Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
2 Aprilie 2021
Data Actualizării:
26 Iunie 2024
Conţinut
În zilele noastre tot mai multe femei doresc să găsească modalități de a preveni sarcina fără a fi nevoie să ia niciun medicament sau să ia nici o formă de medicament. Dacă vă faceți griji să vă urmăriți ciclul de fertilitate și să evitați să faceți sex în momentele în care sunteți fertil, puteți preveni sarcina fără a utiliza alte metode de contracepție. Utilizarea controlului natural al nașterilor vă oferă o mai bună înțelegere a corpului și un control mai bun asupra vieții dvs. sexuale.
Pași
Partea 1 din 5: Înțelegerea fertilității
Aflați despre ovulație. Ovulația are loc atunci când unul dintre ovare eliberează un ovul și își începe călătoria pe trompa uterină. Acest ovul este gata pentru fertilizare în următoarele 12-24 de ore dacă întâlnește sperma. Dacă întâlnești spermă și ești fecundat, ovulul se implantează în uter sau, cu alte cuvinte, concepi. Dacă oul nu este fertilizat în acea perioadă de 12-24 de ore, acesta este eliberat în mucoasa uterului și menstruația.
- Pentru majoritatea femeilor, ovulația are loc în jurul mijlocului ciclului menstrual. Ciclul mediu este de 28 de zile, dar intervalul poate varia de la 24 de zile sau mai puțin la 32 de zile sau mai mult. Perioada dvs. este, de asemenea, timpul pentru a reporni ciclul.
Cum se poate concepe? În timpul sexului, spermatozoizii sunt eliberați în corp și pot locui acolo 5 zile. Veți concepe dacă aveți sex neprotejat cu 5 zile înainte de ovulație și timp de 24 de ore după ovulație. Acesta este considerat un moment fertil și, dacă doriți să evitați să rămâneți gravidă, nu vi se permite să întrețineți relații sexuale neprotejate în acest interval de timp.- Sună simplu, dar nu este ușor să identificați exact începutul și sfârșitul acelui interval de timp, deoarece ciclul fiecărei femei este diferit.
- Principiul metodelor de control al nașterii, indiferent dacă este natural sau nu, este acela de a preveni spermatozoizii să ajungă la ovul în timp ce acesta poate concepe.
Înțelegeți principiile contracepției naturale. Contracepția naturală, cunoscută și sub numele de planificare familială, are două părți. În primul rând, trebuie să vă monitorizați îndeaproape ciclul de fertilitate pentru a determina când începe și se termină un interval de timp fertil. În al doilea rând, trebuie să eviți sexul în timp ce ești capabil să concepi. Dacă este perfect aplicată, această metodă este eficientă la 90%. De fapt, această cifră este de 85% (cu 1% mai puțin decât prezervativul).- Monitorizarea ciclului de fertilitate necesită trei sarcini pe zi: măsurarea temperaturii de bază, verificarea mucusului vaginal și înregistrarea constatărilor pe un calendar. Combinația acestor trei sarcini este cunoscută ca metoda de detectare a fertilității temperatură-simptom. De-a lungul timpului, puteți analiza aceste date și puteți ști când începe și se termină termenul de concepție.
- Principala dificultate este de a determina exact când poți și nu poți face sex. Majoritatea femeilor folosesc opțiunea mai sigură, care este de a evita sexul cu câteva zile înainte de începerea cadrului de timp și pentru câteva zile după încheierea cadrului de timp. Dacă doriți să continuați să faceți sex, puteți folosi prezervativul sau o altă formă de control al nașterii în acest timp.
- Ciclul reproductiv nu este absolut precis. Factori precum creșterea sau pierderea în greutate, stresul, boala și vârsta vă pot schimba dramatic ciclul lună în lună. Pentru a aplica în mod eficient contracepția naturală, trebuie să utilizați tot felul de urmăriri stricte și să analizați datele în timp.
Partea 2 din 5: Monitorizarea de bază a temperaturii corpului
Cumpărați un termometru de bază. Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură a corpului pentru o perioadă de 24 de ore. Temperatura corpului crește ușor la scurt timp după ovulație. Monitorizarea de bază a temperaturii corpului în timp vă poate ajuta să știți când va începe cel mai fertil timp. Termometrele de bază sunt disponibile la majoritatea farmaciilor, împreună cu o diagramă zilnică a temperaturii care vă ajută să vă urmăriți temperatura corpului.- Este imperativ să utilizați acest tip de termometru, deoarece măsoară modificările temperaturii corpului în amplitudini mici. Un termometru convențional pentru a verifica febra nu vă va oferi o citire suficient de precisă.
