Conţinut

• Pași
• Avertizare

Nasul tău este dezechilibrat, ceea ce te poate determina să te gândești la el ca la o piedică pentru fericirea și succesul tău în viață. Este bine să fii atent la tine, dar acest gând nu reflectă ceea ce alții te consideră cel mai important și valoros. În plus, poți fi în continuare fericit și atrăgător cu un nas imperfect. Următorul articol vă va ajuta să știți cum să vă acceptați nasul și să vă apreciați frumusețea inerentă.

Pași

Metoda 1 din 4: Determinați cum vă simțiți despre nas

1. 

   Stabiliți de ce vă pasă de nas. Oamenii tind să fie influențați de împrejurimile și opiniile altor persoane. Poate că cineva a făcut un comentariu rău despre nasul tău sau ai observat brusc un defect în el care te deranjează. Fie ești atent la nasul altcuiva, cum ar fi nasul unui prieten sau la un supermodel celebru.
   • Notează-ți gândurile despre nas. Întrebați-vă ce nu vă place în legătură cu asta. Este prea lung, prea mare, prea mic, prea unghiular sau prea rotund? Acest lucru vă va ajuta să realizați cum vă evaluați.

2. 

   
   
   Află cine sau ce ți-a influențat gândirea. De obicei, oamenii pot spune lucruri rele despre tine, chiar și persoanele apropiate ca prietenii sau familia. Unul dintre primii pași în lupta împotriva imaginii de sine negative este să aflați cine vă spune lucruri rele. Pentru că probabil este cineva în care ai încredere și îți iei cuvintele în suflet.
   • Luați în considerare impactul așteptărilor și standardelor societății privind un nas perfect care poate avea un impact asupra dvs. Este posibil să aveți și impresii puternice despre nas în reviste, pe internet sau la televizor.

3. 

   
   
   Gândiți-vă la situații sociale în care s-ar putea să vă simțiți confortabil cu nasul. Poate când ești cu prietenii sau părinții. Sau atunci când vă desfășurați activitățile sau sporturile preferate, pentru că în acel moment sunteți complet indiferent la nas.
   • Te poți simți confortabil să fii cu anumite persoane pentru că știi că te acceptă și te iubesc și pe nasul tău. Ei știu toate lucrurile bune despre tine. Păstrați întotdeauna acest lucru în minte când ieșiți în societate. Există întotdeauna oameni care te acceptă, care te acceptă și cum arăți.

4. 

   
   
   Să știi când ai gânduri negative despre aspectul tău. De obicei, gândirea negativă vine din imaginarea celor mai rele sau mai întunecate scenarii. Doar să fii atent la nasul tău și să-l transformi în centrul vieții tale este un act negativ. Există multe alte lucruri care te fac să fii cine ești.
   • De exemplu, un gând negativ ar putea fi atunci când simți că trebuie să te machiezi mult pentru a-ți ascunde nasul înainte de a ieși. De fapt, oamenii nu vă observă deloc nasul.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Creșteți încrederea

1. 

   Realizați că nasul se va schimba în timp. Nasul unei persoane își va schimba forma în timp. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, puntea nasului se slăbește și nasul începe să cadă. Nasul poate părea puțin mai lung sau mai mare pe măsură ce o persoană îmbătrânește.
   • Indiferent cum crezi că ar arăta nasul tău acum, acesta va continua să se schimbe, la fel ca toate celelalte părți ale corpului tău.

2. 

   Încercați un exercițiu de credință cognitivă. Acest exercițiu ne va ajuta să ne amintim de lucrurile pe care le considerăm cele mai importante la o persoană. Când suntem întrebați ce ne place cel mai mult la noi înșine, numim adesea trăsături de personalitate, mai degrabă decât trăsături fizice. Acest lucru ne arată că personalitatea și talentul sunt mai importante decât aspectul. De asemenea, ne amintește că avem dreptul să ne vedem din propria noastră perspectivă, nu după standardele sociale.
   • Enumerați trei dintre caracteristicile fizice preferate. Te poți antrena să gândești mai pozitiv despre corpul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă acceptați nasul și să vedeți frumusețea acestuia. Enumerați trei dintre caracteristicile fizice preferate. De exemplu, ai putea spune: „Îmi plac ochii, genele mele sunt foarte lungi și degetele de la picioare sunt frumoase”.
   • Enumerați-vă trăsăturile personale preferate. Puteți spune: „Muncesc foarte mult, sunt un bun prieten și sunt foarte amuzant”.
   • Puneți cele două liste unul lângă altul și organizați-le după importanță. Cereți câte o propoziție pentru fiecare dintre aceste caracteristici.
   • Majoritatea persoanelor care fac acest exercițiu tind să-și clasifice trăsăturile de personalitate în funcție de trăsăturile fizice.

3. 

   Creșteți încrederea în propria frumusețe. Notați din nou câteva dintre caracteristicile fizice preferate. Dacă nu vă puteți gândi la exemple, gândiți-vă la cele care vă deranjează cel mai puțin.
   • Puneți o propoziție pozitivă pe fiecare dintre aceste trăsături. De exemplu, ai putea spune „îmi plac ochii mei căprui, ei sclipesc sub lumini”.
   • Folosiți informațiile pe care le-ați preluat pentru a schimba modul în care vă îngrijiți încetul cu încetul. Dacă credeți că ochii dvs. sunt o caracteristică fizică bună, încercați să purtați haine care să vă evidențieze culoarea ochilor. Fii atent la machiajul ochilor tăi.

