Conţinut

• Sfat
• Avertizare

Duș. Spălați-vă gâtul cu apă caldă timp de cel puțin 4-5 minute. Păstrați gâtul drept și nu rotiți gâtul atunci când apa este spălată.

Se înmoaie în sare de baie. Sărurile de baie ajută la creșterea circulației, reduc tensiunea musculară și ameliorează stresul. Folosiți diferite săruri de baie pentru ameliorarea durerii.

• Sărurile Epsom pot fi utilizate atunci când faceți o baie caldă. Sărurile Epsom sunt fabricate din magneziu și sulfat, care sunt un remediu pentru multe probleme de sănătate și ajută la relaxarea minții. Magneziul ajută la reglarea activității multor enzime, precum și la creșterea nivelului de serotonină din creier.

Aplicați un pachet fierbinte. Așezați un tampon de încălzire pe gât timp de câteva minute pentru a stimula circulația sângelui în gât.

Aplicați un pachet rece. Așezați un pachet rece sau înfășurați ceva în frigider cu un prosop și plasați-l pe zona dureroasă a gâtului. Compresele reci sunt mai eficiente pentru ameliorarea durerii decât compresele calde.

Aplicați ulei de balsam pe gât. Balsamul este disponibil sub diferite forme: pe bază de plante, analgezic (analgezic) sau rubeficient (favorizează circulația sângelui). Trebuie să știi exact ce fel de balsam folosești.

• Balsamuri precum IcyHot sau Namman (uleiuri din plante din Thailanda) ajută la crearea căldurii sau la creșterea căldurii pe piele. Uleiul IcyHot ajută la ameliorarea durerii provocând răcirea, apoi încălzit pentru a risipi durerea. Masajul sau frecarea cu uleiuri de balsam sunt similare pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de gât.

Dacă durerea gâtului este prea severă, este esențială o aparat dentar pentru gât. Ar trebui să utilizați un aparat dentar numai dacă gâtul este instabil și durerea este severă. Pentru un aparat gât acasă, ondulați un prosop și înfășurați-l în jurul gâtului, astfel încât partea inferioară a craniului să stea lângă prosop. Așezați-vă într-o poziție confortabilă.

• Dacă durerea este prea severă, Obține ajutor. Dacă ați fost într-un accident, sunteți bolnav sau credeți că ați suferit un șoc brusc la nivelul gâtului, consultați medicul pentru un aparat medical adecvat pentru gât.

Masaj. Dacă aveți dureri persistente de gât, consultați-vă medicul înainte de a face orice masaj. Puteți merge la cel mai apropiat centru spa pentru un masaj. În timp ce un masaj de salon este scump, acesta va fi mai eficient.

• Acupunctura Poate ajuta la tratarea durerilor cronice de gât. Chiar și așa, studiile din ultimul deceniu au arătat că acupunctura nu este la fel de eficientă ca tratamentul cu placebo. Atât acupunctura, cât și masajul exercită o presiune puternică asupra mușchilor, dar dacă doriți să puneți mai multă presiune pe mușchi, acupunctura poate fi mai potrivită.
• Hidroterapie, sau tratamentele cu apă sunt, de asemenea, foarte eficiente. Terapia cu apă se poate face acasă sub duș și este, de asemenea, considerată una dintre formele de masaj. Spălați zona inflamată cu apă caldă timp de 3-4 minute. Treceți apa în modul rece, apoi continuați să vă clătiți gâtul timp de 30 de secunde până la 1 minut. Repetați de câte ori este nevoie.
• Masaj în mai multe tipuri ulei sau spirt. Uleiurile esențiale precum lavanda, ceaiul verde sau uleiul de lămâie, pe lângă stimularea simțului mirosului, au și proprietăți medicinale.La fel ca uleiul de balsam, alcoolul pentru frecare oferă ameliorarea durerii prin intermediul unui mecanism cald și rece.

publicitate

Partea 2 din 2: Prevenirea durerii de gât

1. 

   
   
   Dormi bine. Mulți oameni suferă de luxație sau dureri de gât din cauza poziției necorespunzătoare a somnului. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați o buclă.
   • Închideți ușa înainte de culcare pentru a vă încălzi. Mai ales vara, mulți oameni au obiceiul de a-și deschide ferestrele dormitorului în timp ce dorm. Când ușa este deschisă, scăderea bruscă a temperaturii pe timp de noapte va provoca revărsarea aerului rece, provocând rigidizarea și crampa mușchilor gâtului. Deci, dacă doriți să vă răcească, porniți ventilatorul în loc să deschideți ferestrele.
   • Dormi cu capul, dar nu te ridica prea sus. Persoanele cărora le place să doarmă pe spate ar trebui să folosească cel puțin o pernă pentru a evita o dislocare atunci când întorc capul cu 90 de grade pentru a obține aer.
     • Persoana care doarme pe spate nu trebuie să fie prea înaltă pe pernă, deoarece aceasta va crea unghiuri ascuțite, ceea ce va face gâtul și umerii inconfortabili pe tot parcursul nopții.
   • Luați măsuri de precauție după ce ați făcut lucruri pe care nu le faceți în mod normal. O mulțime de oameni declară că au adesea dureri de gât după ce au făcut ceva ieșit din comun, cum ar fi grădinăritul, exerciții noi, portari și mișcare. Dacă ați făcut ceva care vă pune gâtul în pericol, masați și faceți mișcări diferite pentru a vă face gâtul mai flexibil. În plus, ar trebui să faceți și un duș fierbinte înainte de culcare.