Măsurați și înregistrați temperatura corpului de bază în fiecare dimineață. Pentru a monitoriza cu precizie temperatura bazală a corpului, trebuie să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai precis mod este să vă luați temperatura imediat ce vă treziți, înainte de a vă ridica din pat și de a începe activitatea. Țineți un termometru lângă pat și obișnuiți-vă să vă măsurați temperatura imediat ce vă treziți în fiecare dimineață.
- Locul de măsurare a temperaturii bazale a corpului se află în vagin sau în gură. Măsurarea temperaturii vaginale vă va oferi cea mai precisă lectură a fiecărei zile. Fie că vă ia temperatura în gură sau în vagin, luați aceeași măsurare în fiecare zi pentru a asigura o citire maximă consecventă.
- Pentru a vă lua temperatura, urmați instrucțiunile care au venit cu dvs. atunci când pregătiți termometrul și apoi introduceți-l în vagin. Când auziți bipuri după 30 de secunde până la un minut, înregistrați temperatura exactă pe diagramă cu termometrul sau înregistrați-o într-un notebook. Nu uitați să includeți data cu temperatura măsurată.
Găsiți valori maxime ale temperaturii menținute timp de 7-12 zile. Înainte de ovulație, temperatura corporală medie va fluctua între 36,2 și 36,5 grade Celsius. Două până la trei zile după ovulație, temperatura corpului va crește brusc de la 0,2 la 0,6 grade. Această temperatură mai ridicată persistă de obicei 7-12 zile înainte de a scădea la o temperatură mai scăzută. Monitorizarea acestei temperaturi pe parcursul lunilor vă va arăta cum se schimbă și veți începe să ghiciți când urmează următoarea ovulație.
Monitorizați temperatura corpului în fiecare zi timp de cel puțin trei luni. Vă puteți baza pe această metodă pentru informații exacte despre ciclul de reproducere numai dacă ați luat temperatura corpului timp de trei luni sau mai mult. Dacă ciclul dvs. este regulat, trei luni de date ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să preziceți când este cel mai probabil să rămâneți însărcinată în următoarele luni.
- Dacă ciclul dvs. este neregulat, poate fi necesar să vă luați temperatura corpului timp de șase luni sau cam așa, pentru a putea afla în comun despre modul în care se schimbă temperatura.
- Rețineți că boala, stresul, alcoolul și alți factori afectează și temperatura corpului. De aceea, trebuie să utilizați această metodă împreună cu alte metode de monitorizare pentru a fi mai sigur, în cazul în care diagrama temperaturii corporale subiacente se modifică din orice motiv.
Analizați modul în care temperatura corpului se schimbă pentru a prezice ovulația. După trei luni de monitorizare zilnică sau mai lungă a temperaturii, vă veți folosi valorile pentru a prezice următoarea ovulație. Este dificil să știi exact când vei ovula, dar cantitatea de date de-a lungul lunilor te poate ajuta să găsești un interval de timp general când corpul tău are mai multe șanse să conceapă. Interpretează datele în felul următor:
- Uită-te la grafic pentru a găsi data la care temperatura corpului este cel mai probabil să atingă vârful în fiecare lună.
- Bifați două sau trei zile înainte ca această temperatură să crească, acestea sunt zilele în care este probabil să ovulați. Amintiți-vă că temperatura corpului dvs. nu atinge maximul până la două sau trei zile după ovulație.
- Pentru a preveni sarcina folosind metode naturale, trebuie să evitați sexul neprotejat timp de cel puțin 5 zile înainte de ovulație și prelungirea zilei ovulației.
- Folosirea măsurării temperaturii împreună cu alte metode vă va ajuta să cunoașteți cu mai multă precizie când sunteți ușor de conceput.
Partea 3 din 5: Verificați mucusul cervical
Verificați dacă există mucus cervical în fiecare dimineață. Începeți să verificați dacă există mucus după ce menstruația a început să scadă. Mucusul cervical, cunoscut și sub denumirea de mucus vaginal, lasă corpul într-o consistență, culoare și miros diferite în timpul ciclului de reproducere. Verificând fiecare zi, veți caracteriza schimbarea fluidă pentru a prezice când este posibil să concepeți.