4. 

   Opriți autocritica. Odată ce ați identificat sursa gândurilor dvs. negative, începeți să vă schimbați gândurile și percepțiile despre corpul vostru. S-ar putea să te trezești făcând comentarii negative despre tine. În astfel de momente, rețineți aceste comentarii. Puneți-vă următoarele întrebări:
   • Este un comentariu bun?
   • Îi pot spune unui prieten așa?
   • Ma face sa ma simt bine?

5. 

   Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. După ce îți dai seama că te critici, oprește-te. Înlocuiți aceste gânduri cu cele pozitive.
   • De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Nasul meu pare că ocupă toată fața”. Opriți-vă și gândiți pozitiv: „Nasul meu este special. Orice alt nas care mi-ar înlocui fața ar părea ciudat. Sunt așa frumoasă"

6. 

   Înțelegeți că frumusețea este construită de societate. Diferite culturi conțin standarde și puncte de vedere diferite ale frumuseții. În timp ce o cultură preferă nasurile mici și înalte, alta poate prefera nasurile mari. Frumusețea este valori construite de culturi distincte.
   • De exemplu, unele culturi au o istorie de atașare la nas a piercingurilor și a altor obiecte decorative.
   publicitate

Metoda 3 din 4: interacțiunea cu ceilalți

1. 

   Ignorați-l dacă cineva vă tachină. Mulți oameni devin timizi în privința nasului doar atunci când cineva își bate joc de el. Urmați pașii de mai jos pentru a ignora tachinarea:
   • Fii calm: nu arăta nicio reacție la tachinare. Păstrați o expresie nonșalantă pe față și nu lăsați corpul să arate furie.
   • Tăcere: nu răspunde, mai ales cuvinte agresive.
   • Stai departe: Părăsește locul. Acest lucru poate fi părăsirea fizică, ieșind pe ușă sau mental, întorcându-vă și concentrându-vă pe o altă activitate.

2. 

   Îndreptați-vă atenția către alte persoane. Îngrijorarea cu privire la aspectul nasului necesită energie. Oamenii te vor plăcea indiferent de nasul tău dacă îi asculți.
   • O modalitate de a vă asigura că persoana nu vă acordă atenție nasului dvs. este să direcționați conversația către el sau ea. Toată lumea se mândrește cu ceva, cum ar fi cariera, familia, religia sau credințele. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că persoana respectivă vă va observa nasul, ascultați cu atenție pentru a vedea cu ce se mândrește persoana respectivă. .Dacă este posibil, faceți-o o glumă prietenoasă.
   • Concentrarea asupra altora poate fi dificilă. Practicarea acestui lucru vă va împiedica să vă concentrați asupra nasului în situații sociale, precum și să vă ajutați să vă simțiți mai pozitiv și mai plăcut.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Căutarea de sprijin

1. 

   Află tipul ideal cu un nas special. Nasul tău nu îți va face sau îți va sparge succesul în viață, dar găsirea unor vedete cu un nas special te va ajuta, de asemenea. Acesta ar putea fi tipul dvs. ideal pe măsură ce vă construiți încrederea. Unii oameni celebri au nasuri speciale precum: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey și mulți alții.

2. 

   Vorbește cu un prieten de încredere. Discutați cu prietenii despre gândurile dvs. în legătură cu nasul dvs. De obicei, atunci când vă exprimați grijile altora, veți descoperi că sunteți singurul care a observat. acea.

3. 

   Vorbește cu cei dragi. Poate cineva din familia ta are un nas ca tine. Vorbește cu persoana despre preocupările tale. Întrebați dacă persoana se simte inferioară din cauza nasului. Întrebați cum s-au descurcat.

4. 

   Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru imagini corporale. Verificați în jurul zonei dvs. un grup de sprijin care să reunească oameni care sunt nemulțumiți de modul în care arată ca dvs.

5. 

   Discutați cu un psiholog. Dacă totuși aveți probleme în a vă accepta aspectul fizic, ar putea fi util să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Vă pot ajuta să faceți față emoțiilor legate de nasul vostru. De asemenea, vă pot ajuta să veniți cu câteva soluții care să vă ajute să vă acceptați nasul.
   • Întrebați despre fobia deformării. Persoanele cu fobii cred adesea că o parte defectă a corpului lor, cum ar fi nasul, le limitează viața. Această parte a corpului le afectează întreaga viață.
   publicitate

Avertizare

• Rețineți că chirurgia plastică, ca o ridicare a nasului, va fi doar o soluție temporară. Deși este posibil să simțiți ușurarea la început, veți avea totuși gânduri negative despre nasul dumneavoastră după operație. Sau s-ar putea, de asemenea, să transferați aceste gânduri negative într-o altă parte a corpului. Este mai bine să înveți să-ți accepți nasul, astfel încât să poți fi fericit să fii tu însuți fără a fi nevoie să apelezi la o intervenție chirurgicală ortopedică.