2. 

   Asigurați-vă că locul de muncă este organizat științific. Dacă trebuie să lucrați ore la birou, asigurați-vă că mediul de lucru este proiectat ținând cont de odihnă. Dacă programați timp pentru a vă relaxa tendoanele, nu vă veți pierde niciodată gâtul.
   • Așează-ți picioarele drept pe podea. Acest lucru depinde de obicei de înălțimea scaunului. Așadar, vă rugăm să reglați înălțimea scaunului în consecință pentru a evita durerile de gât.
   • Schimbați-vă continuu postura. A sta prea mult timp în aceeași poziție nu este sănătos. Deci, schimbați-vă poziția așezându-vă drept, apoi treceți la așezarea pe spate și poate stând uneori cu spatele.
   • Ridică-te din când în când. Faceți o plimbare de 5 minute în fiecare oră. Privind în sus spre cer, discutând cu colegii, fredonând o melodie preferată sau făcând orice pentru a te ridica după ce ai stat ore în șir.
     • Luați în considerare utilizarea unui birou în picioare. Ar trebui să luați în considerare utilizarea unui birou în picioare sau a unui birou în combinație cu banda de alergat.

3. 

   Medita. Încearcă să meditezi, să uiți de viața ta zilnică aglomerată și să apelezi la gândurile tale interioare. Meditația vă ajută să eliberați stresul emoțional, care poate fi util în prevenirea durerilor de gât. Exercițiul de mai jos durează doar 3 minute și este potrivit pentru toți subiecții.
   • Concentrați-vă pe a fi conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul vostru timp de 1 minut. Recunoaște-ți gândurile și sentimentele și contemplă-le.
   • În următorul 1 minut, concentrați-vă asupra respirației. Observați ce parte a corpului dvs. este cel mai probabil să vă simtă respirația.
   • În ultimul minut, contemplă lucruri care depășesc percepția ta imediată: de la cap la deget, de la picioare, păr și chiar din exteriorul corpului, dacă este posibil.

4. 

   Ameliorează oboseala și stresul din viață. Stresul are mult de-a face cu sănătatea ta și chiar îți face rău corpului. Așadar, găsiți modalități naturale și sănătoase de a vă ameliora stresul în viață:
   • Fă sport regulat. Încercați să înotați, să alergați, să mergeți cu bicicleta, să urcați pe stâncă sau la tot felul de sporturi care vă entuziasmează și revitalizează. În acest fel, corpul va fi mai puternic și mintea va fi mai relaxată.
   • Nu ar trebui să existe obiceiuri negative. Nu vă torturați, ci recunoașteți ce se întâmplă și controlați-l și găsiți motive pentru a vă iubi mai mult.
   publicitate

Sfat

• Pentru a preveni durerile de gât, când dormi, ține-ți capul drept. Durerile de gât sunt adesea cauzate de somnul într-o poziție greșită și multe perne provoacă tensiune la nivelul mușchilor gâtului.
• Rugați pe altcineva să vă frece gâtul pentru a ajuta la risipirea durerii.
• Când utilizați un dispozitiv portabil, cum ar fi un iPhone, ar trebui să țineți dispozitivul la nivelul feței și să înclinați ușor capul în spatele umerilor.
• Înclinați-vă capul astfel încât bărbia să vă atingă pieptul timp de 30 de secunde pentru a vă întinde mușchii gâtului.
• Pernele au dimensiunea potrivită pentru dormit.
• Când citiți sau lucrați la un computer, țineți-vă capul drept și abțineți-vă să vă plecați.
• Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu funcționează, consultați-vă medicul pentru a afla care este problema dumneavoastră.
• Rotiți-vă gâtul pe role de recuperare pentru a ușura tensiunea musculară.
• Luați un AINS (medicament antiinflamator nesteroidian) ca lbuprofenul pentru ameliorarea durerii.
• Consultați-vă cu specialiști precum un chiropractor, un chiropractor, un chiropractor și un kinetoterapeut.
• Limitați rotația gâtului, deoarece prea multă rotație poate agrava durerea.

Avertizare

• Nu vă aplecați în timp ce citiți sau priviți obiecte mici, deoarece acest lucru va provoca dureri de gât și dureri de spate.
• Evitați să dormiți pe o canapea, un scaun sau alte locuri nepotrivite pentru a vă relaxa gâtul.
• Nu agitați sau împingeți gâtul, deoarece acestea pot ușura durerea la început, dar vor agrava durerea mai târziu.