. Mulți oameni sunt înclinați să facă liste de sarcini. Cu toate acestea, acestea îți pot face ziua să pară descurajantă și, fără a deveni tangibil în ziua ta, sunt adesea puțin mai mult decât aspirațiile dorite. Va trebui să luați în considerare cât timp aveți și cât va dura fiecare sarcină pentru a începe eficient și pentru a evita să petreceți o zi în lene.
   • Asigurați-vă că luați în considerare efectiv cât vor dura sarcinile. Acest lucru va reduce șansa de a amâna, deoarece lucrați la un program concret. De asemenea, realizează că pot apărea lucruri care au consecințe pentru planificarea ta. Este în regulă. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați acest lucru la program și să vă ajustați ziua.
   • Stabiliți limite. Oamenii care sunt sensibili la amânare ar trebui să evite amestecul între privat și muncă. Presupunând că fiecare zi lucrătoare se termină la 17:30 vă obligă să fiți productivi într-un anumit interval de timp.
3. Fă mai puține lucruri și fă-le bine. Puteți amâna când simțiți că sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu are rost să începeți deloc. Majoritatea oamenilor cred că lucrează mai mult decât fac de fapt. Acest lucru se datorează faptului că oamenii devin atât de copleșiți și neconcentrați de sarcini nesfârșite. Trăim într-o lume de stimulare constantă și fluxuri de informații. Simplifică-ți viața și vei deveni mai puțin inactivă pentru că devine prea mult pentru tine.
   • Încercați să nu consumați conținut media timp de o săptămână. Nu toate informațiile pe care le consumăm în fiecare zi prin toate tipurile de suport sunt utile. Cu excepția cazului în care este necesar ca munca dvs. să dobândească anumite informații, veți înceta să utilizați mass-media în totalitate timp de o săptămână. Fără TV, fără ziare, fără site-uri de socializare, nu doar navigarea pe internet, fără vizionare de videoclipuri online. Puteți crea propria regulă pentru acest sfat.
4. Obișnuiește să faci o sarcină imediat ce o vezi. De exemplu, dacă vedeți un teanc de hârtie care trebuie aruncat, aruncați-l imediat în containerul de gunoi. Nu este important, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să o faceți oricum. Obișnuiește să o faci acum și nu vei mai avea o listă nesfârșită de sarcini de făcut mai târziu.
   • Acest lucru poate fi dificil la început, dar vă va ajuta să luați un obicei bun. Tendința de a amâna lucrurile până mai târziu poate duce la lene.

Metoda 3 din 3: începeți ziua corect

1. Începeți-vă ziua corect. Nu apăsați butonul de amânare de pe alarmă și nu mergeți la somn pentru o vreme, ci ridicați-vă imediat din pat pentru a vă mișca ziua. Este mai probabil să deveniți și să rămâneți energic începând ziua activă.
   • Este nevoie de practică pentru a face acest lucru un obicei. Puneți ceasul deșteptător la îndemână. Acest lucru vă asigură că trebuie să vă ridicați din pat pentru a opri alarma.
2. Dormi suficient. Este mai probabil să începeți ziua somnibil, dacă nu ați dormit suficient. Acest lucru este, de asemenea, rău pentru motivația și capacitatea ta de a combate lenea a doua zi. Odihnește-te din plin pentru a te simți cât mai bine în dimineața următoare, odihnit, întinerit și gata să-ți începi ziua!
   • Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn pentru a funcționa corect, dar încercați să dormiți cel puțin șase sau șapte ore. Lăsați toate componentele electronice și ecranele deoparte când vă culcați. Încercați să vă faceți cât mai confortabil posibil și să blocați orice distragere a atenției care vă împiedică să se așeze gândurile.
3. Începeți-vă ziua în mișcare. Faceți primul exercițiu dimineața. Acest lucru vă ajută să vă mențineți nivelul ridicat de energie și să profitați de vârfurile hormonale. Sa demonstrat că exercițiile fizice ajută la concentrare și concentrare pentru restul zilei.
   • Nu sări peste micul dejun. Micul dejun are beneficii fiziologice, dar și un efect pozitiv asupra proceselor mentale și a dispoziției. Mâncați un mic dejun sănătos pentru a avea suficientă energie, pentru a vă spori funcția creierului și chiar pentru a vă îmbunătăți memoria și concentrarea.