- Iată cum puteți verifica: spălați-vă mâinile și introduceți două degete în vagin pentru a tampona lichidul.
- Sau puteți folosi un tampon de bumbac pentru a răspândi fluidul, dar trebuie totuși să îl atingeți cu mâinile pentru a-i simți consistența.
Evaluează consistența și culoarea. Caracteristicile mucusului se schimbă de la o zi la alta, pe măsură ce nivelul hormonilor fluctuează. Apariția unui anumit tip de mucus este un semn că corpul tău este pe cale să ovuleze sau să ovuleze. Iată câteva proprietăți ale mucusului în diferite momente ale ciclului:
- În cele 3-5 zile după încheierea menstruației, este posibil să aveți puțin sau deloc mucus. În acest timp este foarte greu de conceput.
- După perioada uscată, lichidul începe să pară tulbure și ușor lipicios.Este puțin probabil ca relațiile din acest timp să crească (dar nu imposibil).
- După această perioadă, fluidul începe să devină alb sau gălbui și neted ca loțiunea de corp. Este mai ușor să rămâneți gravidă dacă faceți sex în acest timp, dar cel mai fertil moment nu a venit încă.
- După ce deversarea este netedă, veți vedea că fluidul este subțire și lipicios, cu o culoare uniformă de albuș de ou. Puteți întinde fluidul între degete fără să-l rupeți. Ovulația are loc în sau după ziua în care ați văzut ultima dată acest mucus. Când apare acest mucus, este foarte ușor de conceput.
- În cele din urmă, fluidul va reveni la o fază tulbure și ușor lipicioasă timp de câteva zile.
- Ciclul se încheie când începeți din nou menstruația.
Înregistrați cu precizie proprietățile mucusului. Rețineți culoarea și consistența traducerii în fiecare zi. Ar trebui să-l utilizați împreună cu graficul pe care îl utilizați pentru a vă înregistra temperatura corpului, astfel încât toate datele sunt concentrate într-un singur loc. Asigurați-vă că notați data testului. Iată un exemplu de realizare a unui grafic:
- 22 aprilie: lichidul este lipicios și alb.
- 26 aprilie: lichid ușor alb și lichid, ca albușurile de ou.
- 31 aprilie: începe menstruația, multe perioade.
Înregistrați și interpretați toate tipurile de mucus. Datele despre mucusul cervical vor avea mai mult sens dacă țineți evidența modului în care acesta se schimbă timp de luni, de preferință trei luni sau mai mult. Începeți să aflați cum se schimbă fluidele în general pentru a prezice când veți putea concepe în următoarele câteva luni.
- Ești cel mai fertil când mucusul este uniform și de culoare elastică. Pentru a fi în siguranță, evitați să faceți sex cu câteva zile înainte până la câteva zile după ce orice mucus are aceste proprietăți în fiecare lună. Ar trebui să încetați să faceți sex atunci când mucusul se schimbă de la lipicios la neted.
- Comparați aceste date cu modul în care se modifică temperatura corpului. Mucusul va deveni elastic și se va elibera cu câteva zile înainte ca temperatura corpului să atingă vârfurile. Ouăle cad de obicei între timpul dintre modificările mucusului și temperatura maximă.
Partea 4 din 5: Urmărirea ciclurilor în calendar
Cunoaște-ți ciclul menstrual. Pe lângă măsurarea temperaturii corpului și verificarea mucusului, puteți utiliza un calendar al ciclului menstrual pentru a consolida predicțiile cu privire la momentul în care este probabil să fie fertil. Majoritatea femeilor cu menstruație stabilă au de obicei o perioadă de 26-32 de zile, deși există cazuri mai scurte sau mai lungi. Prima zi a ciclului dvs. este ziua în care începeți perioada și ultima zi este data de începere a perioadei următoare.
- Pentru multe femei, ciclul poate varia ușor în fiecare lună. Stresul, boala, creșterea sau pierderea în greutate și alți factori schimbă, de asemenea, ciclurile.
- Pentru a face metoda calendarului mai utilă, ar trebui să o utilizați împreună cu alte metode de urmărire.
Țineți evidența ciclurilor din calendar. Puteți înconjura prima lună a ciclului în fiecare lună, puteți să-i acordați un scor sau altfel să distingeți prima zi a perioadei. La sfârșitul ciclului, numărați numărul de zile din ciclu.
- Trebuie să urmăriți minimum opt cicluri pentru a obține date exacte despre fiecare lungime a ciclului.
- Înregistrați numărul total de zile pentru fiecare ciclu și găsiți trăsături comune.
Folosiți aceste date pentru a prezice când este mai probabil să concepeți. În primul rând, găsiți cea mai scurtă perioadă pe care o puteți observa. Scădeți 18 din numărul de zile din ciclul respectiv și scrieți rezultatul. Apoi, găsiți prima dată a ciclului curent în calendar. Folosind rezultatul pe care l-ați găsit, începeți să numărați din prima zi a ciclului curent până la cea anterioară. Ziua în care vei afla va fi ziua în care poți concepe mai întâi.
- Pentru a găsi ultima întâlnire fertilă, căutați cel mai lung ciclu de urmărire. Scădeți 11 din numărul de zile din ciclul respectiv și scrieți rezultatul. Găsiți prima dată a ciclului curent și începeți să numărați de acolo cu rezultatele găsite în scăderea menționată mai sus. Ziua în care veți afla va fi ziua în care veți putea concepe ultima oară.
Nu depinde în totalitate de această metodă. S-ar putea să doriți să renunțați la măsurarea temperaturii și la verificarea mucusului, dar singurele calendare nu sunt suficient de fiabile pentru a prezice timpul pentru a concepe. Folosiți metoda calendarului pentru a întări concluziile obținute din alte metode.
- Există atât de mulți factori care pot afecta durata ciclului încât este imposibil să depindem în totalitate de această abordare.
- Dacă menstruația dvs. este neregulată, atunci această metodă de informare nu este foarte utilă.
Partea 5 din 5: Aplicarea rezultatelor
Află când ești cel mai fertil. Perioada fertilă începe într-un moment în care toate metodele indică faptul că sunteți pe punctul de a ovula. După ce ați folosit fiecare metodă de monitorizare timp de câteva luni, veți realiza destul de clar cât timp veți putea concepe. Puteți rămâne gravidă atunci când:
- Datele arată că temperatura bazală a corpului va fi cea mai mare în următoarele 3-5 zile, deoarece acum este ovulația.
- Mucusul cervical este alb sau galben și neted, chiar înainte de a începe să iasă mult, elastic și vâscos, similar cu albușurile de ou.
- Calendarul arată data la care a sosit prima fertilitate.
Luați decizii inteligente cu privire la momentul de a face sex. Teoretic, acest interval de timp durează aproximativ șase zile: ziua ovulației și cele cinci zile anterioare. Unele persoane care doresc să fie mai sigure ar trebui să evite sexul cel puțin o săptămână înainte de a prezice ovulația și pentru câteva zile după aceea. Alții nu mai fac sex exact cu cinci zile înainte să creadă că vor ovula. După ce ați colectat suficiente date, depinde de dvs. să decideți.
- La început ar trebui să fii foarte atent pentru că tocmai te obișnuiești cu contracepția naturală. Petreceți mai mult timp să vă cunoașteți corpul înainte de a vă aventura.
- După ce ați folosit metoda simptom-temperatură timp de 6 luni până la un an, este posibil să simțiți că aveți o bună înțelegere a ciclului de reproducere. Apoi puteți restrânge timpul necesar pentru a evita o relație, deoarece puteți fi siguri că vă puteți baza pe baza de date detaliată a detaliilor obținute.
Mizați-vă pe alte metode de control al nașterii dacă vă lipsește urmărirea. Dacă uitați să vă luați temperatura în timp ce sunteți în vacanță sau ați uitat să vă verificați mucusul vaginal în această dimineață, nu trebuie să vă bazați pe contracepția naturală până când nu ați avut suficiente 2-3 luni de date pe care să le bazați. du-te acolo. În acest timp, ar trebui să utilizați prezervativul sau alte metode de control al nașterii. publicitate
Avertizare
- Aceste metode nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală. Trebuie să folosiți prezervativul pentru a preveni bolile cu transmitere sexuală.
- Niciun alt contraceptiv nu este absolut eficient, dar se abține de la sex.
